ワイ小太り（80kg）、夏までに20kg痩せないといけない

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 07:57:36.63

どうしよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 07:58:40.71

食事前に早歩きと間食やめたらすぐ痩せるで

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 07:58:47.17

同級生35人と大規模な飲み会やる予定なんやが太ったのバレたくない

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 07:59:14.99

大太り定期

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 07:59:36.61

夏までってもう夏なのはええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:00:20.01

身長によるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:00:22.31

>>2
早歩き？外で？つらいな
HIIT？とかでええかな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:00:44.28

>>4
172cmやし

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:01:02.17

クロちゃんですら水ダウの企画やけど1ヶ月で8kg痩せてたから余裕やろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:01:10.08

>>5
夏は8月からや

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:01:45.53

>>9
なにやったん

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:03:18.88

１ヶ月水だけ生活すれば20は落ちるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:03:20.80

流石に1月に10kgは無理や
月に1kgずつを目指せ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:03:40.01

>>8
172cmやった65kgが標準やから
大目に見て75kgぐらいまでが小太りや

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:04:40.58

腹が減ったら水飲め
ジュースだのお茶だのコーヒーだの飲むな、水飲め

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:04:51.85

>>12
死にたくない

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:05:11.46

>>13
そんなの無理

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:05:25.43

175/82で10kg減らすのはすぐやったけど
そこからはかなり時間かかったわ
20kgは無理やろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:05:35.08

>>15
ゼロコーラもあかんか

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:06:27.34

>>7
もしかしてHIITのが楽とか思ってる？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:06:51.26

>>19
ダメ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:06:56.40

>>14
標準体重細すぎやろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:07:40.50

>>18
ケトジェニックも断食もやろうと思う

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:08:40.48

リバウンド上等や
その1日だけ20キロ痩せてる姿ならいい
その日に女子とやれたらええ
ほんまそれだけ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:08:58.37

>>20
時間の問題よ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:09:36.49

>>21
きついのう
まあ水は好きやけど

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:09:52.15

無理だぞデブ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:10:27.78

>>23
食事より運動しろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:11:33.46

ワイも20kg落としたけど半年くらいかかったな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:11:38.85

>>8
小太りの小は背が低いって意味じゃないよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:13:07.10

5kgくらいならいけそうだなその体重だろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:13:31.55

倉庫バイトやりながら夕飯抜く生活やった時は2ヶ月で15kg痩せたけど
明らかに命削ってる感じがしたからおすすめはしない

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:13:52.00

水泳やな
体温より低い水温のプールに浸かっているだけでもええで

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:16:03.56

夕食抜き

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:16:15.18

そんなに太るような奴がキツいダイエットを耐えれるとは思えん

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:16:36.30

さすがにあと2ヶ月とかで20kg減は無理やろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:17:08.81

>>8
デブw
ぶーぶーデブぶーぶー🐖🐖🐖

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:17:27.65

運動は絶対やれ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:19:24.74

>>28
どっちも定期

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:19:53.86

>>29
ワイは本気やからいける
最後の1週間はガチで断食する覚悟や

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:20:04.09

>>30
は？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:20:35.02

>>31
そんなの3日でいけるわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:20:49.40

>>32
ええなそれ金もらえるし

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:21:07.86

>>33
まじ？市民体育館あるわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:21:18.96

>>34
それはやる

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:21:21.78

>>33
これやな
体冷やしたら体温保つ為に何か燃やさなきゃいけないんで

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:21:40.26

>>35
今回は目的があるから

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:22:09.50

>>36
無理なことはないと思うで

2022/06/22(水) 08:22:12.54

3ヶ月遅い

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:22:21.47

>>37
ガリ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:22:36.22

>>38
そらそうや

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:22:37.84

無理やろ
5キロで妥協しろや

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:23:07.91

ワイ170cm98kg、高みの見物
痩せようとするけど毎回一ヶ月足らずで終わるわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:23:29.06

色々胡散臭い方法あるけどパレオダイエットはガチ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:23:48.70

まあケトジェニックだけでもいけるかもしれんな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:24:38.01

>>54
初めて聞いたわサンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:27:25.51

ウォーキングしてるけど全然痩せない😡😡😡

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:27:28.28

20kgも痩せたらハゲるやろうけどそれはええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:27:38.13

>>51
プールは眠くなるで
ジョギングおすすめやけど最近暑くて死ぬ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:27:51.63

