毎日スクワット30回とクランチ30回とプランク三分やってるけど痩せない

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:14:49.13

なんでや

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:15:05.46

知るかデブ

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:15:06.99

これってマジ？
TiktokでAmazonギフト券2500円らしいけど
https://vt.t;iktok.com/ZSRMHgXGP/

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:15:24.08

引き締まってはきてるとおもうで
プランク3分はかなりきつい

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:15:34.31

プランク3分ってマジで才能あるやん

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:15:53.84

運動したからと御飯たくさん食べてそう

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:16:11.52

プランク2分でもきつい

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:16:51.91

食いすぎや

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:17:02.96

デブって筋トレすれば痩せると思ってるよな
まず食事変えなかぎり簡単には痩せないから

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:17:14.78

筋トレで痩せようとするのがまずハードル高い

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:17:21.37

プランクが1分✕3やないなら体幹鍛えられてるやん

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:17:44.10

1分×3や

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:18:14.04

ダイエット飯とか筋トレ飯って高くない？🥺

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:18:28.06

そら毎日それなら痩せんやろ
代わり映えしないわけやからやってないのと一緒やで

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:18:38.77

ワイプランク3分×2やって死にそうになるんだけど
これわけたほうがいいのかな

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:18:39.52

下半身は真面目にやったら痩せるけど痩せないってことは回数少なすぎるんやろ
筋肉痛で次の日まともに歩けなくなるぐらい追い込んでみ

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:19:16.80

アブローラーもかった方がええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:19:58.97

プランク3分って、それデブなんじゃなくてムキムキなだけでは？

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:20:14.51

回数決めずに限界までやれ

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:21:33.20

懸垂に自信ニキおる？
順手ワイドで10回いかんのやけど重りつけた方があとあと伸びる？

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:22:08.10

>>18
ワイはガチデブやけど筋肉量すごいってジムで誉められたわ
でもたいして重い重量できない

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:22:26.32

>>17
いらない

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:23:04.04

>>20
限界来たらジャンプして掴んで上で耐えながら下まで我慢ってのを続けたらええで
荷重懸垂は15回とか出来るようになってからやな

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:23:52.20

筋肉って脂肪より重いんやなかったか

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:24:57.94

痩せるというただそれだけが目的なら
お腹ペッコペコの時にトレーニングするとビックリするくらい体重、体脂肪落ちていくぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:24:58.93

>>21
それは集中力が鍛えられてないだけな気がする
集中状態、いわゆるゾーンに入って頭の中を空にしないと筋肉のパワーはセーブされるから

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:25:04.33

足踏みするやつは痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:25:16.88

>>23
上がらんくなってからのネガティブもやってるんやけどまだ追い込めてないんやね…
サンガツ

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:25:43.73

>>20
斜め懸垂やってみ
懸垂はとにかく腕の力を使わず肩甲骨下制して背中の力で体を持ち上げる感覚覚える必要があって、
斜め懸垂は負荷軽めでそれできるし足りてない背中の筋力も鍛えられるよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:26:49.98

デブ「痩せたいけどどうしたらいい？」
トレーナー「食う量減らせ」

これだけで終わる話
トレーニングとかどうでもいい

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:27:03.78

結局飯いっぱい食べたら意味がない

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:27:11.39

>>26
あと同じ部位鍛えるマシーンでもメーカー違うと全然できないのって普通なんかな
普段60キロでやってるのがメーカーかわると40キロとかでパンパンになるわ
普段使いしてるジムがマイナーっぽくてしんどい

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:27:15.16

走れ

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:27:34.13

あすけんとかアプリ入れてカロリー計算するのが1番確実

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:28:23.30

プランク3分すごい
ワイは90分くらいで変な喘ぎ声出しながら崩れ落ちるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:28:41.67

有酸素運動もしろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:28:44.17

90秒！！！

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:28:59.46

有酸素運動から逃げるな

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:30:28.75

>>29
懸垂スタンドがディップスもできるやつやからその棒使ってパラレルグリップで斜め懸垂も一応やってる
やっぱ追い込み足りんのかなぁ

普通の懸垂最初の頃0回だったのが少しずつ回数増えていって楽しくなったけど
ずーっと10回いかずに停滞してるのまじ悲しい

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:34:43.41

>>30
ほんこれ
食べる量が9、トレーニングその他が1

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:35:11.59

ステッパーってどうなん？

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:35:14.59

運動より食う量減らせ

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:35:31.92

>>35
お前のほうがすごすぎるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:35:44.25

>>26
メンタルもトレーニングでなんとかなるん？

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:35:59.67

ワイヤセ型腹筋割れてるけどプランク1分でダウンするわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:36:06.41

>>39
おお、ディップススタンド使ってるとこ含めてワイと同じやわ
普通の懸垂で追い込んだあと飛びつきネガティブ、斜めって追い込んでったら15回まで伸びたけどなぁ

たまに手幅変えたりインターバル短くしたり長くしたり、色々刺激変えるとええかも。惰性で同じこと続けると停滞するらしいから

**それでも動く名無し** · 2022/08/10(水) 11:36:27.40

走れ