【悲報】食事制限と有酸素運動だけでダイエットを始めたワイ、ガチで停滞するww

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 02:57:45.75

毎日トレッドミル1時間(620kcal)とエアロバイク15km(500kcalくらい)やって
食事は昼抜きの朝と夜あわせて500～750kcalくらい
計算的には基礎代謝(不明)+500kcalくらいは毎日痩せるはずなんやが
ここ4日くらい全く落ちなくなった

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 02:58:11.40

これまでずっと落ちてたのに完全にグラフが横線になってしまった

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 02:58:40.58

睡眠を増やすんやで

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 02:58:45.74

なんでや？
ちな173cm 75kgから63kgまで落としたやが63で完全に停滞し始めた

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 02:58:54.89

>>3
それはね、そう

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 02:59:36.95

計算上だけでは片付かないものがあるんやな
考えられるとしたら基礎代謝が死ぬほど低下してんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 02:59:57.77

ワイ糖尿病やけどそれじゃ健康損なうで
1日三食しっかり糖質とって痩せなきゃあかん
具体的には朝納豆ご飯　昼魚＋ご飯　夜肉＋ご飯
当然全部野菜つける
ありがちなのがコメ一切食わないとかだけどそれじゃコレステロール値が上がりまくって死ぬで

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:00:22.65

体重計乗った時基礎代謝1500くらいを示したから
筋肉ほぼないから多分それよりは下回るけどさ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:00:27.51

充分やろ
それ以上は痩せすぎや

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:00:29.52

体燃やすための糖質が枯渇してるんやから当然やろ
脂質制限でええから適度な糖質とたっぷりタンパク質摂取しろや

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:00:30.19

日本語がおかしいな

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:00:45.28

63ならええやん

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:01:11.18

>>7
ガチで米ここ１ヶ月食っとらん…
炭水化物、根菜からちょっととってるくらいや

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:01:41.91

>>9
女装勢なので
死ぬほど絞りたいシンデレラ体重とかいうやん
とりあえず50台に落とさんと

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:02:21.54

ぶっちゃけタンパク質と野菜くらいしかとっとらん
炭水化物入れたらドカ食いしそうなんよな

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:02:35.12

元西武野田って凄いよな

食事はサラダか豆腐かナッツを1日1食。毎日10km走り、サウナでは12分×5セットで汗を流し、養成所の生活に慣れるべく、朝4時起きでスーパーで働きました。
https://tarzanweb.jp/uploads/2021/10/12/36_0011-w1280.jpg
https://tarzanweb.jp/uploads/2021/10/12/36_0012-w1280.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:02:39.76

有酸素は実はダイエットに不向きだぞ
筋トレしろ
音楽聞いたり動画見ながらできる運動で痩せれるわけないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:02:43.38

>>12
あと5キロくらい落としたい
それで維持に切り替えたいんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:02:54.37

クレン飲め

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:03:16.58

>>13
糖質摂らんと脂質が血管にへばりつくで
糖質取れば糖質先に吸収するからそうはならん
って先生が言ってた
最低限1.5合を3食3分割して取るべき

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:03:25.01

>>17
実際カロリーこれだけ消費してるわけやん
体のどっかが落ちないとおかしいやん

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:03:25.70

脂質制限の時期と糖質制限の時期を繰り返せ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:04:04.80

1日1120kcalはすげえな

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:04:12.57

筋肉でも脂肪でも水分でもいいから体重を落としたい
そこから体締めるのは目標体重達してからでいい

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:04:23.06

>>15
女装したいんなら邪道やが向いてるのはケトジェニックかもな

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:04:38.11

>>16
サウナって対して痩せなさそう
汗かいても意味ないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:04:57.61

どっちかの腕切り落とせば体重減るよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:05:17.57

>>20
いや目標体重に達し次第米入れるのは再開したいんやが

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:05:23.60

>>24
なんでそんな数字にこだわってるんや？

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:05:27.30

筋肉つけろと言いたいところだけど女装かぁ〜
それじゃ無理だわな
筋肉つけないで痩せるとなると長期戦は確定だからまあ頑張れ
でもシンデレラ体重とかアホらしいぞ　そもそも同じ身長でも骨格の違いで重さに1〜2kg差がつくのなんて当たり前だし
見た目が良ければ体重とか気にするなよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:05:45.73

