【衝撃】ガチで「これやったら睡眠の質が爆上がりしたわ」ってものwywwywywywywywyywywywywywywhwy
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良い枕、良いマットレスを買う
あととにかく早く寝る
これに尽きる 寝床のスペースを広くとる
ウサギ小屋に住んでる日本人がケチってできないのがこれ 16年寝具洗ってないし干してもないけどなんともないけどな
寝具にこだわるとかプラセボでしょ 寝る前にドラマでも映画でも何でもいいから鑑賞する
頭がほどよく疲れて寝やすくなった 寝る2時間前に風呂
交代浴
風呂上がりは常温のものしか飲まない
時間決めてリズム作る 早く寝る系は役に立たんぞ
それができるなら誰も困らない
逆にどんなに朝眠くても早く起きるは役に立つで
早く起きた日はより疲れてるから夜に寝やすくなる >>50
酒
すぐ寝れるけど途中で起きる確率が高い スマホしないで寝ようとすると嫌なことばっかり思い浮かぶしあげく嫌な過去の夢見ること多くてなぁ オナニーは眠りに入りやすくはなるけど質は悪くなるやろ。 辛い物食って汗かいてぬるい風呂に1時間ゆっくり浸かる
するともう上がる頃には眠気でこっくりこっくり
溺死だけは気をつけろよ >>90
それは間違ってるぞ
柔らかいベッドの方が身体に良い つべて
雨の音
で検索すると出てくるやつ
好きな音選んで寝られる スマホから5ちゃん専ブラをアンインスコ
これは効くで >>101
4秒鼻で息を吸う
2秒止める
7秒かけて口からゆっくり吐く
これがいいらしい うちの母ちゃん昔から2時間×2回みたいな眠り方で普通に仕事と家事両立してた妖怪みたいな人なんやが
年取っていい加減体調に現れるようになってきとるんや
ババアになったらもっと眠れなくなりそうって不安がってるんやが高齢者の睡眠には何がええんやろ? >>97
正直微妙
ちなヤクルト1000も微妙やった チンコに血液がめぐるくらいが睡眠導入にはええんや
抜いたらあかん
だからほどよくエロいのにさらされてるもしくはさらされながら眠るといい 2年ぶりぐらいに知り合いと飲んだら
ストレス発散できて深く眠れたわ
睡眠の質とか知らん >>110
病院に相談したほうが良いと思うけど命の母とか試してみるといいかも 8時以降何も食わない
睡眠時間短縮されるし肌もツヤツヤなる >>120
金縛りって単なるストレスからくる緊張だから日常生活仕事でイライラしたりピリピリするの改善したほうがええぞ
適当に生きるんや >>116
初めて高血圧になって医者に「疲労と睡眠不足です」ってはっきり言われたそうや
サプリ系調べてみるわ 一昨日からリポビタンDXを寝る前に飲み始めたが調子良い
アリナミンもナイトリカバーとか出してるし、この手のサプリがいいかもしれない 数を数えながら息を吐いて数を数えながら息を吸う
救急隊員に教えてもらった いびきうるさいっていつも言われるから多分睡眠時無呼吸症候群やわ
治さないかんわ >>67
ワイ蕎麦粉の枕じゃないと無理だから無理や >>126
医者に眠れないって言えば眠剤もらえるからそれ飲んで普通に寝られるように時間かけて矯正したほうがええ
よく依存とか怖がる人おるけど効き目強いヤクを3年間毎日飲むとかしなければそんな事おきないで 晩飯にオートミール
ガチでお目目パッチリに起きれるからオススメやで 寝てるだけで肘が痛くなるんやが
寝るときの最適な腕の置き方教えてくれ😔 >>67
なんとかそのベッド手に入れた方が安いのでは? >>96
ワシは小難しいYouTubeみながらだといつの間にか寝落ち出来る
これはマジおすすめ >>141
ワイは昨日地球の誕生とかいうタイトルからしてあくびが出るやつ見たわ 酒ちょっと飲むとすぐ眠れる
酒飲んで寝るのは睡眠の質下がるけどそもそも睡眠時間足りなかったら元も子もないし質より量や😌 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています