なんG筋トレ部

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 21:58:39.09

まったり語ろうや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 21:59:03.82

もう筋トレスレは伸びんのや
みんな飽きてもうたからな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 21:59:20.74

今日は胸肩腕やってきたわ
ついにベンチ120が5回上がった

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 21:59:34.54

>>2
飽きるもクソもないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 21:59:38.94

プロテインはバルクスええぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 21:59:49.59

ジム通いだして2か月だけど楽しい

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 21:59:59.73

>>5
マイプロ他の値上げでガチで候補に入ってきてるの草生える

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:00:11.25

>>6
ええやん
怪我だけ気をつけて頑張ってくれや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:00:17.92

>>7
マイプロの値上げ幅おかしいやろ
昔クソ安かったのに

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:00:40.40

基本ストリクトにやるけどミリタリープレスとバーベルカールは特にチートと相性良く感じるわ
めちゃくちゃパンプする

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:00:44.09

EAA飲んだ方がええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:01:08.10

>>9
宣伝期間終わりって感じなんかな
原材料高騰考えても値上げし過ぎや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:01:35.50

>>11
体感あるサプリちゃうから金余っとるなら飲めばええんちゃう
ワイはbcaa派や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:02:01.27

ゴルフやってるやつマジで筋トレお勧めするわ
飛距離伸びるかわからんけどスイングはで安定するで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:02:07.55

逆に体感あるのはカフェインクレアチングルタミンアルギニンやろか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:02:36.33

>>14
あれ筋力関係あるんやな
タイガー・ウッズがたしかベンチ150とか上がったはずですよねやけど

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:02:43.88

ですよねってなんやねん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:03:54.30

2等はワンハンドカール→バーベルカール→ケーブルカール→インクラインカールで追い込んできた
敷いて言えばアップライトロウでも入ったけど

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:04:37.80

筋トレやないけどジョギングもええんか
身体は結構絞れたわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:05:15.57

ジム入ったけど通うのがめんどくさいンゴ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:05:40.11

>>16
世界のトップで筋トレしないやつはおらんと思う
てかタイガーしなやかに見えてそんなに上がるんやな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:05:41.19

>>19
ええで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:05:50.09

エクスプロージョンまた値上がりしてて草ァ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:06:02.76

100kgとうとう突破したでー！

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:06:08.67

何やかんや痩せてないとあかんからな
腹筋見えとらんマッチョはデブの巨乳みたいなもんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:06:34.95

>>21
明らかにバルクあるとかやないのに上がるのほんま憧れるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:06:54.09

腹筋割りたいンゴ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:06:57.80

>>24
おめやで
何やかんやベンチ100が一番嬉しいわね

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:07:08.90

マウント合戦になるから伸びんぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:07:15.76

>>20
鍛えたい筋肉ないんか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:07:16.76

>>1
身長は？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:07:35.96

>>27
飯改善したらすぐや
少しずつでええで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:07:56.76

>>31
177の82や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:08:32.50

>>29
マウント合戦でもええやん
マウント本能ないと身体なんかよう鍛えんからな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:08:47.17

バスケのリングをジャンプして触るために筋トレ中や
自重の体幹、ランジ、ジャンプトレやってるで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:08:53.17

ベンチ１００キロ上がったら飽きて止めたわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:09:52.20

>>30
背中と下半身

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:10:01.78

最初はトレーナーつけた方がええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:10:15.64

>>33
ガッチガチやな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:10:39.32

今プロテインどこが安いんや
ビーレジェ？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:10:40.44

>>32
具体的に教えてクレメンス
なにしたらええんや？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:10:44.39

>>37
一番きついトップ2やんけ草
まあ最初はマシン触るついでにシャワー浴びに行くくらいで通えばええんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:11:27.21

>>41
ざっくり聞かれても脂肪減らしてたんぱく質増やして健康な感じにしろとしか言えん
今何くっとんねん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:11:43.99

Bring sally up challengeやっと完走出来るようになってきた

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:12:03.04

>>36
実際そのくらいあればあとは痩せれば一般目線での細マッチョの完成やからな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:12:38.41

昨日デッドやって腰痛めたわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:12:45.80

>>38
それがベストやで
時間かけて体鍛えても間違った方法ずっと続けてたらそっちの方が高上がりやからな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:13:07.07

>>35
デッドリフトやろうや
ジャンプの次元変わるで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:13:30.23

>>40
エクスプロージョンかなぁ？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:13:42.42

>>44
なんか曲に合わせて腕立てやるやつやっけ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:14:14.42

デッドリフトええんか?
クリーンとかハイプルはやってたことあるが

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:14:28.04

ベンチどうやったら伸びるんや
ずっと70キロで停滞しとるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:14:31.75

プロテイン毎回作るのめんどいしコンビニのやつでもええよな？
ガチのやつのお勧めのほうがいいのはわかってるけど効果はあるやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:14:39.25

>>46
月一くらいで別フォーム入れた方がええで
ワイメインはスモウやけどたまにコンベンショナルでやるようにしたら怪我激減した

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:15:21.44

>>51
めっちゃええで
てかクリーンハイプルやってデッドやらんって珍しいな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:15:26.27

肩ぶっ壊したンゴ
プレス系は大丈夫なのにストレッチさせるとあかんわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:15:28.95

ワイ糖尿病、運動療法で10年ぶりに筋トレ始める
とりあえず腹筋ローラー買ったけど、これそもそもやるための腹筋がないわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:15:42.48

ジム通ってるが11月のマラソンにむけてワイは体重落とさなあかん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:15:52.74

市民センターみたいなとこのジムってどうなん？
近くにゴールドジムとかもあるけど高すぎるンゴ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:16:02.22

>>52
そのくらいで停滞するなら毎回同じセットの組み方したりやたらマックス触ったりしとらんか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:16:06.94

>>33
どうやって体重増やした？
ほぼ同じ身長やが76から太れへん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:16:07.30

完全自炊しとるからPFCバランス綺麗に満たしてるしプロテイン寝起きにしか飲まんくなったわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:16:35.67

>>59
試しとしてはありちゃうか
大抵トレーナーゴミやし利用者のマナーもウンチやけど

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:16:37.56

>>55
ジャンプトレ本格的にやる前にデッドリフトもやってたけどジャンプトレに効くイメージ持ってなかったわ
デッドリフトをメニューに入れてみること検討や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:16:53.68

>>59
とりあえず行ってみ
変なやつおったらあきらめな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:16:57.20

>>50
そうそう
ワイ自重やからこれがサクッと出来てちょうどええんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:16:58.18

>>40
grongの3kgがqoo10でクーポン使って7200円やな
質はしらんけど

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:17:16.97

腹筋ローラー始めようと思うんやがおすすめとかあるんか?

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:17:31.35

ヒョロガリのくせに体脂肪22%ある隠れ肥満や
脂肪落として筋肉つけたいならとりあえずジム行けばええんかな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:17:32.06

>>61
飯頑張って食うのは当たり前としてそっから液体でカロリー栄養増すんや
プロテイン飲んどるなら全部牛乳豆乳で割るだけでもカロリーだいぶ上がるで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:18:04.63

>>60
たまに72.5キロで5回5セットとかの日も作ってるんやがな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:18:05.26

>>64
瞬発力はつかんけどジャンプに使う筋力全部入りやからな
フォームが難しいけど

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:18:12.16

身長168でサブリングまで触れるからもうちょいや
デッドリフトが最後のピースなんかな?

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:18:27.88

>>57
膝ついたやつから始めればええやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:18:32.96

クロストレーナーって意味ある？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:18:34.65

>>62
ワイも値上がりしとるから自炊頑張っとるわ
何やかんやリアルフードや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:18:45.74

>>54
サンガツ
big3 300程度で停滞してるから伸ばしたいんや
早く治したいわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:18:59.43

きんにくんの動画見てまったり運動してるワイもええか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:19:17.74

>>63
ワイの近くはトレーナーおらんみたいやねん
マシンの使い方とか自分にあったメニューとかわからんのがネックなのよな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:19:20.37

>>71
？？？
マックスが70ちゃうんか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:19:31.97

>>68
別になんでもほぼ同じや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:19:39.24

>>73
ワイはバレー現役でやってた頃はリング触れたで
ちな165
今はうんちやけどな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:20:17.38

すまん誰かコンビニで売ってるプロテインについて教えてくれや
効果あるよな？これからもそれでいくで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:20:19.55

>>78
ええで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:20:41.29

>>69
ジム行きながら食事制限すればすぐやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:20:49.08

>>83
ザバスのやつ？
全然ええで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:21:01.40

のがちゃんねるで毎日2分腹筋しとるわ
あれ結構ええで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:21:02.07

>>53
効果は一緒やで
ただタンパク質のグラムあたりの費用が高いだけや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:21:05.28

>>81
ダイソー300円のやつあったら買ってみるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:21:12.11

>>80
言葉足らずですまんな
MAXは尻上げて80ぐらいや
8回3セット挙げれたら2.5キロずつ増やしてるんやわ、そんで70キロでずっと止まってる

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:21:12.83

ザバスの飲むヨーグルト美味すぎや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:21:36.73

>>70
牛乳豆乳了解や
ほかにいい液体ある？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:21:49.42

>>79
市営は基本立ってるだけの職員でトレーナーやないからな
やる気あるなら最初からゴールドでもええ気はするわ
なんだかんだ無駄な時間が一番高上がりやからな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:21:56.96

プロテイン飲んだ次の日はオナラプープーですよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:22:22.31

スクワットの尻下げたままキープしながら野球見たんやけどこれ上下運動したほうがやっぱええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:22:37.45

ゴールドはほんまええぞ
民度高いからストレス減るし
その辺の職員に何聞いても分かりませんってことが先ずないからな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:22:40.54

>>59
ジジババの溜まり場でマナーもクソもあったもんじゃない

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:22:48.95

スクワットは100キロ達成できた

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:23:31.56

>>95
基本的には移動距離稼いで運動量取らな筋肉つかんぞ
スクワット懸垂ベンチプレスとかが優秀なのはそういう点やし

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:23:32.54

>>96
24時間ジムしか行ったことないから憧れるわ
やっぱり筋肉ゴリラばっかりなん？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:23:53.33

>>100
体型はそれぞれやな
おばちゃんもおるし

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:23:57.53

>>86
せや
ヨーグルト味飲みやすすぎて他のやつ飲みたくない
>>88
1回150円って高いかもしれんな

サンキューガッツ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:24:17.88

筋トレブーム凄いわ
ユーチューバーの影響なんやろけど
よくスポーツ未経験で筋トレしようと思ったな
レベル上げだけしても疲れるだけでおもろないやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:24:41.04

>>99
はえ～サンガツ明日から上げ下げしながらテレビ見るで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:24:43.26

>>90
すまん何言ってるのかさっぱり分からんけど
その重量で目的なく尻上げしても怪我が増えるだけでええことないと思うで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:24:44.42

>>103
レベル上げっておもろいんやで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:25:17.84

>>104
草

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:25:30.01

腕立て伏せが膝付きでできるようになった😃
その前は高いテーブルに手をついてやってた😃

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:26:00.53

>>106
作業ゲー好きやとほんま快感よな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:26:00.95

ベンチ70で停滞はフォームがおかしいんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:26:39.43

男で一年で100上がらんのは何か致命的に間違えてるから人に見てもらったほうがいいわね

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:27:21.99

>>108
やったぜ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:27:41.27

>>108
ええやん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:28:02.45

家から歩いて5分もかからないとこにゴールドあるけどそれでも酒飲んだりモチベ上がらない時はサボっちゃうからいつかベンチも可変ダンベル買ってホームジム作りたいンゴねえ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:28:39.68

>>110
大体平均体重くらいやし停滞してもおかしくないわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:28:41.73

サンキュー
たとえ人類にとっては小さすぎる一歩でも……先週できなかったことができるようになるのは嬉しいで😼

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:29:20.75

ワイはもうホームジム民になってもうたわ
ほぼベンチ専用やけど

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:29:30.88

ダイエット速報が伸ばしてまとめるやつやん🤣

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:29:32.43

やたら体重増やすのに拘るやついるけど重くなってもええことないよ
血圧上がるで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:30:08.90

ホームジムええな
ワイもバーベルだけあればマシンいらんから憧れるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:30:30.04

炭水化物は抜かずに多く取った方が体脂肪率は下がるんか？
情報多すぎてわからんわ
取り敢えず脂肪は気にしてあまり取らないようにしとるが

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:30:34.35

錠剤のステロイド使ってるけど質問あるか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:30:42.25

>>119
寿命と相関あるらしいしな
ワイはリーンバルクで程々に頑張るわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:31:00.02

>>117
ワイもや
ただどうしてもだらだらやってまうわ
30分とか時間決められてた方がええな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:31:49.32

>>121
消費カロリーと接種カロリーの単純な引き算やぞ
あとケトジェニックとかロカボは普通のやつには関係ないからそのまま脂質カットしてりゃええ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:31:58.11

>>122
どうなん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:32:14.50

>>124
まぁベンチは1時間半は最低かかるわ
しっかりレスト取れるのが最大の利点やね

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:32:17.69

トレーニング前にクレアルカリン摂ってるけどイマイチ意味が分かってない

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:32:19.22

>>122
注射以外ゴミやろ
山本義徳かよ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:32:57.09

>>128
抜いてみたらしぼむと思うからやってみ
ほんの僅かにやけど

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:33:27.34

>>93
確かに時間は金では買えないしな
ワイは草野球のために身体作りたいだけやからそんなガチやないけどはじめは普通のジム行ったほうが良さそうやね

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:33:31.09

ワイのプロテインバルクスなんやが山本ってヤバいん？
みんな何のプロテイン飲んでるんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:33:35.46

