なんG筋トレ部

[1 それでも動く名無し 2022/05/25(水) 23:03:28.32 ID:xNmAF1IYM]

語ろうや

[398 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:20:28.87 ID:NdwCRerE0]

自重って

ヨガマット
プッシュアップバー


だけでええかな？

[399 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:20:51.62 ID:u++llqLc0]

>>398
アブローラーは？

[400 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:20:51.89 ID:Avm0RmQU0]

初心者トレーニー
なんかよくわからんけどマシンやってみよ　腹筋マシンもやっとこ　有酸素もついでにやるか
中級トレーニー
フリーウェイトが最強　腹筋はしなくてもいいかな　有酸素はウォーミングアップ程度でいい
上級トレーニー
フリーウェイトだけでなく最後の追い込みでマシン使うのもあり　有酸素はいらないし腹筋もしなくていいな

[401 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:20:55.13 ID:xTFIIDth0]

>>387
>>388
打球飛距離が明らかに伸びた！とか球速上がった！とか実感してる？
単純な筋力だけじゃないのは分かるんだけど成果出ないねん

[402 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:21:11.11 ID:pWSN0YxUr]

>>386

座ったまま走る感じかな、ジョギングまえに30秒くらいしかやらんけど
太ってるなら膝に負担かからないことからやったほうがいい

[403 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:21:17.78 ID:hXCAqKpQM]

>>395
中部は羽状筋やからガッツリ重量扱わんと肥大せんぞ
そもそも三角筋って大胸筋と体積同じやからな

[404 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:21:23.58 ID:VZieqStUa]

スクワットシューズって軽い重量しか扱わなくても買った方がええかな？
週3で100kgを15×3やっとる程度なんやけど

[405 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:21:30.15 ID:FJSdnZE7M]

ワイ、1年やってるけどまだ体重分しかベンチあがらんくて草
でも楽しいから続けるンゴ

[406 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:21:32.00 ID:jQzp+sS7d]

>>389>>391
参考になるわサンガツ

[407 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:21:34.41 ID:heNnNsqda]

ジムに通う服が無いから家で筋トレしたいわ
懸垂するあの数ヵ月後には母ちゃんが部屋干しに使いそうなやつって買っても後悔しないかな

[408 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:21:49.18 ID:pIU+9ATld]

>>404
モチベあがるから買ったほうがええで
買え

[409 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:22:00.77 ID:TQ0WDyj50]

>>395
一定のレベルまでは絶対高重量プレスしたほうが効率はいい
その代わり胸はフライ系重視するしかないが

[410 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:22:04.31 ID:NdwCRerE0]

>>399
クランチだけではいかんのか？

[411 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:22:05.36 ID:YVK6Tcfu0]

2019パーカーフィットネス「フリーウエイトやってない奴は非効率！甘え！」
2021パーカーフィットネス「ケーブルが最強！フリーウエイト信者は時代遅れ！」
なんなんこいつ

[412 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:22:22.57 ID:hlvuy/tP0]

鉄の棒とかにつかまって地面と体が平行に旗みたいになりたいんやけどどうしたらええんや？

[413 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:22:25.78 ID:PNp3A8Lnr]

>>400
なんで腹筋しないの？腹筋楽しいやん

[414 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:22:36.04 ID:pWSN0YxUr]

>>407

懸垂できる公園で検索

[415 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:22:45.01 ID:gJfL3N+ha]

筋肉つけるならともかく体型維持したいくらいなら自重で十分な気がする

クランチ
スクワット
腕立て

この3つだけで良くない？

[416 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:22:54.00 ID:u++llqLc0]

>>403
サンガツ　取り入れてみよかな

[417 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:23:04.90 ID:hXCAqKpQM]

>>401
どの種目でどれがって相関関係はあれやけどコンパウンド種目で全体的に競技レベル増したわ
特にスクワットデッドリフトやな

[418 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:23:06.52 ID:XNRW5cUh0]

>>78
ぶっちゃけ分かるわ
有酸素運動のほうがメンタルに良い感じある

[419 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:23:09.05 ID:eWNhM5O0d]

>>411
まぁワイらもやってたら新しい発見してそれまでのルーティンなんやったんやってなることあるしそんなもんや

[420 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:23:32.52 ID:U2Yo9Jmh0]

>>192
ヒョロガリyoutuberの素人がトライアウト受けに来るようなもんか
そらキレるわな

[421 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:23:36.18 ID:IJyysYFYp]

