【悲報】朝食抜き派、デブだった🐷
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管理栄養士・健康運動指導士の小島美和子さんによれば、1日の代謝を上げる朝食は絶対に抜いてはダメ≠セそう。
「朝は、睡眠中に下がっていた代謝のスイッチを入れるタイミング。朝食を食べると体温が上がり、じっとしていてもエネルギーを消費する基礎代謝≠ェ上がります。体温が1℃上がると基礎代謝は約13%増え、1日で150kcal以上消費が増える計算に。朝食をとらない人の肥満率は、食べている人の5倍というデータもあります」 >>4
なんなら昼は人とランチ行くから少し控えめにさて、人の目のない夜に爆食いして太る奴多い >>8
タンパク質やからアリらしいで
プロテイン混ぜると尚良いらしいわ かと言って朝もしっかり食べてるのに昼と夜の量が普段と変わらなかったらもっと太るぞ
ソースはワイとヨメ デブあるある
一番食べるのが夜
コンビニ利用率高い
サラダに栄養があると思ってる
筋トレにしろ食事制限にしろ極端ですぐ挫折 逆にいうと育ち盛りに朝食食わせたらダメってことでは? >>11
これよ
朝しっかり食ってるデブは昼も夜も普通に食うからな 子供は食べた方がいい
大人になると内臓のために食わない方がいい >>14
ワイの特徴が並んでて草
昔は痩せてたんやけどなあ >>15
だから力士の下っ端の食事は朝抜き昼ドカ食い夜ドカ食いなんやで この話聞いてからヨーグルトにきな粉かけたやつだけ食うようにしたわ >>14
コンビニはマジやね
コンビニで低カロリー、低糖質の食品を大量に買ってるデブとか割と多い >>21
たまに昼飯とかをそういう風にすると消化早いからすぐ腹減るけど腸がよくなるのか気分が上がってくる こういう健康情報って人それぞれ違うのに正解が一つしかないみたいな言い方するよな >>33
それよな
断食がいいって人もいるし3食が合ってるって人もいるのに
血圧や血糖値や体温も人によって変わるのにこれがいいみたいな言い方本当無責任だわ デブ「オートミールまずい…食べやすいようにアレンジするよ!ピザ風に!お好み焼き風に!」
↑こんなことやってたらいつまでも痩せんわ >>36
朝昼食べて夜抜くんやで
自然と食べる総量減るわ もしかして1週間に1度一日でコンフレーク食べる日を作ってるのが悪いのか🫠 >>40
睡眠時の消費カロリー舐めるなよ
結果的に睡眠の質下がるからそこを気をつけないとな >>34
ワイそれやって181/110キロになって
アカンわって3食にしたら182/125になったで😎
身長伸びた✌ >>36
>>37
ちなみに少しは痩せるけど、オートファジー生活をやめた途端に普通の人よりも太りやすくなる 朝 なし
昼 おにぎりとプロテインバー 500kcal
夜 たらふく食べる 1000kcal
これでどんどん痩せていってるんやが オートファジーってマウスでの実験結果だろ?