>>126
重量が訳分からんくらい伸びたで
ベンチ120kgから140kgや
体重は10週サイクルで筋量5kg増えたわ
ステはメタンジェノンとオキシポロンのスタックや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:33:58.53

ジム行くのかい？行かないのかい？どっちなんだい？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:34:00.36

コンパウンド種目はレスト長くとってもボリューム増すのが正義やと思うわ
ジムやと周りの目を感じて急かされていかん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:34:40.79

>>129
注射はまだ怖いわ
錠剤初サイクルやしある程度わかってから
インジェクションでやる予定や

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:34:49.06

サプリは結局カフェインとクレアチンだけに落ち着いたなあ
BCAAやらEAAは安いとき買うくらいやけど今は粉のスポドリ2lペットボトルに溶かして飲んでるわ
アルギニンシトルリンはちんちんギンギンになるからエッチする前に飲むわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:35:18.42

>>131
やり方覚えてから市営に移ってもええし野球やらん冬だけ普通の事務に戻ってもええしな
ジムでシャドウピッチングする地獄みたいなオッサンにならんように頑張ってクレメンス

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:35:31.80

>>133
やっぱ錠剤でもすごいんやね
副作用はどんなもんなの？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:35:38.13

>>132
540一択

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:35:39.45

>>127
確かにジムで30分やと足りんくてもう一回順番待ちみたいなのがないのはええよな
モチベ維持さえ出来れば家の方がええな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:35:55.62

十数年のギャンブル依存をやめるべく運動始めたで
まずランニング始めたけど運動不足が過ぎたせいかまっすぐ走れんでびびったわ
新馬戦のクソ駄馬みたいだった
そのあと地域のスポーツ施設で徹底的に足ばっかり鍛える
競輪選手みたいなぶっとい足になりたいわ
その後にパチンコ行ったけどやっぱり負けたわ
リゼロなんて軟弱な台じゃなくて北斗とか慶次なら勝ててたはずや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:35:56.67

>>133
悪い影響あったか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:36:11.05

>>103
三島由紀夫みたいな運動下手の肉体コンプレックスのチー牛とかが大挙しとるイメージやわ
ワイも如何に筋肉をつけて猿に退化するかに重きをおいてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:36:14.77

シトルリンはあまりに不味すぎて気合入るから習慣化してしまったわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:36:49.96

>>142
文才あるからそっちの方面行こうや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:36:54.13

>>139
オキシは1日100mg超えた時はニキビと抜け毛が出てきた
そのときは常に倦怠感があって小便が茶色みがかってたわ
あきらか肝臓に負担かかってたんやろなあ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:37:45.16

>>143
抜け毛とニキビくらいや
普段ニキビ出来んような胸元とか肩とかにできたわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:38:15.91

>>138
そんなやつおるんか…
相談乗ってくれてサンキューやで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:38:22.70

1回1時間　週3日だと少なすぎるんやろうか
体重も重量も全然伸びんわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:38:57.99

ステロイドとか金玉着いてんのに着いてないような男になるんやろ？ムキムキのオカマやん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:39:06.93

ワイのジッジがスイカ作ってるから毎日食ってたら毎朝ギンギンやわ
シトルニンがめちゃ多いらしくそれが原因っぽい

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:39:12.04

>>150
十分やろ
メニューがマンネリしてるんじゃねぇか？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:39:20.98

今日ジムでスクワットしてきたわ
マスクが透けるほど汗だくになる🥺

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:39:34.40

>>154
偉い😊

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:39:45.58

YouTubeの動画で筋肉おやじたちがシャドーボクシングとかピッチングやたら馬鹿にするけどなんでなん？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:40:03.14

>>148
抜け毛はきついわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:40:04.81

>>150
それしか時間とれんならそれでやるしかないな
スーパーセットとかレストポーズ駆使して密度高くすればいけるやろ
一時間3回ならワイならBIG3とミリタリープレスしかやらんわね

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:40:08.90

プロテインめちゃくちゃ高くなってるやん、いつ元に戻るんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:40:34.05

>>154
ワイ今日はサボったわ
昨日は170×5×5やったから許して

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:40:53.98

洗濯物がめんどくさいんよ
汗びっしゃびしゃは放置できんから

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:41:30.55

>>156
肥大効果しか見てないんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:41:32.94

>>156
そこでやる必要あるんか？ってことやねんな
ルールやなくマナーの話やから止めはせんけど笑われるのはどうしようもないで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:42:21.86