>>22
さすがにドカ食いを制御出来なさそう
今糖質も脂質も抑えてるや

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:05:56.28

停滞期にはチートデイや

減らす一方やと減らんで

波を描くようにしつつ減らしてけ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:06:06.46

摂取カロリー少なすぎて草
完全に飢餓になってるやん
そりゃ痩せにくくなるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:06:25.21

>>23
エニタイムに1時間滞在し、朝と夜に家でエアロバイクしてる

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:06:53.24

>>26
競馬とかボートの養成所って毎日体重計ってオーバーしたやつは切られていくんちゃうの
数字を落とすのが重要になってくるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:07:12.46

>>16
すげーな

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:07:23.48

>>29

>>29
これは自己満足も入ってるかもしれん

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:07:40.68

極度の肥満による差し迫った健康被害が出てるとかじゃない限り1日最低限1500kcalは摂取するべき
まあ米食えってこっちゃ
1食茶碗1杯でいいから

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:07:46.93

>>33
もうちょい食べた方が痩せる？

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:07:56.48

>>14
こん！
つか単純なパス度なら太ってる方が高くなるけどな

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:08:44.31

長期間やってれば嫌でも痩せるやろ
一日ごとに一喜一憂するのもええけど一月スパンで見ていこうや
それでも痩せなかったら餓死しない新人類の誕生や

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:09:01.13

>>31
ちょっとカロリー摂なさすぎやから摂った方がええよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:09:17.98

炭水化物取らんと体臭もキツくなるし肌荒れるし基礎代謝落ちるしええことないで

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:10:27.71

とりあえずお前に必要なのは発酵食品だ
納豆キムチヨーグルト毎食につけとけ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:10:39.09

炭水化物を少し増やして運動量を増やせ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:10:53.93

その身長だと月マイナス2kgくらいじゃないとリバウンドするぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:11:52.58

米は玄米8雑穀2や
ガチで健康やで

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:11:56.34

太るのも才能やがガリるのも才能なんやな

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:12:11.15

ていうか一生その食生活で維持していくつもりなんか？っちゅう話なんよ
無理のない食事で長い期間かけて痩せなさいよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:12:19.41

あと女装子でスリムだけどおなかぽっこりしてる子よくおる
謳歌くらいのトレーニングするといいんよ
ドローインで検索

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:12:32.82

階級制のスポーツ選手でもない限りそのダイエットは緩やかな自殺やからやめとけ
今すぐ米食え

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:13:01.09

173cm75kgでよう女装してたな

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:13:24.71

>>39
今の状態相当やばい
せめて朝か昼にご飯一杯ほしい

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:13:42.36

>>43
脂質摂らなさすぎても肌荒れとか髪荒れとか便秘とか色々起こるからな
バランスの良い食事しないとアカン
極端な糖質/脂質制限は競技者が何かしらの目的を持ってやることやわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:14:05.15

>>47
玄米は白米と違って水増やして炊いても形残るから優秀やわ

そしてたまに白米食うとめっちゃうまく感じる

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:14:30.61

自分が１日食えるカロリーと食べていい食材を調べろ
知識がないやつがボディメイクできるわけがない

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:15:20.83

体重90まで落としたから十分や

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:15:26.26

毎朝シラスかけご飯食べてるわ
タンパク質も炭水化物も取れてええで
あと追加でゆで卵

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:16:11.55

>>52
筋肉量と体脂肪率によっては細身に見える数字ではあるよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:16:33.98

>>41
短期間で落としたい

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:17:03.10

みんなもワイと一緒に汁男優体型目指そうや
https://i.imgur.com/hF0vTHj.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:17:17.05

てかネットのソース不明なダイエット法はマジで信じるな
糖尿病内科のHPだけ信用しろ　できれば一回受診してこい

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:17:34.40

ちょっとお腹貼るわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:18:41.87

>>61
肉なさすぎや
なんかにぶつかったらダメージでかそｙ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:18:50.26

173cm63kgって十分適正体重やろ
それ以上に落とす意味あるか

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:19:33.25

現在の体型なんやが
なんかお腹に締りがないのよな
内臓支える筋肉が不足してるみたいなやつ？
https://i.imgur.com/zc0QbpM.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:19:35.32

>>63
顔なくていいから女装姿貼ってよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:19:46.03

>>65
女の子の173cmでも63kgくらいは普通にあるしな

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:19:46.62

ダイエット期間2ヶ月くらいか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:20:09.02

>>69
たぶん

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:20:13.71

>>66
女の子みたい

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:20:17.93

>>66
ぷにょぷにょでかわいいと思う

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:20:29.22

>>66
こん!

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:20:29.76

>>66
くびれすらあるやん十分やろ
これ以上筋肉つけないで痩せるって元の体質もないと無理やと思うで

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:20:29.83

ちんぽみたい

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:20:34.75

>>66
ドローインやるとええで
筋肉ない女装子おなかぽっこりしてる子多いねん
横隔膜トレーニングして内蔵支えるんよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:20:38.17

糖質とんなきゃ行けない感じなんやな
朝オールブラン食うのはどうや？

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:21:18.68

>>77
砂糖添加されてあるやつやとうますぎて食べすぎちゃうかもしれんからそこは気をつけろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:21:20.23

>>74
腹筋やればええんか？
毎日15回くらいやってるんやが一向になんか良くならん
腹筋ローラーとかかうべきなん

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:21:37.78

>>78

>>78
事実死ぬほどうまい

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:21:57.60

>>66
プランクとかレッグレイズでもやってインナーマッスル鍛えりゃいいよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:22:09.64

>>76
ドローイン、知らなかった
ちょっと調べてみる

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:22:30.61

ウェイトやってPFCもちゃんと考えてもうちょいカロリー摂っとけよ
そんなんやと悲惨なことにしかならんぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:22:45.94

やっぱ数字を落とすんじゃなくてある程度筋肉つけやなあかんのやな

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:22:46.64

>>79
15回で限界を迎えるんか？
何セットかやって負荷のボリュームを上げるといいよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:23:00.35

一応エニタイム行ってるんやが筋トレ初心者が触っても問題ない器具ある？

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:23:11.89

>>85
限界や

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:23:32.08

前腕と足の先だけ床につけてピッとまっすぐになるやつが良い

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:23:51.18

そんだけの食事量で
よくそんな運動できるな

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:23:54.30

>>83
ワイのプランだとほぼ断食で体重を短期間で落としてその後PFCバランスとか考え始める予定だったんやが
目標まで落ちなくて困ってるねん

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:24:09.79

>>89
充電切れそうになる

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:24:13.59

ワイ175cm72kg
腹が出てきて悩む
毎日の積み重ねやからコツコツやるしかないと思うけどどんな運動がええんや？
仕事はスーツやけど割と歩き回っとる

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:25:06.18

>>92
毎食冷凍宅食にすれば解決やで
1食350kcalとかでこれに米つければええ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:25:07.17

>>16
よくこれで体持つわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:25:08.99

>>86
その食事量じゃ何やってもムキムキにはならんからレッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレスを無理無い程度にやればええ
あと腹筋

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:25:11.12

>>92
夕飯だけ炭水化物ぬき

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:25:30.65

暇やしとにかく市民プール行ってたら食う量増えたけど痩せた
朝からプールで泳ぎまくれば昼に焼きそばとビールと焼き鳥食っても痩せるとか神やろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:26:47.72

リングフィットええで
体重そんな減らんけど体引き締まったわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:26:51.61

