筋トレ民「上半身は鍛えやすいけど下半身は鍛えづらいよな」←これ逆じゃないの？

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:35:21.39

下半身のほうが負荷かけやすいやんけ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:35:24.39

https://i.imgur.com/Fl2vyCz.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:35:38.38

あっ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:36:24.43

そう言われりゃそうやな

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:36:30.71

負荷かけやすいのと筋肉つくのは別や

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:37:04.70

っていうか下半身トレはしんどい

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:37:07.56

>>5
いや別ちゃうやろ
負荷かけやすいほうが筋肉つきやすいのは確実やん

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:37:45.56

>>6
まあ上半身に比べてはるかに強靭だからこそぶっ壊すには相応の苦しみはあるよね
筋肉痛になると仕事にも支障が出るし

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:38:17.54

普段から負荷かかってる分ちょっとやそっとじゃ効かんのや

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:38:39.95

下半身は息切れするくらい心肺機能に負荷がかかるんだ😣

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:38:58.48

>>7
負荷を受けきる筋力があればな
下半身の筋肉は上半身に比べて細かいコントロールが利かんから小刻みに鍛えるしかないねん

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:39:02.02

下半身はやる前が憂鬱　終わったら気持ちいい

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:39:23.94

自重トレだけでも結構鍛えられるしな
上半身を鍛えるには器具が必要不可欠なのに

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:40:03.15

どう考えても下半身のほうが楽や
下半身のほうが鍛えなれてるから

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:40:39.82

下半身のがやった感あるから好き

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:41:00.20

やり過ぎたときの日常生活へのダメージがデカ過ぎんねん
いくらバキバキにしてもズボン履いてたらシルエット変わらんし

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:41:22.17

>>14
これな
日常生活でもずっと負荷がかかってるし
上半身なんて意図的に鍛えてる時以外はお休みしとるからな

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:41:48.09

下半身は追い込むのが難しいんだよ
人にもよるんだけと

上半身と同じくらい追い込もうとするとガチでキツい

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:42:17.62

>>15
わかる
筋肉でかいから疲労もでかくて気持ちいい
二頭筋とかちっちゃいからあんま達成感ない

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:42:28.29

ゆるい細マッチョ路線ならともかく上半身だけムキムキなのはお前その筋肉何に使うんって思うわな

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:42:45.11

>>1
それが本当ならKBTITはボロカス言われなかった

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:43:14.26

ワイは根性なしだからスクワット、レッグエクステンション、レッグカールと余裕があればレッグプレス軽くやって終わり！

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:43:17.87

骨盤デカいからかケツがすぐデカくなるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:43:31.51

>>21
実際上半身に比べて下半身が貧弱な奴ってどういう鍛え方してるのかさっぱりわからんわ
鍛えるなら足腰は欠かさんやろ普通

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:43:56.97

下半身のが簡単に筋肉つくやろ
スクワットとデッドリフトだけでもだいぶ太くなるで

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:44:16.33

自重やと大変やろ段差高い階段上り下りしてる方が太ももに効くわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:44:31.52

サーフ系のボディビルダーは下半身が貧弱になりがちらしい

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:44:35.00

坂道ジョギングしとけばいい

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:44:36.21

タクヤさん

2022/05/18(水) 11:44:41.80

上半身の方がキツいわワイ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:44:42.94

足はある程度筋肉あるしね

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:45:38.17

>>26
自重でも立てなくなるまでフルスクワットやればかなり鍛えられる

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:46:03.18

鍛えづらいなんて言ってへんやろ
大きくなりづらいとは言われとるけど

2022/05/18(水) 11:46:53.03

日常的に負荷かかってるから下半身は上半身より大きいんやろ
そこから更に、ってなると筋肉つきづらい

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:47:12.77

腹筋のトレーニングつまんないんやけど🥺

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:47:13.79

組んでるメニューによるわ
脚トレは四頭とかハムとか内転とか外転とかカーフとか諸々全部やっとると大体3時間ちょいかかるし

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:47:41.42

下半身つかれるもんな

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:47:47.38

足だけ声が出てしまう

2022/05/18(水) 11:47:48.34

ワイ50kgくらいの女を抱き抱えたいんやけどどこの筋肉つければええんや？

2022/05/18(水) 11:48:06.87

最初は下半身の方が簡単やんけ！って思っとった
吐いてトラウマになってからが勝負

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:48:28.06

下半身膝壊しかけたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:48:46.89

>>20
ああいうのはほんまに実用性のない身体やと思うわ
実用性を考えるなら下半身を軽視するわけないし
まあ筋トレ民ってランニングとかの有酸素嫌ってる奴多いしアスリート思考ではないんやろけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:48:57.87

