【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:37:06.18

普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:30:42.91

腰痛対策に腹筋はやっておけよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:30:49.58

なんでなんJ民って例外なく反り腰なん？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:31:11.26

>>882
まぁお相撲さんが柔らかいこと考えるとデブかどうかは関係ないからね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:31:13.89

上腹部が出てくるのはなんなん？
下腹部より出ててる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:31:23.45

>>840
ウェイトトレのスレにも写真あげとらんかった？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:31:47.41

>>901
胃の上にまで脂肪のってるんやろそれ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:32:04.93

イチローがやってる初動負荷トレーニングって自宅で出来ないんか？
膝の痛みあるから取り入れたいんやけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:32:18.65

>>897
身体の末端にいくほど脂肪が落ちやすく中心にいくほどおちにくい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:32:36.80

>>895
https://i.imgur.com/QlN38VB.jpg
ほい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:32:45.44

20代で痩せてるからって安心してる奴らも他人事じゃないんやで
30過ぎるとマジで一気に脂肪つきやすくなる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:32:52.05

>>906
なにわろてんねん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:32:52.52

>>898
特に腸腰筋鍛えるのが大事らしいですぜ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:32:57.42

腹筋を筋肉痛にするほど追い込めない
どうすればいいの？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:33:00.54

ワイの赤ちゃんボディ見てよ
これ絞るのに何ヶ月かかる？
ちな82kg

転載禁止や
https://i.imgur.com/GZPKtsV.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:33:23.62

>>910
腹筋ローラーをやる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:33:29.00

>>906
またyoutube投稿してよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:33:32.56

四股踏むの体に良さそうなんやけどあれ難しいわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:33:40.98

>>903
内臓脂肪型か

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:33:43.73

>>905
近道はないんやね…

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:33:50.97

腕ガリガリなのに腹が出るんだけどどうすりゃいい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:33:53.58

>>906
髪伸ばしておしゃれしたらモテまくりやろなあ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:34:08.47

>>904
ワイのトッモがやってたけど　
トレーニング自体をモノにするのに3年～5年かかるらしいで
凄く感覚的なモノらしくて出来ひん人には一生出来んのやと

2022/05/08(日) 09:34:11.35

>>911
体に力入れてる写真だから体脂肪率わかりにくいけど有酸素中心でいけば3ヶ月もあればいけそう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:34:12.11

マシン座ってスマホポチポチマンを成敗する方法ありますか😡

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:34:14.43

>>840
お前なんGきてたんか…

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:34:21.59

努力せずに胸板厚くしたい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:34:22.88

>>911
カッコイイ身体しとるやん
ワイの目標体重やわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:34:26.63

>>915
危ないやつやで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:34:32.73

>>917
餓鬼やん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:34:51.19

>>906
旧日本軍捕虜やん

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:34:56.69

>>921
インターバルちゃうのん？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:35:20.90

毎日30分エアロバイク漕いで2ヶ月経つけど目に見えて痩せた感じはせーへんな
体重は5キロ減ったけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:35:32.75

子供の頃から体クッソ硬いんやけど、どうやったら柔らかくなるん？
35やけど膝や腰はまだ傷んでない
前屈は膝までしか行かんわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:35:34.71

きんにくん参考に毎日運動してるんやけど問題ない？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:35:48.89

>>925
90キロだよ？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:35:55.36

🥺
http://dotcool.info/wp/wp-content/uploads/2015/12/IMG_1299.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:36:00.80

>>900
べったりつけたいなら四股始めて股関節周りの柔軟性を高めなアカンな
後四股立ちで更に深くするとか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:36:10.34

70キロくらいにしたいわ細マッチョになりたい

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:36:31.85

>>920
これ力入れてへん多分右腕にグローブ掴んでるからそう見えるんやと思う体脂肪率は家庭用のやつで23や
3ヶ月😱😱😱
>>924
脂肪やでまじで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:36:51.20

>>906
脚長いな
クソださパンツやめたらええのに
>>911
こんなん3ヶ月～半年あったら余裕やろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:37:00.02

>>928
インターバルだろうがトレーニング中くらいスマホ触るんじゃねえよ😡

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:37:22.99

>>929
他人から見ると細くなってるんちゃうか
自分の目は慣れてるから変化に気付きにくいんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:37:30.08

>>929
もし筋トレしてないなら筋肉ごと落ちとるやろからどんどん悪化するで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:38:13.98

>>921
体でいかくしろよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:38:34.76

>>931
自重トレなら毎日やってもいい
関節への負担が少ないから

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:38:38.86

風呂上がりに勢い付けての動的ストレッチで限界を少しずつ伸ばせ
もちろん静的ストレッチもやれ
前屈は背中曲げずに顔上げて腰から折るイメージでやれ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:39:15.47

>>931
無問題

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:39:39.05

なんJでは180センチ90キロなければ人権なかったけどなんGやと175センチ80キロで最低ラインになりそうやな
現代人はチビでヒョロガリやからしゃあない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:39:46.51

>>857
サンガツ！これで激ヤセの日々や

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:39:54.54

最近ガチムキのアニキたまに街で見かけるようになったわ
数年前より筋トレマン増えてんのかな
コロナで家にいること多くなってホームトレーニングとか流行ったしな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:40:00.51

>>921
スマホ触りながらのんびりして5分以上占拠してるやつマジで殺したい
あと集団で占拠してるやつも

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:40:06.63

>>94
溶けやすいのマジ神

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:40:42.32

ザバス上げ珍しいな
マイプロ信者だらけだったのに

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:41:26.66

>>950
ワイマイプロ合わんかったわ
お腹くだした
ザバスなら大丈夫やわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:41:34.20