>>411
フリーウェイトの流行は2019年に終わったんや

[422 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/05/26(木) 00:23:38.95 ID:Ue/jUft10]

>>400
有酸素いらないやつなんておるんか
脂肪つけるには最適やと思うけど

[423 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:24:05.11 ID:VZieqStUa]

>>408
サンガツ
とりあえず試してみるわ

[424 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:24:22.25 ID:JF0GofYq0]

デッドリフトってどこまで下げるもんなんかよくわからん、ナロー気味の時は膝下15cm位で持ち上げてまってるけど意味ないんやろか

[425 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:24:26.09 ID:hXCAqKpQM]

>>404
靴に関してはフォームによっちゃ踵高いとマイナスになるからよく考えたほうがええで
100でセット組んどるレベルやとまだ自分のフォーム固まっとらんやろし

[426 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:24:27.99 ID:effWuwoy0]

ミリタリーってなかなか伸びんよな
強い人でも70位で止まってるイメージ

[427 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:24:44.00 ID:M++yCtS/M]

ウェアは好きなの着ていくとモチベ爆上がりやな
ジムに大谷のユニフォーム風Tシャツ着ていってるわ
誰も見てないって分かってるけど

[428 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:24:49.62 ID:Avm0RmQU0]

>>413
大会に出るようなガチッガチの人以外はせんらしい
体脂肪一桁にせな腹筋割れへんからって聞いた
事実ワイの行ってるジムでも腹筋してる人って初心者しかおらんわ

[429 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:24:50.94 ID:IJyysYFYp]

>>424
床に着くまで下げるんや

[430 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:25:02.09 ID:TQ0WDyj50]

>>401
打球は体重も増えてれば間違いなく飛ぶよ
そらスイングがあかんならまずそっからやけど
投球に関しては落とし穴があるから注意

[431 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:25:14.59 ID:hXCAqKpQM]

>>411
テフくんみたいな顔とたるんだ体型で筋トレの話する度胸は凄いと思う

[432 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:25:28.85 ID:effWuwoy0]

>>415
懸垂は入れたいな

[433 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:25:35.72 ID:u++llqLc0]

>>409
肩前部がベンチプレスと被るからってことか
試しにスミスでやってみよ

[434 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:25:36.85 ID:It1PODTy0]

ワイはプーマの服しか着てないからプーマ野郎と思われてそう

[435 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:25:44.69 ID:WUSl6GxA0]

全然続かないんやがみんなどうやってるんや
ちなモヤシ
腕立て伏せなんて全然できん

[436 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:25:56.54 ID:hXCAqKpQM]

>>424
地面と同じや

[437 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:26:02.35 ID:U2Yo9Jmh0]

>>401
あくまで体感やけどウエイトやってからバッセンの打球速度バクアガリしたわ

[438 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:26:02.91 ID:1qo3ykpy0]

腹筋は家でアブローラーとクランチやってればええよな
ジムトレなら他の部位優先やわ

[439 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:26:12.54 ID:3zVE3KTx0]

パーカーくんは探せばだいたい海外の元ネタあるからなぁ

[440 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/05/26(木) 00:26:14.22 ID:Ue/jUft10]

>>424
一旦床にタッチさせるのが正しいやり方ちゃうんか
床引きかどうかで変わってくるんかもしれんが

[441 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:26:28.50 ID:u++llqLc0]

>>410
腹直筋を伸ばす方向に負荷をかけれる数少ない種目やし、安くて場所もとらんからあって損はないんちゃうか

[442 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:26:40.46 ID:fCJtxSqbd]

>>424
全部下げてもいいし下げなくてもいい
別に正解とかない

[443 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:26:59.86 ID:hXCAqKpQM]

>>426
自体重超えたら服着てても人に指摘されて楽しいわあれ
ベンチと違ってフォームの工夫とかあんま無いからひたすら地力やしな

[444 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:27:12.37 ID:YfLd5Z3A0]

>>407
健康ぶら下がり器結構長く続いてるわ
外だと恥ずかしいやん最初無理やし
家でやってるうちに出来るようになって嬉しかったで
上半身筋肉ついたし

[445 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:27:41.25 ID:NdwCRerE0]

ワイは細マッチョくらいになりたいんやが

クランチ50回
腕立て30回
スクワット50回
なんかつま先立ちするやつ50回


毎日これだけやってれば十分よな？

[446 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:27:45.94 ID:hXCAqKpQM]

>>415
懸垂ディップススクワットやろな

[447 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:27:54.72 ID:6PRMr8wa0]

