なんG筋トレ部

**それでも動く名無し** · 2022/05/25(水) 23:03:28.32

語ろうや

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:19:07.43

>>343
いつも効いた気してないから多分間違ってたんかな
次行ったとき軽くして意識してみるサンガツ

2022/05/26(木) 00:19:11.69

>>384
化け物で草

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:19:27.11

肩も重量扱えるミリタリープレスとかやった方がいいのかな
軽い重量でサイドレイズとフェイスプルしかやっとらん

2022/05/26(木) 00:19:57.97

>>392
ジュラシック木沢も横川もみんなハックスクワットいいって言うてるな
まあワイの言ってるジムにはないんやが

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:20:22.16

>>394
フォーム崩れたら普通に死にそうやからこっからのMAX更新は慎重に行くわ
まぁ200上がれば満足やわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:20:28.87

自重って

ヨガマット
プッシュアップバー

だけでええかな？

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:20:51.62

>>398
アブローラーは？

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:20:51.89

初心者トレーニー
なんかよくわからんけどマシンやってみよ　腹筋マシンもやっとこ　有酸素もついでにやるか
中級トレーニー
フリーウェイトが最強　腹筋はしなくてもいいかな　有酸素はウォーミングアップ程度でいい
上級トレーニー
フリーウェイトだけでなく最後の追い込みでマシン使うのもあり　有酸素はいらないし腹筋もしなくていいな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:20:55.13

>>387
>>388
打球飛距離が明らかに伸びた！とか球速上がった！とか実感してる？
単純な筋力だけじゃないのは分かるんだけど成果出ないねん

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:21:11.11

>>386

座ったまま走る感じかな、ジョギングまえに30秒くらいしかやらんけど
太ってるなら膝に負担かからないことからやったほうがいい

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:21:17.78

>>395
中部は羽状筋やからガッツリ重量扱わんと肥大せんぞ
そもそも三角筋って大胸筋と体積同じやからな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:21:23.58

スクワットシューズって軽い重量しか扱わなくても買った方がええかな？
週3で100kgを15×3やっとる程度なんやけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:21:30.15

ワイ、1年やってるけどまだ体重分しかベンチあがらんくて草
でも楽しいから続けるンゴ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:21:32.00

>>389>>391
参考になるわサンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:21:34.41

ジムに通う服が無いから家で筋トレしたいわ
懸垂するあの数ヵ月後には母ちゃんが部屋干しに使いそうなやつって買っても後悔しないかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:21:49.18

>>404
モチベあがるから買ったほうがええで
買え

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:22:00.77

>>395
一定のレベルまでは絶対高重量プレスしたほうが効率はいい
その代わり胸はフライ系重視するしかないが

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:22:04.31

>>399
クランチだけではいかんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:22:05.36

2019パーカーフィットネス「フリーウエイトやってない奴は非効率！甘え！」
2021パーカーフィットネス「ケーブルが最強！フリーウエイト信者は時代遅れ！」
なんなんこいつ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:22:22.57

鉄の棒とかにつかまって地面と体が平行に旗みたいになりたいんやけどどうしたらええんや？

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:22:25.78

>>400
なんで腹筋しないの？腹筋楽しいやん

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:22:36.04

>>407

懸垂できる公園で検索

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:22:45.01

筋肉つけるならともかく体型維持したいくらいなら自重で十分な気がする

クランチ
スクワット
腕立て

この3つだけで良くない？

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:22:54.00

>>403
サンガツ　取り入れてみよかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:23:04.90

>>401
どの種目でどれがって相関関係はあれやけどコンパウンド種目で全体的に競技レベル増したわ
特にスクワットデッドリフトやな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:23:06.52

>>78
ぶっちゃけ分かるわ
有酸素運動のほうがメンタルに良い感じある

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:23:09.05

>>411
まぁワイらもやってたら新しい発見してそれまでのルーティンなんやったんやってなることあるしそんなもんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:23:32.52

>>192
ヒョロガリyoutuberの素人がトライアウト受けに来るようなもんか
そらキレるわな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:23:36.18

>>411
フリーウェイトの流行は2019年に終わったんや

2022/05/26(木) 00:23:38.95

>>400
有酸素いらないやつなんておるんか
脂肪つけるには最適やと思うけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:24:05.11

>>408
サンガツ
とりあえず試してみるわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:24:22.25

デッドリフトってどこまで下げるもんなんかよくわからん、ナロー気味の時は膝下15cm位で持ち上げてまってるけど意味ないんやろか

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:24:26.09

>>404
靴に関してはフォームによっちゃ踵高いとマイナスになるからよく考えたほうがええで
100でセット組んどるレベルやとまだ自分のフォーム固まっとらんやろし

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:24:27.99

ミリタリーってなかなか伸びんよな
強い人でも70位で止まってるイメージ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:24:44.00

ウェアは好きなの着ていくとモチベ爆上がりやな
ジムに大谷のユニフォーム風Tシャツ着ていってるわ
誰も見てないって分かってるけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:24:49.62

>>413
大会に出るようなガチッガチの人以外はせんらしい
体脂肪一桁にせな腹筋割れへんからって聞いた
事実ワイの行ってるジムでも腹筋してる人って初心者しかおらんわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:24:50.94

>>424
床に着くまで下げるんや

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:25:02.09

>>401
打球は体重も増えてれば間違いなく飛ぶよ
そらスイングがあかんならまずそっからやけど
投球に関しては落とし穴があるから注意

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:25:14.59

>>411
テフくんみたいな顔とたるんだ体型で筋トレの話する度胸は凄いと思う

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:25:28.85

>>415
懸垂は入れたいな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:25:35.72

>>409
肩前部がベンチプレスと被るからってことか
試しにスミスでやってみよ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:25:36.85

ワイはプーマの服しか着てないからプーマ野郎と思われてそう

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:25:44.69

全然続かないんやがみんなどうやってるんや
ちなモヤシ
腕立て伏せなんて全然できん

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:25:56.54

>>424
地面と同じや

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:26:02.35

>>401
あくまで体感やけどウエイトやってからバッセンの打球速度バクアガリしたわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:26:02.91

腹筋は家でアブローラーとクランチやってればええよな
ジムトレなら他の部位優先やわ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:26:12.54

パーカーくんは探せばだいたい海外の元ネタあるからなぁ

2022/05/26(木) 00:26:14.22

>>424
一旦床にタッチさせるのが正しいやり方ちゃうんか
床引きかどうかで変わってくるんかもしれんが

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:26:28.50

>>410
腹直筋を伸ばす方向に負荷をかけれる数少ない種目やし、安くて場所もとらんからあって損はないんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:26:40.46

>>424
全部下げてもいいし下げなくてもいい
別に正解とかない

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:26:59.86

>>426
自体重超えたら服着てても人に指摘されて楽しいわあれ
ベンチと違ってフォームの工夫とかあんま無いからひたすら地力やしな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:27:12.37

>>407
健康ぶら下がり器結構長く続いてるわ
外だと恥ずかしいやん最初無理やし
家でやってるうちに出来るようになって嬉しかったで
上半身筋肉ついたし

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:27:41.25

ワイは細マッチョくらいになりたいんやが

クランチ50回
腕立て30回
スクワット50回
なんかつま先立ちするやつ50回

毎日これだけやってれば十分よな？

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:27:45.94

>>415
懸垂ディップススクワットやろな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:27:54.72

>>402
コーチ！コーチやん
腰いわすって言ったけど膝もキツいんよホンマに
座った状態で足上げてチャリ漕ぐイメージでええかな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:28:08.50

始めて2ヶ月やけど、ダンベルプレスとダンベルフライで胸に効かせるコツ教えて

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:28:31.37

反動使うのは駄目、ストリクトにやれ
パーシャルは駄目、可動域広く取れ

別にそんなの気にしなくていいよ
続けられるように自分が楽しいようにやればいい

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:28:36.02

>>415
自重で3つに絞るなら懸垂ディップスブルガリアンスクワットやな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:28:48.45

>>445
メニュー選択がゴミやろ
これで身体変わるならジム行けばみんなシュワルツェネッガーやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:28:50.66

>>425
フォームによっても変わるのか…
察しの通りフォーム固まるまで軽重量でゆっくりやりこもうって段階やからそれが終わってからまた色々調べてみるわ
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:29:02.63

腹筋鍛えるには何がいいんだ？

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:29:06.32

>>445
十分やで
警察や自衛隊の学生は自重トレでやってんやし
もやしやった陰キャが海上保安庁の学校入って半年で細マッチョなってたで

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:29:10.71

>>447

色々やってしっくりくればok

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:29:51.12

>>451
>>454
どっちやねん🤔

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:30:00.52

自重系youtuber見てるやつおらんか

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:30:00.97

>>448
ダンベルフライは肩甲骨を寄せすぎないことや

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:30:21.80

>>453
ハンギングワイパーとドラゴンフラッグとアブローラーやな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:30:29.94

今度筋トレスレ立ったら聞いたろ！って思うことがいつもあるんだけどいつもスレ立ってる時に思い出せない

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:30:32.77

>>457
アクトレかクライムライフか？

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:30:55.83

ベルト何つこてる？
シークのベリベリのやつ軽くて好きなんやが一丁前にSBD欲しくなってきて辛い

2022/05/26(木) 00:31:17.72

>>453
レッグレイズだけしとけば十分や
あとは脂肪減らせ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:31:30.70

>>457
無重力のまさとなんか隠居みたいなことし出して悲しい
日本人はもうストリートワークアウト強い人現れんのやろか
アクトレは別格やけど

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:31:41.26

>>443
自重超えは強いな
たまに90とかでセット組んでる人とか見るけど何してもそこまで行ける気はしないな

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:31:47.89

>>461
ふみたんや😁

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:31:50.13

>>462
ゴールドジムの合皮のやつや
SBD憧れるけど3万くらいするのはなあ

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:32:07.75

>>456
自衛隊式筋トレやっとけ
死ぬほどキツいけど続けたら細マッチョなれる
https://diamond.jp/articles/-/213655?page=2

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:32:10.31

豚しゃぶサラダ
ちくわ
ゆで卵
バナナと牛乳とプロテインをミキサーにかけややつ

これ今日の夕飯なんだけど栄養バランス大丈夫かな？
初心者で申し訳ない
後食べても大丈夫な間食も知りたい

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:32:17.02

>>452
ネットやってると感覚バグってくるけど100kgは別に低重量じゃないから大丈夫やで
15reps×3やってて関節痛くならんのなら自信もちや

**それでも動く名無し** · 2022/05/26(木) 00:32:24.61

>>462
sbdは世界変わるから早めに買った方がええで