【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
太るどころか増量しないと体重落ちていく
酒飲みは太るんやろけどそれ以外で太るってまじでどうすんの?
そもそも仕事でしんどくて太る要素なくない? >>883
それは体に合った布団買った方がいいのでは 清原のダイエット調べたらほぼ変わってなくて草
誤差やん >>888
腹の脂肪は最後まで落ちないとか聞いた記憶あるわねほんとやっかいなやつだよ >>882
まぁお相撲さんが柔らかいこと考えるとデブかどうかは関係ないからね 上腹部が出てくるのはなんなん?
下腹部より出ててる >>840
ウェイトトレのスレにも写真あげとらんかった? イチローがやってる初動負荷トレーニングって自宅で出来ないんか?
膝の痛みあるから取り入れたいんやけど >>897
身体の末端にいくほど脂肪が落ちやすく中心にいくほどおちにくい 20代で痩せてるからって安心してる奴らも他人事じゃないんやで
30過ぎるとマジで一気に脂肪つきやすくなる 腹筋を筋肉痛にするほど追い込めない
どうすればいいの? ワイの赤ちゃんボディ見てよ
これ絞るのに何ヶ月かかる?
ちな82kg
転載禁止や
https://i.imgur.com/GZPKtsV.jpg >>906
髪伸ばしておしゃれしたらモテまくりやろなあ >>904
ワイのトッモがやってたけど
トレーニング自体をモノにするのに3年~5年かかるらしいで
凄く感覚的なモノらしくて出来ひん人には一生出来んのやと >>911
体に力入れてる写真だから体脂肪率わかりにくいけど有酸素中心でいけば3ヶ月もあればいけそう マシン座ってスマホポチポチマンを成敗する方法ありますか😡 >>911
カッコイイ身体しとるやん
ワイの目標体重やわ 毎日30分エアロバイク漕いで2ヶ月経つけど目に見えて痩せた感じはせーへんな
体重は5キロ減ったけど 子供の頃から体クッソ硬いんやけど、どうやったら柔らかくなるん?
35やけど膝や腰はまだ傷んでない
前屈は膝までしか行かんわ >>900
べったりつけたいなら四股始めて股関節周りの柔軟性を高めなアカンな
後四股立ちで更に深くするとか >>920
これ力入れてへん多分右腕にグローブ掴んでるからそう見えるんやと思う体脂肪率は家庭用のやつで23や
3ヶ月😱😱😱
>>924
脂肪やでまじで >>906
脚長いな
クソださパンツやめたらええのに
>>911
こんなん3ヶ月~半年あったら余裕やろ >>928
インターバルだろうがトレーニング中くらいスマホ触るんじゃねえよ😡 >>929
他人から見ると細くなってるんちゃうか
自分の目は慣れてるから変化に気付きにくいんや >>929
もし筋トレしてないなら筋肉ごと落ちとるやろからどんどん悪化するで >>931
自重トレなら毎日やってもいい
関節への負担が少ないから 風呂上がりに勢い付けての動的ストレッチで限界を少しずつ伸ばせ
もちろん静的ストレッチもやれ
前屈は背中曲げずに顔上げて腰から折るイメージでやれ なんJでは180センチ90キロなければ人権なかったけどなんGやと175センチ80キロで最低ラインになりそうやな
現代人はチビでヒョロガリやからしゃあない 最近ガチムキのアニキたまに街で見かけるようになったわ
数年前より筋トレマン増えてんのかな
コロナで家にいること多くなってホームトレーニングとか流行ったしな >>921
スマホ触りながらのんびりして5分以上占拠してるやつマジで殺したい
あと集団で占拠してるやつも >>950
ワイマイプロ合わんかったわ
お腹くだした
ザバスなら大丈夫やわ ザパスのミックスジュース味ガチで美味すぎん?
アレずっと売って欲しいわ >>930
まずは動きを伴うストレッチから始めて✊
2週間くらい続けたら静的ストレッチに移行🤜
1箇所だけ長くストレッチするとかやなくて短時間でもエエから全身くまなくやるのが1番エエ😊
痛みを伴うストレッチは出来るだけやらないように
ストレッチが嫌いになってまうからこうなると続かん😨
かなり慣れたら痛みを伴うストレッチにも挑戦や💪 >>943
背中曲げても10センチ弱しか変わらんかったわ
曲げんかったら膝の上曲げたら膝の下で限界 油控えようと思っても美味いもんって大体油使っとるから無理やわ >>954
ええなワイも体硬いし骨盤柔らかくして整位置に戻したいんや
ワイもストレッチするわ ヨガガチでやるのがボディメイクにも健康にもええかもな🤔 ヨガってストレッチとは別物なん?
そんなイメージがあった >>961
ヨガを有酸素運動代わりにするの最近考えとる お前ら鍛えてどんな身体になりたいの?
言っとくけど人権ない奴は論外ね マイプロそんなええんか?
安さはエクスプロージョンが一番やろ? >>954
サンキューやで
子供の頃から股関節も腰も肩も全身ヤバイぐらい硬いから頑張ってみるわ ワイ筋トレ女やけど筋トレ楽しいわ
貧乏やから家でトレーニングやがガチってやってる
けど筋トレ趣味ですって男性に言ったらマンスプかましてくる人と許可なしに腕触ったりおっさんの肩とか腕触らされるからもう筋トレしてるって言うのやめたわ😔みんなと話したいのに エクスプロージョンも値上げしたからもうどっこいどっこいなんちゃう リングフィット2年続けてたけど最近はスクワットと腹筋ローラーで済ませてるわ
ぶっちゃけこっちのほうが効率ええやろ 家で鍛えるなら懸垂マシン、可変式ダンベル、インクラインベンチの3つだけあれば良いって聞いたんやけどマジ? プロテインはもうソイにするわ
ガチマッチョ目指してるわけやないし… アラサー猫背胃下垂ガリガリでお腹だけぽっこり出てる奇形なんやけど何したらいい?
昔は毎日筋トレしてたけどやめたらぽっこり出てきたわ >>976
魚
牛肉の油少ないとこ
卵
胸肉安いから使いがちやけどいろんなもんからタンパク質とったほうがええぞ 力こぶ💪デカくしたいのに二頭筋の横幅ばかり広がっていく😭 >>973
セクハラとマンスプ楽しいンゴ
何回も同じネタを話してると嫌な顔してくれるのもまたおかし >>976
YouTubeとかみるとそういう極端なイメージつくけどガチな減量期じゃない限り食えるもん多いよ
肉の油も気にしないし胸肉以外の部位も全然食べる
意識して避けるのは揚げ物とお菓子、カロリーが高い飲み物くらいかな >>973
被害者ぶるところが痛いから死んだほうがええで
そのうち触ってすらくれなくなると論点変えて噛みつくババアの出来上がりや😋 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。