人間に当てはめて人柱作ってるのタチ悪いわ 30歳前後になると男は8割くらいの奴が太るよな
太ってない奴は努力してるか、太らない体質の奴だけ でもこれ最近真逆のことだったって研究結果あがってなかったか? 朝食抜きだしてから代謝が落ちた気がするわ
前は食べる量減らしたら痩せたのに、微動だにせんようになった >>50
大丈夫、数年後にはこの説の真逆が出てくるから
健康業界ってこれの繰り返しやぞ 晩飯以外は水しか飲まない24時間ダイエットしてるで
3ヶ月で174/99→174/78や
事務職やから食べ過ぎてたんやろな >>48
30歳以降の平均体重が一気に69キロくらいになるからな >>48
少しだけお腹が出てるくらいが健康とも聞いたことあるから自然にそうなるのかな ナチュラルに16時間断食何年もやってるが178/64体脂肪10%の完璧ボディやで
朝なんて時間ないし仕事前だしで飯なんて食う気せん
慣れりゃ空腹も感じんしより集中できる >>57
お腹出てる方が健康というのは最新の説やな
腹筋割れは自然状態ではないらしい
ソースは奈良の大仏 ワイ、デブりたいのに全部ウンコになる
ありとあらゆるデブりやすい習慣を試してもダメ
焼肉は人の2倍食うし定食は大盛りで3つ食える
お菓子も好きやで
何があかんのや 腹も出てるけど全体的に大きくなってるのだけが救いや >>46
1000カロリーはたらふくじゃない
殺すよカス >>68
23ならそれが当たり前や
お前にこのスレは早すぎる >>49
だけど寝て起きたら腹減ってんの治ってるのは謎だよな
血糖値の問題だろうけど >>67
あーそれは試せんわ
頭下げて飲まん許可貰うほど酒駄目なんよ 極端な糖質制限ダイエットの危険性
糖質制限をやめると超絶リバウンドする、リバウンドしやすい身体になる
糖質制限をやめると糖尿病になりやすくなる、今までと同じ量の食事でも血糖値が上がりやすくなる
やべーよ 消費が150kcal程度増えても朝飯のカロリーでそれ余裕で超えるやん >>71
あれは血糖値の問題ではなく胃腸から分泌される空腹ホルモンが遮断されて胃袋がギュッと締まることで脳に空腹つたえないようにしてるんやで >>70
周りがガタイ良くなってきてんのに情けなくてなあ
5年後にまた来るわ >>61
腹筋割れは脂肪少なすぎだよな
内蔵冷やしてしまう 朝も昼も夜も部屋で寝転がってるからどうにもならんぞ 20代で『ドカ食いしても太れんわ〜w』って言ってた胸糞ガリが
30超えた途端ブクブク太って別人になったのを1063件くらい見た >>77
ワオもヒョロガリやったが今では80キロあるし歳取ればそこそこ筋肉付くで っぱ朝食よ
むしろ朝に全栄養を摂るくらいで良いって >>77
てかそれ大して食ってなくね?
一日5000カロリー取ってみろよカス >>73
そらそうや
糖質制限することによって、それまでは普通に吸収できてた糖質を吸収できない体になる 人類がネズミだった頃冬眠してた名残がまだあるんやね 職場のおでぶちゃん女は毎朝自席で菓子パン食ってるけどな 毎回論戦してるよな
朝飯食えの医者と論文VS朝飯食う必要ない医者と論文
細かく食えの医者と論文VSプチ断食しろの医者と論文
堂々巡りや クソデブは血糖値の急上昇中大好きなんやろ
甘いジュースを一気飲みしたり炭水化物ドカ食いしたり >>89
菓子パンの太りパワーが尋常では無い良い例 痩せやすい太りやすいって基礎代謝の他に腸内細菌とかも関わってくるんやろ
人それぞれ体質は全く違うわけやから健康情報ってほんまにアテにならんよな
だからこそ医師の問診は重要なわけで 結局体質が人によって違いすぎるから自分の体でトライアンドエラーするしかないという結論に終わった >>92
総量やで
だけど外食してると総量計算できないから太りやすくなる
ラーメンとかな >>85
5000かあ
気にしないで食うって意味であんま見たこと無かったな 医者からこまめに少量ずつ食べるのがいいよって言われたんやが >>91
二度と目覚めないリスクはありますが、眠れないときオススメです……(;';ё;`;) >>99
わいガチで3000-5000ぐらい取れるけど
それぐらいとってから太らないって言えよ
どうせ大して食ってないんだろ 少量をこまめにとったほうがええんやろうな
胃袋も大きくならんしビルダーとかもそんな感じやろ
ビルダーはタンパク質捕球し続ける意味もあるんやろうけど デブの原因は朝食抜いて代謝上がらないからじゃなくて普段から食生活がデタラメだからだろ
学者ですらこれなんだから日本は統計の教育レベルが地獄や 普通にデブは朝も食うぞ
2食より3食の方が太るのは当たり前だろ
あいつらは空腹に耐えられないし、朝からバクバク食えるから太るんや >>97
結局そういうことよな
パソコンのトラブルで「おま環」って言われること多いけど
パソコンの数億倍複雑な機構の人体なんかまさにおま環の温床だわ 朝も昼も抜いてるけどデブや
朝昼食っても食わなくても夜に腹減るなら夜だけでええやん!理論なんやが間違ってるか? ドライフルーツが朝食いいよ
栄養満点だし腹持ちもいいし手軽に食える
ワイはまずいから食わんけど >>14
低脂質低糖質の食べ物を大量に食べてる傾向もあると思うわ >>107
だからこれがしっかりじゃないんだよ
わいはつけ麺、パスタ、おにぎり食べたで こまめに食事取れとか😨 1日の睡眠を2時間×4にするような愚行やろ 一番効果的で安全なダイエット方法って運動する事なんだけどそれが嫌だから変な方法に手を出すんよな >>110
ほんとはナッツが最強やろ
低糖質
高蛋白
高ミネラル
調理不要
皿不要
常温保存可
長期保存可
なお脂質と繊維の多さによって
胃がもたれる模様 >>116
そういえば飯食った後何時間は寝たらダメみたいなのもあったな >>94
ヒョロガリの時はヒョロガリでしかできないファッションを楽しむとええぞ
ガタイ良くなるとそれも無理になる 16時間空けろとか朝食食べろとか糖質がうんたらとか多すぎる
運動しろ なんGデブばっかりで草
風呂も入らないからくさそう >>114
それ炭水化物ばっかりやん
しっかり食べる=沢山食べると勘違いしてるやろw >>117
これはガイジ
結局食事制限だから
1時間走って消費するカロリーが300-400なら
その分食うの我慢した方が効率いい
素人は死んでクレメンス 運動する習慣つけないと維持するので死ぬんだよなぁ
誰がなんと言おうと筋トレより有酸素で脂肪落とせ
筋肉つけて代謝上がったところで効果なんてほぼないってエビデンスも出てる >>4
朝食っても昼夜食うから結果的に朝食べない方が摂取カロリー少なくて済むんやわ >>14
ぐぐったらちゃんとあるやんけ😡この嘘つきやろう! >>129
空腹でめっちゃイライラしてるやん、朝ごはんくったほうがええで 痩せたいならまず食べるなよ
摂取カロリー以上のエネルギーを体の中で生み出すなんて誰もできんのだから >>117
現実的な医者はダイエットに運動は誰にでもお勧めできない言うてるで >>132
成分がほぼ水だから栄養バランス整えるために食うのは非効率って話やろ
コスパ悪いし食べなきゃいけない量も多くなる 言っちゃ悪いけど
栄養士ごとぎが代謝云々とか眉唾物なんやけど
しっかりデータ取って論文にまとめてる学者や医者が言うなら納得なんやけど >>136
チャレンジメニュー6キロとかくってる大食いで太ってない奴は摂取カロリーどこに行っとるんや? 「夜しか食べない」
(嘘ンゴ、本当は朝からジュース菓子食べ飲みしてるンゴ) 結局のところ食生活と運動習慣はどっちがより大事なんや? >>139
成分が水で腹満たせるんならええやろ😡ふん! 子供の頃朝食用意しなかった母親のことまだ恨んでるわ 最近読んだやつだと
朝食おうが夜食おうが太りやすいとか太りにくいとかは無い
ただ朝食った方が1日を通しての空腹感は抑えられるって
ことらしい あと最近は1品で全ての栄養入ってるとか言うベースフードとか流行ってるよな
犬猫かよって感じだけど >>151
デブキッズの親って片方ないし両方デブのこと多いよな >>35
あくまで一つの情報として知っておいて自分の習慣や体質に合うもん見つける方が大事やろね
情報に振り回されてあーしたらいいこーしたらいいで身体も神経もすり減らす方が後々響いてくるやろしな むしろ日本人女性の太らなさが異常な気がする
30代でも低体重の方が肥満より多いからな >>156
ワイは片親
母親はガリガリ
朝食抜き・給食・夕飯はおかず一品・その代わり菓子を食う生活やったで 朝抜き170cm45kgお菓子大好きマンのワイが通るで〜
太るやつは太る、痩せるやつは痩せる
食生活なんて関係ないからお前らドンドン食えやー😄 >>165
10年後そこには豚となったお前の姿が! 寝る3時間前までなら、いつどれくらい食おうが対して変わらん
デブは寝る前に食うから太るんや 基礎代謝で150カロリー以上増えても朝食でそれ以上食ったら駄目やん ID:plLtuzmf0
☝🥺こいつこあい
みんなで無視しよ >>167
28やで
小さい頃からこうやったから、ここから太る未来は見えないで😄 週6で1日1食(夜)
間食それなり
運動ほぼ0
これで6年くらい全く体重変わらんのやがなんか異常なんやろか😦 >>170
ていうか基礎代謝がそんなに増えることないから
生姜者多すぎ 有識者に聞きたいんやが、カロリミットとか賢者の食卓みたいな食べても太らんサプリって効果あるん? 16時間空腹にした方がいいとかいう教義を某チューバーが熱く語っていたけどエビデンスないよね >>181
ある
食物繊維取ったらうんこ増えるから体重は多少減る 仕事でストレス溜まると寝起き気持ち悪くて飯食えないんだよなあ、プロテインだけでも流しこむようにしてるけど。
ストレス自体が太るらしいし労働は悪。 >>177
ほんとに170やで😃
週に1回は業務スーパーのチーズケーキ食ってるけどマジで太る気せえへんわ😆 出勤前から富士そばあたりでガッツリ食ってるサラリーマン尊敬するわ
ワイはカロリーメイトでギリやわ 基礎代謝150kcalってとんでもない変化だが
朝食食べただけでそんなに上がるわけない 朝飯色々試したけどフルグラが1番腹持ちが良い
牛乳のおかげだと思ったけどコーンフレークは腹持ち良くなかった >>181
経験上ありません……。
カロリーと言いますか唯一効果があったのは、油が吸収されないオルリスタットです……。
その代わりに電車内で社会的に死にましたが……(;';ё;`;) デブは朝抜いたから2食になるわけやないぞ
なんなら朝抜くけど4食だったりする
ソースはワイ DIT的にはプロテインだけ飲むのが一番コスパええわ そんなことはない
エジソンがトースター売りたいからステマしただけやぞ ワイ元力士の108キロデブの減量メニューや
1年で45キロ落ちた
https://i.imgur.com/HVpgl10.jpg 朝食抜くことで150キロカロリー以上減らせるなら痩せるやん >朝食をとらない人の肥満率は、食べている人の5倍というデータもあります
実際にあるのかどうか見せないと分からない
ただ「そういうデータがある」というだけで信じる人が多いんだよな ランニングに誘ってみて断られた時の回答で将来がわかる