>>840
にしこりくんやん！

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:41:48.64

ザパスのミックスジュース味ガチで美味すぎん？
アレずっと売って欲しいわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:41:49.48

>>930
まずは動きを伴うストレッチから始めて✊
2週間くらい続けたら静的ストレッチに移行🤜
1箇所だけ長くストレッチするとかやなくて短時間でもエエから全身くまなくやるのが1番エエ😊
痛みを伴うストレッチは出来るだけやらないように　
ストレッチが嫌いになってまうからこうなると続かん😨
かなり慣れたら痛みを伴うストレッチにも挑戦や💪

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:41:57.98

>>938
直接言えんくせにイキリすぎやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:42:34.92

>>943
背中曲げても10センチ弱しか変わらんかったわ
曲げんかったら膝の上曲げたら膝の下で限界

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:43:01.28

>>955
お前が悪い

2022/05/08(日) 09:43:03.19

油控えようと思っても美味いもんって大体油使っとるから無理やわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:43:47.05

>>763
そこだけ落とすとかは無理

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:43:51.93

>>954
ええなワイも体硬いし骨盤柔らかくして整位置に戻したいんや
ワイもストレッチするわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:44:46.28

ヨガガチでやるのがボディメイクにも健康にもええかもな🤔

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:45:11.09

ロードバイクすっころんで膝痛めちゃった😢

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:45:31.44

ヨガってストレッチとは別物なん？
そんなイメージがあった

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:45:37.86

>>961
ヨガを有酸素運動代わりにするの最近考えとる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:45:55.82

チャリは金玉に悪いって言われてるから恐い😔

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:46:24.14

トレ前のワイ
https://i.imgur.com/ekunMdj.jpg
半年後のワイ
https://i.imgur.com/v2nsOsn.jpg
一年後のワイ
https://i.imgur.com/SoUWiEy.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:47:22.23

普通に生きてる(3食爆食い)
食いすぎなんだよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:47:28.56

ここまでチューブを使ったトレーニングなし

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:47:36.54

お前ら鍛えてどんな身体になりたいの？
言っとくけど人権ない奴は論外ね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:47:43.64

>>968
語れ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:47:45.80

マイプロそんなええんか？
安さはエクスプロージョンが一番やろ？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:48:00.23

>>954
サンキューやで
子供の頃から股関節も腰も肩も全身ヤバイぐらい硬いから頑張ってみるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:48:11.17

ワイ筋トレ女やけど筋トレ楽しいわ
貧乏やから家でトレーニングやがガチってやってる
けど筋トレ趣味ですって男性に言ったらマンスプかましてくる人と許可なしに腕触ったりおっさんの肩とか腕触らされるからもう筋トレしてるって言うのやめたわ😔みんなと話したいのに

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:48:19.06

エクスプロージョンも値上げしたからもうどっこいどっこいなんちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:48:21.53

リングフィット2年続けてたけど最近はスクワットと腹筋ローラーで済ませてるわ
ぶっちゃけこっちのほうが効率ええやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:49:10.89

鶏むね肉とブロッコリー以外何食べたらええんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:49:28.10

家で鍛えるなら懸垂マシン、可変式ダンベル、インクラインベンチの3つだけあれば良いって聞いたんやけどマジ？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:49:57.59

>>969
マークフィット

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:50:05.12

プロテインはもうソイにするわ
ガチマッチョ目指してるわけやないし…

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:50:12.34

>>976
卵と米

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:50:13.73

アラサー猫背胃下垂ガリガリでお腹だけぽっこり出てる奇形なんやけど何したらいい？
昔は毎日筋トレしてたけどやめたらぽっこり出てきたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:50:34.06

>>973
おじさんはセクハラが生き甲斐なんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:50:37.05

>>976
魚
牛肉の油少ないとこ
卵
胸肉安いから使いがちやけどいろんなもんからタンパク質とったほうがええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:50:50.64

力こぶ💪デカくしたいのに二頭筋の横幅ばかり広がっていく😭

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:50:50.77

立ちコロ連続で30回くらいできるけど腹出てるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:51:17.71

>>973
セクハラとマンスプ楽しいンゴ
何回も同じネタを話してると嫌な顔してくれるのもまたおかし

2022/05/08(日) 09:51:36.35

>>976
YouTubeとかみるとそういう極端なイメージつくけどガチな減量期じゃない限り食えるもん多いよ
肉の油も気にしないし胸肉以外の部位も全然食べる
意識して避けるのは揚げ物とお菓子、カロリーが高い飲み物くらいかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:51:38.25

>>973
被害者ぶるところが痛いから死んだほうがええで
そのうち触ってすらくれなくなると論点変えて噛みつくババアの出来上がりや😋

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:51:54.02

トーカンスーが安くなればええのになぁ
ウマーイ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:52:17.97

>>973
ジム以外で言ったらそらそうなるよ
匿名か同性と語るしかあらへんで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:52:55.06

>>990
ジムこそそういうおじさん多そうだが

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:53:11.77

腹筋はね腹筋ローラーやっとけよ
今から普通の腹筋やると腰やるから

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:53:51.22

>>5
酒や

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:53:54.50

>>992
レッグレイズとかも腰痛めなくてすむ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:53:59.94

>>969
タティスJr.

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:54:08.88

皮下脂肪多いワイ、白Tシャツ着るとこうなる
https://i.imgur.com/8rz59Ak.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:54:19.99

>>994
チンニングスタンドでハンギングレッグレイズやっとるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:54:33.91

マンスプってなんのことかと思って調べたらマウンテンスプラッシュだったのか