0954それでも動く名無し垢版 | 大砲2022/05/08(日) 09:41:49.48ID://CQ6HvRM >>930 まずは動きを伴うストレッチから始めて✊ 2週間くらい続けたら静的ストレッチに移行🤜 1箇所だけ長くストレッチするとかやなくて短時間でもエエから全身くまなくやるのが1番エエ😊 痛みを伴うストレッチは出来るだけやらないように ストレッチが嫌いになってまうからこうなると続かん😨 かなり慣れたら痛みを伴うストレッチにも挑戦や💪