めんどくさい、疲れるって返ってきたやつは一生デブやな、メンタルがデブやもん 有酸素運動で痩せたらヒョロガリなるぢゃん🥺
パワーないと痩せても意味ないからデブのままの方がマシだよ >>200
力士って学歴はどうなっとんや
社会復帰できるんか? 朝飯食った方が血糖値も血圧も安定するしエネルギーが補充される分その日の活力が出てきて運動量も増えるらしいぞ 休日は一万歩以上歩くの習慣にしてるわ
飯食いに行くのが目的やから意味ないけど >>204
ランニングで痩せても意味ないよ
デブの方が強いよ💪🥺🍤 力士って太るために1日2食にしてるらしいな
1日2回ドカ食いのほうが太るらしい 朝:ハム、魚肉ソーセージ、野菜スープ、ヨーグルト
昼:なし
夜:適当に甘いもの >>206
大卒や。普通に働いとる
>>211
108キロ >>209
男はデブってだけで容姿人格が良くてもマイナス1000点くらいあるよ😔 >>212
これよく言われるけど、実は違うぞ
単純に朝食べたら稽古中に戻すからだったり、単純にしたっぱは雑用多すぎて食べる暇なかったりするからや >>130
筋肉つけばスタイル良くなるからそれを維持しようってモチベーションに繋がる いつ食うとか何食とかそんなことは些細なことや
一日のカロリーを設定して淡々とこなすだけだろ
デブってなんで知識いれないまま感覚で走り出すんやろな 食べるプロテインとかで済ませたいけど大体甘くて多めに食べちゃうからカロリー消化しきれない 運動してないんだったら
1日3食も食べる必要はないけど、朝食だけは抜かないようにしてる >>219
説得力あって草はえる
張り手で>>212のこと殺してほしい 一般人で110とか120越えてる奴はすげえよ
力士でも死ぬほど食べても125越えない奴ざらなのに 世間「○○やると太る!」
こういう習慣ってガリガリでも当てはまることあるけど全然太らんよな むしろ活動する朝昼食わないやつはデブ以前の話やろ
なんも考えないつもりなんか? あと力士は二食+夜食やな。夜ご飯のあと牛丼食べたりとか >>227
伊集院光「98くらいでピタッと止まる。100は才能の領域」 >>214
153キロってすげーな
力士って規格外にでかいよな >>221
基礎代謝とカロリー計算という概念がないからや 山田哲人「補食と間食と夜食でチーズバーガー食ってた」
なんJ筋トレ民「PFCバランス良いんだよ、チーズバーガーって」 ワイも朝はしっかり食べる 今日は納豆ご飯 味噌汁 鮭の味噌漬 ウインナーや >>233
でかいし動けるしやべえよ。かといってデカイからうえに行けるとは限らんし >>214
もしかして日大相撲部ちゃう?
あの学長と仲良いんか? >>231
意識せずにどが食いしたら確かに100ぐらいが限界かもな。もし意識せずに100以上あるなら何食べてるか聞きたい >>238
日大相撲部かどうかは一応伏せるが、日大相撲部とは関わりあるで
田中理事長のことなら仲良い人間なんてこの世に存在しないぞ 最近糖尿病スレよく見かけたりして怖くなってきたから運動始めたわ
つらいときはダイエットに成功した清宮のことを考えて自分を奮い立たせている >>235
力士の宇良も死ぬほど筋トレして倍ダブルチーズバーガー3個食べてあそこまでのガタイなったから理にかなってると思う >>237
テレビで見たらめちゃくちゃ細く見える若隆景が131kgだから異次元だわ
デカく見える200kg超えより若隆景みたいな力士の体重知った時の方がビビる たまにいる下腹部まで膨らんでるデブすげよーな
歩き方おかしくなってるし >>245
ほんまにスポーツ選手に勇気貰えるやついて草 >>243
どういうことや?