>>402
コーチ！コーチやん
腰いわすって言ったけど膝もキツいんよホンマに
座った状態で足上げてチャリ漕ぐイメージでええかな

[448 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:28:08.50 ID:26gATTZR0]

始めて2ヶ月やけど、ダンベルプレスとダンベルフライで胸に効かせるコツ教えて

[449 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:28:31.37 ID:fCJtxSqbd]

反動使うのは駄目、ストリクトにやれ
パーシャルは駄目、可動域広く取れ


別にそんなの気にしなくていいよ
続けられるように自分が楽しいようにやればいい

[450 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:28:36.02 ID:pCoje3ve0]

>>415
自重で3つに絞るなら懸垂ディップスブルガリアンスクワットやな

[451 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:28:48.45 ID:hXCAqKpQM]

>>445
メニュー選択がゴミやろ
これで身体変わるならジム行けばみんなシュワルツェネッガーやぞ

[452 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:28:50.66 ID:VZieqStUa]

>>425
フォームによっても変わるのか…
察しの通りフォーム固まるまで軽重量でゆっくりやりこもうって段階やからそれが終わってからまた色々調べてみるわ
サンガツ

[453 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:29:02.63 ID:EpVDaw9Ka]

腹筋鍛えるには何がいいんだ？

[454 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:29:06.32 ID:Avm0RmQU0]

>>445
十分やで
警察や自衛隊の学生は自重トレでやってんやし
もやしやった陰キャが海上保安庁の学校入って半年で細マッチョなってたで

[455 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:29:10.71 ID:pWSN0YxUr]

>>447

色々やってしっくりくればok

[456 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:29:51.12 ID:NdwCRerE0]

>>451
>>454
どっちやねん🤔

[457 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:30:00.52 ID:MnS7eLa10]

自重系youtuber見てるやつおらんか

[458 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:30:00.97 ID:IJyysYFYp]

>>448
ダンベルフライは肩甲骨を寄せすぎないことや

[459 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:30:21.80 ID:hXCAqKpQM]

>>453
ハンギングワイパーとドラゴンフラッグとアブローラーやな

[460 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:30:29.94 ID:7++PHrqA0]

今度筋トレスレ立ったら聞いたろ！って思うことがいつもあるんだけどいつもスレ立ってる時に思い出せない

[461 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:30:32.77 ID:1qo3ykpy0]

>>457
アクトレかクライムライフか？

[462 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:30:55.83 ID:H+XPUFvNM]

ベルト何つこてる？
シークのベリベリのやつ軽くて好きなんやが一丁前にSBD欲しくなってきて辛い

[463 それでも動く名無し 転載ダメを消してはダメ改変もダメ 2022/05/26(木) 00:31:17.72 ID:Ue/jUft10]

>>453
レッグレイズだけしとけば十分や
あとは脂肪減らせ

[464 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:31:30.70 ID:hXCAqKpQM]

>>457
無重力のまさとなんか隠居みたいなことし出して悲しい
日本人はもうストリートワークアウト強い人現れんのやろか
アクトレは別格やけど

[465 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:31:41.26 ID:effWuwoy0]

>>443
自重超えは強いな
たまに90とかでセット組んでる人とか見るけど何してもそこまで行ける気はしないな

[466 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:31:47.89 ID:MnS7eLa10]

>>461
ふみたんや😁

[467 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:31:50.13 ID:IJyysYFYp]

>>462
ゴールドジムの合皮のやつや
SBD憧れるけど3万くらいするのはなあ

[468 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:32:07.75 ID:Avm0RmQU0]

>>456
自衛隊式筋トレやっとけ
死ぬほどキツいけど続けたら細マッチョなれる
https://diamond.jp/articles/-/213655?page=2

[469 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:32:10.31 ID:9yqm/wkB0]

豚しゃぶサラダ
ちくわ
ゆで卵
バナナと牛乳とプロテインをミキサーにかけややつ

これ今日の夕飯なんだけど栄養バランス大丈夫かな？
初心者で申し訳ない
後食べても大丈夫な間食も知りたい

[470 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:32:17.02 ID:++/j116qd]

>>452
ネットやってると感覚バグってくるけど100kgは別に低重量じゃないから大丈夫やで
15reps×3やってて関節痛くならんのなら自信もちや

[471 それでも動く名無し 2022/05/26(木) 00:32:24.61 ID:hXCAqKpQM]

>>462
sbdは世界変わるから早めに買った方がええで