『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』　お前ら今すぐ始めろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:23:11.30

これすごい

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:23:25.56

腰が死ぬ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:23:55.59

はじめてやったら一週間筋肉痛治んなかったわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:23:56.50

一つで全部鍛えられる
効果もすぐに出て楽しい

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:24:10.40

床ボロボロになったからやめた
歩くたび抜けそうになるし

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:24:38.92

腰が死にます

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:24:39.51

腰破壊定期

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:25:06.09

>>6
フォームがおかしいだけやろ
腰反ったら絶対だめやで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:25:17.62

腹筋に負荷かけるの難しくね？
腹筋でやろうとすると腰に負荷かかるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:25:24.76

腰死ぬってやり方間違えてない？？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:25:44.09

毎日膝コロ20✕5やってるわ
腰痛くなるのはやり方悪いからやと思う

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:25:56.04

>>9
お腹に力入れるだけでいいはずやで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:26:26.89

腰壊れる定期

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:26:28.63

すまん
服の合わなくなってきてやめたわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:26:41.57

300円で買えます
https://img.buzzfeed.com/buzzfeed-static/static/2021-02/11/14/asset/b94334f488ff/sub-buzz-11320-1613053455-24.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:26:42.38

立ちコロでギックリ腰になってから膝コロしかやってない

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:26:56.44

伊之助の人すごいわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:27:16.03

膝コロだけで十分
それ以上やると腰はほんまに大変よね

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:27:23.75

>>11
腰反るとあかんのやな
腹圧しっかり(腹膨らませながら力入れる)かけてコロコロする

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:27:28.79

腰が反ってしまうのはもう腹筋に力入らないほど追い込めたって事やろ
そこが限界なんや

2022/08/31(水) 17:27:41.41

>>15
こんな反って大丈夫？
腰やりそう

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:27:50.97

ワイはプランクでええわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:27:51.04

>>15
こんなフォームでやったらヘルニアになるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:28:08.63

腰が痛いとかどんどけ下手やねん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:28:21.97

>>15
そもそもこれやり方間違ってるｗ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:28:23.98

>>3
最初始めた時は10cm前に倒しただけで腕が凄い筋肉痛になったわｗ
今は80cmぐらい倒せて腕の筋肉痛はならんが

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:28:43.12

>>16
>>18
これ
立ちコロはガチで腰が終わる
腰は一度やると終わる

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:28:49.44

300円の腹筋ローラーと5000円の腹筋ローラーの違いってなんなんすか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:28:55.05

最初やったとき腕パンパンになったで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:29:03.03

500日
https://i.imgur.com/bWlgCdf.jpg
https://i.imgur.com/aNFdgqM.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:29:17.68

久々にやると筋肉痛治らん
効いてないと思ってもめちゃくちゃ効いてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:29:27.54

1月に筋トレ始めたけど暑くなりだしてからやる気失せたわ
ジム通った方が金払うしモチベ上がるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:30:09.37

>>15
腰から頭の位置から何から何まで間違ってて草

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:30:18.22

>>15
はんだごての芯掴んでる宣材思い出すな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:30:19.37

腹筋で引く感覚掴むのがけっこう難しい
自分で引いてるつもりでもけっこう出来てなかったりする

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:30:29.58

>>32
ワイは金かかるとマジで真面目に行くようになったで
あとトレーナーが褒めてくれるから気持ちいい

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:30:41.70

脇に効くけど腹筋に効かなくなってきた

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:30:58.18

猫背になること意識してやらないと

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:31:05.50

>>30
こんな感じの横幅あんま無いけどゴツゴツした体好きやわ
逆三角形はそんなに好きじゃない

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:31:17.01

これで鍛えてから咳が続いてもそれで腹痛になる事はなくなったな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:31:23.51

>>30
ひゃだ…！！！！

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:31:26.61

>>15
ヒェッ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:31:59.75

ホンマに腹筋ローラーだけでええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:31:59.80

>>32
あんまり筋肉ないならジム通ってまずは教えてもらいながら基礎的なことからやった方がええよ
ある程度筋肉ついてあと引きしめたいだけなら家で腹筋ローラーと有酸素で縄跳びやってるぐらいで十分や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:32:13.10

毎日やってええんか？
一日おきとかのほうがええ？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:32:22.23

>>15
谷間アピールして売れる商品なのか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:32:26.75

>>30
しゅごい

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:32:31.70

最初全くできんかったわすぐ筋肉痛になるし

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:32:48.49

そう言って何度騙されたか
全然筋肉つかないんだよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:33:15.88

>>30
これって腹筋ローラー以外のウエイトは全くしてへんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:33:29.66

>>36
>>44
今月から7000円浮くからその金ジムに使うわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:33:37.94

立ちコロ慣れてきたけどどう考えても腹であがってないわって気づいてやめた
どうやっても腕であがるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:33:55.29

膝コロ30回をほぼ毎日やっとるけど体型変わらんわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:33:55.66

腕痛くなる定期

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:34:19.08

v字クランチでええわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:34:22.21

壁使わな1回もできん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:34:22.91

>>53
それを最低3セットや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:34:43.63

>>53
限界超えなあかんぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:34:53.82

>>15
画像はともかくこの300円のやつって実用性あるの？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:34:57.40

>>50
そんなわけねーだろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:35:04.04

>>45
毎日やった方がええよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:35:11.80

腕や手首が先に痛くなる

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:35:14.83

1週間くらい前にギックリ腰になったんやがそろそろ腹筋ローラー再開してええか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:35:21.11

立ちコロって自己満だよな
収縮させるなら膝で十分や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:35:31.32

>>50
普通にジム行ってる

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:35:55.06

やるからオススメの器具教えろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:36:05.33

スペースがない

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:36:06.60

リングフィットアドベンチャーでええやろ（適当）

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:36:11.37

>>65
何や腹筋ローラースレだからそれだけかと思ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:36:15.39

下手な絵で悪いけどこれって鍛えられてる？腕は前に伸ばさなアカン？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:36:17.52

楽な腹筋ローラー発明して

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:36:36.04

一日150回やったってそんなに成果でねえよ
クソデブなら自重効果が凄いかもしれんがそんなやつは腰が逝くやろうし
運動量自体は多くないんだからデブの腹筋が浮き出るほど痩せるわけもない
家で出来る運動としてはかなりいいがネットにある一日100回程度でマッチョになれますなんて大嘘もいいとこ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:36:46.22

立ちコロやと手首死ぬ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:36:58.74

コロするならプランクでええ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:37:03.64

>>50
本人が進捗以外ツイートほぼせんからわからんけどそうなんちゃうかな
でも後半はずっと立ちコロ膝コロ50ずつで100とかで毎日100回以上はやってたっぽい
https://i.imgur.com/MIvs10O.png
https://i.imgur.com/4XvGnca.png

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:37:23.16

腰が

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:37:56.01

>>65
そうなんか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:37:59.84

ダイソーって何でもあるな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:38:05.02

この前やったら腰痛めたわ
正しいやり方わからん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:38:06.03

>>71
お腹ブルブルするやつでも使ってろよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:38:14.68

アカン、いまお絵描き使えへんのか
肩の下が腹筋ローラーやと意味ないんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:38:16.87

>>64
メイウェザーとか一流プロスポーツ選手も膝コロやからな怪我のリスク考えると立ち危ないしね

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:38:33.89

無理すると体痛めるから限界までやるの怖い

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:38:49.10

>>25
膝ころは普通やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:39:17.59

ここ数年でマジでだらしない身体になっちゃったし、眠ってるローラー引っ張り出すかぁ
ジムも全然いけとらんわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:39:27.03

普通にプランクとダンベルフライとかやればええやん
背筋は知らん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:39:32.86

>>65
じゃあスレタイ嘘じゃね？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:39:42.92

>>84
フォームの話やろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:39:43.99

>>81
別に大丈夫やで
戻す時に腰で戻すイメージや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:39:47.07

ワイも数回で腹痛くなったが効いてるって考えてええんか？
その後二日間痛みで腹筋できなかったんやが

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:39:53.17

きちんと腹筋に効かすように出来るまでに結構時間掛かるしその間に腰やったりして挫折するパターンも多いな
慣れたらほんま効率ええわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:40:03.51

膝コロ週4くらいでやっとるけど最初はなったのに最近全然筋肉痛ならへん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:40:09.26

初日1往復しただけで翌日筋肉痛
初めて1ヶ月経ってない程度だけど5往復できるようになった

2022/08/31(水) 17:40:11.83

この前やったらヘルニア再発していまほぼ動けんわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:40:28.87

正しいフォームでできてるかわからん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:40:39.32

ヘルニア持ちやから論外やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:40:39.68

>>75
体重軽すぎやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:40:48.64

猫背気味でやるといい
それと腰を後ろにひかないように

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:41:00.38

凄いよなまさに全身鍛えられる

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:41:20.84

懸垂できるところが家のどっかにあるやろ
そこで懸垂しろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:41:42.52

>>100
ねーだろ…

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:41:57.53

>>59
別に300円でも効果はかわらんで
ただ車輪1本のは安定しなくてグネる可能性もあるからどうせなら1000円くらいで買える両輪のローラーの方が安全や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:41:58.56

プランク最近まで馬鹿にしてたけどすごいな
考えた奴天才やわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:42:00.85

腹筋以外ほとんど鍛えられんけどな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:42:13.07

ここのところ毎日部位変えて筋トレしてるからどこかしら常に筋肉痛だわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:42:17.40

>>59
十分やろ
ダイソーすごいわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:42:37.23

高いのだと中にバネ入ってて戻る時楽だぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:42:59.22

始めは全然角度つかんかったけど2ヶ月もやったら床とほぼ平行までイケるようになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:43:28.98

懸垂出来る所なんて一般のご家庭には無いです……

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:43:32.55

ミスると顔面を強か打ちつけます←これ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:43:49.04

ワイはアシスト付きのを筋トレ後に10回やるだけですわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:44:00.78

立ちコロは無意味だからやめとけよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:44:10.74

https://i.imgur.com/iZkEmOU.gif

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:44:29.87

>>110
強打をしたたかうちつけますって打ってるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:44:32.03

>>112
絶対自分ができんだけやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:44:39.15

1日目
懸垂10×5(10kg)
ディップス20×5(10kg)

2日目
ブルガリアンスクワット20×5(10kg)
アームカール10×5(15kg)
ハンマーカール10×5(15kg)

オフ日
立ちコロ10×5

これがワイの筋トレメニュー

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:44:44.46

>>75
58kgて
ガリガリやな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:44:56.92

>>107
それやと負荷が小さくなるやろ

2022/08/31(水) 17:45:05.15

>>79
背中丸めたらええんや
へそを見るくらいのつもりで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:45:10.73

フォーム関係なく腰に負担かかるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:45:28.62

>>117
身長低いんちゃう？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:45:57.46

ボディビルで日本一とった横川君ですら立ちコロできてなかったからな
あれチビやないと難易度高過ぎやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:46:05.86

>>112
フツーに腹筋最強種目だが
フィジーク界最強の腹筋の持ち主サイヤマンもオリンピア山岸もアブローラー愛用してるで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:46:37.70

>>52
それは腕使って立ちコロしてるだけやから意識して腕使わず腹だけで立ちコロしてみりゃええだけや
それで上がらなかったらまだ腹筋鍛えられてないって事やから膝コロに戻して腹だけで上がる意識しながら腹筋鍛えなおすだけやな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:46:46.94

>>122
サイヤマンが立ちコロしまくってるのアレ良くないよな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:46:47.34

>>122
前やったら一回で腰砕けちったわ

2022/08/31(水) 17:46:54.11

>>109
ドアに取り付けるやつってどうなんやろな
ボロ屋だからぶっ壊れそうで試せないけど

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:47:02.49

>>123
膝コロしろって話じゃね？知らんけど

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:47:45.24

言うて腹筋だけで収縮しまくれば言うほど腰に負担かかんなくね

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:47:48.55

>>109
どこでもマッチョオススメ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:47:55.11

立ちコロは壁使ってやるとええ
だんだん伸びてくるから

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:48:28.35

立ちコロは眼圧上がりそうで嫌なんだよな
ワイ飛蚊症抱えてるし目に良くない

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:48:32.95

一ヶ月くらい続けてるんやけど昔は腹筋痛くなったのに
今全然なんやが効果でとるんかこれ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:48:40.91

>>125
サイヤマンみたいな手足短めで身長低い人なら難易度下がると思う
身長180cmで手足ながいと無理や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:49:13.18

芳賀セブンも腹筋ローラーで腹筋作ったらしいしええんとちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:49:25.78

ワイ膝コロしかしてへんしラーメンも食いまくってるけど割れた体型維持しとる

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:49:36.69

>>119
そうなんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:49:49.16

腹筋だけ鍛えんならぶっちゃけ他でいいよな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:49:57.43

膝でも腹の下側効かせるようになる感覚掴むまで２ヶ月かかったわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:50:08.69

>>64
膝コロでもきちんと腹意識してやれば腹筋効かすこと出来るけど回数こなさないとアカンくなるのがな
安全やけど回数と時間が掛かる膝コロ、怪我のリスクあるけど短時間で効かすこと出来る立ちコロって感じやな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:50:09.62

>>133
筋肉痛は慣れるで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:50:13.62

腰壊れる奴は背中反ってるだろ
ちゃんと力入れて維持しろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:50:21.68

プランクは大して効果が見込めないと聞いたでソースは筋肉体操の先生

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:50:26.21

腰痛持ちだからプランクやってるわ
ギックリ腰はしなくなった

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:50:41.39

立ちコロって身長で難易度変わるんやな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:50:45.16

たしかに効くんだけど、やり方ミスると腰が逝く

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:50:57.96

丸ても腰に負担かかるぞ
腰悪い奴はやめた方がええやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:51:13.08

腹筋ローラーしてるやつって体脂肪減らしまくってガリッガリにして腹筋見せようとしてんの？
そこまで痩せられるんか？
なんかほとんど意味ない筋トレ頑張ってんだな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:51:15.86

>>141
効いてはいるんか！
慣れない所に到達するまでセット数増やせばええの？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:51:26.95

最近買って始めたわ
まじで腹筋効くな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:52:01.48

立ちころ30回できるけど
最近は慣れてきちゃって
なかなか腹筋が目立たないわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:52:11.08

>>72
勘違いされがちやけどぽっちゃりさんがいくら腹筋鍛えたところでプロレスラー体型になるだけで腹筋は割れないんよな
腹割りたいならほどほどに腹筋鍛えつつ有酸素運動＆ダイエットで体脂肪減らさないとアカンっていうね

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:52:14.27

ちゃんと意識しないと肩で持ってきちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:52:21.71

でもお高いんでしょう？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:52:31.92

じゃあ下半身は何で鍛えんの？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:52:38.06

腹圧かけてやれば腰にこないで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:52:41.17

>>148
まぁまぁ消費カロリー高そうやしええんちゃう
知らんけど

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:52:45.00

>>149
メニュー変えたら？
同じとこだけ鍛えててもバランス悪くなってキモいよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:53:21.01

サイヤマンはー、山岸はー、セブンはーってみんな仕事が筋肉の人ばっかりやん
そういう人と自分を比べたらアカン
ジムでいい体してんなーって人ほとんど腹筋トレなんてしてないで
大会出るような一部の人が頑張ってるだけ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:53:27.75

筋トレスレって言い訳するデブばっかりで草やわやってみたらええのに

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:53:29.75

腹筋ローラーってクビ以外は鍛えられるんか？
面倒やから他のやりたくない

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:54:05.06

>>149
腹筋は大きくなりづらいけどそれでも大きくしたいならウエイトトレーニングがええやろな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:54:24.57

チャレンジしたけどフォームが悪かったのか肘壊れた
どんなにフォーム矯正してもしばらく休ませてもすぐ痛くなるようになった

2022/08/31(水) 17:54:30.99

マジでヘルニア持ちは再発するからやめた方がええぞ
ワイはぶら下がり健康器に切り替えたわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:54:32.95

情弱から金巻き上げるためだけに作られた樹脂勧めるのやめろ
並の人間は一回たりとも正しいフォームで出来ない

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:54:40.30

腹の肉落とすならランニングか水泳かなわとびどれが1番効率ええんや？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:54:41.34

>>127
あれ壁ボコーなりそうで怖くて試せないよな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:54:49.78

なんかデブが有酸素運動もしないと～とかいうとるけど
平均的な体型ならローラーだけでも割れるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:54:51.39

頑張って立ちコロ出来る様になったけど飽きた
10×3回が限界や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:54:59.65

腹筋で上部下部言うてるやつアホやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:55:10.16

ロードバイク乗ってるんやけど腹筋ローラー始めてから乗車姿勢がめちゃくちゃ安定するようになったから体幹周り鍛えるのにちゃんと効果あるんやなって

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:55:21.64

やってみるか💪😳

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:55:52.99

>>166
水泳はマジで消費カロリーエグいけどエグすぎてクソ腹減るからそこで我慢するのがきついで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:56:07.00

そこまで効いてる気はしないけどなんかウンコぶりぶり出るようになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:56:09.12

マンションやから下の階に車輪のゴロゴロ音響きそうでアカンわ……

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:56:16.29

>>166
水泳がええと思うけど気軽にできるジョギングをワイは進める
あとはヒート

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:56:19.62

>>155
スクワットやな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:56:34.02

>>75
パキラ流行ってんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:56:57.95

立ってやるのは危険

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:57:20.06

>>171
ワイも自転車競技やってるけどケツ横と腹斜筋鍛えるのもオススメや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:57:21.47

筋肉痛治るのに4日くらいかかるから週１になってる

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:57:39.82

自重スクワットやってるけどなんか意味ない気がする

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:58:00.80

>>166
ウォーキングがいいで
ランニングは活性酸素で老けやすい

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:58:01.09

未だに正しいフォームでできとる気がせん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:58:01.79

毎回ご飯2杯食ってるのに体重増えないんやがプロテインとか飲めば肥えるんか?
174cmあるのに50kg下回ってるんやが

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:58:06.17

肩って自宅やと懸垂器具みたいなん買ってやるしかないん？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:58:14.57

家にある重り総動員してブルガリアンスクワットやってるけど合わせて40kgぐらいしかないからジム行こか迷っとる

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:58:15.96

>>166
間を取って自転車や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:58:34.56

>>175
ヨガマット敷くんやで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:58:38.84

>>182
全部に言えるけど姿勢大事や
なんとなくでやってたら全然効かんで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:58:45.80

>>185
赤ちゃん用のご飯茶碗使ってるんか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:59:01.80

>>173>>176
水泳そんなえぐいんやな🤔
ランニングしててもあんま体重減らんくなってきたから聞いてみたんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:59:10.62

>>186
逆立ちして腕立てとかどうなんやろ
懸垂は多少鍛えられるけどダンベルとかの方がええと思うで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:59:11.06

ワイ今まで筋トレは回数で区切ってたんやけど筋トレYouTuberとか秒数で区切ってる人が多いからマネしてみたらこっちのが効果出てるわ
なんでやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:59:15.09

最近調子に乗ってダンベル10キロ二セット買ったんやけど重すぎて全然トレーニングにならんわ
ちゃんと刻まないとダメなんやな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:59:16.79

>>185
これもう病気だろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:59:17.46

懸垂やれば？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:59:25.13

なんでお前らジムいかんの？
ジムでやるのが一番やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:59:26.29

立ちコロってあんま腹に効いてなくね？
やり方おかしいんかな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:59:31.33

>>191
ちゃんと一杯200gやぞ
1食400gは米食ってる