クソデブダイエットしようと思うんやが

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:04:17.51

156cm
102kg
24

なにやればええかな

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:04:34.91

食事制限

**それでも動く名無し転載あかん** · 2022/07/24(日) 11:05:10.79

食事制限したら一気に落ちるで

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:05:56.93

食事制限って例えばどんな感じや

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:06:30.83

よくそんなに増やせたな…何しても痩せるで

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:06:51.69

食事制限
筋トレとその後の有酸素運動

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:06:56.07

食事だけはリバウンドするから運動もするんや
ジョギングだと膝壊すからはや歩きで散歩とか

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:07:13.48

球体やろこんなん

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:07:18.12

このレベルなら食事を普通レベルにするだけで痩せるだろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:07:29.95

>>4
自分の代謝に合わせてPFCバランスを徹底する

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:07:56.96

156で100キロ超えれるんか…

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:08:00.44

156で100㌔も太れるやついねーよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:08:36.47

岡くんサイズで100キロ越えってすげえな力士目指せよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:08:39.93

>>6
筋トレと有酸素運動ってなにやったらええんや

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:08:54.92

なんかの病気やろし病院に入院したほうがええんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:08:56.59

女の子？好きだなその体型

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:10:27.45

>>14
スクワットがいいけどイッチの体重だと膝壊しそうやしな
とりあえずぶら下がりくらいから始めてみたら？
デブの有酸素は水泳一択や

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:11:28.41

156で100って歩けるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:12:14.11

いきなり運動と食事制限といろいろやろうとするから続かんねん
まずはウォーキングでもなんでもいいからやり始めりゃ痩せる
ただ間違いなく停滞期が来るからそしたらウォーキングをランニングに変えたりジム行くようにしたり新しいカードを切るねん

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:12:52.27

バドミントン楽しいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:17:50.38

まず基礎代謝を測ってその中に収まるようにカロリーを管理
ダイエットは食事が九割

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:17:56.69

階段昇降オススメや
外に出なくて良いし好きな時にやれる手軽さがある

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:18:19.12

食事制限しなくても運動だけで痩せられる

**それでも動く名無し** · 2022/07/24(日) 11:18:53.71

素人ってすぐ階段昇降とか食餌制限やりたがるよな