スポーツジムに通い始めて3ヶ月が過ぎた…
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>>5
1.2回やで💦
もっと行きたいけどなかなか時間取れず >>8
マシンやっとる
フリーウエイトコーナーはガチ勢が怖くてまだやったことない🥺 >>7
なんや、ワイと同じくらいやな。ワイは始めて1ヶ月とちょっとや >>12
筋トレなかなか楽しいわね☺
通ってみて良かったわ >>11
それでええと思う。ハマるとフリーウエイトやりたくなるけどフォームガバると痛めるからね。
いつかフリーウエイトやるときはマシンより軽めのを正しいフォーム意識してやるんやで ワイも3月頭から通い始めて身長179cmの60後半から73まで増量したで >>15
マシンである程度筋肉ついてからチャレンジしてみるわ💪サンガツ >>18
ガチ勢怖いかも知れんけどあれは割と老婆心だったりするから安心してな ワイは1年ジム通って7kg落としたけど通わなくなって1年で12kg太ったで >>16
飲んでるで😊効果あるかはイマイチわからんけど、調べてたら健康にも良さそうなので続けてる ワイの知り合いでベンチプレスやるときにセーフティ一番したまで下ろすやつがいる
なんでそんなことするのか聞いたらセーフティ効かしてやるのはダサいからって言ってた
全く意味がわからん 週2でマシン3個ぐらいやって帰ってるけどこんなんでも効果あるんかな
滞在1時間もないわ >>19
まだ壁は来てないけどポッコリお腹がなかなか凹まない😨 フリーウェイト始めたら
3ヶ月でBPが45から90まで一気に伸びた
シャチホコのケツアゲはクソダサいから
パワーリフティング競技っぽく胸で一時停止してやっとるで >>28
なんの種目なのかわからんけどベンチならダンベルプレスやフライやったほうがええで >>28
身長は?単純に脂肪減<筋肉増になっただけの可能性あるから止まったらウエストとか測る方針に変えたほうが良いぞ ワイも情けないお腹を凹ませるためにジム通いだしたやで
76→69まで落としたけどお腹は中々すっきり徒歩凹まんな >>33
腹筋は体脂肪率ゲーやぞ。あと所謂上体起こしでは見える部分につきにくいから腹筋ローラーとプランクのがおすすめ >>32
このお腹どうにかならんもんかね😣
まだまだ時間かかりそうや 脂肪の厚み測るキャリパー??方式ええな
体脂肪率は当てにならん
風呂上がりと朝で5%変わる 山澤って減量間に合ったんか??
山本先生とか言って指示仰いでるけど >>37
お腹は食事制限かけてダイエットしないとなかなか落ちんよ ちなワイは仕事忙しくて1ヶ月いかないだけで3kg増えたからな。お前ら一生筋トレしろよ でも食事を、気にかけるのがいちばんやな。ワイは量を減らしたくないからご飯を玄米にしました🥺 ワイは今月から10kmくらいのウォーク&ジョグ始めたわ
早朝に体動かすの気持ちいい ワイダイエット民
・カロリー+糖質制限
・毎日ジョギング等の有酸素運動
・3日に1回ジムで全身筋トレ
・間食は鶏肉かサラダ
これ2ヶ月続けて80kg→67kgまで落ちた😤 >>44
食事制限はキツいな😭
っていうかジム通うまで好き勝手に食べたい物を食べて太ってた自分を殴りたい👊 >>46
リフター男が雄叫び上げてて
注意食らってるの見たわ 内臓脂肪なんたらって市販の薬飲むのと
腹筋するのってどっちがブヨバラ退治早いん? >>37
体脂肪率11%まで落とした時でもへそ周りはぷよってたから
バッキバキに割るのはかなり長い目で見たほうがええで >>45
筋トレええ趣味になりそうや💪
体動かすと気分が晴れやかになる >>55
そこまでやってもプヨるんやね😨
脂肪が憎い 前行ってたジムは30秒位マシンひょこひょこ動かして3分くらいスマホいじってるやつが多いのが嫌になってやめたわ いや俺はあくまでも食べたいものは食べる
その上で動いてスリムになりたい
食べたいもの食べないなんてダサいやんか 負荷1キロぐらいで延々とレッグプレスしてるジジイおるわ
ほんま迷惑 ワイも体脂肪15%くらいやけどまだまだお腹ぷよぷよや >>52
あれに比べたら高重量パーシャルヘコヘコ怪人のほうが他人に害ないし万倍マシよね
危ねーしうるせーし勘弁してほしい
許可もらってやってるなら別だがとてもそうだとは思えない >>67
それが理想やね✨
ただ、ジム通いを始めて食への意識が高まったのは収穫だったわ☺ ジム通い怖いワイ、毎晩3km離れた公園までジョギングで通って筋トレ >>77
高いンゴねぇ
ワイも15%でまだまだぷよぷよやから頑張ろうや >>82
まだマシンしかやってないんや💦
今までぜんぜん運動したことなかったから基礎的なマシンをコツコツやっとる >>84
肩は痛いけど背中痛くならないから効いてるかわからないンゴ… スクワットは時間のパフォーマンス良すぎるからやったほうがいいで 普通にマシンとかフリーウェイトエリアスマホ禁止にすべき
筋トレ中くらい我慢しろや >>86
最初からフリーウェイトやった方がええと思うけどね
全身運動になるで >>87
背中難しいンゴね🤔効いてるのか分かりにくい😣 >>89
インターバルやら記録やらしてるんちゃうんか? >>92
グローブ?使ってテッドリフトやればエエんやないの? ウェイトは平日休みの人少ない時にやってるわ
ガチ勢怖すぎるから擬態できるまでマシンメインや 最近また客足戻ってきてマシーンの取り合い加速してるわ >>95
ええで
ワイよりヒョロいのにワイより重量挙げるのみるとすごいと思うわ デッドリフトとスクワット体痛めるんやがどうすればいい?