女の子っぽい綺麗なお腹ってどうやって目指せるんや？

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:26:55.56

ケトジェニックとジョギングと筋トレで177cm86kgから65kgまで落としたけど糖分抜くのはマジでやめとけ
やめたらリバウンドするし痩せにくくなる

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:27:26.51

>>98
たまに高負荷短時間のセットやってる
あれ消費カロリー雀の涙でつらい

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:27:54.40

夜ふかししてる奴らが偉そうにレスしてて草

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:28:13.16

メシ食わなすぎると停滞するぞ
ワイは停滞したとき太りも痩せもしないくらいの摂取カロリーを1週間やってまた再開したらどんどん減ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:28:27.68

MCTオイルで下痢して草

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:29:49.82

>>1
4日なんて停滞に入らんわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:30:03.04

>>102
8時に寝て2時に起きたぞ

2022/08/27(土) 03:30:15.34

毎日痩せるわけないやろ
いつかは止まるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:32:19.12

そもそも何食って一日750kcalなんや？

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:33:07.42

筋肉は相当落ちてそうだから
結構体力は減ってるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:33:21.01

>>108

>>108
朝糖質0サラダチキンとミニトマト1こ
夜味噌汁と肉料理野菜料理を小皿にすこし
あすけんで管理してるから正しいはず

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:34:13.90

>>66
つかこの画像で抜いてもう一回寝る

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:34:29.98

登山すごいな
一回で1.7kg痩せたわ
毎週行ってたらガリガリなりそう

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:34:42.07

ケトジェニックって炭水化物我慢できない人が言い訳して付けたみたいなイメージあってイマイチやわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:35:00.38

>>111
これで抜けんのは上級者すぎるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:35:38.94

>>112
ワイも傾斜15度で4キロトレッドミルやってるから実質標高1キロくらいの山毎日登ってるようなもんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:35:47.66

>>110
食べなすぎやな
運動以外の時間は何しとるんや？長時間寝てたりしないか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:36:29.33

>>116
しょっちゅう電池切れして短時間～長時間寝落ちする
基礎代謝落ちてるのは間違いないやろな
やっぱ糖質入れんとか…

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:36:47.10

結局有酸素運動やな
筋肉つけても腹出てる奴出てるしな

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:37:08.60

MCTオイルは1回試したけどめちゃくちゃ食欲無くなってビビったで
あれはガチやでも喉が気持ち悪くなるからあんまり好きくない

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:37:49.97

>>66
ホルやってる？

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:37:58.23

ランニング10キロとバイク15キロやって摂取カロリー750で日常生活こなせてるとは思えんわ
なんか嘘ついてへんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:37:59.02

いやもう糖質不足で体が悲鳴あげてるやん
スタートが標準体重なんだから糖質一切摂らないとかただの自殺やで

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:38:11.66

>>120
バレた？
プロ？

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:38:29.37

>>123
ワイも昔やってたから

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:38:36.13

>>121
嘘ではない korega

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:38:52.66

>>124
辞めるもんやないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:39:18.19

気まずいから寝るわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:39:18.61

>>126
いや肝臓悪くしてやめるしかなかった

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:39:41.47

停滞したら1回補充するとまた減りだすって聞いた

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:39:53.38

全然スレ呼んでないけど体脂肪率と筋肉量も出せ定期

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:39:55.78

JやGって意外とホルやってるやつ多いから気まずくないぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:40:32.50

>>117
体が消費しないようにしてるわな
そもそも基礎代謝以下の摂取カロリーを長期間やるのはだめやぞ
一週間くらい2300kcal食ってその後1600～1800kcalにして毎朝体温測るんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:41:40.43

あと2、3か月続ければ病的な感じで痩せるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:41:48.23

ワイのせいやったらごめん
悪気はなかった

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:42:30.57

なんだこいつ？
クソメンヘラかよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:43:13.08

>>66
えっちな体してて草

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:46:14.78

炭水化物我慢しないといけない感覚解らんでもないが
ある程度摂った方が停滞しないわ
因みに一回目120キロ→57キロに落とした時
凶悪な筋トレと10キロ腿上げと凶悪な食事制限で落とした
一日2000回腹筋・背筋・腕立てして10キロ腿上げして
200グラムも落ちてなかったからストレスヤバかった
因みに今また120キロから絞り始めて
3ヶ月ちょっとやけど85.9まで絞れてる

