30代で腹が出てない男www
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ほとんど胸肉とブロッコリーとプロテインで済ましてるわ 20代のときは深夜に牛丼食ってもノーダメだったの思うと切ないわ おれは趣味でマラソンしてるからお腹ぺったんこだわ171cm55kg 学生時代はモテてたイケメンも醜い腹になってること多いってマジ? 今まで何食べても太らなかった痩せ型ってアラサーになったら腹だけ出てくるって聞いたんやが本当? >>15
ヒョロガリタイプも腹だけぽっこり出る餓鬼みたいなやつ増えるで 遅くても20代で運動習慣つけておかないやつは馬鹿や ワイ高校の時168の55キロ、今(37)168の73 太らない体質かと思ってたら20代後半から一気に来たわ >>3
水分しっかり摂ってそう
摂ってなかったら痛風がかなり近いところまで来てそう マジそうっしょ
現代の食生活じゃ間違いなく普通でるわ 35/180/77
結構節制してるつもりでもこれや
割と辛い
懸垂は10回できるけど腹は微妙 >>25
にその分出るけど皮下脂肪がないから見た目はそんなに変わらない チビガリメガネのチー牛やけど流石に食生活と運動気を付けてるわ >>18
そういう奴らは筋トレとかと無縁な生活してるだろうからな
腹が出がちや
スポーツやってたらデカくなれないことを嘆くからね イッシャいわく太らないためには食事を少しずつ 分けて食べるといいらしい
逆に一日一食でドカ食いすると太る 運動全くしてないけど腹出てないわ
ただ良く考えたら普通に仕事してる平日でも
昼食ほとんど食べないぐらい1日の摂取カロリー少ないから当たり前かもしれない 心療内科のお世話になるくらい仕事頑張ってたら8kg痩せたで 結婚してる友達全員腹出てないわ
独身のワイは出まくってんのに >>35
腰痛気味やし軽くなりたいわ
身長−体重でそっちみたいに110ぐらいにしたい😔 マック!牛丼!ラーメン!焼肉!とんかつ!
の代わりに焼き魚!鶏肉!野菜!になるで
代えなかったら死亡だらけのアラフォーおじさんにレベルアップや 代謝が落ちるのもあるけど
子供ができてから運動する時間が取れなくなったわ >>45
友達は子持ちか?
子供おると嫌でも動くようになるから痩せるんや 腹だけ出とるやつが一番ダサい
全体につくならまだゴツく見えるだけましなのに 腹の肉ってどうやったら落ちるんや
174の63キロなのに腹だけ出ててみっともないわ 34からハラ出てきた
夜は炭水化物なしで何とか現状維持や 最近の若者に多いのがエモーショナルイーティングらしいな
ストレスがかかったときに気持ちの不安定さを脂っこいものや糖分の多いものを食べることで誤魔化す若者が増えてて問題なんやと どんなに食っても太らなかったヒョロガリなのに最近腹だけ出てきた…内臓脂肪やしあかんね >>55
筋肉ないってことや
全身運動して鍛えるとええ感じになるぞ
泳げ ワイは毎日お風呂前のプランクと週末のロードバイクや ランニングと筋トレを趣味にしたら痩せてムキムキになった 空海やったSyamuが急激に太ったのは草
あれはただの不摂生か >>55
脂質削れ
ワイは2ヶ月脂質カットした食事にして腹引っ込んだ ガリガリの奴はもう得意体質だよな
ただ30代で健康的な体なのは見ていて羨ましい、温泉とかで他人の体はどうも思わないけどいざ自分の体が太ってたらちょっとショック 腹が出てるのは腹筋が臓器を支えられずに垂れてきてるか内臓脂肪が多いかその両方らしいな
何にせよ食事を制限しながら適度な筋トレすればええらしいで 腹でるの嫌やから通勤にチャリで片道20キロ漕いでるわ
お陰で毎日バーキン食べてても太らん 身長体重でいきってるけどそれ以上にどうにもならない加齢臭きっついのいすぎやろ
こんなに30以上おるんか ワイ168/68だけど腹出てなくて普通に細身なんやけどこれはインナーマッスル系の筋肉が多くて重いってことか? >>75
すげえな
朝からそんなに運動したらワイなら仕事に集中出来んわ 結婚したら食いたいもの食うべきや
独身でモテる必要あるなら頑張れ 有酸素運動は非効率で無駄って気づいたらすごい簡単に痩せられるようになった
結局筋トレと食事制限なんよね 出たら終わるから出ないように頑張ってる
ただじゃあ食わないだけなら餓鬼体型になるから運動しなきゃならん
ポロシャツの袖スカスカなのとかキツいだろ 176/64で前には腹出てないけど横はプニってるわ >>79
お前は出てないと思ってるだけで実際は出てるだけや 運動部出身
若い時より運動量も筋肉量も減っとるのに食う量だけは変わらんからすげー太る
しかもガチ勢は骨格もガッチリしてるからデカくて邪魔でしゃーない 朝昼はほぼ食ってないわ
夕食以外は義務感が凄くて進まない >>80
ガチでやるために60万のロードバイク買ったからあとに引けへん 35超えるともう無理や
ビルダーレベルで制限しないと腹出るわ >>69
カロリー制限はしとるんや
脂質削る方がええんか?
そもそも脂肪ってカロリー摂りすぎでつくんか?脂質の摂りすぎでつくんか? エモーショナルイーティングとは、「お腹が空いた」とカラダが食べ物を欲する人間本来の食欲とは別に、感情の赴くままココロを満たすために食べること。 「ストレスイーティング (ストレス食い)」や「衝動食い」「やけ食い」と呼ばれることもあります。
エモーショナルイーティングの最大の原因は、過剰なストレスです。
仕事のプレッシャーや人間関係のトラブル、将来に対する不安であったり、無理なダイエットや寝不足など、心身がストレスを受けると、脳が副腎皮質を刺激し、コルチゾールが分泌されます。
コルチゾールは、「ストレスホルモン」とも呼ばれ、血糖値や代謝を調節したり、免疫を活性化させるなどして、カラダをストレス状態から守る働きをしてくれるものです(参考2)。
いったんパニックモードが落ち着けば、カラダは元の状態に戻ろうとするので、コルチゾールも正常値に戻ります。しかし、ストレスが慢性化し解消されないままだと、コルチゾールが高止まりします。
コルチゾールの過剰分泌はやがて、食欲に関わるホルモンのバランスを乱し、食欲を増進させてしまいます。その結果、高脂質・高糖質・高カロリーなものを「つい食べ過ぎる」、という行動が引き起こされると考えられています。 172センチ82キロあったけど62キロまで落としたわ
学生時代に俺の体型バカにしてた奴らが全員太ってて草生える
会った同級生にデブいじりするの楽しい >>90
服のサイズは嘘つかんよな
まだまだ大丈夫やと思っててもズボンは正直や ジムとか走るとか嫌だけど
なわとびなら昔から得意だから
運動のかわりになわとびでもええんか? >>79
ワイは倉庫業で毎日米とか運んでるから筋肉はバキバキになったけど腹筋は鍛えてないから腹は思ったより出とるわ
それでもニート時代の一番太った74キロよりスリムになったが 30代になったってだけでそんなに変わるもんなん?
実際は年齢じゃなくて食生活とか運動量がほとんどやろ? >>61
やけ食いっていう相応する言葉があるのになんやエモーショナルイーティングって >>93
それ夕食を朝食か昼食に切り替えたらめちゃくちゃ痩せる上に凄い健康的になるで
特に朝食に切り替えると 20代やけど最近出てきて困ってる
174/62やけどこれ以上デブるとまずいかも
そんなに飯食ってないんやけどなぁ夜しか食わんとかあるし 33才175の70や
肩幅広いからか痩せてみられるから助かるわ 歳いってあんまガリガリでもあれよな
ちょっとは貫禄がほしい いくら食っても筋トレ真面目にやりゃ腹出ないやろ
腹出る奴は単にハードな筋トレをサボってるだけ >>95
すごい
なんかそのうちレースとか出始めそう 体脂肪17%から下がらんのやけどいい方法ない?
サイズは170/64 >>99
死ぬ気で勉強すれば東大も余裕みたいな話やろそれ かなり太ってしまったから食事に気を使い出したらほぼ運動してないのに月4キロくらいのペースで痩せ始めたわ
今まで高カロリーのもの食い過ぎやった >>110
飲酒量増加と運動量減少が原因のほとんどやと思うわ 30代の標準体脂肪率は12-18%の範囲でって
これ身長体重比によるけど18%でも結構運動か節制必要じゃね? 腹出てるの基準はなんや
座ってるときに脂肪つかめるなら腹出てることになるんか? 30になっても腹出たままでさすがにやばいと思ったから筋トレ始めたわ
まだ2ヶ月弱くらいやからそんなに成果出とらんけど >>110
加齢による代謝もあるが、もちろん生活習慣もあるで
昼はたいてい高カロリーなランチ、夜も高カロリーのを遅い時間、運動しない、酒飲む、ストレス 草食動物のヒョロガキって感じやろ?
30代で腹も出てないとか
肉くえや 運動するための道具なんかに大金かけて
後に引けない状態にするのはある意味賢いな、人間の心理を逆手にとってるわ 筋肉増えても食欲増したから結局体重変わらん。変わったのは太りにくくなったことくらいやろか >>119
書類とかで年齢書くのめっちゃ嫌になったわ 毎日腹筋ローラーしてれば出ないぞ
食事に気はつかってない オッサンが腹出るのは骨盤周りの筋肉が劣化するから内蔵やらを支えられんようなるんや
痩せててもポコっと腹出てる餓鬼みたいなオッサンサウナとかで見るやろ? >>132
ズボンが落ちないくらいにベルト締めた時にお腹の肉が重力に従って弛んでるかどうか 30はともかく35すぎたくらいからは体型髪でだらしなく見えるの8割くらいやろ ちなみに脂肪吸引はこんな感じで脂肪を取ったところの皮を繋ぎ合わせるらしいで
ワイはこの動画を観て脂肪吸引は金があってもやるもんやないと思った
https://www.takasu.co.jp/shibokyuin/topics/ope_scene/mov253.html 34やがまだ運動やめれてないわ
言うても週2やけど
とっくにしんどくてやめたわ~ってやつおる?ワイももうすぐそっちに行くで >>134
ただ歳聞かれる時にもう30っすよみたいな変な自虐(?)をするようにはなる >>107
なわとびも運動やろw
定期的にやればいい汗かけるで😃
なわとびは上達してくのも楽しいからやりがいあるよ 178/76/35やけど去年まで105キロくらいあったから皮がダルダルや
https://i.imgur.com/zJEyvn4.jpg
デブで伸びた皮ってどうしたらええんや? ちなみに腹の脂肪は糖質由来やから脂肪落としたきゃ脂質より糖質制限が効果的やで でも高いロードってエネルギーロス少なく速く走れるわけやから
実はダイエットには向いてない気もする >>146
ワイも同じサイズや
メルカリで安く買えるから助かるわ 腰痛はやばいぞって聞くからなりたくないんやがスタンディングデスクならならないか?
週4テレワークなんやが 31歳174cm56kgや
二郎系も余裕で食えるで デブがマッチョになるのとガリがマッチョになるのとどっちが大変なんやろか >>95
ワイは10万のローラー台ポチった
外走るの怖い😭 >>117
痩せ薬や
ちんちん痛くなるやつをワイは処方されてる >>148
あんなんお相撲さん級のデブがこのままだと死にますよって言われてやるもんや 毎日2時間ぐらい運動しないとすぐ太るわ
絶対体質ってあるで >>139
人間埋没費用は無視できんからな
ジムやらに通うのにも定期やら月会費払うより行く度支払った方がいい
特に現金で 腹だけめっちゃでてるんやがなんやこれ
ゴブリンみたいや やよい軒で米200gおかわり3回するのに細すぎて草 痩せてわかったんやか、やっぱりデブは醜いよな
特に夏の電車にデブが隣に来たときの不快感
自分もこう思われてたんだと思うと切ない >>135
痩せるけど効率悪いよ
結局人間は生きてるエネルギーが一番使用率高いからな
有酸素運動による+は微々たるもんや
詰まるところ本気で痩せたいなら食事改善が最善手や https://i.imgur.com/e3Sab0N.jpg
趣味散歩やが
歩いて知らない道進みまくるの楽しいで
今の時代迷子になるなんてありえへんしな デブは知的障害者
1日どんな食事をすれば理解できない発達障害者 >>150
すごいなワイはロード持ってるが月一かニで30km走らす程度や >>154
もったいねえな
手術してもキレイに消えないらしいし 腹が出るってどのレベルなんや?ベルトに乗っかったらアウト? >>130 >>137
ああ酒とかストレスもあるんかぁ
仕事での立場も変わってくるやろしそういうのも影響するんかね >>169
そんなことできるんか?
と思ったが行政の運動施設のことか >>173
肥満は単に自己管理できてないだけやね
自己管理できてないからメタボリックや糖尿病なんて話題になるんや 身長体重があまり変わってないのに子供の頃に比べて無茶したらすぐ故障しそうな不安感がある >>154
かなC
てかそんなに勢いよく痩せたのが問題やないん?
例えば3年計画でそこまでいったら皮とかなんとかならんかったかなぁ 極端な糖質制限ダイエットしてる奴はやめとけ
オートミール、サラダチキン、ブロッコリーみたいなのばっか食ってるやつ
めちゃくちゃ老けるで?
ボディビルやってる奴らが全員年齢のわりに顔しわくちゃだという事実 >>154
ええやんと思ったら胸腹付近やっぱり残っちゃうんやな 食事制限が楽に簡単に体重落とせるでみんな言うとるけど
おっさんなったら食べるの飽きるやろ うちのパッパは年食ってだんだん痩せてきたわ
今、52キロくらいなんちゃうかなあれ 元々運動ほとんどせんのに在宅勤務でさらに動かんくなった
ちなヒョロガリ 米半分にして夜は豆腐で我慢しとるわ
年取るとほんますぐ肉つくで >>188
キモE
もう少し筋肉つけよう
年取ったら肩こりとかすごそう 飯をnoshに切り替えたらめっちゃ痩せるわ
ジムも通っとるけど オカンがSIXPADの足鍛えるやつ買ったけど効果有るんか?1番最近出たのや ワイもアラサーくらいのとき一時90キロまでいったからな
さすがに3桁いったらやべえやろって思って運動とかしたけどあんま痩せなかった
結局クソ貧乏になったから意識せんでも痩せたけど >>186
その通りや
デブはデブって言われて当然
臭いし邪魔なんやから
食いたいときに好きなもの食って怠惰な生活してるくせに文句言うなと タニタの体重計で体脂肪率20%あたりを行ったり来たりしてるわ
15%まで絞りたい 筋トレと食事制限だけやってたけど有酸素運動もかなりええな
筋トレって休憩時間の方が長いから消費カロリーが疲労の割に少ないんよな お腹は出てないんやが食後に妊婦みたいにお腹膨れる
パンパンに張ってるわ >>194
15%なのに20%くらいの質感なんだけどなんで? >>174
自転車運動は5時間とか余裕でぶっ通しで続けられるってのがミソやわ
時間さえかけりゃ消費カロリーモリモリ増やせる
そんなんランニングでやったら故障不可避やしな
時間ない人には向かないから筋トレで基礎代謝上げたほうがいいけど >>194
まんま25やわこっから筋肉つけてたいけど続かんねんな >>191
PFCバランス気にしつつも楽しめる食生活やないとストレスで老けそう >>154
1年で30落としてこの体ってえらい頑張ったんやな
皮って時間経てば少しずつ戻るんとちゃうん? 食べたい時に食べとかな後悔するやろ
ワイはお腹壊して固形物食えない時にそう悟ったで 食えなくてガリガリになる奴と肥えてお腹ぽっこりと二極化するわね 体脂肪率ってなんか怪しい気がするわ
20いったり15いったりするからよーわからん >>208
量多すぎや
普通とされる量食べてるでもあんたにとっちゃ多いってなってる >>198
もし痩せようと思ってランニングしてんのなら今すぐやめよう
身体に悪いだけや
ランニングは体力、心肺機能を高めるために実施するもんやで
走るのが好きなやつ、趣味でスポーツしてる奴がやるもんや
決してダイエットでやるもんやない
ちな元陸部長距離 ワイ54kgの食生活wwww
朝 納豆飯か緑茶だけ飲むか果物
昼 ラーメンなど
夜 レトルトの麻婆豆腐かカレー野菜炒めにぶっかける
まあ、「普通」か? 謎の勢力「大豆!?枝豆!?納豆!?キエェーソイプロテイン!!??大豆なんて食ったらカマホモになるぞーーー!!!」
👆筋トレスレに必ず現れるこいつ何なの?😅 >>211
ハゲや身長や顔と違って体型だけは自分でどうにでもなる
全て本人次第や >>194
25と30くらいの間くらいやわ
スパ銭で10~15くらいのやつ見て羨ましいなぁって心のなかで勃起しとるわ 飲み物だろ
ワイは無糖のコーヒーとお茶と水しか飲んでへんから太りようがない
加糖飲料やアルコール飲んでるヤツは食事制限よりそっち気にした方がええで 高校卒業してから運動しなくなって10年以上かけて蓄えてきた贅肉がそう簡単に落ちないよな 酒飲まないから暴飲暴食もしないし
そもそも飲み会に出ない 腹は出てないけど腹筋が見えないから座るとちょっとだらしない腹になる
運動はしてないけど酒は飲まない
169cm53kg >>216
確かにこれはあるかもな
あと肌ツヤとかシミ目立たないかもけっこう重要やわ
女はけっこう肌見てる >>219
薄毛と太るのと結石は他人事だったものが自分の問題になるのが30代や 酒飲みは太りやすいわね
逆に酒飲めない人は多少食生活乱れてもそれなりにキープできる >>209
体組成計で測った値はそこまで信用ならんから参考程度にして見た目重視で減量した方がええで >>213
結局時間がね…
更にいうと時間があってもそこまで楽しめるのかという問題がある
5時間やからな
普通の人なら苦痛なんよ、そりゃ5時間もやれば痩せるけど >>214
あの人は見た目そのものが商売道具やから掛けてる時間と金と努力がエグいんやろなぁ 腹よりおっぱいが不快すぎる
Tシャツ1枚で外出れん😡 >>223
食べるだけ食べなきゃ損って発想がデブのそれなんだわ 筋トレダイエットして体脂肪率一桁まで落としたけどやめたら戻った
これ一生節制しないと太り続ける無理ゲーなんやが ゴールドジム入ってムキムキになったわ
ちなマッスルメモリー活用 >>228
脂肪厚測るキャリパーの体脂肪率推定とセットにしたらいいと思う
へそ横は自分でも測り易いし >>227
もうちょい筋肉と脂肪ついたらワイやな
力抜いたりお腹傾けると腹出るやろ? >>229
コロナ感染前と同じ量食べてるのにパンパンになるようになったわ
こんなに簡単に食べすぎになるんやな
このくらい食べないとお腹空いて辛くなるし >>249
酒飲みでも酒のときに飯食わない奴は痩せてね?
酒飲みで大食いなら終わりやけど >>194
まんま25で草
脂肪ほんま落ちへんねん ワイがドンドン食えなくなってその食い残しを食べてる嫁がブクブク肥えてきた デブ&ハゲ薬で本格的におっぱいあるんやけとワイ
挟んだろか? >>244
日本酒だったりビールの糖質が問題や
あとはつまみが高カロリーな物に偏ったりするから太ると言われる 勝手な印象やけどヘビースモーカーの人って痩せてる印象にあるわ
食事にかける金全部タバコにつぎ込んでるからかな 別に食事に気を使ってはおらんぞ
ラーメンとチャーハンセット頼むしコーラ飲むしポテチも食うわ
ただ毎日1時間歩いとる
今日もどしゃ降りの中傘さして歩いた >>244
酒そのもの以上に酒がすすめば暴飲暴食するのがいけない >>244
アルコール自体がカロリー持っとる
極端に言うと米や糖分と一緒や
そんでつまみも食うやろ
締めにラーメンなんか食ったら最悪や >>244
酒飲むやつはシンプルに摂取カロリー多いから太るってだけ >>230
ワイもやってジョギングやな
個人的には関節、腱への負担を考えると水の中歩くとか泳ぐが最高や
一回壊れたら元には戻らんのやから大事にすべきや >>270
肺がやられると呼吸するのがキツくなるから生きてるだけでカロリー消費するようになるんやで >>258
歳取ったらどうせ食えなくなるやん
若いうちに美味いもんお腹いっぱい食っておくべきや >>216
その三人が40代って結構前からあるんやなこの漫画 走るのはダルすぎる
つべで一緒に5分筋トレするやつだけやってるわ ハイボール飲んで揚げ物頼まなきゃ居酒屋もまあまあヘルシーやぞ アメリカではデブって言うだけで無能扱いされるっていう価値観も30代になると分かる気がするわ
ベルトにお腹乗ってるサラリーマンは醜い さっきの身体で体脂肪率8.0%って数値おかしいんかな?普通8.0%ってもっと脂肪少ないようなイメージなんやが何回計ってもかわらんのやが
HUAWEIの体重計なんやけどあんまり信用ならん気がして
https://i.imgur.com/UL9QlsL.jpg 雄っぱいデカくしたいんやけど腕立てしまくればええんか? >>274
冷静に考えて飲みいった時の〆のラーメンとか意味分からんもんな ラーメン食べたくなったら味噌汁を飲むといいぞ
あれはアミノ酸が欲しいだけやから ランニングもウォーキングも続かんかったけどサイクリングは続いとるそんなに辛くないし >>279
昨日何食べた?って漫画やで
ちな2枚目の男たちはゲイカップルや 米は夜に茶碗一杯だけ肉は基本的に皮を取り除いた鶏肉だけ
これで痩せたわ 20年前は103kgあって悩んでジム行ってプール入って繰り返してたら今66kgやで~
食べ物には気を使ってないけど長期で継続すると効果出る ワイむしろ空腹の方が仕事や勉強に集中できるんだが
焼肉屋でも行かない限りこれ以上胃に入らないまで食べることってまずないわ ガリガリばっかりやんこのスレ
まぁ痩せてる奴じゃないと自己申告したくないからなそもそも >>270
タバコは百害あって一利なしって言われるけど体重減らすだけなら効果あるな
金つぎ込むっていうかタバコ吸うと食欲沸かなくなるんよそれで満足しちゃう
肌はボロボロになりそう 30やけど全く太らん
焼肉食ってラーメン食ってマック食ってポテチ食って好き放題しとるのに 痩せてる人「昼に大盛定食食った…夜は控え目にするか。沢山食った次の日は控えるか」
要はこのバランスよ 普通に過ごしてると100キロ手前までいく
人体のバグやね なんの考えもなしに1日3食とか米食ってたらそりゃ太るよな
食いすぎ定期 >>252
ねーよ
酒のカロリーなんて小便でほぼ全部出る
酒と一緒にバクバク食うから太るんや
食わんと酒ばっかり飲んでるような奴はヤク中みたいな痩せ方してるやろ? >>228
そもそも論なんやがジムに置いてある体脂肪率計なんて校正もマトモに入ってないしそもそも正確に測れるわけがない
ましてや家庭用の体脂肪率計なんて論外
つまるところ体脂肪率っていうのは往々にして『嘘』なんよ
よく芸能人とかが「自分体脂肪率9%です!!」とか言ってて笑っちゃうやろ
9%って命削って全身血管ムキムキに浮き出てる数値やで
戦犯TANITAや
ここのインチキメーカーが世の中に嘘の体脂肪率という概念を撒き散らした 酒ってエンプティカロリーとかいうアルコールはすぐに使われるから空のエネルギーって扱いしてるサイトあるんよな
元はエネルギーあるけどビタミンやミネラルは空っぽって意味由来やのに 腹でないように気をつけなあかんしデコ少し広くなってきたから髪型気をつけなあかんくなったし顔も老け始めるから表情筋のトレーニングも始めたし歯はコーヒー渋ついたからホワイトニング始めたし髭濃くなってきたからヒゲ脱毛にも通ってみたいし
ストレスで過敏性腸症候群なったわ >>291
SNSの発達のせいか知らんけど自分より才能のある子や恵まれてる子を見てそういう行為に走る子が増えてるらしいで
ハマると大体過食になって精神クリニックにかかるらしいけど >>295
漫画は勿論知ってる(なんなら映画も見た)けどもう15年連載してるのね >>222
>>241
糖質制限(1日30g以下)とカロリー制限カロリー制限(1日1400kcal)して有酸素運動 筋トレしまくったら6ヶ月でこうなったで
代わりに先月髪の毛抜けまくって頭頂部薄毛になっ流石に飯戻したが髪もどるんかな?😥 ワイ←タバコ吸いません、酒飲みません、ジュース飲みません、冷房使いません
あらためてワイ自身の生活を振り返ると仙人かって思うわ
なんの楽しみもないし終わりだよこの人生 >>290
これ
一日2万歩あるいて食事制限しないと無理だわ >>320
20半ばから来るぞって言われ続けて5年経っても変わらないが >>315
ヤマネじゃん 良いもの食べてるんだろうね 森田も体付き変わってきたょ >>317
あ、そうやったんかすまんな
連載開始が2007年ってなってるから15年前からやな まあジュースは控えて水ばっか飲むようになったら2キロは痩せたわ 前立ってた酒スレで知ったけどビールってコーラよりちょっと低いくらいのカロリーらしいから脂っこいものと一緒にグビグビ飲んでたらそら太るわな >>285
今28インチやけど>>146
あと高校時代5000m18:20やで
地区大会中堅ヤ!(敗退) >>228
朝と夜じゃざらに数%変わるからな
水少し飲んだだけでも変わる >>263
おっさんなると消化器が一気に処理無理いいいってなるからな >>309
あー確かにつまみは太る原因になるかもな ワイは朝飯食いだしてから1年で8キロ増えたわ
ガリガリニキは朝飯食った方がええで >>318
髪はもう二度と戻りません🥺
過度な糖質制限は脂肪よりも大切なものを失うんや 女が初見で「この男無理…」ってなるのは
デブ
ハゲ
チビ
不潔
身だしなみがなってない(髪、眉毛、服装など)
だからな
腹出てる奴は電車とかで女の隣に座るときに迷惑がられてることにまず気づこう >>322
そうなんか
ワイの感覚では1万歩歩けば夜ドカ食いしても基本太らんイメージあったけど違うんか 基本的にみんな食いすぎ
3食とかそんなカロリー消費出来るわけないのに >>324
さすがに20代は早すぎるわ
老眼が始まるくらいになるといつ爆発してもおかしくないって思っとけ 処理しきれん量の糖質食ってドバドバインスリン出すのって大罪な気がするけど世間一般では割とみんなやっててビビる
ラーメンにライス入れて食ったら有酸素運動するか次回の食事抜いてカロリー回収せなアカンやろ >>329
醸造酒は軒並みコーラみたいなカロリーやな
ワインや日本酒もなかなかやで >>270
>>302
ワイはたばこで破壊されるからマルチビタミンのんどる 女の痩せてたい願望を馬鹿にする癖に当のお前らも痩せてたい願望あるのなw
更には女に運動しろ言う当の自分も運動せず体型維持したい怠け者なので食事制限してるとか女々しいにも程があるわw
男なら好きなものガッツリ食べて運動、筋トレしろヒョロガリどもwwwww 太ってくるし
体臭も臭くなってくるし
ほんまにこれに抗うのってどう考えても女に求められとるという意志力な気がする >>318
糖質制限って脂質はちゃんと取ったか?
じゃなきゃやばいぞ 太っては無いが歯がもうアカンは。去年今年レジン治療7~8本やって虫歯治したわ >>306
廉価で美味い高カロリーのものが気軽に食える現代社会に人間の身体も適応してくれへんかな😢
もっと燃費悪くして欲しい >>349
そうよ
脂肪燃焼にも栄養必要やしな
たんぱく質とか少しの炭水化物も必要 >>344
手長くて草
足も長ければいい体型だと思うけど >>337
マジレスすると不健康による髪の減少は健康的になれば戻るよ
戻らんのはAGAによる減少だけ
不健康な生活して髪の毛減って健康的な生活に戻しても髪の毛戻らんのはAGAも同時に進行してただけや 体使う仕事だから太らないんやけど代わりに膝と腰にダメージが蓄積されてくわ >>338
デブ←努力で改善できる
ハゲ←努力で現状維持は出来る
チビ←お手上げ
不潔←努力で改善できる
身だしなみがなってない(髪、眉毛、服装など)←努力で改善できる
ハゲとチビは詰んどるな
特に成人のチビなんて対抗策が外科手術しかないから可哀想 それもううんこ食ってうんこ出してるようなもんやん
生きてて楽しいけ? 食事マナーだけは女性見習わなアカンよな
男よりはるかに上品に食べるしデブの女なんてまじで人権無いし 今読んでる糖質制限の本によるとカロリーは言う程肥満と関係ないらしい
問題はカロリーの大半を糖質で摂ってる事なんだとか ワイ182 65やけどマジでモテるぞ
33やけど22-3歳くらいに見られる
やっぱ背高くて痩せてるのが1番だわ
ずっとキープするわ >>316
はえ~
ワイは働くのが近づいてきたせいか食べまくってしまうわ
冬に帰省したときは就活のことで親にグチグチ言われて夏に帰ったときは腹出すぎってグチグチ言われたわ 体脂肪率20代後半から10%まで落として無理なくキープできてるけどなんか質問あるか? >>344
いつも思うけど
筋肉のない変な痩せ型の奴の
ヘソ周りに2本の横ジワ入ってる率高くない?ワイのことでもあるけど
普段の姿勢の問題かね お前らマジで痩せろ
俺は30で童貞卒業したレベルの人間やが、20キロ痩せてオシャレに目覚めて美容室行ったら人生変わったわ
同世代がどんどん醜く太って老けるなか、この年にしてモテ期が来てる >>366
それなんて本や?
この間読んだ医者が教える食事術?みたいな本があったんやけどめちゃくちゃデタラメ書いてあったからそれじゃなければ読みたい >>361
ワイ先月コロナ陽性で5日間くらい高熱で苦しんだら2㎏痩せてたわ
その間、普通に高カロリーなもの食いまくってたんやが >>359
マジで毎回麻酔無しだからクソ痛いわ。10年くらい前に神経抜いた銀歯も土台新しくして取替中や 医者の先生が30過ぎたら運動してるしてないで差が出てくるって言ってたけどマジよな
ワイの会社だとお腹ポッコリおじさんとそうじゃない人の差が顕著や >>356
残念ながら油断すると即太る体質や
今は筋トレと食事制限で憧れの身体維持してるけど
陸部だって学生時代はデブとは無縁やったんやけどなぁ
まさか自分が太る側だとは思わんかったよ >>351
ようは慣れよ
食わんかったら食欲中枢の方が食わへん方に合わせてくれる >>367
さすがに痩せすぎやろ
ワイも180あるけど体重70代でちょいガリやで
あばら浮き出ちゃってる お前らようそんな食えるな
ワイも食おうと思えば二郎完食できるけどまずそういう欲求が湧かんわ 酒はハイボールかレモンサワーか緑茶ハイに絞ればええやろ >>368
それもエモーショナルイーティングやろ
将来への不安から食事量が増えてるんやから
運動とか没頭できる趣味を見つけて夜はさっさと寝ることが改善への一歩らしいで >>367
その年齢でそのスタイルはモテるな
若くて痩せてるのは当たり前やから30過ぎると差がでるね おっさんの前腕ってやばいの多くね?
握力60超えとるやろあれ >>376
3回手入れたらその歯は抜くしかなくなるからな
大事にせなあかんで 1日1食にしたら3ヶ月で63kgから52kgになったわ 30過ぎはマジでデブばかり
銭湯で裸を見ると全員体形が崩れている 181cm 84kgの30歳や
ここ2年で16キロ太った
腹出過ぎだしおっぱいも出来てきた
仕事帰りにジムやら運動してる人ほんま尊敬するわ
そんな気力ない >>216
これはある
ワイBMI22で体脂肪18くらいやけど帽子かぶってれば同級生たちより5以上若くみられるからな >>389
酒自体やめたほうがええで
肝臓が元気になって代謝が上がって痩せやすくなる デブの原因はカロリー
ほんで社会人運動部やニートでもないくせに運動でカロリーどうこうしようっていうのが間違いや
炭水化物と揚げ物を控えるんや
お腹だけポッコリの正体は内臓脂肪で原因はビール 妊娠9か月みたいな腹してるおっさん結構見るんやが
どうしたらあんな腹になるんや? こんなランチばっかり食ってるけど太らんで
夜は炭水化物抜く代わりに栄養高いの6品くらい食う
https://i.imgur.com/NuaJizQ.jpg ワイ振動マシンに乗ってスクワットして運動した気分になっとる
1ヶ月で300gくらいしか減っとらんから水分の誤差やろなあ >>395
デブのサウナ好き率は異常
サウナ後にマックとか食ってそう わいコロナデブ
一年で30キロ近く増えて100キロになったらダイエットしたろと思うも95キロで停滞 >>315
こうなりたくないから運動やら筋トレやら食べ物気を付けてる >>407
これまさに今日ワイが誘惑に打ち勝った飯や >>397
仕事終わりにサウナいこうや
ワイの知り合いはそれで半年で8キロ痩せたで プール民でラッシュガードに自信あるやつおる?
どういうのやったら捲れないんやろか お前らが女が理想とする体型を貧相だって揶揄するように
向こうだって運動音痴なお前らのチマチマした食事制限で維持してる貧相な体型に魅力なんか感じてないよ hiitトレーニング良いな
馬鹿にしてだけど一日置き5分やるだけで
身体が激変した
クソデブから卒業できたわ >>395
30になったらまじで腹でてきてびびった
でも最近は食欲減ってきたから少しは痩せねえかなと期待してる 筋トレしてない有酸素だけで痩せようと思っても陰キャ大学生みたいなヒョロガリのみっともない体型になるだけだぞ
体型を整えながら脂肪を落とさないとマトモな体にはならん 酒飲みは吉田類みたいに山歩きを嗜めばええんやないか >>366
それインスリンが過度に悪役にされてる極端な糖質制限論者のやつやろ
脂質でいうなら飽和脂肪酸は余剰分の97%が体脂肪変換されて糖質よりも酷いのに
脂質はインスリン出さんからセーフの理論や >>413
かと言ってもサウナだけじゃ?せんやろ? >>397
運動嫌いなやつがジム行っても続かないから安心しろ
ダイエットの95%は食事やで 20になって自分がとんでもない下戸だと知った時はガッカリしたけどその後知り合った人にアル中で破滅した奴がおって思い直したわ >>388
運動した分だけカロリーは減るしアンダーカロリーなら体重は落ちるんちゃうか
でも5分10分とかは消費カロリー的にはあんま意味なくて60分くらいは見といたほうがいい
だから痩せようとして有酸素運動しても苦痛で続かん気がするから足速くなりたいとか理由なけりゃ筋トレのほうが良い ラーメン、カレー、唐揚げ、トンカツとかご飯大盛りで食ってるけどまったく太らんぞ
筋トレ真面目にやってれば >>407
ナン如きじゃねぇ…
油分は多いけど糖質は意外とスカスカやろ
太るならココイチの500gカレーライス食っとかんと 残業長すぎて食う暇ねんだわ
11時以降じゃ食っても消化不利&胃もたれして辛いだけや >>370
ワイもや
ガリガリなのに三段腹みたいな跡ついとる >>393
この数ミリ残ってる歯ってそんな貴重なんやな。今38年目やがようやってくれたわ >>417
貧相というか女の理想体型ってガリガリやな
細すぎて見てて気持ち悪くなる >>409
汗かいただけで痩せると思ってるんかね
水分補給したら体重戻るやろうに 懸垂してハンギングニーレイズしてるがシックス・パックやわ アルコール一切飲まんけど過食続けて病院でNASH言われたわ >>409
運動してる奴らのいい汗かいたわ~を曲解して汗出したら健康になると思い込んどるんやろな >>102
痩せてからデブ嫌いまくってて草
こういう奴が一番醜いよな,自分も元デブの癖にデブ見下してるの恥ずいで自分
チビデブがイキるなよ おっさんになって腹筋しても効いてる感無いんやが
部活やってた若い頃は筋肉痛でバキバキ感あってめっちゃ効果あったのに 勘違いしてる奴多いけど、昼は爆食いしてもええんやで?
昼にたくさん食えば夜に腹減らないから、夜控え目になる
昼控えて夜も我慢するから続かない 相撲のすり足3分やるだけでめちゃくちゃ疲れるからおすすめやぞ >>417
女のために痩せたいわけじゃないんだよなあ
自分のために痩せたいんだよ >>428
BMIで使うパラメータは身長と体重だけなので
家でもお手軽にそれなりの信頼性のあるデータが取れると思うけど むしろ金が出来てジム行くようになったから筋肉ついたわ 節制が身についててるから逆に体重増やせん
筋トレ始めたからある程度増やしたいのに全く体重が変わらん >>430
なるほどな
ちなみに筋トレ自体のカロリー消費ってどのくらいのものなんや? そういやオートファジー1年前位にここでも話題になってたけどどうなったんや
やってた奴おる? ワイおっちゃんの一週間の終業後大体スケジュール
月ウエイトトレーニング
火動き作り系ジム
水オフ
木坂道ダッシュか競技場
金ウエイトトレーニング
土競技場練習
日競技場練習
腹出てないし食う
ちな全くモテない >>443
じゃあ効いてないよ
筋肉痛になってないなら間違いなく効いてない
あと腹筋は四肢に比べて毎日やっても良いぐらい効き辛い箇所や 子供産まれてからは運動量が減ってその分腹回りがやばい 30超えてるけど腹筋バキバキやわ
体質の変化じゃなくて食事がだらしなくなるんやと思うわ >>447
でもまあ筋肉量多くて体重重いなら結局肥満扱いになるからね
漫画キャラのケンシロウのBMIは27とか30だか忘れたが >>448
同僚が筋トレはまってみるみる痩せていったけど筋肉つきすぎてワイシャツぴちぴちで草生える
あれ以上肥大するとタンクトップしかきれないねえ >>447
BMIと体脂肪率まちがえてるんやろ
体脂肪率は測るの難しいし >>451
部位にもよるしアフターバーンみたいなのもあるから具体的には言いづらいやろ わい毎日ストロングゼロ9%500ミリ2缶飲んどるけどヨーグルトとバナナも食ってるからそれで相殺されるよな? この手のスレでいつも思うけどなんか節制してるやつって余裕ないの多いよな >>154
これは嘘やな
ワイも同じ体型で同じ量を2カ月で痩せたけどこんな皮にはならへん
もっとふくよかやで >>419
消化が弱ってきたような気がするわ
20代の頃と同じような食生活してたら腹出てきたから食べ物変えたりした 身長170未満の人権無し男やのに90キロ近くなって流石に身の危険を感じたから食事制限始めて15キロくらい落ちたわ
まだまだデブの範疇やから60キロくらい迄減らしたいわね 有酸素運動それ自体はええことやと思うけど食欲に抗えず太った奴って「今日はしんどい運動したからちょっとくらい多めに食ってええか…😋」ってなりがちやからな
ダイエットにおいては危険性があるで
ソースはワイ 安物の体重計って信用ならんよな?
どんだけ運動しても体脂肪変わらんのやが ワイデブの意見
いやみんなご飯好きじゃないの?