自重しかしとらんけど腕立てよりスクワットのほうが断然楽やし楽しいわ
腕細いし腹出てるのに脚だけめっちゃ太くなってしまった

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:48:59.15

>>35
割と無駄な時間やからやんなくてもええで

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:49:14.14

ワイ130kgデブ
この前MRI撮ったら下半身の筋肉めちゃついてた

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:49:18.74

今の季節は脚トレ一切やらんやつがジムに増える

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:49:26.95

一回太れば腿なんか極太になるだろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:49:44.26

どっちもちゃんとマシンあるから負荷は楽にかけれる

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:49:55.73

てかある程度育っててデカイ筋肉のほうが高負荷の運動を長時間できるからトレーニングの効率よくね
上半身のちっちゃい筋肉は休み休みで数こなさなアカンからめんどいやん

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:50:20.79

>>45
デブは下半身を常にトレーニングしとる状態やからな
膝には気をつけてな

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:50:27.50

日常生活で役立つのはどう考えても下半身トレや
ファッションとしての筋肉をそこまで否定するつもりはないが上半身だけやるのは筋彫りだけ入れてイキってる根性なしみたいなもんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:51:31.39

ワイは上半身は筋トレした直後の身体がすこや、そのくらいになりたい

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:51:47.00

一番鍛えにくいのは背中
なんなんあれ全然つかんやん

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:51:50.85

下半身は楽しくないんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:51:57.64

「下半身トレはキツイ」ってのはわかるけどわからない
苦痛は大きいけど、筋肉破壊してることに快感を感じるから筋トレしてるんちゃうんか

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:52:45.13

ジャンピングスクワットとブルガリアンスクワットは自重でもイイ感じ
オ・ス・ス・メ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:52:56.51

>>47
ワイ130kg
太もも囲75cmあるで
ワイの酷使に耐えてくれとんのやな

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:52:57.05

ワイテレワークで筋肉死滅民
片足スクワットができんのやがなんやあれ
太ももぷにぷにや

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:53:01.66

>>53
ジャップは背面の筋肉が付きにくいからな

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:53:06.20

負荷も上半身とはレベル違うしキツイしな

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:53:10.10

>>53
背中意識した腕立てすると結構効くで

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:53:34.58

>>57
膝が心配やな

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:53:37.83

次の日仕事にならんわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:53:41.77

>>50
サンガツ。絶対膝やって歩けなくなるわ
まぁその時まで生きてられるかが問題や

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:53:45.51

おやつカルパス

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:54:22.84

下半身は生活に影響がでるんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:54:26.04

ふくらはぎは負荷かけづらくて鍛えづらいかも
片足立ちで爪先ピョイピョイしてるけどあんまキツくないわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:54:32.75

猫背は腹筋と背筋どっちを重点的にすればええんや？

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:54:38.72

>>53
懸垂しよ☺

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:54:56.12

背中が上手くなるにはまずバーベルベントオーバーローを練習するといい

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:55:13.15

>>68
背筋やろ
腹筋は体を丸める方向に作用するし

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:55:45.98

>>71
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:55:58.67

当たり前だけど筋肉で増量したらマラソン遅くなったわ
身体が重くてしゃーない

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:56:06.58

>>67
スミスでカーフレイズしよう

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:56:38.00

タクヤさんスレなんか

2022/05/18(水) 11:56:40.78

>>16
かはんしんトレの翌日死ぬわ

2022/05/18(水) 11:56:55.24

>>55
心肺にきて頭痛吐き気を催すからやろエアプか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:57:00.39