安全で効率良いトレーニング他に無いんか? マシンで100上がってもフリーだと全然上がらんぞ
フリーやろうや ラットプルダウンとレッグプレスはいつも取り合いやな >>99
人が少ない時を狙って一度挑戦してみるわ💪 筋トレ以前にガッチガチなんやが柔軟は家でちまちまやるしかないんか? バーベルスクワットやると足より先に肩が逝くんやが重さ減らして回数稼いだ方がええか? ワイは62の20%から58の15%までおとしたわ
まだぷよぷよやけど >>92
試しに今、脇の下に力入れてみ
背中の筋肉に力入ってるのわからん? ジムってわりと変なやついるよな
ダルマ体型でスタッフにやたら話しかけるおっさんとか 関節のケアちゃんとした方がええで
トレ歴8年で腰以外全部壊したことあるワイからの貴重なアドバイスや >>89
ストレッチコーナーでスマホ見ながらストレッチしてる若いまんさん無防備だから見てるとエッチ 上半身しかやらんやつやたら多いよな男も女も
極論腹なんて多少出てても足腰ガッチガチに鍛えてれば健康保てるし服来てたらええ身体やなって見えるのに 懸垂出来ない程のデブなんやが鉄棒ってぶら下がってるだけでも意味あるか?
毎日1分かける10分ぶら下がってるわ >>110
ワイのところは5分くらいほとんど座ってるだけでチェストプレス100以上のやつ1回だけやる肉だるまみたいなのおる
あとずっと1人で喋ってるオッサン >>112
有酸素とスクワットで膝射たいんやがどうしたらええ? >>115
つーか下半身やった方が腹へこむ気がする 筋トレすると膝がすぐ痛くなるんやがO脚関係あるんか >>115
ワイ、レックプレスが一番好きや😳
やり終えた後の大腿四頭筋がプルプルしてて楽しい >>117
1人で喋ってるガイジおる思ったら中学の後輩で草生えた >>115
下半身やる方が好きだな
上半身は効かせ方全然わからん😔 散々運動してもちっとも減らなかったのが食事制限した途端3ヶ月で7キロ減りやがった
なんやねん😡 ベンチ40→100まであがったけど体重全く変わらないんやけど😡 ワイは手首壊してベンチやらなくなって肩壊して上半身トレ全般やらなくなって腰壊してデッドリフト系もやらなくなったわ
あとは膝壊して下半身トレできなくなったら筋トレ卒業できる🤗 >>118
ハムやら大腿四頭筋意識してあげるとええんちゃう?
大きい筋肉意識した方が怪我しにくいし出力出ると思うわ 身長なんぼや わいも172/90から1年で75まで落としたけどそっから全然落ちんかったわ んで油断したら80まで戻ってしもた ジムいってランニングマシンだけして帰るのとかありなん? ワイもジム行っとるけど、行かない日は家で腹筋ローラーしとるわ
そこで腹筋の下部分が全然鍛えられてない事に気づいたわ 腰痛めてから行かなくなってもうたわ
一度行かなくなるともう二度と行かなくなるから習慣は大事やで スマホ見ながらレッグプレスしてるフィリピンぽい女おったときはダンベルで殴りたかったわ トレしてるとこ見たことないサウナと風呂だけのおっさんおるわ ワイも本当に最近ジム通い始めたけど走ると5分で息切れするしプールも150mで死にそうになるわ
やってるうちに心肺機能上がるんか? フリーウエイトコナーの奴らだなんであんなに威嚇してくるんだ? 五万以内くらいの家庭用のジムマシンみたいなん持っとる奴居る?
可変式ダンベルとどっち買おうか悩んどるんや >>140
閉店30分前くらいに来てサウナ直行しとるおっさんおるわ。仕事帰りの風呂代わりにしてるんやろな >>131
月額のとこなら風呂入りにだけ来るおっさんとかおるくらいやで >>115
身体で一番デカい筋肉は太腿やから、そこ運動したら代謝上がって結果痩せるよな 気になる気になると思いながらもいまいち手を出せないことのひとつや筋トレ
1人じゃ絶対続かないけどオンラインで講師に見られながらも嫌や >>144
5万も出すなら可変式ダンベル40kgセットくらい買えるんちゃうか? 運動なんかより食事減らしたほうが腹凹むことをストレスで3日食えなくてわかったわ
炭水化物減らしてく ワイは事情でジム通えないから
きんに君の動画見つつトレーニングやっとる
きんに君すげーわ 筋トレってスポーツってのがやったらめちゃくちゃわかる
一つのマシンにしてもフォーム覚えるのくっそ時間かかるしフリーも入れたら覚えることだらけ
ワイは今ジム通い4ヶ月やけどフリーウェイトはほっとんどわからん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています