『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』　お前ら今すぐ始めろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 17:23:11.30

これすごい

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:00:03.94

大円筋鍛えたいんだけど自宅じゃ無理？
懸垂器具は置けない

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:00:07.10

>>195
ケチらずに重り調節できるやつ買えばそんなことには…

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:00:24.35

肩幅ゴツくなるの嫌や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:00:25.66

>>185
毎日4合プラスプロテイン150gぐらいで太れるんちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:00:26.05

>>175
床の上でやっててきしむ音はするけどそんなゴロゴロと音は響かんけどな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:00:28.60

>>102,106
サンガツ買ってみるンゴ！

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:00:44.81

あれやると何故か下痢するんだよな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:00:58.77

回数よりもフォームと1回にかける時間だってよく言われるけど自重は回数重ねないとモチベ上がらんよな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:01:04.83

>>204
ワイもやったことないからわからんやで
めっちゃしんどそうやな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:01:07.32

>>201
バランスボール

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:01:14.24

アーブローラーマン

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:01:15.56

>>195
持ってぶら下げるだけでも筋肉つくから少しずつ慣れさせていけば？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:01:15.62

>>207
ならないから大丈夫

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:01:39.44

正しく出来てるかが心配すぎるんだが
なんか正しさの目安ってないのか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:01:46.98

>>216
スクワットの時に使えるか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:01:47.87

>>185
ご飯も大事やがタンパク質摂るんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:02:03.16

>>198
ワイはコロナで辞めたわ
おっさんがﾊﾌﾊﾌ言いながらマシーンびしょびしょにしてくんだもん
マシーン拭くのもやってる感だし

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:02:07.57

>>201
バランスボール
バイク

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:02:15.82

ダイエットの民やけど見た目引き締まっていってるのに体重ほとんど変わっとらんから順調や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:02:31.00

>>213
あ、そうなんか😅

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:02:33.37

>>214
あれグラドルがぽよぽよしておっぱい揺らしてる印象しかないわ
座ってるだけで効くんか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:02:38.97

>>200
それで3食やと大体1800キロカロリーや
おかずもしっかり食べな普通に痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:02:39.37

最近バトルロープってやつ買ったけどちょっとやるだけで汗ドバドバで草

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:02:40.22

腰が死ぬとかよく聞くけど腰にくるのが正しいんか？
ワイは全然腰にこないわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:03:10.24

筋トレ民って鶏肉大好きやけど海鮮のほうが栄養素エグない？
イカとかカロリーに対してタンパク質やべぇじゃん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:03:33.48

>>205
自宅でしか鍛えられんやつが大円筋鍛えたいってどういう状況や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:03:35.09

>>200
エビオス錠飲め
ヒョロガリの原因は腸の弱さや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:03:53.55

>>228
腰にくるのは間違っとる
お前さんが正しい

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:03:56.97

>>229
つ値札

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:04:01.80

>>194
回数やとすぐに慣れて一定の負荷しか掛からなくなるけど秒数なら出来るようになればなるほど回数自体も増えていって結果的に常に現状での最大負荷掛けていけるからちゃう？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:04:09.50

>>185
態と太るんならやっぱり食っちゃ寝やと思うが

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:04:10.24

こういうの見るのとすぐ影響受けて3日で辞める自分に腹が立つ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:04:28.47

>>229
いや値段…

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:04:37.93

>>230
雨だと公園行けないから
懸垂に使う筋肉が欲しい

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:04:38.76

>>229
やから漁師は屈強な男ばっかりなんか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:04:39.15

部屋に腹筋ローラー使えるほどスペース無いわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:04:54.36

>>236
その度に3日やればいつかハマるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:04:58.28

>>229
お前海の幸いくらすると思ってんねん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:05:02.44

>>240
廊下でええやん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:05:15.48

>>236
始めるだけ偉い

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:05:33.63

膝コロで十分すぎるしYouTubeの人たちがやってるみたいに床スレスレまで深く伸ばす必要すらないからな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:05:44.85

海鮮って塩分以外は優秀なんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:05:55.67

>>226
朝にパンやシリアル食った日はそれ下回ってるやろしもうちょい食わなきゃアカンってことか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:05:57.76

サバンナ八木の世界一浅いスクワットすき
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1534760350578405377/pu/vid/1280x592/87xgLsi52qNFkgKD.mp4

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:06:09.42

>>248
草

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:06:11.21

>>30
すごE

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:06:51.28

代打専任になった頃の立浪が腹筋ローラーでトレーニングしてたわ
ちなみに膝殺だった

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:07:21.21

>>248
でもこれ中山きんに君が「筋トレが続かない人は八木さんのスクワットやって下さい」って勧めてたな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:07:23.76

>>246
普通に食うでボディビルダーとかも

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:07:26.01

ワイはプランクだけやっとるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:07:35.20

>>229
最近業スーやオーケーの冷凍むきあさりばかり買ってるわ
カロリーの殆どがタンパク質という有能食材だと知ってしまった

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:07:43.22

>>185
一回病院でインシュリンの量測ってもらっては？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:08:15.91

>>233
>>237
あーそこか
マウントではなくワイは食費全く気にせんタイプやからそこ気にせんかったわ
身体への投資ってケチるとこじゃないと思う

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:08:23.59

家が狭いからやる場所ないわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:08:42.85

BIG3だけでいいって言う人たまにおるけど
BIG3で腹筋って鍛えられるん？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:09:04.74

10ヶ月やって腹囲が80cmから75cmになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:09:18.74

>>257
本職は食う量半端ないから…

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:09:34.78

>>258
ホームセンターで適当な板買えばええ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:09:56.64

>>234
回数の時は毎回限界近くまで追い込んでたんやけどな
時間で区切ると余力残るのに筋肉痛バキバキに来るわ
やりすぎはよくないってことかな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:10:01.52

正しい姿勢はこうや☺☝
http://imgur.com/iCsrXsh.jpg
http://imgur.com/w6dbTdg.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:10:09.25

なんかイカタコはアミノ酸スコア今一つなんじゃなかったっけ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:10:27.13

ワシ腹筋すると必ず強烈な頭痛に襲われるんだけど体おかしいんかな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:10:39.65

姿勢が維持できずお腹が出た姿勢になり腰を痛めてからやるのやめた
もともと鍛えた連中か軽量向けのイメージ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:11:11.77

ワイは猫背のせいかなぜか最初から立ちコロ余裕でできたわ
ワイより運動できる奴にやらせてもほとんどできんのに

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:11:38.41

器具がなきゃまともに鍛えられん腹筋って欠陥すぎんか
上体起こしとか腰イタイイタイになるやん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:11:57.03

>>266
呼吸がおかしいんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:12:33.60

>>269
上げずにヘソ見るだけでいいぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:12:33.78

>>269
レッグレイズは？椅子ならあるだろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:13:03.71

>>271
それ聞いてやってみたけど効果が実感できんかったな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:13:10.45

>>195
クソガリ貧弱のワイでも10kgでトレーニング始めたからいけるで
筋痛めたけど

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:13:24.67

フォームってほんま大事だよな
真面目に意識するとそれまで軽くこなせてた数も全くできないわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:14:00.38

>>256
覚えてないけど健康診断で測ったような気がする
再検査出てないってことは別にええんとちゃうか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:14:01.97

>>236
毎日やらなくていいから週一でもええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:14:47.49

腹筋は熱心にやらんでもウェイトやって痩せれば割れるからな

2022/08/31(水) 18:15:28.73

>>266
酸欠やな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:16:06.30

>>248
これ30年続けたら八木みたいな身体になれるの？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:16:12.49

アスリートとかの体幹とか腹回りの筋肉があまりに強すぎてボコボコになってるのすき
https://i.imgur.com/MufmO1K.jpg
https://i.imgur.com/VKfEKlA.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:16:36.64

ワイ(22)の今の体
いかんのか？
https://i.imgur.com/BRZsyyl.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:16:49.32

色々したけど結局運動で体重減らすの諦めたわ
食事で減らすしかない
減らしてから運動やるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:17:24.52

筋トレは動きが単調で飽きるから無理
キックボクシングとかやないと

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:17:49.15

鼠径ヘルニア再発しちゃうから無理

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:19:07.75

胸筋だけはあまり鍛えたくないんやが腹筋ローラーならそれ防げる？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:19:55.44

>>282
ダッセ
キモいから見せんな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:20:29.16

腹筋ローラーはガチで10回だけとかでもヤバイヨな
初めてしたときは死ぬかと思ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:20:31.83

>>282
腹毛剃ってあげたい❤

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:21:34.84

プロテインって健康的にはどうなん？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:21:39.29

>>248
めっちゃ楽しそう

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:21:56.94

ローラーはユーチューバー達がやってるのを安易に真似するな
まじで安全第一にしとけよ
ワイはユーチューバーの真似したら思いっきり顔面から落ちて歯が下唇貫通したわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:22:03.68

>>166
水泳が一番ええけど面倒すぎる
走るのはしんどい
縄跳びがマジで一番手軽でええよ
ただ跳び方下手やと膝壊れるのだけ注意

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:22:26.65

>>259
使うけど鍛えられはしない

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:23:01.56

初心者は膝ついてやれよ
膝つかないでそのまましたら顎強打して大怪我するから

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:23:07.75

これに限らず腹筋トレーニングってほとんど腰殺すやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:23:59.51

腹筋ローラーって普通のやつじゃ一回もできんのが普通やないか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:24:13.28

腹筋ローラーは意味無い派と効果すごい派がいるけどどっちが正解なんや？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:24:15.71

エア縄跳びで走りとび30分って効果あるかな
ちなマンションなんで下の階の人ごめんでもヨガマット敷くから許して

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:24:19.88

効率ええけど膝小僧擦れて痛い

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:24:40.87

>>186
むしろ肩は重さより回数だから家でも何とかなるぞ
なんなら2リットルペットで2kgになるしきんに君の4分トレやったりサイドレイズやリアレイズ数百回こなせばええ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:24:52.43

普通に腕立てやらで筋トレすればいいから
ローラーなんかいらんわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:25:01.29

腹筋ローラーとコの字型の腕立てのやつとプロテインあればなんちゃってトレーニングは十分だわ
後適当に歩けば脚はシュッとするしな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 18:26:07.16

ふともも鍛えたいんやがなにすればええ？

『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』 お前ら今すぐ始めろ

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