逆に日本人が太くなりやすい部分とかないんか

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:57:06.25

プロでもない限り筋トレなんてオナニーなんだから上半身だけ鍛えてようが別にいいだろ
人のオナニーに文句つけるな
上半身だけ鍛えてるやつもオナニーを自慢するな

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:57:12.19

>>55
世の中そんなドMばっかりじゃないんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:57:30.01

背筋は毎日懸垂してたらめちゃくちゃつくで
でもみんな懸垂はしんどいから避けたがるんよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:57:34.38

前あしの筋肉の大きさは平均して胸や肩の4倍くらいあるから下半身鍛えると
体格もしっかりしてくるよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:57:53.10

腕立てバーピーだけやってればいい
それが結論

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:57:54.55

>>77
お前が貧弱なだけやろみんながそうだと思うなよ
走り込みや有酸素のスポーツしないで見た目ばっかり拘るからそうなるんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:58:15.74

上半身やるとき負荷あげてくと関節とか手のひらが先に限界になる

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:58:34.10

>>67
ワイが山走ってたときはふくらはぎすごかった
ので、山道走るのが一番や
ジムで何とかしろって時はつま先接地して踵を上下運動させるのがええよ(ただし踵は下げる時でも設置はしない)
バランス取るの難しいから最初は片手を壁につけてやるとええ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:58:52.89

普段から負荷かかっとるから効果が低いぞ
見た目にも変化が出にくいから鍛えた実感も感じにくい
せやから鍛えづらいんや
ちな筋トレエアプ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:59:27.45

ベンチ3セットは気持ちいい
なおMAX一回は地獄
でもスクワットの方が嫌だって言う

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:59:40.93

>>39
背中と腕

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:59:43.48

>>82
下半身で全骨格筋の7割を占めるくらいやからね

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:59:46.84

ハッキリ言って脚を鍛えない奴はアホ
脚こそすべてと言っても過言ではない

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:59:56.64

スクワットする時膝を曲げないようにするために？尻を突き出すんだっけ？
あれだと何か効いてないような気がするんだよなあ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 11:59:57.13

ワイは筋トレしても胸板が全く厚くならんわ
体質なんかな

2022/05/18(水) 12:00:17.28

コロナで家トレになってから下半身終わったわ
ダンベルベンチ40×2はそこそこ強いが足はどうにもならん
ランジが限界

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:00:31.56

筋トレ初心者ワイ
小さい筋肉は追い込める感覚があるが、
でかい筋肉を追い込む体力がない

特に背中とかわけわからんわ。腕しか使ってないんちゃうか？って思ってしまう

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:00:43.58

スクワットはぐんぐん重量伸びてくわ
靴底かったいやつ履いたらええわ
グネグネのスポーツシューズはあかんわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:00:52.19

見栄えの話や

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:01:19.45

>>92
おしりに効く…はず

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:01:44.77

脚トレの方が楽だっていうのは正直トレーニングボリュームがあんまり確保できてないんじゃないかと思ってしまう

2022/05/18(水) 12:01:59.49

>>95
ワイドチンがええぞ
一発もできんかったのがまじでできるようになってくる

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:02:09.70

あとレッグエクステンションやってると、膝の皿に負担かかってないかめっちゃ不安になるんやけど、こんなもん？

ランニング向けにハムストリング強化したいんやが

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:02:10.44

街で喧嘩になるとするやん？
そういう時に1番の武器になるのが脚
最悪バーカバーカ言うてダッシュ逃げられる脚こそが喧嘩で最強の武器と言える
　

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:02:29.94

やりすぎると日常生活に支障が出るから難しいんよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:02:37.98

おばさんとかで腹がでて前脚が妙に太い人いるだろ、あれは尻の筋肉が弱すぎて
前脚に頼ってあるくからそういういびつな体型になるそうだ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:02:43.99

>>102
ほんとこれ
サバンナの掟といえる

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:02:53.29

足トレの効率はデブが最強という事実

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:02:57.72

>>93
毎日見てるから変化に気づかないだけで実は変わってるとかないか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:03:04.70

>>101
わかる
引っ張られすぎてキレるんじゃないかって思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:03:29.73

