初めてジム通いするんやけど最初の内は有酸素しかやらないようにしようと思う

[1 それでも動く名無し 2022/09/10(土) 01:26:49.20 ID:Mb/xrjWJd]

まずはスタミナをつけたい

[11 それでも動く名無し 2022/09/10(土) 01:30:08.57 ID:XfFXeplP0]

筋トレの怪我に有酸素運動は関係無いと思う、You Tubeでフォームの勉強だけすればええ

[12 それでも動く名無し 2022/09/10(土) 01:31:41.47 ID:A7FX4KmZ0]

>>8
市営ジム？

[13 それでも動く名無し 2022/09/10(土) 01:31:56.38 ID:Mb/xrjWJd]

>>12
エニタイムや

[14 それでも動く名無し 2022/09/10(土) 01:32:11.77 ID:A7FX4KmZ0]

>>13
エニタイムっていないんやな

[15 それでも動く名無し 2022/09/10(土) 01:33:48.58 ID:2d6RVX6p0]

>>10
https://youtu.be/bjjfz4NSpVQ

バーベルスクワットと比べてケガしにくいけど効く、つまり最強や

[16 それでも動く名無し 2022/09/10(土) 01:34:19.51 ID:2d6RVX6p0]

>>13
マシンのメーカーは？
プリコー？ハンマーストレングス？ライフフィットネス？

[17 それでも動く名無し 2022/09/10(土) 01:35:23.29 ID:Mb/xrjWJd]

>>16
いや全然わからん

[18 それでも動く名無し 2022/09/10(土) 01:36:01.11 ID:6bPFFvL00]

走ると膝がめっちゃ痛くなるんだけど解決策知りたい

[19 それでも動く名無し 2022/09/10(土) 01:38:48.72 ID:wRCPF/Nca]

デブかガリか
運動経験の有無おしえろ

[20 それでも動く名無し 2022/09/10(土) 01:39:18.99 ID:Mb/xrjWJd]

>>19
173 65キロ 小学校の頃陸上部

[21 それでも動く名無し 2022/09/10(土) 01:40:28.00 ID:wRCPF/Nca]

>>20
筋トレしろ

関節気にするなら一番軽いやつから10回1セットで楽勝だったら
一個ずつ重量上げていけばいい

[22 それでも動く名無し 2022/09/10(土) 01:40:41.74 ID:LQtJMUiz0]

>>18
減量

[23 それでも動く名無し 2022/09/10(土) 01:41:15.21 ID:QW7PJNBv0]

標準体型やん
軽い重量でゆっくり動き覚えながら数週間かけて重さ上げてけ

[24 それでも動く名無し 2022/09/10(土) 01:42:17.71 ID:2d6RVX6p0]

>>18
実は走るより速歩きのほうが消費カロリー高いし脚の負担も少ないぞ

[25 それでも動く名無し 2022/09/10(土) 01:43:54.20 ID:RYZwtUv40]

初心者の早歩きって最初何キロくらい歩けばええんや？

[26 それでも動く名無し 2022/09/10(土) 01:44:26.42 ID:2d6RVX6p0]

>>17
そうか
東京やったら巣鴨上御徒町落合南長崎とかオススメの店舗あるけどな、地方はわからん