スポーツジムに通い始めて3ヶ月が過ぎた…

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 15:56:40.51

86キロ→80キロ🤗
ダイエットちょろすぎ

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:10:27.42

腹筋しまくってのにぜんぜん腹割れんわ…

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:11:36.78

>>33
腹筋は体脂肪率ゲーやぞ。あと所謂上体起こしでは見える部分につきにくいから腹筋ローラーとプランクのがおすすめ

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:11:38.86

お腹凹ましたいけどやっぱ走るしかないんか

2022/05/25(水) 16:11:40.10

どこのジム行っとるんや？

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:11:44.93

>>32
このお腹どうにかならんもんかね😣
まだまだ時間かかりそうや

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:11:46.38

脂肪の厚み測るキャリパー？？方式ええな

体脂肪率は当てにならん
風呂上がりと朝で5%変わる

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:12:19.50

イッチかわいい

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:12:54.18

山澤って減量間に合ったんか？？

山本先生とか言って指示仰いでるけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:13:05.42

スポーツジムと普通のジムってどう違うんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:13:18.10

えらい！

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:13:57.25

>>39
🤗

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:14:02.13

>>37
お腹は食事制限かけてダイエットしないとなかなか落ちんよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:14:09.98

ちなワイは仕事忙しくて1ヶ月いかないだけで3kg増えたからな。お前ら一生筋トレしろよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:14:22.32

恐怖！市営ジムでクリーン&ジャークをする男😱

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:15:14.44

でも食事を、気にかけるのがいちばんやな。ワイは量を減らしたくないからご飯を玄米にしました🥺

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:15:26.58

ワイは今月から10kmくらいのウォーク&ジョグ始めたわ
早朝に体動かすの気持ちいい

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:16:09.62

ワイダイエット民

・カロリー+糖質制限
・毎日ジョギング等の有酸素運動
・3日に1回ジムで全身筋トレ
・間食は鶏肉かサラダ

これ2ヶ月続けて80kg→67kgまで落ちた😤

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:16:17.45

イッチ、おめでとう。

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:16:29.35

>>44
食事制限はキツいな😭

っていうかジム通うまで好き勝手に食べたい物を食べて太ってた自分を殴りたい👊

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:16:41.01

>>46
リフター男が雄叫び上げてて
注意食らってるの見たわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:16:45.85

内臓脂肪なんたらって市販の薬飲むのと
腹筋するのってどっちがブヨバラ退治早いん？

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:17:16.45

>>53
両方やれ👊😠

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:17:22.61

>>37
体脂肪率11%まで落とした時でもへそ周りはぷよってたから
バッキバキに割るのはかなり長い目で見たほうがええで

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:17:43.24

>>45
筋トレええ趣味になりそうや💪
体動かすと気分が晴れやかになる

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:18:16.40

>>53
ナイシトールは皮下脂肪とれんで

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:18:23.70

ジム行きたいけどお金ない！

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:19:22.00

半年サボったら元に戻ってしまったわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:20:14.93

>>55
そこまでやってもプヨるんやね😨
脂肪が憎い

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:21:08.09

前行ってたジムは30秒位マシンひょこひょこ動かして3分くらいスマホいじってるやつが多いのが嫌になってやめたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:21:10.07

>>54
うへー
>>57
アカンやん

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:21:38.22

>>51
太るのはほんと簡単よなあ

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:21:42.76

>>61
わかるわ
ジジイだともっと休み長い

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:21:53.14

マスク😷邪魔じゃない？

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:22:07.96

もはや皮下脂肪を外科手術で除去したい

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:22:44.03

いや俺はあくまでも食べたいものは食べる
その上で動いてスリムになりたい
食べたいもの食べないなんてダサいやんか

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:22:57.46

>>63
あっという間やで😨🍜

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:23:38.82

負荷1キロぐらいで延々とレッグプレスしてるジジイおるわ
ほんま迷惑

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:24:08.02

ワイも体脂肪15%くらいやけどまだまだお腹ぷよぷよや

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:24:40.52

>>52
あれに比べたら高重量パーシャルヘコヘコ怪人のほうが他人に害ないし万倍マシよね
危ねーしうるせーし勘弁してほしい
許可もらってやってるなら別だがとてもそうだとは思えない

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:24:51.31

ベンチ自体重分上げられるようになりたいンゴねえ

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:24:59.98

イッチは体脂肪いくらくらいなん？

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:25:30.32

身長は？

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:25:47.16

>>72
自分の体重くらいまでなら簡単に行けるで

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:26:12.33

>>67
それが理想やね✨

ただ、ジム通いを始めて食への意識が高まったのは収穫だったわ☺

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:26:55.87

>>73
24くらい😨

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:27:36.26

ジム通い怖いワイ、毎晩3km離れた公園までジョギングで通って筋トレ

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:28:17.74

>>74
187や

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:29:04.52

>>77
高いンゴねぇ
ワイも15%でまだまだぷよぷよやから頑張ろうや

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:29:33.98

背中に効かせるてどうやんの？

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:29:54.31

あとベンチいくらくらいなん？イッチは

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:30:16.95

>>80
先は長いンゴねぇ
でも頑張るわ💪😁

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:31:04.73

>>81
肩甲骨を寄せるイメージや

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:31:30.81

良いペースやね

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:32:15.92

>>82
まだマシンしかやってないんや💦
今までぜんぜん運動したことなかったから基礎的なマシンをコツコツやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:32:20.25