食事が1番楽しみなんやが ちょっと買い物にスーパーとかいってなんでもないような30代前後の男をふと観察すると陽キャ的な奴でも下っ腹出てる男案外結構多くてビビるよな 25過ぎて思春期みたいな発想しか湧かない奴多くて呆れるわ >>466
優越感とストレスから攻撃的になるんやろなあ >>459
それはBMI自体のパラメータとしての有用性の話であって
算出するのが家庭だろうと医療機関だろうとその価値は変わらん なんで30こえたら面白いぐらいに腹が出てくるよな
そんなに代謝が悪くなってるんか? >>458
違うよ
20代の時はいくら食っても太らないんだよ
そのまま行くと腹が出ておやじ体型になる この時間に食う月見バーガーは美味いやろな
この時間に食うペヤングは美味いやろな
この時間に食うセブンの中本は美味いやろな 冷たいもん飲むとやっぱ身体に良くないんか?ドラストで買った午後の紅茶無糖を常温で飲んどるが >>452
ファスティングか
ハッキリ言ってワイが思うに一番効率の良いダイエット法やと思ってる
ガチで痩せる >>470
やり始めは調子ええんよ
問題はそこから先の壁や
段々痩せなくなってくるぞ ダイエット失敗する奴あるある
・運動嫌いなのに家でハードな筋トレ&ジム通い→続かない
・コンビニで低糖質高たんぱく質の食品買いまくり→コンビニで飯買ってる奴は絶対痩せない
・風呂の湯船に浸からない 自分が高学歴エリートデブやったから断言するけど
デブの原因は無知と無関心や
母校マーチ以上の知能があったらダイエットにガチったらもう無理なく太ることはないで >>463
まあ多分そうやろな
あれに関しては日内変動も多すぎて家ではほぼ計る意味ないパラメータやわ >>452
筋肉も単純に萎んだわそりゃ長時間食べんかったら痩せるよねってレベル
そもそも肥満学会系で別に推奨されとらんしお察しな感 >>465
アルコールに相殺なんて概念は無いで
毎日ストゼロ5本くらい飲んどったときは何やっても不健康な状態やった >>373
>>422
はぇ~極端な事で有名な人なんやね…
正直ワイも完璧に真似できるとは思えないんだ🥺 >>475
まあだから自然な姿なんかなって思わなくもない >>477
体脂肪率が低いとテストステロンの分泌量増えるらしいし30代で痩せてるやつは筋トレやってるやつ多いやろうから尚更攻撃的になるんやないか? >>469
ケンタッキー4ピース余裕やったのが3ピースしか食べれんくなって、そもそも2ピースでお腹いっぱいになってた自分の気持ちに気づいた
あともう少ししたらそもそもフライドチキン食うのがきつくなるのかな こうすればモテるとかいい歳したおっさんが言ってるの痛すぎるわ >>478
それを一般人の感覚で言うアテにならないてことにならんか
それだけの数字だけじゃ包括的に評価出来ないもんだし
二の腕ノギスで測ったりしませんよ 偏見だけどガリのやつってチンコでかいやつ多くない? 30なっても脂っこいもんめっちゃ好きやし正直食べまくってしまうわ
最近やと仕事終わりにすき屋のメガとからあげ6個ぐらいならぺろりやで 酒の飲む人は痩せてる人多い印象
俺みたいな飲まない人は小太り 姿勢正すと見れんこともない感じになるからやっぱり姿勢がすべてや 下半身に比べて上半身が貧弱すぎるよな
めちゃくちゃ食ってるんだけど何故か太らん
https://i.imgur.com/GJsy5HP.jpg 18歳ワイ
身長172体重50
25歳ワイ
身長173体重46
27歳ワイ
身長173体重48
29歳ワイ
身長173体重48
ワイは30代になったら体型変わるんやろか >>489
民間療法的なダイエット法って何故か定期的に流行るよな >>473
安モンだろうが何だろうが『体脂肪率』そのものがウソみたいなもん
TANITAに騙されとるよ
体重を見ろよ体重を
ついでに言うなら数値にもとらわれるな体型を見てけ 腹出てないけど食事するときカロリーとPFC必ずチェックする生活やめたい
辛いわ 独身社会人の辛さはわかるで
だって食事とオナニーとネットくらいしか楽しみなんやから、そら美味しいもの食いたいやろ
でも3食全部、食いたいもの食う生活してたら死ぬで コロナ前にジム通ってた頃は痩せてたが、
コロナを機に行くのやめたら3年で一気に15kg増えた >>497
関係ないけどフライドチキンて綺麗に食った方がいいのか悪いのか分からん >>468
ガチやで
小学生の頃からの歴史あるデブや 焼き魚食うようになったらなんか腹周り細くなったわ
やっぱ唐揚げとかはあかんのかね >>507
キモローディやんけ
上半身トレーニングしとらんだけやろ カップラーメンとか食べると気持ち悪くなるわ
体気を遣ってるというより自然とジャンクなもん食えんくなってく >>451
あんま気にしたことないけど超少ないんじゃね?
脂肪に合成される分のエネルギーが筋合成に回ったり基礎代謝が向上するからダイエットに良いんやと思うわ >>495
>>496
温冷交代浴とか知らなさそう
自分は無知ですって言ってるようなもんやで君ら ワイ君倉庫社員やから汗だくで太ってないよ?
なお手取り15万 デブはファストフード店の期間限定の商品コンプするからな
マックで言うなら月見バーガーだけじゃなくてチーズ月見とかすきやき月見バーガーとか全部食ってる
その上月見パイとかも食うんやからそら太るよ >>514
わかるわこれ
独身の人ほど太ってる人多い >>504
依存症に近づけば近づくほどガリになるんや
酒以外の食事が取れなくなるからな
慢性的な栄養失調や 猫背になると脇腹掴めるんだがこれは出ていると言ってええんよな? 腹筋でもプランクでも少しでも腹筋鍛えようとすると腰痛くなるの😭
どうしたらええんや😭 >>495
>>496
俺は夏でも熱い風呂に入る。もちろん水分もたくさん取る
代謝上がって痩せやすい体になる >>499
家で測るBMIは参考にならない、が大元のレスなのでどんどん論点がずれてるのでは 週2 30分でも走るとコレステロールがすぐ下がったわ
みんな走る理由がよーわかった >>523
プラシーボ効果だろ
ガチならどんだけの虚弱体質やねん
野生動物やったら野垂れ死んでそう インドカレー屋ナン食べ放題だからでっけえナン4枚食う
血糖値バク揚げして家帰って寝るのが気持ちええんじゃ 平均的なんG民の体
840 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:21:04.19 ID:PzCKNwITa
ワイ来年30なんやが痩せ続けてるわ
https://i.imgur.com/1RvUNP2.jpg
https://i.imgur.com/jSkPlAu.jpg
895 それでも動く名無し sage 2022/05/08(日) 09:30:13.20 ID:s8B9KHdfa
>>840
身体みせーや
何で顔やねん
906 それでも動く名無し 2022/05/08(日) 09:32:36.80 ID:PzCKNwITa
>>895
https://i.imgur.com/QlN38VB.jpg
ほい >>516
水を飲む
シュウ酸を多く含む食品を避ける >>390
夜も寝られないわ
今日が終わる前に何かやらんとって気分になって夜更ししてしまう
まあ何もやらないんやけど >>522
だからアンバランスだよなって言ってるだけやん
なんでそんなに喧嘩腰なん? >>507
何の悪意もない写真なのにボロッカス言われてて草 >>490
そりゃそうだよな…
アル中なりたくないから禁酒するわ >>507
ボサボサ髪の毛
貧弱上半身
無駄毛
デベソ
女が避ける男満貫っすw >>499
というかノギスってなんの話?
それは体脂肪率の話であってBMIの話ではないのでは? >>497
ちゃんと自分の身体を気遣わなけりゃならない年頃になっちまったよ
暴飲暴食当たり前だったのになぁ
そんなんもう無理や >>508
多分変わらんと思うで
ワイも同じような感じやけど20代から変わらん
ちな34 ワイクソデブが気合入れたらこんな感じで体重落ちてるわ
ガチれば30代でもどうにかなるもんや
https://i.imgur.com/j4S3wwd.png >>510
売り切れしてるトランセル人形自慢したいだけやん! >>537
壁当て腹筋ローラーしてみたら?
背筋も鍛えてみよう >>543
油揚げ麺なんか普通にもたれるやろデブ
四六時中ポテチ食ってそう 会う人会う人に痩せた?言われるからウキウキで体重測ったら増えてたわ >>524
>>525
え、そんなにきしょいんか...
そこまで言われるほどとは思ってなかったから普通にショックだわ 揚げ物くってたらすぐ出てきたわ
腹筋毎日60回やったらマイナス6センチになったわ >>550
これが喧嘩腰とかお前糖質か?
お前頭おかしいから病院行った方がいいぞ 運動の習慣がないやつはまずトレーニングウェアを買った方がいい
見た目から入るのはとても大事 >>537
ヘルニアなりないんなら腰回り鍛えれば?下背部系の軽い重量でのトレーニングとか
その手の痛みありは独学やなくトレーナーに相談した方が絶対いいよ 糖質制限とは言わないけど太る物食べないことは大事やな 結石予防はとにかく水分補給をこまめにして
小便を我慢するのもよくない、普段から頻度少なめで濃い小便の奴は結石不可避 >>549
それ酷くなると次の日が怖くて寝られなくなるで
ソースは鬱になったことのあるワイ
早めに精神クリニック行って診断受けた方がええで
何もなければそれでええんやから気軽に予約取って行ってみ? >>533,547
さんがつ
親はわからんけど水摂ったりしてみるわ マック食べた後に平気で素麺パスタ300,400とか食っちゃうんやが完全に病気よなこれ
辞めたいのに辞められへん
仕事してる時はセーブできるんやが 外食しまくってたらウエスト95になってさすがに焦ったわ >>570
ウイスキーみたいな蒸留酒は糖質ほとんどないから比較的太りにくい
そもそも酒だけ飲んで太るのは難しい大体おつまみのせい >>520
拾いものの画像やろ
ねらーがこんなに焼くわけないやん >>550
どこが喧嘩腰なん??
バランス悪いと思うなら上半身やればええやん
分かってて何でやらんの? >>473
筋肉ムキムキか男で体脂肪率が15%切っているレベルならまったく信用ならんで 30代でまだ飲みにいく友達おるやつすごいな
ワイは27くらいから消えてコロナでホンマのみ友いなくなったわ
周りは結婚子育てや 30代になったら太るからそれでジム通ってる人多いんやなって
納得したわ 健康診断前だけ食生活正すやつ
診断の結果直視しないやつが多すぎる >>554
雄は本能で生命力強そうなのに惹かれる🤤 健康診断結果
170/60
腹囲85
運動せんと腹囲はなあ
まあええんやけど >>591
コロナで飲み会激減して健康状態よくなった人と自粛生活で悪くなった人どっちが多いのか調査してほしい >>597
95やったけど糖質制限とか筋トレで86になった >>572
>>588
いや初対面のやつにキモローディとか普通に喧嘩腰でしょ
自分ではアンバランスに見え始めたから他の人から見てどうか聞きたかっただけなんやけどな >>592
家の近所にジムかあるかどうかは重要やね
近所にジムがある奴はムキムキになる傾向がある 身も蓋もないこと言うけど健康診断引っ掛かるレベルやなかったら糖質制限なんてしなくても良くね?
もっと言うといつも美味いもんばっかり食ってるから太るのであってたまには美味いもん食わなきゃストレスで健康害しそうやわ ガリガリやが異様に消化が早くてすぐウンチになるから食べたくなくなるねん >>570
糖質のほとんどない酒や
ストゼロとかその辺
一時期酒浸りになってた頃に飲みまくってたがガチで太らんかった 筋トレ初めて45日で出た腹が完全に引っ込んで割れ始めたわ
カラオケも今までより一音高く長く歌えるようになってありがてぇー >>593
ヘモグロビンA1cくんを測ってなければまだ希望はあるから… なんでワイこんなにボロクソに言われてるかまじで分からんのやけど?
チャリ好きなのが嫌悪対象なんか? 31やが半年間月150kmくらい走ってたらスッキリ腹引っ込んだで >>558
キャリパー法による皮下脂肪厚の測定
AC及びAMCの測定
BMIによる判定
自分はすべて包括的に評価しないとその方を肥満である肥満でないとは言い切れない
ノギスつったけど本当は専用の器具あるけどわかりやすいかなって >>337
ワイはハゲへんかったけど
糖質制限はええぞ
糖質ゼロはしらんが >>569
マジレスしてええか?
