筋トレ初めて思うけど脚トレが一番大事やわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:10:27.49

脚せずに上半身ばっかやってたころより全体的にデカくなった

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:11:16.45

他の部位の成長ホルモンも出てるみたいな感じあるわね

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:11:59.47

具体的に何のトレーニングしてるん？

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:12:22.81

筋トレってまず何からやればいいん？
ワイ情報がいろいろあると行動できないタイプやねん

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:12:45.34

ちなヒョロガリ

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:13:01.07

>>4
腕立て懸垂スクワットやれば解決や

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:13:37.27

>>5
ほなら飯どんどん食え
腹一杯になったら牛乳や豆乳で更にカロリー取れば嫌でもがたい良くなる

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:13:37.77

下半身のトレーニングは成長ホルモン出るらしいからな

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:13:40.92

>>3
脚は基本スクワットくらいやわ
ハイバーとローバー両方やって
深めと浅めも

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:14:05.42

寝る前も下半身トレええらしいな

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:14:06.72

>>9
ハイバーロウバー両方やるのええな
浅めはゴミやけど

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:14:11.18

とりあえずスクワットから始めようかな

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:14:44.13

スクワットやった日は強制的に寝れるから好き

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:14:50.13

開脚まったくできないンゴ
90度くらいしか開かない
どうすればええんや

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:15:14.94

見して

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:15:19.41

トレーニングは食えるか食えないかが最大の問題
数や重量こなせても食えなきゃ何も変わらん

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:15:34.21

田渕正浩スクワットキツすぎて２日でやめた

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:16:19.21

自重ならブルガリアンスクワットおすすめやで

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:17:06.38

脚の日キツすぎてスクワットだけで終わってまうわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:17:11.59

スクワットはフルボトムがええぞ
200kgハーフやるより100kgフルの方が効果あるぞ
腰に気をつけろよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:18:31.41

レッグプレスシコシコやってるけどスクワットのが効くんか？
バーベルスクワットやってみたいけど強そうな人いて行けん

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:18:31.44

ブラジリアンスクワットガチできついわ
ダンベル14kg*2で3セット15回を未だに完走できんわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:18:59.14

>>20
ほんこれ

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:19:04.28

ブラジリアンスクワットじゃなくてブルガリアンスクワットやんけはー恥ずい

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:19:36.73

>>21
レッグプレスだけでいいならみんなレッグプレスで済ますやろアホ
時間の無駄やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:19:49.84

レッグプレスで360キロ上がるようになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:20:18.03

>>24
強そう
ロシアンコリアンルーマニアンとかはあるけどブラジリアンって筋トレ種目知らんわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:21:05.00

>>25
具体的にどう負荷違うんや？

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:21:18.36

腕立てが有能すぎて笑った
ベンチプレスなんかより全然おっきくなる

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:21:34.96

>>21
スクワットは姿勢維持のために体全体使うからレッグプレスよりキツい
だからスクワット→レッグプレスで追い込む

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:22:49.35

>>27
間違えて覚えてただけや😭
ブルガリアンスクワットや😭😭
太ももは結構太い自信あるわ😁

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:22:55.83

脚トレきついからやらへんで！

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:23:43.44

>>21
体幹鍛えられないからやめとけ

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:24:18.11

>>32
キツくない程度にセットを増やすんや
1日で追い込まなくてもいいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:24:29.04

>>30
はえー合わせるとええ感じなんか
今度試してみるか

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:24:38.39

ヒョロガリが30超えての筋トレやる場合
如何に関節を痛めないかが目先の効率より何より重要なんやって気づいた
素人判断や素人フォームでやるとすぐ手首壊すから結果的にめっちゃ効率落ちる

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:25:05.09

ニースリ有りやとスクワット180までしゃがめるようになったで！
年内には200いけるはず

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:25:51.99

デッドリフトあんまやらんよな

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:26:09.85

>>36
手首すぐ逝くよな
両方ともやったからアームカール一切出来んわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:26:11.51

>>36
若いうちに高重量入れられた奴らとおっさんで始める人のボディメイクって別世界やからな
張り合ったら死ぬからほんま怪我せんのが一番大事

**それでも動く名無し** · 2022/06/24(金) 10:27:02.20

>>36
無事左手首痛めたわ