恐怖政治してたってこと? NBAでえっカリーの身長191cmかよみたいな感じやね >>251
まず田中理事長は学生の名前はレギュラー以外覚えない。かといってレギュラーも田中理事長に気安く話しかけることもできない
あと超最近亡くなったけど理事長の奥さんがかなり色々と牛耳ってた。一般人には理解できないこと多いよ 150キロカロリーしか違わないやんけ
ほんなら食わんでええやん ワイは糖質はダメだけど脂質は取っても問題ないっていう間違った知識に気づいてから減量めちゃくちゃ進んだわ
脂質こそ抑えたら糖質取っても痩せてく >>254
それな
朝飯食ったら500はとるやろし ワイ170センチ80キロなんやが、お腹よりもおっぱいが出てるんや
このおっぱいどうにかしたいんやが、どうすればええんや? そもそも大学の理事長が学者じゃないのっておかしくないか
そこに違和感あったわ カロリー計算ってガチ勢はどうやってやっとるん?自炊派やから食材に調味料まで考慮しだすとキリないんやが 若い頃はガリガリでまさか自分が太るなんて思ってなかった
でもある程度で止まるからもうこれ以上は細胞が膨らまないんだろう 単に規則正しい生活を送るように管理されて育ったかどうかだろ 日本人は塩分過剰摂取でも問題ない
肉脂肪食うと肥る せいろ買ったら朝飯が凄い捗るようなったわ。冷凍の肉まんとか焼売とかでも店の味になる。
https://i.imgur.com/DG4yDcp.jpg >>270
日本語おかしいわ
問題ないなら過剰摂取でもなんでもない >>265
自炊なら逆に楽や
アプリで量打ち込めばトータルわかるんやし 最近米を食べないことを誇らしそうに語ってるやつ多いけど、スポーツ選手にでもなるつもりなんか? >>270
農民は汗かいてナトリウムドバドバ排出してたわけやけどろくに汗かかん現代人が塩分取りまくったら腎臓に負担かかると思う >>280
消費量やったらGoogleフィットネスやな
歩いたり自転車漕いだりはGPSで記録される
スマートウォッチがあると尚良いのかね
摂取量は自分で計算して入力できる 管理栄養士「絶対に抜いてはダメ」
これは抜いてしまいますわ >>270
汗かくならない
エアコンキンキンに効かせた部屋で体動かさずに働いてるやつが同じように塩分とったらあかんぞ ワイもミックスナッツとコーヒーだけやから、とっている内に入るか微妙やな >>287
夜腹減ってると眠れなくならない?
夜抜くの無理やわ翌日に響く 朝は朝マック
昼は定食セット×2
仕事帰りにラーメン食べて
家でも家族で夜ご飯
朝食べても痩せんのだが P:体重値×2g以上で筋肉付けたかったらたくさん取る
F:必須脂肪酸は取れたら取る、気にしない
C:運動量に合わせて取る
ワイのPFCバランスのイメージや 体重の2gはやめとけ
除脂肪体重の2gくらいにしとけ >>295
はえ~
つまり食えば食うほど痩せるんか 朝なんて食わなくてもええやろ
カロリーの無駄摂取や 焼き肉食べ放題とか行く日にありがちな、その日は朝と昼抜くのは逆に食べる量減らす行為やからな。 でも夜爆食いして寝落ちするのめっちゃ気持ちいいよな
健康に悪いの分かりきってるからたまにしかやらんけど 昼飯いらんことに気付いた
お前らも早く気付くといい 運動してめっちゃ食うから体重変わらんわ
太ってはないし飯美味いから幸せ いやいや朝食った方が太るわ
平日朝抜きでみるみる痩せてく 朝食わないと仕事できん昼食わないと午後集中できん夜は最悪寝て誤魔化して空腹の朝に食べる 抜くのは誤差の範囲だけど食べる時にお腹空いたからガッついていっぱい食べるのが問題 当たり前やけど朝食抜くか夕食抜くかとかよりも
1日でどのくらい食べるかのほうが大事やろ 3食食って1日2000calに抑えるとか無理に決まってんだろ
騙されんな 別にこんなの気にしても仕方ない
朝抜いても昼抜いても同じやで
食う量が増えると太るっていうシンプルな話やし ワイ休みの日は朝昼抜いて夜だけ食ってるわ 抜いてるというか食べなくてもいいから食べない感じ 夜抜くというか夜の量減らせば問題ねえ
間食ガイジは知らんけど 朝食抜いたらバカ喰いするだろ
朝食抜いてバカ喰いしなきゃ痩せていくわ
それが出来ないだけって言うことや 朝昼食って夜軽くするのが正解ちゃう?
夜寝るだけでカロリー使わんし >>330
どうしても抜きたいのなら夜とは言われとるな 朝から蕎麦食べて甘いお菓子食べてしっかりカロリーとって30km走いってきたでー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています