自重トレ＋有酸素1時間を週1〜2回くらいが会社員にはベストだと判断した

ここから先に突き詰めていくと
毎月のプロテインサプリに器具の購入と食費の増加の問題にぶち当たるし

筋トレの負荷と辛さと仕上がりの釣り合わなさ
家事との両立も辛い

家事育児を完全に放棄できる環境かつ経済力と時間に余裕のある職種の人間がトレーニング自体を好きになれた時マッチョが生まれる
だから皆んなもゴリラでは無く減量に重きを置いた細マッチョを目指そう
その方が人生楽しくなるよ