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『腹筋ローラー(腹筋、背筋、上腕筋全部鍛えられます)』 お前ら今すぐ始めろ

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1それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 17:23:11.30ID:fMC48i5bM
これすごい
248それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:05:57.76ID:mZ+J9uK40
サバンナ八木の世界一浅いスクワットすき
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1534760350578405377/pu/vid/1280x592/87xgLsi52qNFkgKD.mp4
249それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:06:09.42ID:XTCBk0ZgM
>>248
250それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:06:11.21ID:YT3HuXGVa
>>30
すごE
251それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:06:51.28ID:trYwf2zl0
代打専任になった頃の立浪が腹筋ローラーでトレーニングしてたわ
ちなみに膝殺だった
252それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:07:21.21ID:JWr8Py3pM
>>248
でもこれ中山きんに君が「筋トレが続かない人は八木さんのスクワットやって下さい」って勧めてたな
253それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:07:23.76ID:0gIgxKUi0
>>246
普通に食うでボディビルダーとかも
2022/08/31(水) 18:07:26.01ID:OjmvPGBa0
ワイはプランクだけやっとるわ
255それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:07:35.20ID:Efsmv6L90
>>229
最近業スーやオーケーの冷凍むきあさりばかり買ってるわ
カロリーの殆どがタンパク質という有能食材だと知ってしまった
256それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:07:43.22ID:YT3HuXGVa
>>185
一回病院でインシュリンの量測ってもらっては?
257それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:08:15.91ID:7+jPv5iZa
>>233
>>237
あーそこか
マウントではなくワイは食費全く気にせんタイプやからそこ気にせんかったわ
身体への投資ってケチるとこじゃないと思う
258それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:08:23.59ID:ok7pzUfB0
家が狭いからやる場所ないわ
259それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:08:42.85ID:AGY4ICkiM
BIG3だけでいいって言う人たまにおるけど
BIG3で腹筋って鍛えられるん?
2022/08/31(水) 18:09:04.74ID:9051yVx80
10ヶ月やって腹囲が80cmから75cmになったわ
261それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:09:18.74ID:0gIgxKUi0
>>257
本職は食う量半端ないから…
2022/08/31(水) 18:09:34.78ID:67mUeeN80
>>258
ホームセンターで適当な板買えばええ
263それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:09:56.64ID:7+jPv5iZa
>>234
回数の時は毎回限界近くまで追い込んでたんやけどな
時間で区切ると余力残るのに筋肉痛バキバキに来るわ
やりすぎはよくないってことかな
264それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:10:01.52ID:BAvsm9Jm0
正しい姿勢はこうや☺☝
http://imgur.com/iCsrXsh.jpg
http://imgur.com/w6dbTdg.jpg
2022/08/31(水) 18:10:09.25ID:GnBD2mIzM
なんかイカタコはアミノ酸スコア今一つなんじゃなかったっけ
266それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:10:27.13ID:ZORsIqRs0
ワシ腹筋すると必ず強烈な頭痛に襲われるんだけど体おかしいんかな
267それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:10:39.65ID:mfkAOfee0
姿勢が維持できずお腹が出た姿勢になり腰を痛めてからやるのやめた
もともと鍛えた連中か軽量向けのイメージ
268それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:11:11.77ID:pLeMbafax
ワイは猫背のせいかなぜか最初から立ちコロ余裕でできたわ
ワイより運動できる奴にやらせてもほとんどできんのに
269それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:11:38.41ID:7+jPv5iZa
器具がなきゃまともに鍛えられん腹筋って欠陥すぎんか
上体起こしとか腰イタイイタイになるやん
270それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:11:57.03ID:j5aNce4yd
>>266
呼吸がおかしいんちゃうか
271それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:12:33.60ID:0gIgxKUi0
>>269
上げずにヘソ見るだけでいいぞ
272それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:12:33.78ID:hk9JCirYp
>>269
レッグレイズは?椅子ならあるだろ
273それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:13:03.71ID:7+jPv5iZa
>>271
それ聞いてやってみたけど効果が実感できんかったな
274それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:13:10.45ID:susVCqCR0
>>195
クソガリ貧弱のワイでも10kgでトレーニング始めたからいけるで
筋痛めたけど
275それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:13:24.67ID:93P/oMPP0
フォームってほんま大事だよな
真面目に意識するとそれまで軽くこなせてた数も全くできないわ
276それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:14:00.38ID:yVKAZaNaa
>>256
覚えてないけど健康診断で測ったような気がする
再検査出てないってことは別にええんとちゃうか
277それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:14:01.97ID:l7A3iP+b0
>>236
毎日やらなくていいから週一でもええぞ
278それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:14:47.49ID:mPsGaR2i0
腹筋は熱心にやらんでもウェイトやって痩せれば割れるからな
2022/08/31(水) 18:15:28.73ID:QRGZ0essM
>>266
酸欠やな
280それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:16:06.30ID:nxenEKyf0
>>248
これ30年続けたら八木みたいな身体になれるの?
281それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:16:12.49ID:oalVhcHz0
アスリートとかの体幹とか腹回りの筋肉があまりに強すぎてボコボコになってるのすき
https://i.imgur.com/MufmO1K.jpg
https://i.imgur.com/VKfEKlA.jpg
282それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:16:36.64ID:Yq8578U2M
ワイ(22)の今の体
いかんのか?
https://i.imgur.com/BRZsyyl.jpg
283それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:16:49.32ID:mfkAOfee0
色々したけど結局運動で体重減らすの諦めたわ
食事で減らすしかない
減らしてから運動やるわ
284それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:17:24.52ID:pbLk0PpU0
筋トレは動きが単調で飽きるから無理
キックボクシングとかやないと
285それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:17:49.15ID:3UynT6nu0
鼠径ヘルニア再発しちゃうから無理
286それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:19:07.75ID:DG+Uc+6d0
胸筋だけはあまり鍛えたくないんやが腹筋ローラーならそれ防げる?
287それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:19:55.44ID:GKxqMk9U0
>>282
ダッセ
キモいから見せんな
2022/08/31(水) 18:20:29.16ID:hZAvV4ZdM
腹筋ローラーはガチで10回だけとかでもヤバイヨな
初めてしたときは死ぬかと思ったわ
289それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:20:31.83ID:tchhT/bO0
>>282
腹毛剃ってあげたい❤
290それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:21:34.84ID:61GJ3W+3a
プロテインって健康的にはどうなん?
2022/08/31(水) 18:21:39.29ID:z+P8ehB80
>>248
めっちゃ楽しそう
292それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:21:56.94ID:l51WHtU10
ローラーはユーチューバー達がやってるのを安易に真似するな
まじで安全第一にしとけよ
ワイはユーチューバーの真似したら思いっきり顔面から落ちて歯が下唇貫通したわ
293それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:22:03.68ID:vjejsJrC0
>>166
水泳が一番ええけど面倒すぎる
走るのはしんどい
縄跳びがマジで一番手軽でええよ
ただ跳び方下手やと膝壊れるのだけ注意
294それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:22:26.65ID:k7CujA1U0
>>259
使うけど鍛えられはしない
2022/08/31(水) 18:23:01.56ID:hZAvV4ZdM
初心者は膝ついてやれよ
膝つかないでそのまましたら顎強打して大怪我するから
296それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:23:07.75ID:REWyxI7m0
これに限らず腹筋トレーニングってほとんど腰殺すやろ
297それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:23:59.51ID:IpViDGeKM
腹筋ローラーって普通のやつじゃ一回もできんのが普通やないか?
298それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:24:13.28ID:iDtGw+Pj0
腹筋ローラーは意味無い派と効果すごい派がいるけどどっちが正解なんや?
299それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:24:15.71ID:fTNo2T2rr
エア縄跳びで走りとび30分って効果あるかな
ちなマンションなんで下の階の人ごめんでもヨガマット敷くから許して
300それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:24:19.88ID:DnMuLwgZ0
効率ええけど膝小僧擦れて痛い
301それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:24:40.87ID:kweVkUBPr
>>186
むしろ肩は重さより回数だから家でも何とかなるぞ
なんなら2リットルペットで2kgになるしきんに君の4分トレやったりサイドレイズやリアレイズ数百回こなせばええ
302それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:24:52.43ID:NtHkuvIS0
普通に腕立てやらで筋トレすればいいから
ローラーなんかいらんわ
303それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:25:01.29ID:2OTe6I5Q0
腹筋ローラーとコの字型の腕立てのやつとプロテインあればなんちゃってトレーニングは十分だわ
後適当に歩けば脚はシュッとするしな
304それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:26:07.16ID:js+Ktoob0
ふともも鍛えたいんやがなにすればええ?
305それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:26:34.10ID:gNQ4Dz50M
慣れるまでプロに見てもらわんと素人がやってもクソみたいなフォームで身体壊すだけやろ
306それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:26:42.15ID:61GJ3W+3a
砂糖取りまくったら体重って増える?
307それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:26:51.26ID:l7A3iP+b0
>>304
ジム行ってバーベルスクワット
太もも鍛えるのに自重だとクッソ時間かかるで
308それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:26:59.62ID:QHab/Ylm0
>>304
そらスクワットよ
309それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:27:02.40ID:GKxqMk9U0
結局やらないやつは何かと理由つけて絶対やらんから
やるやつは黙って続けるそれが筋トレ
2022/08/31(水) 18:27:13.51ID:+Jf9kmD/H
膝コロでええか?
311それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:27:40.74ID:yqHg/HzBM
メニュー考えるのとか分からんしこれだけやればええならやりたいわ
312それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:27:41.16ID:vjejsJrC0
>>298
意味ないことはないしそれだけでムキムキになるようなもんでもない
ただ食事と有酸素と組み合わせれば引き締まってある程度筋肉のある身体になるだけや
313それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:27:51.38ID:14qOyLNW0
これやっても別に腹筋は割れないぞ一応言っとくな
食事制限と有酸素運動しないと意味ないからな
314それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:28:01.89ID:qGDoFk5ia
ゴリマッチョでも腹の横の肉は落ちにくいんだな
315それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:28:36.72ID:nmzygNW6a
腹筋てあらゆる運動で一番キツいわやりたくない
ロナウド腹巻きじゃダメか
316それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:28:42.31ID:qGDoFk5ia
>>290
良くない
317それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:28:48.78ID:hk9JCirYp
>>313
体脂肪落とさないとどうにもならないわな
2022/08/31(水) 18:28:57.76ID:+Jf9kmD/H
>>264
背中丸めるとかまじ?
どうやっても反るやろ
319それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:29:01.09ID:iDtGw+Pj0
>>195
慣れたら10kgなんて全然物足りなくなるぞ
320それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:29:08.80ID:l7A3iP+b0
>>314
あれも腹斜筋いうて筋肉なんや
太ってるように見えるけどな
321それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:30:05.32ID:/urSLFW00
立ちコロ前は膝コロでやってたがマット敷いてても膝めちゃくちゃ痛かったぞ
G民はあんな痛い中ひざころやっとるんか?
322それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:30:16.97ID:NtHkuvIS0
>>290
プロテインってようはタンパク質やから
タンパク質不足なら飲みすぎないようすれば大丈夫やで
323それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:30:17.00ID:qGDoFk5ia
>>320
そんなん知ってるわ
ワイも鍛えてるから
ズボンの上にちょんと乗ってる横部分だよ
324それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:31:03.58ID:qGDoFk5ia
>>321
もうボロボロで皆膝の骨見えてるで
325それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:31:10.61ID:js+Ktoob0
>>307,308
サンガツ
326それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:31:12.46ID:vjejsJrC0
>>321
どんなマット敷いてるか知らんけど普通は痛くないよ
痛いならタオル折って膝に敷けばいい
2022/08/31(水) 18:32:11.98ID:PRC4epnqM
>>318
反るまでやらなきゃええやろ
不安なら壁をストッパーにしたらええ
328それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:32:56.61ID:J7QnUveC0
膝コロは無理なくできるんやけど立ちコロは可能性すら感じない
膝コロ続けてれば立ちコロできるようになるんか?
2022/08/31(水) 18:33:24.40ID:k/FXIgf00
この前自転車や車で行く距離をランニングウォーキングしたわ😤
https://i.imgur.com/7tL0bzj.jpg
2022/08/31(水) 18:35:25.61ID:CLrqCW/u0
>>323
浮輪肉ってやつやな
くびれできれば御の字や
2022/08/31(水) 18:36:48.40ID:QxqmQ62P0
立ちコロって膝曲げていいんか?体硬すぎて曲げないと無理や
332それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:38:12.24ID:DKrQ3RXd0
>>328
膝コロで腹筋意識しながら少しずつ距離伸ばして負荷掛けて行ってたらいつの間にか立ちコロ出来るようになるで
人にもよるけど全く鍛えてなかった奴でも1年膝コロ続けてたらいつの間にか立ちコロ出来るようになってるとは思う
ただ上の方でいろんな人が言ってるとおり、無理して立ちコロする必要自体ないんやけどな
333それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:38:12.88ID:4vE2zMqU0
ダイエット目的なら腹筋ローラーとスピンバイクやっとけばええか?
食事とトレーニングの順序がよーわからんのやけど誰か教えてくれ
334それでも動く名無し
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2022/08/31(水) 18:40:17.66ID:DKrQ3RXd0
>>331
膝曲げようがとにかく腹筋意識して腕やなくちゃんと腹で伸び起き出来てれば効果あるで
逆に立ちコロ出来るようになったわー言いながら腕使ってやってたらあんま意味無い
それなら膝コロでしっかり腹筋意識しながら回数こなした方が安全やし効果も高い
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