>>102
足トレで足ははやくならない

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:03:42.33

>>100
サンガツ

顎上がるところまで行かないレベルなんやが、最初は不恰好でも効果あるんやろうか？
ジムだと恥ずかしいから公園の懸垂でやろうかなあ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:03:47.82

>>95
背中鍛えるのは腕じゃなくて肩甲骨を動かさないと

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:03:51.27

ワイスクワットでトランクス2枚破いてから恐怖症や
やっぱ履き替えてやらんといかんのやね

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:03:51.63

>>101
掛かってるよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:03:58.69

>>109

走ればいい

2022/05/18(水) 12:04:00.42

ちゃんとオールアウトするまでやらなあかんよな🥺

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:04:00.89

>>101
膝が前に出過ぎ何じゃないか
座席の位置調整できるようになってるから太ももの長さに合わせた位置に設定したほうがええで

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:04:02.52

ジム初心者でエニタイムに4ヶ月通った感想
マッチョは上半身トレばかりやってて下半身は殆どやらない
マシントレする人がほとんどいない　初心者もいきなりフリーウェイトからやる
有酸素はマスクが苦しいのかやってる人ほとんどいない
みんなベンチプレス　ダンベル　スミスマシンばっかり

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:04:14.09

一番でかい筋肉が大腿筋だから上半身より短期間で効果が見えてモチベ上がるんじゃないの？

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:04:24.98

ワイちゃん下半身のほうが強すぎるせいで左右15kgずつのダンベル持ってスクワットすると下半身は全然余裕なのに上半身のほうに先に限界が来て結局自重スクワットに帰ってくる

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:04:49.18

太ももだけ無駄に太いわ
上半身も太けりゃええのに

2022/05/18(水) 12:05:09.38

>>93
ダンベルフライで意識できるようになったわ
初心者のころダンベルベンチは肩使いまくってた

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:05:11.12

>>117
マシンと有酸素はまんさんがやってるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:05:33.25

懸垂とスクワットしかしてないわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:05:50.35

タイツまんさんがランニングしてる後ろのマシントレ陣取ってるやつおるのはワイだけちゃうやろなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:05:52.28

腹筋はなんだかんだで腹筋ローラーが一番かな
下っ腹には効いてる感じせんけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:05:54.48

ホモじゃあるまいし裸なんか早々誰かに見せるわけちゃうからな
足腰がガッチガチなら多少上半身貧相でもガタイええやつやなーって見られる

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:06:02.81

胸筋ってどう鍛えたらいいんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:06:10.49

>>109
脚をメインにバランスよくやれよ
自分の頭で考えろ
とにかく脚、脚がすべて
いつでも走れる脚だけは用意しとけ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:06:17.69

>>53
一番は前腕やろ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:06:17.76

アレやりたいけど海外の女の人が足直角に曲がったgif見て今だにやれないわ
こわい

2022/05/18(水) 12:06:32.32

>>117
ワイのとこのエニタイムフィットネスとほぼ真逆でくさ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:06:43.28

BIG3と懸垂とミリタリープレスやってりゃある程度の体にはなれる

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:06:46.46

ダイエットで170cm 85キロからランニングメインでやってたけど
59kg乗るときは脚はモリモリで上はヒョロヒョロになってたわ

2022/05/18(水) 12:06:47.61

>>110
最初は勢いつけて一発が限度や
それがだんだん上がるようになる

チンスタ買うと家トレがほんまに捗るぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:06:48.27

>>122
まんさんはスタジオでダンスしてる

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:06:48.32

でもマッチョは初心者こそ脚トレやれって言うよね

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:06:56.51

>>127
腕立てやディップス

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:07:27.96

下半身トレで脱糞と嘔吐を経験してない奴はチキン

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:07:39.32

>>117
ある程度のボリュームのトレになってくると脚トレは週一が限度やと思う

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:07:53.24

>>117
有酸素マジで嫌いだよな

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:07:56.00

>>133
有酸素と食事制限でのダイエットは痩せるっちゃ痩せるけど仕上がりが酷いことになるから結局筋トレは欠かせないわね

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:08:01.31

ワイ股関節痛めたからもう下半身追い込めない……悲しいなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:08:04.52

