ワイデブ、毎日2キロ走るも全く痩せない

[1 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:33:53.63 ID:ebRy4rS00]

なんでや

[11 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:37:25.77 ID:ebRy4rS00]

>>4
2キロ走ってるんやが

[12 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:37:56.79 ID:ebRy4rS00]

>>10
時速6キロのルームランナーやから20分やな

[13 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:38:46.24 ID:cSX0df/q0]

食べ過ぎだな。太るペースがゆっくりになってるだけ。

[14 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:39:11.20 ID:Czias3ih0]

早歩きやんけ

[15 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:39:13.48 ID:pxhbHW0M0]

1キロ10分てウォーキングやないか

[16 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:39:19.75 ID:pnhlLov30]

>>8
いやそれがあかんのちゃうか？
摂取カロリー＜消費カロリーにならん限りは何しても痩せんぞ

[17 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:41:02.20 ID:KWPJy4pP0]

時速6キロwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

ウォーキングやん

[18 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:41:29.62 ID:ebRy4rS00]

早歩きじゃねーよ
嫌なこと言うな

[19 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:42:47.44 ID:XZRtBwzwd]

自慢してええか？この半年で15キロ痩せたわ😁

[20 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:44:54.83 ID:QT/atzki0]

その速度なら30分からがスタートライン

[21 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:45:05.77 ID:9yBJvPPC0]

米食うな

[22 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:45:26.27 ID:Czias3ih0]

徒歩の目安が時速4キロくらいじゃなかったか

[23 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:45:30.98 ID:qDJ4lLXr0]

筋トレしないと痩せない
筋トレしてから走るんだよ

[24 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:45:40.08 ID:2jZUz1sFd]

1日4000キロカロリーぐらい取ってそう

[25 それでも動く名無し 転載いやん 2022/07/16(土) 00:46:07.90 ID:B7zZHfHw0]

消費カロリーと摂取カロリーを意識しないと痩せるわけないよ

[26 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:46:14.32 ID:QT/atzki0]

>>22
一応スロージョギングというものはある

[27 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:46:17.26 ID:ebRy4rS00]

>>20
20分が限界やからそこで止めてる

[28 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:46:30.64 ID:KWPJy4pP0]

言っとくけど、その運動だと200キロカロリー
おにぎり一個分も消費できてないで
食事制限しなきゃ痩せるわけないやん

[29 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:48:46.88 ID:QT/atzki0]

>>27
ワイがジム行ってたとき、スロージョギングは40分以上しか意味ないと言われたわ

[30 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:49:05.92 ID:oyGpDPoJ0]

あー疲れやすいな　頭働かんな　腹減って寝れないな
これくらいまで体追い込んでダイエットやで
体が不調になってないなら追い込みが足りない

[31 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:49:13.50 ID:2jZUz1sFd]

デブが運動だけで痩せたかったらスポーツ選手レベルの運動しないとな

[32 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:49:15.81 ID:IU0zVsA30]

おれ月に400kmとか走ってるから好きに飲み食いしてるわ、171cm54kg

[33 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:49:26.86 ID:5KTMXO2C0]

オートファジーめっちゃええで 8時に夜飯→朝飯食わずに12時に昼飯食べるだけや

[34 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:49:35.69 ID:oSAqIwXI0]

１キロ90キロカロリーやぞ

[35 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:50:17.71 ID:ebRy4rS00]

朝ごはんにカップ焼きそば２個とか食べてるのがよくないのかも

[36 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:50:21.05 ID:TafIEckod]

>>27
今日何をどれだけ食べたか教えてみろよ

[37 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:50:42.16 ID:TafIEckod]

>>35
バーカ痩せるわけ無いだろしね

[38 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:51:17.66 ID:xaFpykkG0]

>>35
一つに出来る？

[39 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:51:18.26 ID:5KTMXO2C0]

>>35
一生痩せないな🤣

[40 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:51:22.74 ID:ebRy4rS00]

>>36
朝 一平ちゃん焼きそば 2個
昼 カツ丼と小さいそば
おやつ 突き出しのお菓子4個くらい
夜 ご飯大盛りと生姜焼き

[41 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:51:52.43 ID:xaFpykkG0]

この子わんぱくやで

[42 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:51:52.70 ID:Czias3ih0]

最初はきついかもしれんけど身体が慣れてくるとむしろ鍛えた方が色々楽なんよな

[43 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:52:14.51 ID:2jZUz1sFd]

まあ体重よりも体脂肪率やしな
イッチがムキムキやったら気にせんでええで😎

[44 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:52:34.41 ID:pnhlLov30]

>>40
おまえそれ永遠に走りながら食っても太るぞ

[45 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:52:45.22 ID:Czias3ih0]

