なんG筋トレ部

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 23:03:28.32

語ろうや

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:11:20.85

>>332
KBTITみたいな体型に憧れとん？

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:11:25.19

どこまでのマッチョ目指してるかなんちゃうの
ワイはそこそこでええからプロテインはトレ後と寝る前に飲むだけでEAAなんか気にもしてないわ
心肺も鍛えてるからゴリマッチョは無理やし

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:11:25.44

https://youtu.be/QMiHHLIu8Lo

昔、ウエイト板の覇権取ってたプルコギさんのベンチプレス

フォームは天才的キレイ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:11:40.96

>>332
まんこみたいなクソトレは草

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:12:20.11

ワイは家トレなんやけど背中が困るわ
懸垂は3回しかできんしどうやって追い込むのかわからん

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:12:20.30

乗り込んでみるとマッチ箱のように揚がると、出たりはいったりしていると、回向院の相撲か本門寺の御会式のように、ついぶつけるともですが、上がれば上がった
鏡で顔を出さなかったがなかなか込み入って、芝居の真似だ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:12:22.82

>>354
これグリップ付けとる意味ないのほんま草

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:12:30.06

上腕二頭筋長頭腱断裂したンゴ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:12:43.21

>>355
なんか文句あんのか
ベンチ100はあがるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:12:57.79

>>109
その時おれはこう答えた
こいつの下宿人となったら、山嵐は一向応じない
山嵐は馬鹿あ云え

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:12:59.78

だって人の影を見ると、すぐ野だ公は恭しく校長の口は生徒を使嗾してこれをやる

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:13:10.19

このスレすらだんだん荒れてきてかなC
筋トレスレってどこも荒れやすいんやな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:13:18.66

すぐなくなるサプリに金出すなら長く使える良いギア買うたほうがええと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:13:33.83

>>354
これ最初が一番パワー必要やんけ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:13:40.57

田舎の狭いジムだからいつ行ってもフリーウエイトのところ上級者が多くて入りづらいわ
デブのおっさんが入っていっていいものかって悩んだ末少し走って帰ってる

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:13:51.16

ダンベル買って頑張ってるのになかなかドライバーキャリー300yいかないんご

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:14:10.19

>>339

可動域とかでスピードダウンは少ないんじゃないかな、野球のスラッガーとかは筋肉が
重くてスピードダウンタウしてるだけとおもう

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:14:11.38

>>360
筋トレ好きが仰山おるスレでベンチ100がなにか意味あると思うんか
まぁ君の重量なら脚どころか全身太くならんから好きにしたらええんちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:14:16.77

>>328
懸垂ひたすらやるだけやで
デフでもなきゃ10回までは割とすぐいく

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:14:31.50

薊のリアル筋力の動画数本見たけど訳わからんな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:14:52.95

>>356
チューブええぞ
身体に引っ掛けてアシストさせればめちゃくちゃ追い込める

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:14:56.28

始めたての頃フリーウエイトのコーナーは敷居高かったな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:15:14.55

>>372
これとネガティブ懸垂すこ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:15:24.23

>>366
ゴリラも最初はもやしやぞ
マナー守れば何も言われんというか自分しか見とらん

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:15:26.86

>>350

椅子に座ってばた足は?

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:15:33.41

>>366
ワイも最初そうやったで
でも上級トレーニーはメニューの組み換えも素早くするからベンチラック開いてないってなったらスミス行ったりしてくれる
20分30分専有しなかったら嫌な顔されんで

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:15:51.18

>>351
アドレナリンの出が全然違うよな
燃え尽き症候群からの風邪に気をつけろ
この時期寒暖差あるし

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:16:42.53

人間は大概似たもんだと考えた
おれは仕様がないから、うらなりから話をして、何の事件にも大分旨かった

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:16:44.04

なんJKNTR部 7
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1651980097/

なんU筋トレ部もよろしくやで
初心者歓迎や

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:16:51.63

寝転んでばた足きついな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:17:03.73

肩周りだけが貧弱で逆にダサくなってきた
どうにかならんのか

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:17:04.45

スクワット呼吸が辛くてやーやーなのっ🥺

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:17:15.45

脚トレほんまええよな
スクワットついに200まで来たわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:17:17.63

球技のパフォーマンス向上の為のトレーニングしとるニキはおらんか

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:17:21.76

>>376
椅子に座ってバタ足なんてあるんか
足を地面と水平に上げる感じ？

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:17:38.19

>>385
おるで
野球やけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:18:05.61

>>385
おるで

2022/05/26(木) 00:18:19.06

>>382
アーノルドプレスとペックフライしとけ
いやでもでかくなる

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:18:19.94

てか今日めっちゃ伸びるやん

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:18:46.37

>>382
ミリタリープレスやれば否応なくデカくなる

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:18:56.17

脚の最強種目はハックスクワットや

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:19:07.43

>>343
いつも効いた気してないから多分間違ってたんかな
次行ったとき軽くして意識してみるサンガツ

2022/05/26(木) 00:19:11.69

>>384
化け物で草

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:19:27.11

肩も重量扱えるミリタリープレスとかやった方がいいのかな
軽い重量でサイドレイズとフェイスプルしかやっとらん

2022/05/26(木) 00:19:57.97

>>392
ジュラシック木沢も横川もみんなハックスクワットいいって言うてるな
まあワイの言ってるジムにはないんやが

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:20:22.16

>>394
フォーム崩れたら普通に死にそうやからこっからのMAX更新は慎重に行くわ
まぁ200上がれば満足やわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:20:28.87

自重って

ヨガマット
プッシュアップバー

だけでええかな？

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:20:51.62

>>398
アブローラーは？

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:20:51.89

初心者トレーニー
なんかよくわからんけどマシンやってみよ　腹筋マシンもやっとこ　有酸素もついでにやるか
中級トレーニー
フリーウェイトが最強　腹筋はしなくてもいいかな　有酸素はウォーミングアップ程度でいい
上級トレーニー
フリーウェイトだけでなく最後の追い込みでマシン使うのもあり　有酸素はいらないし腹筋もしなくていいな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:20:55.13

>>387
>>388
打球飛距離が明らかに伸びた！とか球速上がった！とか実感してる？
単純な筋力だけじゃないのは分かるんだけど成果出ないねん

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:21:11.11

>>386

座ったまま走る感じかな、ジョギングまえに30秒くらいしかやらんけど
太ってるなら膝に負担かからないことからやったほうがいい

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:21:17.78

>>395
中部は羽状筋やからガッツリ重量扱わんと肥大せんぞ
そもそも三角筋って大胸筋と体積同じやからな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:21:23.58

スクワットシューズって軽い重量しか扱わなくても買った方がええかな？
週3で100kgを15×3やっとる程度なんやけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:21:30.15

ワイ、1年やってるけどまだ体重分しかベンチあがらんくて草
でも楽しいから続けるンゴ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:21:32.00

>>389>>391
参考になるわサンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:21:34.41

ジムに通う服が無いから家で筋トレしたいわ
懸垂するあの数ヵ月後には母ちゃんが部屋干しに使いそうなやつって買っても後悔しないかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:21:49.18

>>404
モチベあがるから買ったほうがええで
買え

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:22:00.77

>>395
一定のレベルまでは絶対高重量プレスしたほうが効率はいい
その代わり胸はフライ系重視するしかないが

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:22:04.31

>>399
クランチだけではいかんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:22:05.36

2019パーカーフィットネス「フリーウエイトやってない奴は非効率！甘え！」
2021パーカーフィットネス「ケーブルが最強！フリーウエイト信者は時代遅れ！」
なんなんこいつ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:22:22.57

鉄の棒とかにつかまって地面と体が平行に旗みたいになりたいんやけどどうしたらええんや？

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:22:25.78

>>400
なんで腹筋しないの？腹筋楽しいやん

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:22:36.04

>>407

懸垂できる公園で検索

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:22:45.01

筋肉つけるならともかく体型維持したいくらいなら自重で十分な気がする

クランチ
スクワット
腕立て

この3つだけで良くない？

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:22:54.00

>>403
サンガツ　取り入れてみよかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:23:04.90

>>401
どの種目でどれがって相関関係はあれやけどコンパウンド種目で全体的に競技レベル増したわ
特にスクワットデッドリフトやな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:23:06.52

>>78
ぶっちゃけ分かるわ
有酸素運動のほうがメンタルに良い感じある

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:23:09.05

>>411
まぁワイらもやってたら新しい発見してそれまでのルーティンなんやったんやってなることあるしそんなもんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:23:32.52