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:46:28.52

停滞って1週間単位で見るもんやろ体重なんて

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:49:23.05

>>137
すごいね
身長何cm？

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:49:51.45

ダイエットスレ、猛者多いな

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:49:58.16

イッチめっちゃ運動してるやん
食事制限もしてるのに落ちないのか
チートデイ導入してみたら？

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:50:07.84

>>139
172cm

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:50:29.43

>>66
筋トレしろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:51:06.84

>>137
リバウンドしてて草

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:52:41.85

普段から猛者みたいな生活してるから勝手に痩せるわ
別に1週間くらいまともな食事しなくてもなんとかなるし
体重と筋肉維持の方が大変

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:52:48.57

ダイエット中やけどやきうで贔屓が負けたストレスでドカ食いしてもうたわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:54:52.21

GWに食べず飲まずの生活してたら1週間で72kgから65kgまで落ちた
しかも8月の今も66kgくらいで戻らない
終わってるよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:54:58.77

エアロバイク毎日10時間やって5000カロリーくらい消費してたら1ヶ月でガリガリになるんかな

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:55:46.93

結局楽しいスポーツで痩せるのが一番ええんやろな
それがなんもないからわざわざ痩せるくらいのことでトレーニング頑張らないかんくなる

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:55:50.85

>>144
料理人やからなあ
太るほど食わない料理人の料理なんてゴミと思っとるわ
流石にローマ人みたいに吐いて食う趣味は無いけども

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:57:20.97

>>149
卓球とかボウリングとか楽しいやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:57:45.56

お盆に友達とやったバドミントンめっちゃ楽しかったからバドミントンで痩せたいけど
バドミントンサークルとか経験者か女ばかり求めててなんか悲しい

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:57:50.91

それ飢餓モード発動してるやん
リバウンドがエグそう

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 03:58:15.50

最近太り初めてきたんだが筋トレと並行してダイエットした方がええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 04:00:31.84

トレッドミル家に欲しいわ
傾斜つければウォーキングでもけっこうな負荷になるもんな

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 04:01:09.20

週1でチートデーするんやで

ワイは朝晩オートミール
朝はオートミール納豆卵かけごはん
昼は中華そば
夜はオートミールチャーハン

米とはお別れした
体重83キロから76まで簡単に落ちた

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 04:03:00.59

適正体重になったんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 04:05:46.73

米がほんま太るよな
でもうめぇんだわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 04:06:06.18

>>93
サンガツ

>>95
減らすのは出来そうやが抜きは辛いな…
仕事柄昼飯が不規則なのがあかんな

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 04:07:37.30

>>154
サーキットトレーニングや

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 04:08:10.82

オートミールとかよう耐えれるわ
ワイは毎朝チーズとトマトジュースとヨーグルトや

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 04:08:49.92

なんやこいつ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 04:12:35.41

>>161
オートミールのロールドオーツ
マジで米みたいな感じで食べれるで
しかも40グラムでも腹持ちが凄くいい

簡単に調理できるし
コスパもいいわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 04:15:29.74

月納豆とサプリ90kcal
火サラダチキンとサプリ→納豆200kcal
水納豆とサプリ→納豆90kcal
木サラダチキンとサプリ110kcal
金断食
土ボロネーゼ→お菓子とサプリ900kcal
日チートデイっても大体1500kcal以内に納まる

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 04:16:01.32

ダイエットはローファットが基本やろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 04:16:08.81

>>164
あ、水曜180kcalだわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 04:19:56.41

カロリーゼロ麺は
不味いからオススメはしない

コンニャク臭い
水分含んでるから食べた感触ヤバイ
冷凍して水分飛ばせば美味しい

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 04:20:25.09

ダイエットしたことないわ
おまえらそんなデブなんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 04:21:13.36

>>14
その体重でゴツく見えるならそれはもう骨格のせいや
肩外して骨削るしかないで

**それでも動く名無し** · 2022/08/27(土) 04:22:46.33

ちゃんと食べてないから身体が省エネモードになっとるんや
同じ運動でも消費エネルギーが少なくなっとるはずや