>>84
肩は痛いけど背中痛くならないから効いてるかわからないンゴ…

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:32:31.85

スクワットは時間のパフォーマンス良すぎるからやったほうがいいで

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:33:00.39

普通にマシンとかフリーウェイトエリアスマホ禁止にすべき
筋トレ中くらい我慢しろや

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:33:28.55

元が脂肪の塊定期

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:33:37.75

>>86
最初からフリーウェイトやった方がええと思うけどね
全身運動になるで

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:34:22.05

>>87
背中難しいンゴね🤔効いてるのか分かりにくい😣

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:35:21.46

>>89
インターバルやら記録やらしてるんちゃうんか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:35:39.50

>>92
グローブ？使ってテッドリフトやればエエんやないの？

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:35:46.34

>>91
そろそろデビューしてみようかな😳

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:36:12.48

>>94
フリーは怖い😣

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:36:16.71

ウェイトは平日休みの人少ない時にやってるわ
ガチ勢怖すぎるから擬態できるまでマシンメインや

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:36:21.55

最近また客足戻ってきてマシーンの取り合い加速してるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:36:58.04

>>95
ええで
ワイよりヒョロいのにワイより重量挙げるのみるとすごいと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:37:19.48

デッドリフトとスクワット体痛めるんやがどうすればいい？
安全で効率良いトレーニング他に無いんか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:37:26.61

イッチやがIDめっちゃ変わってる😨なんやこれ

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:37:47.63

>>49
まだまだデブジャん

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:37:48.29

マシンで100上がってもフリーだと全然上がらんぞ
フリーやろうや

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:37:50.72

ラットプルダウンとレッグプレスはいつも取り合いやな

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:38:27.10

>>99
人が少ない時を狙って一度挑戦してみるわ💪

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:38:27.61

筋トレ以前にガッチガチなんやが柔軟は家でちまちまやるしかないんか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:38:42.55

バーベルスクワットやると足より先に肩が逝くんやが重さ減らして回数稼いだ方がええか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:38:43.62

ワイは62の20%から58の15%までおとしたわ
まだぷよぷよやけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:39:33.74

>>92
試しに今、脇の下に力入れてみ
背中の筋肉に力入ってるのわからん？

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:39:48.54

ジムってわりと変なやついるよな
ダルマ体型でスタッフにやたら話しかけるおっさんとか

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:40:26.44

君センスあるよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:40:55.42

関節のケアちゃんとした方がええで
トレ歴8年で腰以外全部壊したことあるワイからの貴重なアドバイスや

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:41:10.86

>>109
わからん…

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:41:25.04

>>89
ストレッチコーナーでスマホ見ながらストレッチしてる若いまんさん無防備だから見てるとエッチ

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:41:29.57

上半身しかやらんやつやたら多いよな男も女も
極論腹なんて多少出てても足腰ガッチガチに鍛えてれば健康保てるし服来てたらええ身体やなって見えるのに

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:41:38.09

懸垂出来ない程のデブなんやが鉄棒ってぶら下がってるだけでも意味あるか？
毎日1分かける10分ぶら下がってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:41:47.29

>>110
ワイのところは5分くらいほとんど座ってるだけでチェストプレス100以上のやつ1回だけやる肉だるまみたいなのおる
あとずっと1人で喋ってるオッサン

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:41:53.70

>>112
有酸素とスクワットで膝射たいんやがどうしたらええ？

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:42:27.20

>>115
つーか下半身やった方が腹へこむ気がする

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:43:05.96

筋トレすると膝がすぐ痛くなるんやがＯ脚関係あるんか

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:43:07.48

>>116
捌かれる直前のアンコウかよw

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:43:48.26

>>115
ワイ、レックプレスが一番好きや😳
やり終えた後の大腿四頭筋がプルプルしてて楽しい

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:44:52.27

>>117
1人で喋ってるガイジおる思ったら中学の後輩で草生えた

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:45:01.88

>>115
下半身やる方が好きだな
上半身は効かせ方全然わからん😔

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:47:06.53

散々運動してもちっとも減らなかったのが食事制限した途端3ヶ月で7キロ減りやがった
なんやねん😡

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:47:47.46

ベンチ40→100まであがったけど体重全く変わらないんやけど😡

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:48:14.38

>>120
あると思う、ワイもそうやし

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:48:58.42

ワイは手首壊してベンチやらなくなって肩壊して上半身トレ全般やらなくなって腰壊してデッドリフト系もやらなくなったわ
あとは膝壊して下半身トレできなくなったら筋トレ卒業できる🤗

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:50:11.82

>>118
ハムやら大腿四頭筋意識してあげるとええんちゃう？
大きい筋肉意識した方が怪我しにくいし出力出ると思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:50:35.69

身長なんぼや　わいも172/90から1年で75まで落としたけどそっから全然落ちんかったわ　んで油断したら80まで戻ってしもた

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:51:24.31

ジムいってランニングマシンだけして帰るのとかありなん？

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 16:52:31.93

ワイ体脂肪率17%や
ジム行くの検討しとる