筋トレ開始前と1ヶ月後のワイの体wwwwwwywww

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:14:05.58

なぁ…変わって無くないか？
https://i.imgur.com/kolVpMZ.jpg
https://i.imgur.com/i8efpNB.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:14:34.66

腕立てクランチプランク懸垂アブローラーやってきたけどホンマにこれ意味あるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:14:48.72

そら自重しかしてなかったらそうよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:14:58.13

カンガルーっぽい身体やな

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:15:00.52

変わっとるやん
引き締まっとる

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:15:18.34

>>4
いやカンガルーはマッチョやろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:15:25.06

変わったって言ってほしそう

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:15:32.05

>>5
マジ？全然わからん

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:15:33.51

こういう奴ってなんで下半身トレやらないの？

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:15:34.70

まず一ヶ月で変わる訳ないやろ最低3ヶ月してようやく芽が出てくるんやで

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:15:35.17

体脂肪率の変化は？

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:15:47.66

少し引き締まってるやん

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:15:57.31

>>3
ジムとか行った方がええんかな？
ヒョロガリがいきなり行くのハードル高いけど

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:16:01.74

なんやその乳首は

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:16:19.42

元々締まっとるやん

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:16:21.67

食いまくったらゴツくなるんちゃうか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:16:22.36

>>10
ならあと2ヶ月は続けるわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:16:25.86

乳首は何年いじってきたんや

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:16:34.98

変わってる

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:16:41.35

>>11
食いまくってたから少し増えた

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:17:00.29

早くても3ヶ月やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:17:03.26

ヒョロガリじゃん

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:17:15.76

左右非対称乳首

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:17:17.18

>>13
ジムはムキムキマンばかりじゃないぞ
ガリやぽっちゃりもおるから安心せい

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:17:48.23

>>24
マジか
あと1ヶ月やったら行ってみようかな

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:18:04.69

>>23
光の当たり具合でそう見えるだけや

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:18:53.97

変わってる
このまま続けよう

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:19:32.21

>>27
とりあえずあと2ヶ月やって変化なかったら辞めるわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:20:28.00

結構違うやん

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:20:40.89

見た目より重さとか数字目標にしたらええやん

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:20:41.23

てかスクワットはやらんの？

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:20:53.69

自重なんてモチベーション維持できないだろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:21:17.29

自重なんて遊びみたいなもん

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:21:21.26

画像ちさくしろ　ばか

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:21:31.90

身長と前後の体重は？

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:21:34.09

こいつに限らず筋トレ民って下半身サボりがちな奴多いのマジでなんなん？
見栄え的に目立つとこだけ鍛えれば満足って感じなんか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:21:57.04

食う量増やすのってけっこう大変なんよな

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:21:58.30

筋トレよりタンパク質しか摂取しないくらいの勢いで食事制限した方が筋肉見えるようになるで

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:23:01.57

>>35
181cm
57kg→60kg

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:23:42.20

目的がわからん
その脂肪のなさから筋肥大させたいならまずめちゃくちゃ食べまくらないとどうにもならんぞ
あと見た目が変わるのは２.3ヶ月かかる

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:24:25.85

>>40
どのくらい食った方がええんや？
出来る限り食うようにしてるけど

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:24:38.21

180あるなら70-75は流石に欲しい

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:25:54.77

>>37
思ったよりしんどい

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:26:23.61

乳首もっといじらんと変わらん

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:26:32.77

筋トレやる気あるなら最低3ヶ月は続けないと見た目の変化ないって知ってるはずやろ
イッチはなんなんや

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:26:39.68

>>41
とにかく食べてない時間を作らない　数時間おきに食べる　
自分の消費カロリーをはかってそれ以上食べる

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:27:12.69

>>32
暇な時にやるので続く

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:27:20.94

リングフィットのスクワットだけは自重でもマジで効果あると思うわ
普通にスクワットするより下げたまま数秒固定する方が本当キツイもん

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:27:48.86

>>46
3~4時間くらいのペースで食った方がいいんかな

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:28:14.94

>>48
元々スクワット自体が一番優秀な種目だからね
筋肥大じゃなくてシェイプアップだけが目的だったらスクワットと有酸素だけでイイよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:28:20.50

変わってるやんシュワちゃんみたいになると思ってたんか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:28:30.72