別に綺麗ではないけど平均的な男って感じで銭湯で見てもなんとも思わんで
ガリかデブでもないしいちいち噛みつかれるもんじゃない 間食の代わりにコーヒー飲んでたら電車で滝汗かくようになって草
自分がこんなにカフェインに弱いとは >>613
チャリというかボディのところどころが汚い 血糖値も基準値高目やったし
この生活続けてたらあっという間に糖尿になりそうやし
ビビって食生活変えたわ ダイエットや筋トレ始めると抜け毛増えて禿進行するんやもう積んでる 大腿骨頭壊死で右脚が人工関節でなかなか運動できなくなった😔
言い訳だとは思う ベンチプレス自分の体重ぐらい
サイドレイズ12キロ
順手懸垂15回
フルスクワット体重の1.5倍
体脂肪率10%
ここまでは簡単に行くんやけど女の見る目は変わるで
ほんで高学歴で高所得やったらもういちころよ 血圧だけ引っかかるようなったわ血中脂質系や血糖、肝腎なり他は全く正常やのに
これストレスパターンか? 禿って結局遺伝なんやろ?
そりゃある程度は気を使うべきなんやろうけどハゲる奴は結局禿げるって聞いたわ >>624
ええことや
敢えて言うが、糖尿病になったら人生終わったも同然やから、そこで意識変わったのは偉い >>613
写真載せるんならボロクソ言われる覚悟も持っとけよw >>615
ならワイに安価つけず一人でやってもらえると助かる
急に横から出てきて論点ずれすぎて何が言いたいか全くわからんくて迷惑やった お前ら食欲ホルモンの異常治ればマックとかラーメンとか食いたくなくなるで
低脂質のタンパク質は食欲を減退させるからそういうの食い続けろ 俺はお腹ポッコリだけど顔が太る勢と横幅アップ勢もいておもしろい
食べ物とか食べ方、動き方とかで太り方変わったりするのかなあ
横幅デブ勢は飛行機で嫌そうな顔されること多いらしくてかわいそう >>579
他にも後回し癖が酷くなってたりするから行った方がええんかなとか思ってるけど中々踏み出せんかったけど考えてみる
でも医者にちゃんと伝えられる気がしないわ… 筋トレマット買って準備は万端や
有酸素運動→筋トレなんか筋トレ→有酸素運動どっちがええんや
あとは覚悟だけ 腹筋だけなら歩き方や電車で座らないで踏ん張ってるくらいでなんとかならんか? 好きなものばかり食べてるけど量だけ暴食しなければストレスもなく太らんわ
食い物は逃げない、食べたければいつでも食べられると思ってたら
デブが好みそうなものはたいてい食いたいとも思わなくなった >>603
キモローディってロード乗りは下半身強化ばかりして上半身ヒョロガリになってバランス悪いキモい体つきになる
それに気付けないでいる奴の事を言ったつもりやったが、まんまその通りやったからあながち間違いではなかったようやな 夜食べないようにしないといかんのやろうけど
昼落ち着いて食べられる時間ないから無理や >>641
糖尿になったら一生、食事制限とかしなきゃいけないの辛すぎるわな >>585,610
ビールやめてそういうのにするかな >>613
いや普通にええやん
なんGは一度目立つと嫌な思いをさせたいだけのキチガイが群がってくるから相手したらあかん 20代の頃はちょっと太ってきたなと思ったら間食控えて少し運動したらすぐに元に戻ってたな
30越えると段々普段から意識して節制してないとあかんくなった >>649
落ち着いてる時にiPhoneのメモに昔と変わったところを書いていって先生にそれ見せればええで
向こうは慣れてるからそれに基づいて質問してくれるやろうし 174の68なんだがヤバいよな?
腹出てる
餓鬼みたいな体型 30すぎていくら食べても太らん奴なんて10%もいないで
痩せてる奴はたいてい努力しとるんや
昼たくさん食ったら夜控えるとかな
そら満腹の状態で夜寝る奴が痩せるわけないやろ 毎日気持ち程度のスクワットと腹筋してるけどずっと中肉中背や >>662
ビールは糖質かなり高いからな
糖質カットしてあるヤツはともかく
日本酒とかワイン辺りもヤバそう🤔 ワイ歩くの好きで天気がよくて30分くらいなら交通機関や自転車なんか使わんわ >>547
常識レベルの知識しか言えないなら引っ込んでろ オッサンってとりあえず髪フサで痩せてるだけで同世代上位のルックスになれるよな >>673
でもおまえは太らない体質だろっていうアホもいるんだよね ワイン20代の頃と何も変わらない
でも食う量は減った >>684
78もあるんか?
下半身めちゃくちゃ筋肉ついてそうやな あんま関係ないけど健康診断は行った方がエエぞ
ワイも健康やと思ったらコレステロールが基準未満やったわ
ちな172/65/35 痩せマッチョになったら女がやたらボディタッチしてくるな
デブだったころは露骨に嫌な顔されてたが 2年前から7kg以上は痩せたもののどうにも腹囲がね 暇だから食うんだよお前らは
独身なんてすることなにもないから兎に角食ってるバカ >>684
正面からはともかく
横から見ると薄く見えちゃうな 草野球のチームメイトがみんな走らなくなって悲しい
スプリンタータイプワイだけになったわ ワイもいつのまにか晩年の江夏豊みたいな腹になってるわ >>671
標準体重より少し重いぐらいだけど見た目ヤバいならよくないんじゃね
結局実際の体重よりも見た目の方が大事やろ >>681
フサでヤセはイケオジ多いね
でもチビハゲ童顔の3つ揃ってる人は太ってたほうが個人的には貫禄出る気がする 好きなもの制限してまで〜ってよく言われるけど健康的な食品の中で好きな食品選べばええだけやんな
魚ならさんまシャケとか美味しいしナッツ系も良いおやつなるし デブ
場所取ります
のろいです
臭いです
なんやこの産廃… 毎年太ってはダイエット繰り返してたけど今回は腹筋割るまでやるわ
やっぱり食事制限きっちりやったらちゃんと痩せるもんやな すまん
高校の時から体重は維持しとるけどへそからチンコの間がどうもぽっこりしとる
服着れば分からんが 筋肉減らしたくないとか言ってられないくらい40代から痩せたり腹凹ませるの大変になる
とにかく少しでも油断して食っちゃったら腹出るから覚悟しろ >>670
色々とありがとうやで
チードロイドやけどな🤣 いよいよワイも中性脂肪の数値が正常値から外れたから諦めてとりあえずラーメンと酒やめてepaのサプリ食べはじめたわ
これで次の健康診断で数値よくなってなかったらもうどうしたらええかわからん >>715
独身やと好きなもん食い放題やしなぁ・・・ 食事って習慣や
デブは騙されたと思って筋トレガチ勢の食生活を半年だけして
味覚が変わってギトギトのラーメンの大ライスとかまずくて食えなくなるから お前らって朝ごはん食ってるの?
ワイ一切食わんわ、だから痩せてるんかもしれん >>706
その通りや
健康的なものを5品とか6品食えば腹いっぱいになるし健康的に痩せる
なんでみんなあんなに極端な食事制限するんや >>719
有酸素運動や
それと脂っこい食べ物とか控える >>507
上半身細いのに前腕はそこそこ太いのなんでなんや
中々太くならないやろそれの筋肉 >>681
確かにせやな
それだけで努力の証(特に体型) >>653
ない
ドローインで内臓を支える役割を持つインナーマッスルの腹横筋を鍛えるのがいい >>718
そんなに身構えずにとりあえず行ってみるかで予約取ればええで
ワイはそこでも無理して体壊して時間かかった >>723
3年くらい、ほぼ毎日肉まん×魚肉ソーセージ×青汁 エリートって23時過ぎに仕事終えてから普通にジム行くんだよな
ポテンシャルが違うわ 米食うの夜か昼だけで辛い
三食丼一杯の白飯とオカズ食いたい 肉類とキノコ類と魚類は糖質ほぼないって事を学んだわ ワイ体脂肪26やけど腹出てへんで
じいちゃんも叔父も出てないから遺伝も大きいと思うわ >>690
スクワットクソ雑魚やから
多分頭がデカくて重い
>>699
もっとバルク欲しいンゴ 電車のシートに座ったワイ「なんか窮屈やな、隣のやつが足広げとるんか?」
ワイ「よくよく見たら端にデブおるやんけ!」 チビのワイ(26)、160cm47kg
流石にもう少し筋肉つけたほうがええか 昼飯はレンチン胸肉と千キャベツにしたら腹凹んだわ
筋トレは嫌いだから代わりに常に丹田?下腹部に軽く力入れて生活しとる >>714
ワイもこれやわ
元々あんまなかったけど筋力落ちたぶんが全部腹に来てる気がするわ >>719
ガチガチやなくても糖質を減らして内臓脂肪を分解されるようにしましょう
スクワットなどの筋トレもしましょう >>726
>>728
サンガツ
ジョギングとかか?
走るかな… >>715
独身の方が痩せやすいやろ
本人次第でどうにでも食生活変えられるんだから
嫁や家族がいると出されたものを一緒に残さず食べなくちゃならんし外食もするし ほぼ毎週マックとCoCo壱食ってるワイが一向に体重増えんのは酒飲まないからやろか
酒単体やとそんなに太るイメージないが >>748
週2-3回でもええから続けるのが大事やで 鍛えるのとストレッチの大事さは年々感じるから若いうちからやっておいた方がええぞ >>734
これ短足なのとか体毛とかは置いておいてかなり鍛えてるよな
体脂肪率の割に足の筋肉の形はっきりしてるし絞ればめちゃくちゃカッコよくなるとは思うわ
足短いから微妙かもしれんけど ワイ25さい酒タバコなし週50キロ走るけどクッソムチムチやで
結局菓子パンと半額惣菜がやめられんから 昼はしっかり食べて夜はほとんど食わなくなったらまあ痩せたな >>722
たまにはやべえもの食べないと身体が弱くなってすぐ下痢ちゃんになりそうなんやが 腹は最後に痩せる所やから大抵そこに行き着くまでにリバウンドしとる 28で流石に腹出てきたから有酸素と腹筋、食事バランス気を付けたら8kg落ちて腹へっこんだわ
ただこれ30過ぎるとこんな簡単にいかへんのやろなと思うし改善するならほんま早い方がええよな 20代で買ったパンツ全滅だわ
ウエスト10cmくらい増えちゃった😭 米を我慢するだけで痩せるよな。
むちゃくちゃ食いたいけど米。
世界一旨い食い物って米じゃね? >>742
一人のデブが1.2人分~1.5人分のスペースをとることでみんな窮屈になる現象
いっそ二人分のデブならそうはならんのやけど >>750
ほんまそれ
嫁子供いて食事制限なんか余程の理解がなきゃ無理 >>684
ええな
胸上の真ん中って鍛えてもやっぱ凹むんか?
ワイそこ盛り上げたいんやが😔 >>748
ジョギングでええぞ
思ったより遅いくらいでいい隣の人と喋れるくらい
大体体重×距離が簡易的に消費カロリーになるから参考に
ただ走ったら飯が上手くなるので食べ過ぎ注意 てか米好きな奴ってなんでマンナンヒカリ食わんの?
糖質カロリー3割カットできるのに
高いとか言うけど健康食品買ったりジム行くのに比べたらやすいやろ >>704
pixelの消しゴムマジックええで🤗
>>708
画像あげたのは始めてやで
>>725
筋トレは2年くらい
昔器械体操やってたからガッチリ目ではあったと思う >>756
さすがに足短すぎるわ
何着ても似合わないぞこれ ソーセージとかタンパク質の塊と思いきや脂質でくっそ太りやすいの草 ドローインとかいういつまでたってもよく分からない種目 昔かっこよかったやつに久しぶりにあった時に顔がパンパンになってた時の残念感すごい 間食やめて鶏肉をおかずにして夜は炭水化物摂るのやめたら激しく運動しなくてもすぐ痩せるよ エンプティカロリーとかいう酒飲みの都合のいい解釈が蔓延してしまった言葉 昔は腹筋自由に動かして「ゾウさ~ん」とか出来たのにいつの間にかできなくなったな
どうやってやってたんやあれ ワイ、押し麦ともち麦を食べ始める
白米より食物繊維10倍もあるから血糖値上がりにくいらいしわ >>759
それはなるで
家系ラーメン食ったら100%下痢になる 結局ドカ食いしてる時がすごい脳内麻薬出てる気がする ケツに肉がついてきつめのパンツ履くとプリケツになって草生える 食事削ってやっと標準体型維持できるって感じやわ
好きなの食べるとなると運動せな無理や 微妙に食べたりないなって時にカップラーメンの変わりになるもんなんかないんか 土日はチートデイでマクドとかお菓子食ってるけど、食ったら昼夕のどっちか抜いて辛い >>769
俺も休日に米×肉で爆食いしたいときはマンナンヒカリや 毎日筋トレ含む運動してるか食事に気を使うかもしくはどっちかよな 有酸素やる時間あるならジムで1時間筋トレすればええのに 30超えたら外見なんかどうでも良くなるし好きなように食っとるわ 野球選手の腹の出方が理想系やね
分かりやすいとこで村上とか
ワイシャツ着て平たい腹が出てれば周りをおっと言わせる鍛え方 ワイ24歳で40kgないんやけど数年したらワイみたいのでも太るんやろか >>788
そこでかわりにでもなんか食おうと思うから太るんやぞ >>782
やっぱそうよな
それはなんとか避けたいんよなぁ >>761
内臓脂肪は3週間もあれば消えるってプレジデントのネット記事で見たで
男性なら皮下脂肪溜め込まなければリカバリーききやすいんちゃうか
ワイはクソデブやからダイエット初期に内臓脂肪落ちたけど皮下脂肪ダルンダルンや >>752
サンガツ
2年くらいやな
今は週6で2時間くらいやっとる そら30超えたら1日2食生活よ
昼前くらいと夜
ドカ喰いとかじゃない普通の量な 20代30代40代と同じ事をするにもハードルが一気に上がるんや…
運動大好きで26歳位から痩せ型生活して筋トレやダイエットも世間で流行る前からしてきた意識かなり高めのワイでも40代のきつさの洗礼を浴びてる模様 インスタとかでイキってうpってる奴を尊敬するようになる
どんだけ修行してんねんって >>798
成人男性で40ないとか意味分からん
岡くんレベルのクソチビでも45くらいはあるだろ >>750
1人だと意志が固くない自分は無理やった 仕事してて昼飯ガッツリ食う余裕あるわけないやろ笑笑 >>794
いうてどっちもやればええやろ
ワイは一時間ジムで帰ってから一時間外走り回るぞ >>799
慣れりゃ食べないでも大丈夫になるんかな
栄養足りてねえだろうって不安になるんやが 腹を凹ますのも痩せるのもオッサンやったら長い目で見た方がええ
半年から一年かけてやるくらいに緩く続くようなものにした方が上手くいく 家系ラーメン、二郎系ラーメン、マクドナルド、ケンタッキー、バーガーキング、モスバーガー、かつや、松屋、吉野家、すき家、やよい軒、大戸屋、牛角
今週この中の食事を五回以上食った奴おる? 一人暮らししたらむちゃくちゃ痩せたわ
実家は常に食い物あったが一人暮らしや食費ケチるために勝手にダイエットになる >>794
目的が違うのになんでそういう考えに至るんや 見栄え良くするのと、代謝上げるので筋トレは重要やな
脂肪減らすという意味では有酸素と食事の徹底管理が重要 皮下脂肪ってやっぱり有酸素運動じゃないと落ちない?
内臓脂肪はちょっと節制してほんのり筋トレするだけでみるみる落ちた 163cm 60kgやが最近お尻が大きくてやばいわ
胸も膨らんできとる ネットニュースで代謝は60ぐらいまで変わらんってのを見かけたんやけど実際どうなんやろな 太ってるのとスマホ見過ぎの筋力低下で顎ひいたらエグいことなるやつも多いはずや >>804
2食にしても、夜普通に食べたら意味ないで
朝普通、昼爆食い、夜控え目にせんと >>775
感覚的な話やけど体型をきちんと保てるのはこの年代に差し掛かってくると1割位な気がする
痩せてるだけで凄い
更に腹が出てなかったら神
そんな基準になってくる どれだけ筋トレしても脂質まみれの食事してたら一瞬で太るわ >>794
単純に体重減らすだけが目的なら1時間有酸素の方がいいやろ >>812
実際慣れの問題やわ
一回カロリー計算してみたらええで
結構食ってるから ちなみにワイの今日の晩飯はオーブンで焼いてキッチンペーパーで表面の油をよく取った
冷凍チキンナゲット300gと大量のケチャップや
意外と低カロリーなものを選んで食って行ったら全然太らん >>815
これやって床の埃吸い込みまくったのか病気になったわ 転勤で移動がほぼ車のみになった時は太ったわ
ウォーキングは大事やと思う 太ももの筋肉は神やな
数週間犠牲にして鍛えれば基礎代謝ガンガンや >>811
ストイックで草
そのどっちもできないのがこのスレの大半やからすごい 江戸時代の農民は遥かに重労働してたのに2食だったんやぞ
そら飢餓も今より遥かに多い時代やが、今はみんな過食してる 慢性的な消化不良による下痢のおかげで意図せず5kg痩せたわ
消化不良最強過ぎやろ 正面から見た自分の体じゃなくて横から見た時の自分の体な
後大学時代に履いてたズボンを履こうとすると現実がわかる気がするわ 結局代謝もクソもない
痩せたきゃ食うな
太らないやつは食ってないだけこれは当たり前のこと >>813
それはわかるねんけどどうしても一年の中で忙しくなる時期があるからなあ
一ヶ月忙しくて間空くともうええわ😡ってなってしまう 酒飲まないしタバコも吸わないのに
アラサーから腹出るから健康に気をつけなきゃって思うわ
週2,3のランニングと簡単な筋トレで引っ込んだけど >>507
ワイも自転車乗るけどこういう体型の人が200wくらいでで4倍や5倍出たってキャッキャしながらヒルクライムレースで幅利かしてるのが悲しいわ >>832
ワイ逆やな
腕立てがキツすぎるからアブローラーで腕も勝手に効いてる事にしてる >>821
腹回りは最後に落ちるとこやからな
カロリー制限すれば落ちるけど運動もした方が同じ体重でも痩せた時の見た目ええよ >>794
ジムで1時間筋トレできる奴はそもそも太らない >>829
やっぱ数字出すのが大事やな
ワイこういうの面倒って思ってしまう馬鹿やから困るわ >>807
ギリ160超えてるくらいのチビやけど昔から太ったこと1度もないわ >>754
>>768
シューズとか服そろえたらいくらくらいるんや?
ビリーズブートキャンプとジョギングどっちが良いかな 体幹トレーニングで上半身に筋肉ふやしたら一気に体重増えたわ
自重系だと一番効いてるわ体幹 >>818
食事直すの前提なら長い目で見ればウェイトトレのほうが見た目良くなると言いたかったんや >>767
大胸筋は下部と外側が付きやすくて上部と内側は難しいって聞くわ >>838
ほんこれ
タモリ「みんな痩せたい痩せたい言うけど、まんな食いすぎなんだよ」 1日1600として
朝300昼600夕700よりも朝0昼800夕800でええか? 最近懸垂マシン買ったわ
3ヶ月ぐらいなるが捗る捗る
横幅もあるし中段に棒渡せばかなりの枚数の洗濯物干せる ジョギングに慣れたらダッシュ取り入れろ
10秒全力20秒流しを30本や
心拍を急激に上げて下げるのを繰り返せ >>821
有酸素の方が手っ取り早い
筋トレだけでいいとか抜かすYouTuberとか山ほどおるけど
消費カロリーは有酸素の方が多いのは明らかだから >>849
毎回出すのは流石にめんどいで
試しに一回普通に生活してたときの食事計算してみてあーやべぇなって思えばええんやで 朝飯って食べる意味ないやろ
これ抜くだけである程度維持できるわ >>825
わい、一食生活
夕方ドカ食いのみ
78キロ→66キロ 割りと適当な糖質制限を初めて約1年で20キロ痩せたけど70キロ代前半で急に体重が落ちなくなったわ
やっぱりこの先は運動をして禁酒せなアカンのかな 言うてめっちゃ動く仕事になってから1週間で痩せた
顔が変わったって言われて腹は変わってなかったけどそのうち腹も引っ込んできた 元運動部で走り回ることが大好きな人以外は男で有酸素運動はコスパ悪いで
そんなんやる暇あったら朝飯昼飯ゆで卵大量に食べてるほうがよっぽど早いわ カロリーはどれだけでもいい
糖質はカット
これは正解? ガテン系の仕事してる奴は意外にデブ多いよな
酒もタバコもやるし、昼は腹減るから高いカロリーになるからか? >>821
昔食事制限だけじゃきつくなってきた経験あるわ
結局運動せなあかんやんってなって諦めた >>843
最悪5分とか10分の運動でもええからやるんや 糖質制限して食物繊維多く摂るようになったらめっちゃ屁が出るようになった 食事回数は多ければ多い程がええって聞いたけどどうなん?
