【悲報】30代、筋トレの習慣をつけないと体型を維持できない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 06:37:06.18

普通に生きてるだけじゃお腹プニプニになるもよう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:37:22.99

>>929
他人から見ると細くなってるんちゃうか
自分の目は慣れてるから変化に気付きにくいんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:37:30.08

>>929
もし筋トレしてないなら筋肉ごと落ちとるやろからどんどん悪化するで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:38:13.98

>>921
体でいかくしろよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:38:34.76

>>931
自重トレなら毎日やってもいい
関節への負担が少ないから

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:38:38.86

風呂上がりに勢い付けての動的ストレッチで限界を少しずつ伸ばせ
もちろん静的ストレッチもやれ
前屈は背中曲げずに顔上げて腰から折るイメージでやれ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:39:15.47

>>931
無問題

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:39:39.05

なんJでは180センチ90キロなければ人権なかったけどなんGやと175センチ80キロで最低ラインになりそうやな
現代人はチビでヒョロガリやからしゃあない

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:39:46.51

>>857
サンガツ！これで激ヤセの日々や

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:39:54.54

最近ガチムキのアニキたまに街で見かけるようになったわ
数年前より筋トレマン増えてんのかな
コロナで家にいること多くなってホームトレーニングとか流行ったしな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:40:00.51

>>921
スマホ触りながらのんびりして5分以上占拠してるやつマジで殺したい
あと集団で占拠してるやつも

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:40:06.63

>>94
溶けやすいのマジ神

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:40:42.32

ザバス上げ珍しいな
マイプロ信者だらけだったのに

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:41:26.66

>>950
ワイマイプロ合わんかったわ
お腹くだした
ザバスなら大丈夫やわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:41:34.20

>>840
にしこりくんやん！

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:41:48.64

ザパスのミックスジュース味ガチで美味すぎん？
アレずっと売って欲しいわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:41:49.48

>>930
まずは動きを伴うストレッチから始めて✊
2週間くらい続けたら静的ストレッチに移行🤜
1箇所だけ長くストレッチするとかやなくて短時間でもエエから全身くまなくやるのが1番エエ😊
痛みを伴うストレッチは出来るだけやらないように　
ストレッチが嫌いになってまうからこうなると続かん😨
かなり慣れたら痛みを伴うストレッチにも挑戦や💪

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:41:57.98

>>938
直接言えんくせにイキリすぎやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:42:34.92

>>943
背中曲げても10センチ弱しか変わらんかったわ
曲げんかったら膝の上曲げたら膝の下で限界

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:43:01.28

>>955
お前が悪い

2022/05/08(日) 09:43:03.19

油控えようと思っても美味いもんって大体油使っとるから無理やわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:43:47.05

>>763
そこだけ落とすとかは無理

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:43:51.93

>>954
ええなワイも体硬いし骨盤柔らかくして整位置に戻したいんや
ワイもストレッチするわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:44:46.28

ヨガガチでやるのがボディメイクにも健康にもええかもな🤔

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:45:11.09

ロードバイクすっころんで膝痛めちゃった😢

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:45:31.44

ヨガってストレッチとは別物なん？
そんなイメージがあった

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:45:37.86

>>961
ヨガを有酸素運動代わりにするの最近考えとる

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:45:55.82

チャリは金玉に悪いって言われてるから恐い😔

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:46:24.14

トレ前のワイ
https://i.imgur.com/ekunMdj.jpg
半年後のワイ
https://i.imgur.com/v2nsOsn.jpg
一年後のワイ
https://i.imgur.com/SoUWiEy.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:47:22.23

普通に生きてる(3食爆食い)
食いすぎなんだよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:47:28.56

ここまでチューブを使ったトレーニングなし

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:47:36.54

お前ら鍛えてどんな身体になりたいの？
言っとくけど人権ない奴は論外ね

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:47:43.64

>>968
語れ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:47:45.80

マイプロそんなええんか？
安さはエクスプロージョンが一番やろ？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:48:00.23

>>954
サンキューやで
子供の頃から股関節も腰も肩も全身ヤバイぐらい硬いから頑張ってみるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:48:11.17

ワイ筋トレ女やけど筋トレ楽しいわ
貧乏やから家でトレーニングやがガチってやってる
けど筋トレ趣味ですって男性に言ったらマンスプかましてくる人と許可なしに腕触ったりおっさんの肩とか腕触らされるからもう筋トレしてるって言うのやめたわ😔みんなと話したいのに

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:48:19.06

エクスプロージョンも値上げしたからもうどっこいどっこいなんちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:48:21.53

リングフィット2年続けてたけど最近はスクワットと腹筋ローラーで済ませてるわ
ぶっちゃけこっちのほうが効率ええやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:49:10.89

鶏むね肉とブロッコリー以外何食べたらええんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:49:28.10

家で鍛えるなら懸垂マシン、可変式ダンベル、インクラインベンチの3つだけあれば良いって聞いたんやけどマジ？

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:49:57.59

>>969
マークフィット

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:50:05.12

プロテインはもうソイにするわ
ガチマッチョ目指してるわけやないし…

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:50:12.34

>>976
卵と米

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:50:13.73

アラサー猫背胃下垂ガリガリでお腹だけぽっこり出てる奇形なんやけど何したらいい？
昔は毎日筋トレしてたけどやめたらぽっこり出てきたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:50:34.06

>>973
おじさんはセクハラが生き甲斐なんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:50:37.05

>>976
魚
牛肉の油少ないとこ
卵
胸肉安いから使いがちやけどいろんなもんからタンパク質とったほうがええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:50:50.64

力こぶ💪デカくしたいのに二頭筋の横幅ばかり広がっていく😭

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:50:50.77

立ちコロ連続で30回くらいできるけど腹出てるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:51:17.71

>>973
セクハラとマンスプ楽しいンゴ
何回も同じネタを話してると嫌な顔してくれるのもまたおかし

2022/05/08(日) 09:51:36.35

>>976
YouTubeとかみるとそういう極端なイメージつくけどガチな減量期じゃない限り食えるもん多いよ
肉の油も気にしないし胸肉以外の部位も全然食べる
意識して避けるのは揚げ物とお菓子、カロリーが高い飲み物くらいかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:51:38.25

>>973
被害者ぶるところが痛いから死んだほうがええで
そのうち触ってすらくれなくなると論点変えて噛みつくババアの出来上がりや😋

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:51:54.02

トーカンスーが安くなればええのになぁ
ウマーイ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:52:17.97

>>973
ジム以外で言ったらそらそうなるよ
匿名か同性と語るしかあらへんで

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:52:55.06

>>990
ジムこそそういうおじさん多そうだが

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:53:11.77

腹筋はね腹筋ローラーやっとけよ
今から普通の腹筋やると腰やるから

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:53:51.22

>>5
酒や

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:53:54.50

>>992
レッグレイズとかも腰痛めなくてすむ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:53:59.94

>>969
タティスJr.

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:54:08.88

皮下脂肪多いワイ、白Tシャツ着るとこうなる
https://i.imgur.com/8rz59Ak.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:54:19.99

>>994
チンニングスタンドでハンギングレッグレイズやっとるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:54:33.91

マンスプってなんのことかと思って調べたらマウンテンスプラッシュだったのか

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:54:35.57

>>1
>>319
女の全盛期は男の全盛期のマイナス10歳
女の30歳は男の40歳
女の20歳は男の30歳
統計データ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞お前の妄想

https://i.imgur.com/OrhtHbc.png
https://i.imgur.com/xe3XFRj.png
https://i.imgur.com/zGObk6f.jpg
https://i.imgur.com/PNu6mgW.png

**それでも動く名無し** · 2022/05/08(日) 09:54:44.74

>>1
>>84
フェミニストが異常に発狂する男女の適齢期の違い（統計に基づくデータ）

厚生労働省　「人口動態統計」
https://i.imgur.com/hLEzJVe.png

2015年に結婚した初婚夫婦の年齢差

夫が11歳以上年上　…　6.9%
妻が11歳以上年上　…　0.8%

夫が6歳以上年上　…　20.0%
妻が6歳以上年上　…　*4.1%

夫が2歳以上年上　…　45.7%
妻が2歳以上年上　…　15.6%

夫が年上　…　57.6%
妻が年上　…　24.2%

夫と妻が同じ年　…　18.2%

・なお再婚男性は統計上半分が7歳以上年下の女性と結婚する

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