上半身下半身バランスよくマッチョになってもホモが喜ぶだけじゃん

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:08:06.52

しんどいし次の日に響くから下半身はあまり鍛えたくない

2022/05/18(水) 12:08:12.83

>>119
そんなもんや
ダンベルは先に握力死ぬから紐がついたリストで補助とかするぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:08:24.98

レッグプレスを含めた日の筋トレと含めない日では疲れが如実に違うからやりたくないという気持ちもわかる
ただ俺は足の方が快感感じるんだよね
運動音痴の引きこもりなのに整骨院の先生に足持たれてスポーツされてましたか？って言われるくらい足太くなって最近はより筋トレ楽しくなった

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:08:54.63

>>78
ふくらはぎしかないで

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:09:24.17

小さい筋肉鍛えづらすぎるわ。逆にデカイとこやと簡単やからすぐパンパンになって困る

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:09:40.38

個室環境かどうかでだいぶちゃうやろ
自宅で他人の目を気にせずハアハア言いながら寝転がれるなら下半身より体幹が圧倒的にきつい

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:10:34.94

>>110
上げるの頑張るより下げる時ゆっくりやればええねん
ジャンプして高いところでキープして5秒位かけてゆっくり降ろすだけでも効くぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:10:44.43

>>146
喜び、感じてしまったか☺

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:11:15.59

>>130
あれはほぼ真っ直ぐまで伸ばしたから起こりうることで、あそこまで無理して伸ばし切らなければいい
軽い負荷から少しずつやると慣れてくるよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:11:19.30

ワイ182cm117kgデブ、何もしてないのに足がそこそこ筋肉あってビビる

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:11:20.97

テレワークで外出ない生活して足腰の重要性が身にしみた
マジで下半身鍛えとかんと死に直結するわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:11:24.09

>>146
ワイも他人のこと言えないんやがなんGの筋トレ民は注射するときナースに腕太いって言われたとか風俗嬢に腹筋すごいって言われたとかばっかで彼女に褒められた経験談が全然ないの草

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:11:28.81

空気椅子って古典的だけど有能だよな
よく効くわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:11:38.41

>>141
そうなんよな腹筋なんか皮下脂肪減ったから確かに割れてはきたんやけどシルエットがなぁ

えーとなんやったかドラゴンフラッグ？やったかを何日おきかに10回とかやってセット数増やしたら結構見れるようになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:11:53.08

ワイは胸胸胸背中背中肩→有酸素→足　を3日に1回で4ヶ月やってるで
これで軽く逆三角形になった
肩ショルダープレスだけなのをレイズもやろうかどうか迷っとる

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:11:58.78

レッグプレスってギリギリまで惹きつけたほうがいい？
引き付けすぎると内蔵に圧迫感があるんやけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:12:13.62

過負荷かけんかったら余裕っぽいけど
ライザップみたいに限界まで負荷かけなあかんか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:12:45.61

>>157
腹の皮下脂肪が落ちるのは最後の最後やからその頃には手とか胸ガリガリになってたやろ多分
そこを筋トレで補助しないといけないわね

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:13:04.55

>>146
筋トレとは違うけど
ワイはレントゲンとるたびにどこいって
骨が美しいって褒められる

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:13:33.35

足トレは強度上げていくと腰や首までやられるリスクあるからな
手間かかるけど片足種目を上手く使ったほうが大きな怪我はしにくいと思う
今度は心肺機能がきついのよね…

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:14:01.03

競技にも寄るけどマシンなりスクワットなりで下半身鍛える奴ほど、併せてその身体動かせる様に走り込みが重要やと思う

下半身は筋量多い分、そこ鍛えたら上半身以上に血流と心肺が追いつかなくなる

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:14:23.16

自宅で懸垂マシーンとswitchのリングフィットアドベンチャーとフィットボクシングを毎日やっとったらジム通いしてた時より身体いい感じや
低負荷トレーニングの方がワイには向いてたみたいや

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:14:25.76

筋トレ民ってやっぱ「誰々に褒められた」って話が多いよな
もちろんそれで嬉しくなる気持ちはわかるけど、ワイは単純に自分の肉体が強くなったことを実感したときが一番嬉しいわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:14:37.60

下半身なんて毎日走ればいいじゃないの？

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:14:52.96

>>102
その理屈やとパルクール最強やろ

2022/05/18(水) 12:14:53.58

最初ボディメイクのためやったけど数字伸ばしたくなって死ぬほど食いまくったらあだながタンクになった
でも世間受けはめっちゃええからもうこれでええわ
ゴルフとか草野球とか祭りとか誘われる

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:15:05.84

ワイはなぜかラットプルやってると視界がホワイトアウトしそうになってゲボ吐きそうになる
だからあんま追い込んでない🤦‍♂

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:15:08.07

マッチョが700ccくらいのデカいボトルに入れて持ち歩いてる謎の黄色い液体はなんなん？
あれちょこちょこ飲みながら筋トレしてるで

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:15:10.52

増量期の脚トレ程楽しいものはないで
なお減量期

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:15:19.90

>>159
ケツに入れたいなら開いて深くだけどあまりやらないほうがいい
深くやるとどうしても腰やるよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:15:25.72

>>16
ピチピチのズボン履けばええやん

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:15:27.14

>>171
ウマ娘のエナジードリンクや

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:15:41.96

>>171
BCAAやろ
アミノ酸や

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:15:47.47

ふくらはぎの形はやっぱり遺伝なのか？丸いふくらはぎが欲しい…

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:15:50.46

>>170
これに近いパターンでデッドリフトやるとケツの筋肉がこむら返りして続けられなくなるわ
多分追い込みすぎやで

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:15:53.90

毎回筋トレスレに洗われる実用性ガイジってなんなん？

実用性のある筋肉ってどこのこと？

2022/05/18(水) 12:15:53.90

筋トレしてもワイのムスコは1回戦しかできないわ
どこ鍛えればええんやろなあ😇

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:16:08.56

>>179
脊柱起立筋

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:16:17.72

自転車乗りまくってると自然と脚太くなるわ
お陰でジーンズ全部買い換えた

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:16:33.07

内転筋てどうやって鍛えればいいンゴ？

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:16:50.09

>>183
ワイドスクワット

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:17:03.51

>>183
インナーサイとか

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:17:08.11

>>182
通勤で自転車の人って夏場会社についたら汗だくなると思うんやけどそのへんどうしてんの

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:17:21.28

>>166
強くなりたいよな
男の子だから

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:17:23.07

下半身トレは精神修養やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:17:23.48

足の筋肉を鍛えると瞬発力が上がるのは間違いないけど、鍛えてるってことはその分体重が増えてるってことだから足が速くなるとは限らない
陸上選手は無駄な筋肉そぎ落としてるし

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:17:40.91

>>166
ある時ふと今までの自分では見たことのない身体のくぼみ、以前とは違う体がボコボコした感じを見ると歓びが湧いてくるけど、一番モチベーションに繋がるのは誰かに褒められることだわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:17:48.63

普段いってるジムが休みで別のとこいったら
普段の60%くらいの重量でプルプルになったんやけど
同じマシンでもメーカーによってそんなかわるもん？

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:17:55.57

>>13
上半身はベンチとダンベルとチンニングでどうにかなるが
下半身はバーベルじゃ足らんから面倒

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:17:55.73

>>165
リングフィットアドベンチャーはキツいけど楽しいよね
マシーンやと鍛えられん部分鍛えられとる感じするわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:18:08.54

太ももの太さ測ってみたら67cmやったわ
太いんやろか

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:18:08.72

ワイ、スクワット20回2セットで満足

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:18:19.45

筋肉の半分以上が下半身についてるんやから肥大しにくいのは当たり前や

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:18:21.19

>>161
職業柄ナマモノ運ぶから腕・胸・背筋はあったんよ
明らかに腹だけヒョコっと落ちてて「男なのにナイスバディ」ってイモウットからな

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:18:33.57

懸垂
ディップス
ブルガリアンスクワット

とりあえずこの3つやっとけ

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:18:35.98

>>186
夏とか汗回避出来んし大して変わらん
タオルでも持ってくしかない

**それでも動く名無し** · 2022/05/18(水) 12:18:40.37

>>186
着替えるだけやろ