114㎏のワイが半年後に80㎏になる方法教えて

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:35:53.66

ちな現在182㎝114㎏24歳の男

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:36:54.22

教えてあげよっか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:37:31.98

上下カッパ着てウォーキング
水分補給だけしてええぞ
あとは間食なしでおかわり禁止や

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:37:38.13

マックいったときバーガーを一個減らす

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:37:38.40

わい3年前に8ヶ月で105から80まで減らしたで

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:37:49.11

一日200g痩せればいい

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:38:26.70

>>4
マックとか何年も食ってない

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:38:46.76

毎日ストレッチを一時間くらい入念にやる

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:38:48.43

暴飲暴食でデブったのなら痩せるのは割と楽やで

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:38:57.28

>>5
すげー

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:39:14.70

>>6
なんかそれだけ聞くと行けそうな気がするな

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:39:20.22

片足を失う

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:40:46.89

>>8
身体硬すぎて筋トレとかランニングより難易度高いわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:41:05.83

>>9
ほうなんか

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:41:30.27

>>10
メンタル壊してニートになったお陰で、昼・夜・仕事終わりの1日3回ラーメン食べるようなキチガイじみた食生活を強制的に改善できたのが大きいわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:41:40.48

>>12
片足重すぎやろ
カタワにはなりたくねぇな

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:42:40.30

抗がん剤投与

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:42:46.91

>>13
だからこそやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:43:13.23

半年なら行けそうやな
月5キロペースでいこうや

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:43:38.14

自分で喰えよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:43:45.30

>>13
腰やるとまじで死ぬからストレッチはしとけ

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:44:05.46

むしろ増やすべき力士はモテるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:44:21.77

主食を玄米かオートミールに変える
間食は控えるかハイカカオのチョコ少量
どうしても脂分が多いならオルリスタットを個人輸入する（自己責任）
アルコールは禁止

これでその体重ならかなり減ると思う

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:44:51.48

両足切断

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:45:03.64

>>15
ワイ大学生だった時
朝2合の米とおかず
昼3合の米とおかず
間食にプロテインと牛乳1ℓ
夜に米8合とおかず
1時間休憩してラーメン5袋
こんな生活を2年位やってたわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:45:18.39

しっかり運動するならいけないこともない
しないならしんどい

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:45:34.87

>>18
今のメニューにストレッチも入れとくわ

**それでも動く名無し転載あかん** · 2022/07/26(火) 09:45:43.16

90くらいまでならわりと簡単に落ちそう
問題はそこからやな

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:45:43.74

身長もちょうどイッチと同じや

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:45:51.23

>>21
了解でやんす

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:46:01.69

なんJの方にもレスしろや

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:46:08.17

>>25
アメフトとかやってたんか？

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:46:32.83

かんなで削る

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:46:40.12

>>19
8月から9月が楽しみやな
月一計測とかしたことないや

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:46:43.85

実際は165センチの120kgだろうな

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:47:23.48

>>23
玄米ええな
雑穀と白米混ぜたものかパスタかオートミール食ってるわ

**!ninja** · 2022/07/26(火) 09:47:40.01

毎日一食オートミールに置き換えて、２時間運動するようにしたら１ヶ月で５キロ痩せた😊
ガチると意外と簡単やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:47:53.97

その体重ならある程度までは普通に生活して普通の食事してたら落ちるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:47:56.44

>>26
運動もしっかりするで～

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:48:09.11

土日に4000kcal分くらい走れば誰でも痩せるよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:48:15.89

>>28
そういうもんなんね

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:48:50.27

>>29
はぇ～

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:50:08.15

>>32
何かしら体重増やすスポーツはやってたわ
元々もっと重かった

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:50:24.79

>>35
どうしたらこんな考えに至るんだろうな

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:50:44.30

1日100km位チャリ乗ってればすぐ落ちるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:50:58.37

オートミール3食たべろ

水入れてレンジチンしたら
米化するから納豆いれて食べろ
腹持ちめちゃくちゃいいから
お腹減らない

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:51:08.79

>>37
オートミールって鳥の餌みたいな奴やろ？最近流行ってるよな

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:51:38.32

>>38
確かに

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:52:05.25

>>47
実際体重減るからな
2年で40kg減った

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:52:13.30

デブって運動すりゃいいと思ってるけど痩せるほどの運動続けるよりも食事制限した方が速攻で体重落ちるからな
むしろ運動だけじゃ限界ある

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:53:10.33

>>38
これやな
わいの実体験を元にいえば95kgくらいまでは特段努力せんでも痩せられる

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:53:32.47

>>49
お茶漬けにすると美味いよな

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:55:30.70

今の食事メニューおしえろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:55:33.49

ウンチ食えば痩せるよ
ウンチだけ3ヶ月３食食べ続ければ30㎏痩せれる

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:56:39.07

>>25
米8合はないわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:56:44.81

オートミール種類多すぎてどれ買うか決めきれず買わない
お茶漬け向きのやつ教えてくれ

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:58:08.91

>>53
基本炭水化物は日替わりやが1食100gであてがってくれ
朝パスタ100gと鶏胸肉200gと野菜スープ
昼同じもの
夜同じもの
って感じパスタの部分をオートミールに変えたり米に変えたりそーめんに変えたりするくらいだな

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 09:59:39.45

>>55
最初は全く食えなくて2時間かかってたわ
人間は３０分食い続けると満腹中枢が限界になって最初の３０分が勝負やな

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 10:00:00.29

>>56
業務用スーパーにある奴買ってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 10:02:11.35

>>56
これが安くて
どこでも売ってるからいい
ロールドタイプだから
粒が大きくて米代わりになる
https://i.imgur.com/PLMDqaM.jpg
https://i.imgur.com/fPEZQwF.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 10:05:04.83

ワイの買ってるオートミール2㎏で400円なんやが転売されまくっとるオートミール高すぎて草生えるわ

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 10:06:45.57

>>57
パスタはカロリー高いからやめとけ
どうしてもって言うならパスタのときは50gにしろ

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 10:08:56.17

>>60
これ買ってみるか
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 10:09:47.52

>>62
パスタがカロリー高いとかエアプ過ぎるだろ
無知がネットで調べた情報だけで上から目線でアドバイスしてんじゃねぇよチンカス無職

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 10:11:05.85

>>62
騙すならもっとマシな嘘言えよ

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 10:12:53.16

ワイは断食取り入れて半年で90キロから70キロまで落ちたで

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 10:13:40.43

ワイは69から55まで減らしたで
4ヶ月で

一日の摂取カロリーを1200kcalに抑えた

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 10:13:43.53

>>61
どこのオートミール？安いな

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 10:15:51.45

>>67
1200は凄いな

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 10:17:48.80

>>57
オートミールは一食30gやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 10:18:33.46

>>68
業務用スーパーみたいな所で買ったオートミールやな
メルカリだと同じものが1600円とかでビビる

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 10:22:03.02

3ヶ月でか97から83や
参考にしてくれ
https://i.imgur.com/m3OMAok.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/07/26(火) 10:24:01.30

なんGマッチングアプリのオープンチャットにいるオムライスってやつに聞け