今日のトレーニング🐛

**それでも動く名無し** · 2022/07/06(水) 00:26:24.42

ハムの瞬発力を鍛えるためにケトルベルスイング
ディップス
プッシュアップ
アーノルドプレス
ダンベルカールみたいなやつ

明日スポーツするのに筋肉痛きそう😨

**それでも動く名無し** · 2022/07/06(水) 00:27:03.95

効いてて草

**それでも動く名無し** · 2022/07/06(水) 00:27:38.20

ダンベルカールだけプル種目やん、やるなら三頭した方がええんちゃうか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/06(水) 00:27:47.37

>>2
効いた👍

**それでも動く名無し** · 2022/07/06(水) 00:28:49.97

>>3
正直適当や参考にするわ
ただやってるスポーツで三頭使いまくるから筋肉痛あるとモチベ下がっちゃうんよな😭

**それでも動く名無し** · 2022/07/06(水) 00:29:25.92

目標は今年中に体重71kg体脂肪率10%
身長は170

**それでも動く名無し** · 2022/07/06(水) 00:30:03.99

いや今年度中や