>>159
プーチンが悪いよプーチンが

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:42:34.75

やっぱジムでやってる人ばっかなんかな
最近体動かし始めたんやが自重でやってる人はおらんのか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:42:46.13

>>160
ええな
ワイは土曜に195×5×5や
震えるで

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:43:04.31

>>152
草
スイカから接種するシトルリンって相当バカ食いしないと影響出ないんちゃうか

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:43:20.21

>>165
ワイは自重やで
懸垂とスクワットと腹筋ローラーや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:43:35.32

全身法分割法とか深く考えても結局最終的には大差ないように思えるから2週間～1ヶ月おきとかに気分で組み直してるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:43:58.02

タンパク質とカロリー摂ろう思ったらクッソ食費かからん？
せめて一日1000円には抑えたいわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:44:06.99

>>166
ひぇっ……
ワイ顔真っ赤にして200MAXやからニキはもっと上がりそうやな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:44:21.36

クソデブだから痩せたいんやが
筋トレは何をどれくらいやるといいんや？
ジョギングは月60キロくらい走るが痩せない

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:44:37.32

>>165
ワイも自重やぞ
一緒に公園でマッスルアップやろうや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:44:48.06

>>160
すごいな
ワイはまだ80でセット組めるぐらいのヒョロガリや🥺

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:45:00.37

>>172
食生活の見直しや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:45:41.85

>>172
そんだけ走って痩せないならジャンクまだ食っとるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:45:43.26

>>171
そら上がるが195×5は普通に怖い
計画立ててないと挑めん数字やわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:45:46.11

>>165
ワイもやなジムは一回しか行ったことないわ
でもスクワット腹筋ローラーしかやっとらんわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:46:14.77

>>175
そうよね…

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:46:28.81

このご時世やしジムで会話することはないけどよく見る人は心の中であだ名つけてしまっとるわ
今日はパーシャルキッズおらんかったな🤗

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:46:35.75

ランニングするやつおらんのか？
動けん身体で筋肉つけてもダサいやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:47:03.61

>>172
結局食べ物がマッチョになるにも痩せるにも一番手っ取り早い
ヘビーウエイトで筋トレすると代謝が良くなって消費カロリーが増えるから痩せやすくはなる

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:47:11.62

今夜はバサカ来とらんのけ？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:47:17.31

>>176
むっちゃ食べとるで。
6本入りパルムを一晩で食べきってしまう

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:47:26.44

自重民もおるんか
誰も使わんリングフィットあったからやり始めたら体動かすの気持ちよくなってきて
ジムは行けんなと思って適当にスクワットとかやってたらプリズナートレーニングたどり着いた
まだ序盤やけど楽しいわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:47:35.62

>>181
一応しとるけど面倒やから2キロくらいしか走らんな
ランニングなんかしても言うほど動ける身体にならんであんなん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:47:50.73

>>165
ワイ自重やで
>>44の腕立て腹筋とNHKの筋肉体操サーキットトレを毎日してる

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:47:55.85

ダンベルフライを片方ずつ5kgで10回3セットやったら4日も筋肉痛続いたガリが通るで
ネガティブ意識すると滅茶苦茶効くな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:47:56.66

>>172
食の改善ととにかく有酸素運動でええぞ
クソデブやと可動域狭まってるやろし筋トレはある程度痩せてからや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:48:05.04

ジムは行ってないけど家でダンベルとかベンチとか使ってる

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:48:10.44

>>180
ワイもハンプティダンプティとかダンベルドロップおじさんとかタトゥーがイジとか脳内で呼んどるわ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:48:39.56

>>185
自重は序盤が一番楽しいで
途中から回数か負荷を増やさないと疲れなくなって面倒くさくなっていくんや

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:48:41.24

>>186
走り方足りんのやろ

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:48:51.52

>>191
だいたい蔑称で草

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:48:54.91

ストレッチって必要なん？
体固いから筋トレついでに毎日夜youtube見ながらやってるんやけど

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:49:18.37

>>186
ランニング舐めんなよ
君がやってんのジョギングやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:49:18.60

ランニングが最強やぞ
ベンチに寝っ転がって意味不明な運動して太っても動ける身体にはならんからな

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:49:25.34

ランニングも坂道ダッシュもやっとるで！！！

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:49:30.63

>>195
筋トレよりも有用かもしれん

**それでも動く名無し** · 2022/08/31(水) 22:49:39.51

>>180
くっそわかる
ワイはよく雑誌にも出るボディビルダーはチャンピオンって呼んでてアメフト風クソデブ頭皮薄い黒マスクメガネのことはファシスト豚って心の中で呼んでる