>>48
リングフィットも良さそうやな
普通に面白そうだし

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:30:10.30

乳首だけ仁王像みたいやな
筋肉肥大はキツければキツイほどええからな
二、三回しかできないぐらいの重さが肥大だけ見たらええが負担がね

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:30:11.29

変わってるやん何かやってるんやなって体になっとる

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:30:35.66

>>49
そうだね
ダーティーバルクって調べたらわかると思うんだけどこれ初心者の人がやっちゃうと脂肪つけた後なかなか絞れないから、ある程度栄養バランス考えて食べまくった方がいい

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:31:12.76

>>36
自宅でトレーニングする分には足は鍛えにくいやろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:31:34.24

>>55
丁寧にサンガツやで
明日からそのペースで食ってみるわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:31:55.35

>>52
結構おもしろいよ
ゲーム感覚で出来るから続けやすい

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:31:55.58

バルクしてた時は毎食パスタ400gを一日2-3回食べて他に普通の食事もしてた
あんまり今ほどネットに情報なかったから効率悪いけど

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:32:33.61

>>58
スイッチ持ってないけどマジで購入検討するわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:32:40.81

180あるん羨ましいな
肉でも米でもなんでもいいから太るところから始めたらどうや

2022/06/25(土) 03:32:44.63

>>28
てかそもそも体重増やしてるなら見た目求めるのが間違いだろぶち殺すぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:33:35.22

>>56
ダンベルスクワットくらいか

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:33:36.92

何歳や
お家のご飯だけじゃ全然ダメやで
意識して栄養を食いに行かないと

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:33:45.07

ずいぶん変わっとるやん
1ヶ月でこんな変わるんか

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:33:59.75

>>47
ダンベルくらい買えよ
俺は全部貰いもんだけど

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:34:10.05

乳首異常症やんけ！

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:34:13.23

>>59
パスタの方がご飯より良いって聞いた事あるんだけどマジ？

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:34:30.30

>>56
いやスクワットやれよ
つうかそれを言うなら上半身のほうが自重じゃ限界あるし

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:34:38.23

>>61
でも筋肉着きづらいらしいで

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:34:46.28

変わったって言ってほしいんやろ？w

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:34:53.90

>>64
20

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:34:53.97

リングフィットなんかいらんやろ
普通のトレーニングも続けられんような奴はリングフィットも続かん

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:35:09.31

とりあえず痩せたいから朝駅まで自転車漕いどるけど効果あるんかな

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:35:10.67

>>66
1キロと3キロ？のがあるがテレビを見ている時くらいしか使わんな

2022/06/25(土) 03:35:16.33

ヒョロがりだと食べるのがきつくなる

2022/06/25(土) 03:35:25.41

>>72
無視してんじゃねぇよアフィカスぶちころがすぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:35:29.33

>>75
女かよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:36:06.87

>>73
逆じゃね

2022/06/25(土) 03:36:20.10

>>79
アフィじゃね

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:36:25.84

ガリは筋トレの才能ないよ

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:36:38.86

>>69
公園で懸垂やったらええ負荷かけれるやん背中も腕も
近所に岩があったら持ち上げてスクワットできるんやが無いからな

2022/06/25(土) 03:36:41.69

>>81
アフィは筋トレの才能ないよな

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:36:47.45

>>78
腕に巻く奴を踏み台昇降運動のときに使っててそれが便利で手で持つやつは使わなくなったわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:37:12.48

>>68
目的によるんだけどパスタの方が米よりタンパク質があって筋肉にはいいけどオイルとか調理に使うから一長一短かな
わいは米だと量全然食べれないからパスタにしてた

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:37:32.04

>>70
血液巡らせるので心臓に負担えらいかかるいうんはほんまなんかね

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:37:39.86

筋トレスレとかきめぇ筋肉バカが偉そうに講釈垂れるだけだから立てるのやめろ

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:37:47.73

適切な食事量には個人差があるからな
腸がエネルギーをどれだけ吸収できるか、食った分から80％なのか40％なのか
この吸収率が高い奴が太りやすい奴で、逆は太らない奴
ガリは筋トレしても効率悪いってのはこういうことやな
どんだけ筋繊維を破壊したってエネルギーが足りてなきゃ強くなんかならんからな

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:38:06.08

>>85
あーなるほど
麺類だと食える量増えるかもしれないし１回パスタ試してみようかな

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:38:09.85

自室は8畳あって広いけど機器を置く気にはならない
物がいっぱいの部屋にしたくない

2022/06/25(土) 03:38:15.52

>>89
しね

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:38:40.56

>>68
米のが量食えるやろ
タンパク質のが大事やし

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:39:01.48

>>87
誰もid付きで自撮り貼らない定期

2022/06/25(土) 03:39:01.72

>>92
ガイジにれすするな

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:39:05.26

>>82
懸垂を肯定するのにスクワットを否定する意味がまるでわからん
そもそもいずれにせよスクワットをやらない理由にはならんし
結局下半身は辛いからサボりたいだけなんちゃうの

2022/06/25(土) 03:39:39.40

アフィカスお断り

2022/06/25(土) 03:40:15.13

チクニーしたら女性ホルモン分泌されて筋肉付きにくいんやないか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:40:23.42

>>70
付きづらいんやないで
100cmのやつと180cmのやつが同じ筋肉つけたときに100cmのやつの方がギュッとなるからついてるように見えるだけや

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:40:58.97

>>95
膝痛めそうなんやがそこはどうしたらええんや？
つま先から膝出さないの心掛けてやっとるがどうしても肥大が少ない気がするんよね
懸垂は片手にしたら負荷も倍になるが、スクワットは片足とかいけるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:41:00.86

ワイは60→77まで増量させて
ジムトレ始めて半年で80キロまで筋肉つけたで

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:41:01.81

何年腕立てし続けても上半身がムニムニと肥大化していくばかりでムキムキにはならないんやが
どうすればええんや…

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:41:14.97

デブが嫉妬してるやん

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:41:51.23

>>94
ほんまやん
https://i.imgur.com/WBiGJHH.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:43:08.83

どんな目的でも下半身をサボる理由はないわな
怪我で出来ないとかでもない限りやるべきや

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:45:01.39

>>103
1ヶ月も経ってなかったな

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:45:02.46

>>99
個人的には膝を伸ばし切らなければ負担は少ないと思う
それで立てなくなるまで回数重ねれば自重でも十分な負荷がかかる
片足もいけるけど筋力足りてなかったりバランス悪かったりする人にはオススメはしない

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:45:02.54

>>102
ワイも自重ではそうやったな、続かないし
ジムトレにしたら半年で上半身カチカチになってきたで

2022/06/25(土) 03:46:30.00

>>103
イッチ消えたね

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:47:30.42

>>104
下半身どれくらいやるべきかよく分からんのよな
リカンベント20分レッグエクステンション、カール、自重スクワット、ジョギング位しかやってないわ

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:47:39.09

>>103
体晒したらアフィに利用されることもあるんか

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:47:52.85

「実用性のない筋肉」はないと思うけど「実用性のない身体」はあると思う
それは上半身に比べて下半身が貧弱すぎる奴
人間は何をするにしてもベースは足腰やがな
スポーツだろうとなんだろうと、なんらかの「実用性」を求めるなら下半身を軽視するとか絶対ありえん

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:48:11.84

>>106
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:49:12.92

>>111
イスラエルアデサンヤとかどうなんやあれ

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:50:15.00

コサックダンス出来る様になるにはどこ鍛えればええと思う？

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:50:43.13

>>28
いやいや
変化しとるぞ
継続しよや

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:50:57.04

アフィ何なん？
筋肉講釈たれてたのバカみたいじゃん　ジムに帰ります

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:51:10.09

こういうの光源同じ条件で撮ってくれや

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:51:59.06

筋肉講釈垂れてるやつの中に何人自分の体晒せる奴がいるのか

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:54:25.12

>>116
ワイも公園に帰るわ

2022/06/25(土) 03:59:18.38

>>116
無茶苦茶な論展開してレス乞食するのはアフィの常套手段や、見かけたらぶっ殺せその筋肉で

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 03:59:54.18

ガリガリ過ぎやろ
飯食えよ
山根もそうだけどほとんど変わってねーよと

2022/06/25(土) 04:00:12.09

>>121
あ

2022/06/25(土) 04:00:17.47

>>121
アフィ

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 04:01:40.54

そもそもテーマはなんやねん

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 04:04:52.38

ネッチョ共はよ筋肉晒せや

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 04:07:41.77

ええ感じやん

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 04:07:57.20

ワイ太れない体質マン
頑張っても３ヶ月で2キロが限界やった

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 04:14:15.99

どうでもいい

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 04:16:03.54

もう限界ってとこまで追い込んでからが本当の筋トレやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/06/25(土) 04:18:26.66

>>39
ようやっとる