もちろん総カロリーは同じ前提 食事の回数減らすより食事の回数増やして一回の食事量減らしたほうがよくないか?
ワイ6時9時11時13時15時18時で1日6食は食べてるで ジム用ウェアでなんかいいブランド無い?
形から入りたいんや 脂っこいもの、甘いものほど依存性が高いのほんま罠だよな
時間がないからマックでええわとか時間がないからスーパーの半額弁当でええわとかってなったらすぐ太る 土方とか仕事してる人はどんだけ糖質とっても問題ないらしいな
体動かすから >>869
あれ謎やわ
たぶんサボるのがうまいんやろ ・夜九時以降食べない
・間食をしない
・飲み物はお茶が水
これを守っても現状維持とか泣けるよな >>855
ってか普通に筋トレしたくなくて有酸素は好きな人なんやろ
そんな人に有酸素やめて筋トレしたほうがいいよ!って言うんか? 酒飲みすぎてもうあかんわ
全体は細いほうやけど腹だけ見事にアウト領域入っとる 食えなくなるの嘆くけど体が不要なもんを取り込まんように賢くなっとるんやと思えばむしろええことなんやないか? 最近は胃を20時間近く休ませろって健康法流行ってるやろ
どれが正解はないけどこれは理にかなってると思うで >>879
むしろ、あいつらはしっかり糖質カロリーを貯金していかないと倒れる ずーっと色んな運動やってきたけど全然腹の肉落ちなかったのに
プランク始めたら一気に腹の肉落ちた気がする
気のせい? 自転車週3で50キロくらい漕いでるんやけど腹の肉だけ減らんのって腹筋しな無理なん? >>869
やつら弁当とスープ代わりにカップ麺とかやってるからな
あと単純に30代くらいになると管理する側に回ることが多いから言うほど肉体労働せんのちゃう? >>881
菓子やジュース一切取らないワイも少し油断すると腹が少しだけ出る
きっつい年代やな >>853
ビリーは無酸素運動や インターバル短いから汗かきやすいけど
ジョギングはやっすいのから入ってもいいし金かけた方がやる気が出るならある程度出してもええし
舗装された道を走る限り靴も服も好きにしたらええぞ 全体的にデブより上半身普通なのに腹だけ餓鬼の滑稽さ 痩せすぎで悩んでる20代やけど時間経てばいやでも太るんか? ワイ身長173体重48の今日の食事
昼 びっくりドンキーのエッグハンバーグ200g+ライス大
夜 餃子の王将のニラレバセット(ライス中+ニラレバ+餃子6個)+鶏の唐揚げ
どう思う? >>849
これ食べたら何分走らなきゃその分のカロリー消費できないって換算すると食欲なくなるで >>887
この考えで痩せようとすると拒食になりそうやわ >>890
ワイもプランクやり始めてからどんどん腹が落ちてった気するわ >>858
それは一番やっちゃいけないパターン
理想は寝る前が一番低くだな >>876
普通のサラリーマンはそんな食生活できんのよ ガチで単純な話は有酸素でも筋トレでもとにかくなんでも良いからやりたいなって言う願望じゃなくてやれっていうことだよな
合理性とかいいからやれよっていうのが正しいと思うわ
有酸素がどうこうとか筋トレがどうこうって体脂肪率15切ってから考えることやろ 理論語るのは上級者だけでいいと思うわ
ワイらみたいなうんちマンはとりあえず実践するのが全てやと思う
ダラダラ続けられる計画立案能力と根性の組み合わせや 酒とジャンクフードとジュース飲まなければ簡単やないか 真面目な話酒よりゼロカロリーのコーラの方が美味しく感じるわ 常にいい姿勢意識してみろ
印象よくなるし腹筋鍛えられるぞ >>898
家庭用でこんなつり革?つきのやつあるんやな >>684
肩トレ嫌いでしょ
わかるよ
泣きそうになるよな >>884
そこまで言わんよワイが筋トレ信者なだけやすまんな >>902
やっぱすごい落ちるよな
賛同してくれる人おって嬉しいわ >>897
ワイの基礎代謝でそんな生活したらデブまっしぐら考えられない >>904
筋肉がついてなかったら見た目はって感じやろな >>877
ユニクロでええで
バーベルのサビとかで汚れるからあんまりお洒落なやつはあかん >>907
最も基本的な摂取カロリー<消費カロリーさえ守ってれば痩せるしな >>898
これケチると本体ごと倒れそうなやっすい奴になる 綾小路きみまろ「奥様、なんでみんな痩せたいんですか!みんな最期には痩せます!」
悲しいなぁ プランクやり始めて腹が減っこむのは痩せたのではなくて、腹筋がついて内蔵が抑えられたんやで
逆に腹筋がないと内蔵が下部にたれて落ちるから腹がでたように見える 別に太りたくないわけやなく単に眠くなるのが嫌やから玄米にしたわ >>907
効率はおいといて現状より飯減らして筋トレなりランニングなりすりゃ大抵痩せるからね 独身時代は朝はコーヒーだけやったし冷蔵庫に調味料しかない状態になるとオナニーして寝てたから痩せてたわ
結婚してから3食しっかり食うようになった >>893
コロナのせいか一気に10キロ太って戻る気配なしやで >>858
わいは晩飯至上主義やけどなんの問題もないで >>858
朝昼でカロリーぶち込んだほうかええぞ
1600なら朝800昼500夜300でもいいくらいや
てか朝にカロリーとらないと脂肪ももえにくくなる 醤油ラーメン大盛と半チャーハン
夜は刺身
ワイはこれでギリギリキープ位 雨ニモ負ケズ「一日に玄米四合と味噌と少しの野菜を食べ…」 筋トレは楽しいけど有酸素とかきついより速攻飽きるからやりたくないな ジョギング推してるやつ正気かよ
世界で一番嫌いなことの一つだわ >>913
つり革は別に買ったんや
2000円ぐらい
>>924
いうてこれ13000円やで
デカいから安定感は高いが >>925
むしろ有酸素から逃げてる奴多いイメージあるわ 今年28やが酒飲まないのと炭水化物1日200くらいにしとけば筋トレしなくても体脂肪率13キープ出来るよ >>898
自分も同じの使ってるけどプレート使わないなら後ろ足側に立ってる棒外した方がええよ危ないし とりあえずクソデブは運動じゃなくて食事だけで痩せることを考えろ
ガリガリで体脂肪率5%切ったら話聞いてやるわって感じやな >>928
プランクなんかやったら3日後に頭痛が出るからあかん 学生時代は金ないから太らんかったなそういえば
プロテインと納豆だけみたいな生活を普通にしてた
金あるとコンビニなり外食なり行っちゃうからあかん >>890
プランクは腹横筋などのインナーマッスルを鍛えられるからね
腹が引き締まること間違いなし ジョギングやるからには走ってる最中全身に意識集中してやれよ?
手先から足先腹筋背筋に力入れながら走るんだよ >>943
推してるってか数字としてどちらが効率がいいか聞かれたら自ずとそういう回答になる
別に自分で決めて続けられるなら筋トレでもええぞ >>949
大学生板やぞとかはしゃいでた頃が10年前なので >>933
代謝や筋肉を増やそうとして筋トレや歩こうとしても関節や節々が痛くなったりするから運動そのものがきつくなるという…
これが40代か…っていう >>947
おかず殆どないからカロリー大したことないし農作業でほとんど消費されるから >>943
ジョギングは才能なくても成長が目に見えて分かるからな
距離とかタイムで
マラソンとかいう目的地もあるし
ただ膝とかのダメージは付き物😭😭 >>915
は?なんでそんなに素直に謙虚に引き下がるねん
テストステロン足りてねーんちゃうか?
もっと筋トレしようぜ! 腹筋ローラーとスクワット毎日やってるよ
糖質も夜は取らないようにしてる ワイの今日のご飯
朝 オイコス
昼 鶏胸肉を茹でた奴、全粒粉のパン、卵
トレーニング
トレ後 プロテイン
夜 オートミール、白身魚を焼いた奴、納豆、イカの刺身、卵、中華スープ >>905
うちはゆるいから事務所で普通に食えるのは確かにあるけどタバコ休憩みたいな感覚でいけるっちゃいけるやろ
役所とかは厳しそうやが 食べても太らないのが自慢だった175cm55のワイもしっかり顔パンパンの丸い背中になったから、後輩たちも安心してほしい 若い頃は何食っても体重増えなかったのに今は少量しか食べてないのに太ってしまう
炭水化物を摂らないとか極端なダイエットは無理だし難しい >>945
これで半チャーハンとれば痩せられるレベルやな >>943
まぁ毎日のように走り回ってるワイも頭おかしいと思うもん
ドMじゃないと続かんでこんなもん >>613
ロード云々より体が汚すぎるんやーー☝💦 なんやワイが1番デブみたいやな
170cm69kgや >>964
オイコスとかいう美味いのにタンパク質多い神ヨーグルトすき 筋トレガチ勢でも運動で痩せようって考えてるやつ誰もおらんで
脂肪を落とすメインは食事や >>944
棒って考えたら高くね?猫背対策やらで家族が買ってきたけど固定出来るやつや無いと使い物にならんかった わい181cm100kg、お前らを片手で簡単に捻り潰すことができる! >>950
外してるよー
置き場困って適当に立てかけとるだけや
しかし危ないかもね
別のとこに置くわ 筋トレだけだと固太りするだけだし
むしろ重くなるしな
食うなカロリーとるなそれが最速 昔太らなかったのって結局エネルギー消費できてたってことなんだろうけどどんだけエネルギー消費してたんやってびびるわ 綺麗にやせるとか考えずに食事制限だけしたほうが続くわ
摂取カロリー減らしてやること増やすのはつらい >>973
分かる、美味いよな
ワイはストロベリーが好き
今日食べたのはグレープフルーツ味やったで
美味しかった すまん
今日のチートドカ食い
月見バーガー、月見パイ、ポテト
シュークリーム、エクレア、モナ王
スーパーカップ 30代からマッサージだけはがちでやっておけ
ワイもこれでなんとか劣化を遅らせてる 今年30歳だけど全然痩せない
痩せなさすぎてビックリしてる でも本当の意味で食事の素晴らしさに気づいたのも30代からだったな >>984
食事制限も苦痛やろ
酒のカロリーえげつないけどやめたくないわ >>980
上でも書いたけど、半年でええからガチってみろ
人間は不思議なもんで味覚の方が変わる 在宅勤務ってめっちゃ太るよな?
やっぱ通勤奴隷列車ってメタボ解消にはええんやな このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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