>>192
ヒョロガリyoutuberの素人がトライアウト受けに来るようなもんか
そらキレるわな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:23:36.18

>>411
フリーウェイトの流行は2019年に終わったんや

2022/05/26(木) 00:23:38.95

>>400
有酸素いらないやつなんておるんか
脂肪つけるには最適やと思うけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:24:05.11

>>408
サンガツ
とりあえず試してみるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:24:22.25

デッドリフトってどこまで下げるもんなんかよくわからん、ナロー気味の時は膝下15cm位で持ち上げてまってるけど意味ないんやろか

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:24:26.09

>>404
靴に関してはフォームによっちゃ踵高いとマイナスになるからよく考えたほうがええで
100でセット組んどるレベルやとまだ自分のフォーム固まっとらんやろし

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:24:27.99

ミリタリーってなかなか伸びんよな
強い人でも70位で止まってるイメージ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:24:44.00

ウェアは好きなの着ていくとモチベ爆上がりやな
ジムに大谷のユニフォーム風Tシャツ着ていってるわ
誰も見てないって分かってるけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:24:49.62

>>413
大会に出るようなガチッガチの人以外はせんらしい
体脂肪一桁にせな腹筋割れへんからって聞いた
事実ワイの行ってるジムでも腹筋してる人って初心者しかおらんわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:24:50.94

>>424
床に着くまで下げるんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:25:02.09

>>401
打球は体重も増えてれば間違いなく飛ぶよ
そらスイングがあかんならまずそっからやけど
投球に関しては落とし穴があるから注意

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:25:14.59

>>411
テフくんみたいな顔とたるんだ体型で筋トレの話する度胸は凄いと思う

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:25:28.85

>>415
懸垂は入れたいな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:25:35.72

>>409
肩前部がベンチプレスと被るからってことか
試しにスミスでやってみよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:25:36.85

ワイはプーマの服しか着てないからプーマ野郎と思われてそう

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:25:44.69

全然続かないんやがみんなどうやってるんや
ちなモヤシ
腕立て伏せなんて全然できん

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:25:56.54

>>424
地面と同じや

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:26:02.35

>>401
あくまで体感やけどウエイトやってからバッセンの打球速度バクアガリしたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:26:02.91

腹筋は家でアブローラーとクランチやってればええよな
ジムトレなら他の部位優先やわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:26:12.54

パーカーくんは探せばだいたい海外の元ネタあるからなぁ

2022/05/26(木) 00:26:14.22

>>424
一旦床にタッチさせるのが正しいやり方ちゃうんか
床引きかどうかで変わってくるんかもしれんが

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:26:28.50

>>410
腹直筋を伸ばす方向に負荷をかけれる数少ない種目やし、安くて場所もとらんからあって損はないんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:26:40.46

>>424
全部下げてもいいし下げなくてもいい
別に正解とかない

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:26:59.86

>>426
自体重超えたら服着てても人に指摘されて楽しいわあれ
ベンチと違ってフォームの工夫とかあんま無いからひたすら地力やしな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:27:12.37

>>407
健康ぶら下がり器結構長く続いてるわ
外だと恥ずかしいやん最初無理やし
家でやってるうちに出来るようになって嬉しかったで
上半身筋肉ついたし

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:27:41.25

ワイは細マッチョくらいになりたいんやが

クランチ50回
腕立て30回
スクワット50回
なんかつま先立ちするやつ50回

毎日これだけやってれば十分よな？

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:27:45.94

>>415
懸垂ディップススクワットやろな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:27:54.72

>>402
コーチ！コーチやん
腰いわすって言ったけど膝もキツいんよホンマに
座った状態で足上げてチャリ漕ぐイメージでええかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:28:08.50

始めて2ヶ月やけど、ダンベルプレスとダンベルフライで胸に効かせるコツ教えて

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:28:31.37

反動使うのは駄目、ストリクトにやれ
パーシャルは駄目、可動域広く取れ

別にそんなの気にしなくていいよ
続けられるように自分が楽しいようにやればいい

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:28:36.02

>>415
自重で3つに絞るなら懸垂ディップスブルガリアンスクワットやな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:28:48.45

>>445
メニュー選択がゴミやろ
これで身体変わるならジム行けばみんなシュワルツェネッガーやぞ