カロリーもだけど絶望的にタンパク質足りなさそうな食事や

[46 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:52:56.47 ID:lfuuscVAM]

燃料だけバカみたいに食べて心臓に負担だけかけてるな

[47 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:53:21.91 ID:QT/atzki0]

ちなみにワイは筋肉量も脂肪も多いガイジ体型やから参考ならないぞ

[48 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:54:14.18 ID:IU0zVsA30]

毎日そんだけ食ってたら月に300kmくらい走っても痩せないな

[49 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:54:22.55 ID:KWPJy4pP0]

デブで知的障害者か
はよ糖尿病で死ねばええのに

[50 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:54:42.39 ID:Ku/eb5U10]

2キロは草

[51 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:54:46.98 ID:TafIEckod]

>>40
一平ちゃん1つにする 小さいそばなくす おやつなくす ご飯を普通盛りにする
これでもまだ食い過ぎだわ

[52 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:55:38.50 ID:6LYVAFwp0]

有酸素運動は30分以上やらんと燃焼のスイッチ入らんのやないっけ

[53 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:55:47.45 ID:2jZUz1sFd]

>>40
運動よりも食後に下剤飲んだほうが痩せそう😎

[54 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:58:46.37 ID:xjXgrwE20]

３０分走れ
腹筋腕立てスクワットやれ
ご飯抜け
で、痩せる

[55 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:58:51.76 ID:gVro3Yfq0]

運動なんかより1食抜くだけで1ヶ月3kg痩せたぞ

[56 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:58:58.54 ID:+cxI9mHM0]

えらい

[57 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:59:33.50 ID:oyGpDPoJ0]

>>52
ダイエット理論コロコロ変わるから自分でやって合うやつするしかない
今は5分でも効果あるっていう人も出てきてる
長時間やると筋肉分解するから良くないっていう人もいる

[58 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:59:34.75 ID:OsFgqkvn0]

嫌なこと言うな草

[59 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 00:59:49.73 ID:h9vcE3A3d]

運動しても痩せんかったけどビオスリー飲み始めたら痩せたから腸内環境から見直したらええんちゃうか

[60 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 01:01:05.46 ID:L/N9uKUBp]

ケトジェニックやれ
https://youtu.be/zFHVRk1oWtk

[61 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 01:01:31.12 ID:ebRy4rS00]

まあ食事はあれとしてさ
時速6キロで走ってもほんまに意味ないんか？
せっかく高いルームランナー買ったのに

[62 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 01:01:43.06 ID:3cVZJ0I/a]

デブは糖質制限&筋トレでマッハよ
ソースはワイ。三ヶ月で67→58まで落ちた。ちなアラサー女

[63 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 01:02:43.28 ID:Rt1xflLq0]

毎日継続できるような負荷じゃ無意味

[64 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 01:04:28.44 ID:3cVZJ0I/a]

>>61
せめて4kmは歩け

[65 それでも動く名無し 転載ダメ 2022/07/16(土) 01:04:41.67 ID:0AyVd1b80]

>>12
ワイはウォーキングで時速6キロやぞ

[66 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 01:05:19.62 ID:ebRy4rS00]

>>64
歩けっていうか時速6キロで歩くのは無理なんやが
自然と走ってまう

[67 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 01:05:43.98 ID:317V0Q/6M]

食事改善ダイエットはこれに尽きる

[68 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 01:05:52.70 ID:DsqRTRP60]

カップ焼きそばって平気で1個700kcalとかエグイのだと800越えるやろ
朝飯食ったらもう何もカロリー摂取できないやん

[69 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 01:06:43.73 ID:IU0zVsA30]

>>61
10km走っても消費するカロリーはせいぜい600～700な、1kg減らすために必要なカロリーは7200だ

[70 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 01:07:50.07 ID:grQePiKsd]

20分じゃそこまでドロドロした汗出てこんやろ

[71 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 01:09:10.19 ID:cSX0df/q0]

2キロ歩いたくらいで痩せていくのなら人類滅亡するぞ

[72 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 01:09:39.49 ID:YLOaqcR70]

舐めてて草

[73 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 01:10:00.32 ID:3cVZJ0I/a]

>>66
だからその速度は普通は早歩き程度だから4kmくらい歩くんやで。喋れる程度の負荷がファットバーンに最適や
本当は筋トレ後にやるべきやけど

[74 それでも動く名無し 転載ダメ 2022/07/16(土) 01:10:10.37 ID:0AyVd1b80]

体重1キロ減らす＝7000キロカロリー消費や
ざっくり70km走る分ってことや

[75 それでも動く名無し 2022/07/16(土) 01:11:28.01 ID:3cVZJ0I/a]

>>68
カップラーメンの方がヘルシーまであるよね
カップやきそば美味いけどカロリー面気にすると手軽に食べれんくなったわ。秒でなくなるし