0616それでも動く名無し垢版 | 大砲2022/09/30(金) 05:09:46.12ID:UBEdHQVq0 >>562 バーディップスもやるとええよ インターバル長めでもええから 慣れてきたら加重していこう 懸垂とこれで下地はかなりできるからジムにもスムーズに入っていけるし