173で68キロやけど腹めっちゃでてる😘
水泳はガチで痩せるからありやで
初回は腕が筋肉痛でバッキバキに痛いやろうが

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:28:04.39

>>57
甘えるな
走れ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:29:40.55

体重落とすだけなら食事制限と有酸素運動すりゃいいだけだから数ヵ月で達成できるけど、それだけだとダルンダルンの汚い身体になっからな
まともな見映えの身体にするまでワイは2年かかったで
減量(食事制限+有酸素)→増量(筋トレ)→減量(脂肪カット)で

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:30:10.23

夏まで最低限の栄養だけ点滴で摂って寝たきり生活してればいけるんちゃう？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:30:43.31

難消化性デキストリンええで
飲み物に混ぜとくだけでいつもどおりの食事でもカロリー制限できるしうんこドバドバ
ワイはこれだけで2ヶ月で5キロ痩せた
更に運動と食事制限したら10キロくらいはいけると思うで20キロは無理ゲー

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:31:03.96

>>14
65でも筋肉なかったら結構なデブやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:31:49.52

オートミールも毎日食ってるけど痩せない😡😡

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:32:16.30

>>59
ジョギングは無理やなあ...

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:32:22.14

わい187cm133kgなんやが
何キロまで痩せればいい？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:32:33.77

緩めの食事制限+有酸素運動+最低限の筋トレ
時間掛かるけど結局これしかないよな見た目よく痩せるなら

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:32:34.78

>>62
それでもええのや

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:32:46.80

>>63
サプリでいけるかな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:32:49.68

>>66
まさかとは思うけど、普通に食う＋オートミールとかじゃないよな？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:33:04.09

>>64
ええこときいたわさんがつ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:33:26.39

>>72
朝か夜どちらかオートミールだけや😡

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:33:36.48

間食やめろ
炭水化物と脂質控えてタンパク質摂れ
軽い自重トレでいいから筋トレしろ
内臓脂肪はこれですぐ落ちる

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:33:37.24

>>67
キツイのは最初だけや
すずしい夜走ろうぜ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:33:57.49

>>69
リバウンドはいくらしてもええ
1日だけ痩せた姿でいたい

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:34:05.21

その身長で60ｋｇだとガリガリやぞ
ソースはワイ
70でムキムキにすればええやん

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:34:29.42

>>75
ほう

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:34:31.54

ヤクルト1000＋ガセリ
179cm83kg→179cm78kg　三週間で行けたで

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:34:59.87

>>76
夜ならいけるかな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:35:00.51

>>64
難消化性デキストリンは血糖値の上昇が抑えられるだけやからカロリー制限にはならんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:35:25.31

>>78
1ヶ月では厳しい

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:35:57.79

痩せるのキツくないですか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:36:13.04

>>80
ええな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:36:53.46

>>84
きついよな
ワイも何回も挫折しとる

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:36:53.59

なんでデブはどいつもこいつも最優先でやらなあかん食事制限と運動を二の次にするんや

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:37:03.29

脂質控えるだけで小太り以上の人間は痩せるよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:37:11.19

4月初めに82㎏だったワイが
今67㎏や

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:37:40.72

>>74
それはそれで飢餓状態で昼飯の吸収が良くなりすぎてるわ
オートミールの他にも何か食って、その分昼削れ
合計カロリーは今のままで、オートミールだけで済ますのはダメ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:38:02.00

無理だからやめておいた方がいい
夏まで20kg痩せたいなんて夢見てんじゃねーよ
計画立てて6ヶ月くらいかけてやるもんだ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:38:12.04

痩せるだけなりゃアンダーカロリーにすればいいだけだから至ってシンプルなんだよ
デブはすぐ成分がどうたら食事のタイミングがどうたら言うけどカロリーだけ見てりゃ確実に痩せんねん

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:38:27.78

こういうのは一気にやろうとしても一週間ともたないから「これならできる」を見つけて時間かけてやるもんやで
30分歩くなら苦じゃないとか、筋トレ3種目30回ずつなら片手間で出来るわとか、ズボラな自分でも続けられるんだってものを探して生活習慣を変えるんや

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:40:15.94

一昨年3週間で8kg落とした時は毎日ゆで卵とヨーグルトばっか食ってシャツ絞れるくらい汗かく運動してたわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:40:54.25

脂肪1kg落とすのに7200kcal消費せなあかんから2ヶ月で脂肪15kg落とすと考えても( 15 × 7200 ) ÷ 60 = 1800kcal/日消費せな間に合わんで

摂取カロリーを基礎代謝ギリギリにしつつ毎日2時間ジョギングすればいける…かな？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:41:18.46

正月に90に到達したのでさすがにやばいと思って菓子パン止めたら数か月で82～3まで落ちた
ただ男の場合は重さじゃなくて体型の方だよな気にするべきは

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:41:19.12

166 82で70までは落ちたけどそっから先全く落ちなくなったわ
今は73まで戻っちゃった

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:41:20.95

>>82
医者いわく腸内で糖質や脂質を吸着して吸収を抑える効果があると聞いたで
実際にうんこドバドバやし効果あるんやと思うとるが
まあ腸内環境が良くなっただけで人は痩せるみたいやから

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:42:36.32

お腹周りを引き締めて肩回りをでかくして逆三角形ぽい体型にしたい

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:43:00.65

気づくの半年遅い定期

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:43:08.95

ワイは3ヶ月後にデートあるから30kg痩せたいわ
ちな185cm115kg

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:43:37.79

ワイ180の78
72まで落ちたときあったのになぁ
減らすの大変や
懸垂10回プランク2分は行ける🥺

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:44:23.72

>>99
水泳だけで行ける🥺
望んでるデカさによるけど

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:44:31.89

もう夏やんけ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:45:17.27

なんか食欲抑える薬ないか？
副作用とか抑えめで市販のやつ
ついついスーパーでなんか買っちゃうからあかんねや

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:45:25.20

最近あれこれ値上げしてるし、それを口実に食べ物飲み物買い控えて摂取カロリー減らすチャンスだと思う

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:45:40.84

アンダーカロリーじゃ筋肉はつかないし、オーバーカロリーじゃ脂肪は落ちないからな
ガッツリ痩せてからガッツリ筋肉つけて筋肉もろとも脂肪を落としていくのが遠いようで一番の近道だと思う

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:48:31.82

言うほど小太りか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:48:55.03

お前らクソみたいな食事制限でで解決しようとしてるけど筋肉つけて運動が一番やぞ
一生オートミール食うならええけど

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:49:18.80

半年前までは82キロやったけど軽い筋トレとカロリー制限してたら今や60キロ台や

とにかくやり続けたら痩せるやで

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:50:06.48

近くに気軽に水泳出来るところ無い

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:50:26.46

ボクサーやボディビルダーの死ぬようなダイエットでも1ヶ月で10kgも痩せへんで
食事だけで1ヶ月で10kg痩せようと思ったら1日に取っていいカロリーはほぼゼロ　水だけの生活　つまり死ぬ
だから毎日運動せなアカンけど　それでも500kcalくらいしか取れんから

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:50:33.88

>>109
男の場合そっちの方が良い気はするが
筋トレを継続的にできる人でないとリバウンドで余計酷いことにならん？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:50:40.21

小太り…あとを濁さず

2022/06/22(水) 08:51:24.88

172なら58kgぐらいやないと細く見えんやろ
運動なしで60超えると小太りやわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:52:06.16

>>112
普段から普通の食生活をしている人はそうなんだけど
俺みたいに自堕落な食生活で太った奴はカロリー無駄にとりすぎなんだ
あと間食が異様に多い
俺の場合菓子パンの間食止めただけで一気に5kg以上落ちた

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:52:11.09

>>109
膝ボロなんや

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:53:15.38

来年まで我慢しろ
普通は1ヶ月2～3kgペースで落とすもんや

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:54:20.50

筋トレして筋肉増やせば見た目マシになるんじゃない

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:54:49.42

イッチの身長なら70kgぐらいでちょうどいいやろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:56:31.71

>>115
キモいわ
半袖きれなさそう

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:56:37.35

足を引き締めて細くしたいんやけどどうすりゃええの？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:58:10.57

>>122
スクワット、カーフレイズ、バイク

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:58:57.60

自転車って痩せる？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 08:59:33.92

>>124
めちゃくちゃ痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:00:22.13

正直有酸素最強は自転車だと思ってる

2022/06/22(水) 09:00:27.17

>>121
運動なし基準やぞ
筋肉あればもうちょい体重あってええけど

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:01:41.47

>>125
133kgのデブに言われても…

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:02:01.41

痩せたいだけでヒョロガリボディでええなら運動なんていっさいせんでええ
ちょっと引き締まったボディなりたいなら筋トレだけガッツリやれ
有酸素運動は心拍数アップがしたい人で基本はやらなくてもいい

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:02:33.41

GLP１で運動せんでもめっちゃ痩せれるで☺

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:02:45.10

バイクは下半身満遍なく強くなるしケツも引き締まるからな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:02:45.17

>>128
自転車で20kg痩せたんや
リバウンドしたけどやめたから

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:03:31.73

心拍数じゃない、心肺機能や

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:03:33.97

ワイは3ヶ月で10kg近く痩せたけどへそから下がやたら細くなって腹はぽっこりのまんまやわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:05:01.77

わいじ女やけど毎日1000キロカロリー以下+1h有酸素+0.5h無酸素とストレッチ
これで1ヶ月10キロ痩せたで

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:05:21.71

ジムに通ってみんなが何をしているのか観察して勉強するんや
ネットでいくら知識仕入れてもアカンで
腹筋なんて誰もしてねぇな…有酸素なんて女しかやってねぇな…って気づくことある

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:05:28.12

>>134
胃がでかいのかな
ファスティングしてみたら？断食

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:05:56.86

ワイは朝夜オートミールにプロテインと青汁の粉かけてアーモンドミルクをかけたものを食ってるけどめっちゃ痩せるで

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:08:23.48

暇人じゃないと無理かもしれんが16時間ファスティングおもろいで
空腹感とか脂肪の燃焼とかが感覚として得られるし生活にメリハリがでる

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:08:24.92

一日5000カロリーぐらい摂取してた

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:10:24.12

ジムってなんか筋トレニキみたいな人しかいなくて怖そう🥺

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:10:28.16

もう夏だよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:11:05.21

ワイは183センチ61キロやし理想的やわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:11:10.55

無理

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:11:18.96

今オートミール食ってるけどダイエット目的でこの味なら有りよな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:11:21.51

>>143
細すぎるよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:12:04.02

>>141
最近はお腹ぷよぷよのおじさんとかも増えてきてるからそんなに怖く無いよ
あとマッチョニキの方が優しいし

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:12:21.81

>>146
「モデル体型」な

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:12:39.49

>>139
生きてる感じがしてたまにやるわ
6時に夕飯食って翌日の昼飯まで食わなきゃ18時間や

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:13:24.45

>>145
オートミールは腹持ちの良い朝のお粥よな
ふりかけで食べるのいいけど3ヶ月目でだんだん飽きて来たぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:14:43.45

>>150
痩せた？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:15:17.48

オートミールに味を求めちゃあかんやろ
あれは流し込むもんやと思ってる

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:15:25.53

夏は何度でも来るやろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:15:42.17

炭水化物取らずに三食サラダチキン、甘いもの取りたくなったら野菜ジュース飲んで3週間で8kg痩せたで
途中からサラダチキン飽きてしんどくなったけど

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:15:46.35

ウォーキング始めたけど1時間歩くのキツくて草生えるわ
40分くらいが限界やわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:16:12.31

ワイもベルトの上に乗る肉を退かしたいんやが何するのがええんや？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:16:16.08

ゆりあんが痩せたのに50kg太らされるのあれパワハラやろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:16:44.17

>>151
オートミールのおかげかは知らんが月に500gずつ減ってるな
最近は忙しいから体重チェックしてないけどオートミール前も後も大体そんなペースやな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:16:47.04

そもそも飯ドカ食いするやつとかいるけどなんであんなにタダの作業に必死なん？飯なんてただの栄養補給なのに

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:17:21.08

>>156
バーベルスクワット

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:17:38.93

>>156
スクワットやれ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:17:59.89

食わなきゃ痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:18:02.64

有酸素だけをやるってのはあんまり良く無いんじゃね？
筋トレとその後の有酸素運動が体感1番早く痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:18:30.06

>>160
>>161
スクワットって下半身鍛えるイメージなんやけど腹にも効くんか

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:20:04.02

>>156
プランク

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:20:19.78

ダイエット中やが急にうんこ出なくなって草
腹減ってないのに常にギュルギュルなってるしやべーだろうな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:20:26.30

>>164
太ももの筋肉は大きいから鍛えた分だけ代謝が上がるから痩せる
部分痩せなんてしないし
四肢→顔→腹の順で痩せるから地道に続けることが大事

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:21:07.36

>>166
牛乳飲もう

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:21:14.95

ワイこんな感じや
辛いで
https://i.imgur.com/VwMoLsH.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:21:29.64

週に500gずつ落とせ
無理にやってもリバウンドするから

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:21:36.07

>>163
ワイも有酸素してるのが一番痩せるわ
それでも筋トレも有酸素も基本は食事コントロールが重要やと思う

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:21:44.57

>>164
筋肉と脂肪は別組織なんで脂肪がついている箇所の筋肉を鍛えることに意味は無い
スクワットは一番大きい筋肉を使うから消費カロリーが大きい
ちなみに筋肉が増えたところで基礎代謝は増えない
筋肉修復中は代謝が上がる

だからスクワット

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:22:07.24

ワイ177の91
運動する時間が無い場合はどうすればええんや？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:22:15.80

>>167
これが正解
○○したらお腹の脂肪落ちるなんてことはありえない　ネット広告のよくある嘘

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:22:46.99

>>174
ワイの方が正確なんだが！

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:22:53.26

あぁー楽して痩せてー

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:23:04.84

>>169
ペース早すぎん？
それリバウンドするで

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:23:04.91

コロナ前に60kg台タッチしたのにコロナで運動サボりまくってたら今は80kgにタッチしそうになってる😭

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:23:06.61

>>176
楽してマッチョになりてー

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:23:07.16

>>167
>>172
なるほどなあ
回数とかはまあ無理のない程度にやれるだけやればええか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:23:13.45

>>166
食事制限するとなるよな
寝る前とか腹壊してるわけじゃないのにｷﾞｭﾛﾛとかｸﾞｳとか鳴りまくり
うんこ出ないは牛乳飲んで解消した

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:24:43.34

>>180
無理のない程度でええけど大事なのは続けることと正確な姿勢やで
悪いと膝とか腰とかやるからそこは調べた方がええ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:24:49.95

>>180
回数は10回3セットで脚クタクタになる強度や
それ以下だと意味ないし以上やるのはアスリートや

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:24:55.44

>>180
回数も勿論大事だけど1番大事なのは続ける事や
最初は浅めを10回くらいから始めればええよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:24:57.01

筋肉鍛えると今まで支え切れてなくて弛んでた脂肪が引き上げられて痩せたように見えるのが部分痩せとかいう嘘が広まる原因な気がするわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:26:30.92

ランニングは毎日できんからな
デブじゃなくても1ヶ月すれば足に異常が出るぞ
だからしっかりスケジュール決めてやる事や　週4回とかな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:26:37.22

サンガツ
せめて人様に見せても恥ずかしくは無い程度に痩せられるように頑張るわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:27:20.25

まスクワットは程々にな
ワイは膝ボロや
正しいやり方なら問題ないとかいうやつ等には騙されるなよ
ジムで指導してもらったやり方でも無理や

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:27:48.71

スクワットはダイエットでええ運動やけど1ヶ月以上続く人は1割くらいやで
まぁ挫折するからかなりの気合でやらなアカンで

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:28:41.43

>>186
運動不足の奴がやるとすぐに膝をやるしな
最初は週１でもええくらいやと思う

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:28:45.87

炭水化物1番最後にとると血糖値の急上昇防げるんやっけ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:29:55.43

>>190
膝もそうだしくるぶしの所も痛くなるわね
陸上部でも毎日長距離はやらんしなぁ...イッチみたいなデブになると尚更そこは気をつけなあかんわね

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:29:58.62

1日2時間歩いて完食やめろ
それで去年2ヶ月で90→67まで落とした

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:31:01.72

バールディシュテニィ～か？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:32:14.98

有酸素は筋肉も落ちるから結果的に体重の減り幅が大きくて痩せてるって勘違いしちゃうからな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:32:37.63

10kg痩せればちょっと太った？くらいになるからそこ目指せ

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:32:53.57

>>190
ウォーキングならええんかな？

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:33:09.19

>>163
筋トレすると脂肪が溶けやすくなるので有酸素が効果的になる

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:33:22.08

>>188
1年やってもなんともないから君に合わなかっただけやないかな

**それでも動く名無し** · 2022/06/22(水) 09:33:32.32

>>15
お茶と無糖コーヒーが駄目な理由は？