愚か者「運動のカロリーは大したことない、ダイエットなら飯を抜け」

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:03:51.07

はい運動エアプ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:05:38.30

1万歩歩いても400kcalしか消費できないから運動とかクソやん

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:07:09.60

運動自体より運動で筋肉増やして代謝上げるのが効くんちゃうの

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:07:23.64

>>2
基礎代謝の4分の1とかすごない？

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:08:32.93

体重減らしたいだけのダイエットって滑稽やろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:09:01.41

マッチでーす

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:09:55.45

たった1時間歩くだけでご飯茶碗一杯分痩せるんよな
やっぱ運動やわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:10:55.67

カロリー以上のものがあるのはスポーツマンみりゃすぐわかるはずなのに言い訳のために都合がいい理屈を信じてるんだよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:12:31.41

どうせ1時間ウォーキングするんなら低山を登れば結構鍛えれる

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:12:59.37

>>7
マジか
少し歩こうかな

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:14:20.82

2万歩歩いてお菓子食うのがワイの週末ルーティンや

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:15:35.50

メシを抜くと筋肉が落ちる
運動で痩せれば脂肪が落ちる

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:16:36.48

単純に運動も取り入れたほうが痩せやすくなる

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:17:44.68

運動量に対する消費カロリーは大したことないが筋肉を維持する為の消費分も加算されるからな

2022/10/18(火) 03:18:01.40

飯食わず歩け

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:18:27.91

運動不足は黙って水泳やれ
運動強度高い有酸素やから、現役アスリートでもなければ筋肉つく

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:18:46.28

不健康なダイエットはその場凌ぎにしかならない

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:20:17.10

水泳やりたいけど金かかるからランニングで我慢してるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:20:17.61

お前ら重要なこと忘れてるけど一生続けられないとどんなダイエットも意味ないぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:21:52.98

食い過ぎて太るんだから飯抜くのは当たり前だろバカなのか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:23:14.75

運動して飯も抜け

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:24:45.27

デブの原因なんて食い過ぎしかないんだよ甘えんな

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:24:59.06

最近10km走るけど、その分か知らんが間食しまくってるから太ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:26:03.05

両方やればええと思うよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:27:04.38

400kcal消費してご褒美に2000kcalのラーメン食うんやろ知ってるで

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:27:38.91

なにもしなくてもガリガリワイ、高みの見物

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:30:21.00

毎日の夜飯をパスタ200g茹でて食うようになったらめちゃくちゃ痩せたわ
パスタは腹持ちいいから痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:31:46.13

諦めて筋肉つけろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:32:56.65

>>7
時給茶碗1杯の米ってクソすぎんか

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:33:33.35

>>8
スポーツマンと同じだけの運動ができるならな

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:35:25.33

本当のデブはまず飯をなんとかしないと焼石に水やけど、ちょっと絞りたいとかなら運動しないと無理やな

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:35:34.32

水泳やぞ
走るのはやめとけ

2022/10/18(火) 03:36:19.34

ランジめっちゃ効率ええわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:37:01.85

デブほど運動時の消費カロリー高くて特だぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:38:20.25

食わないほうがやせるよね

ワイはお散歩してるけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:40:51.18

運動するためにジムに行くお金があるならマック行くよね

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:42:27.01

3年ぶりに体重測ったら10キロ増えてて草
流石に減量始めたけど不慣れなランニングとか縄跳びで背中が筋肉痛でなんにもできなくなっちゃった

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:44:13.10

無酸素運動と食事制限で痩せるやつが最賢者で
次に運動したくないから食事制限だけで痩せる奴と運動できるようになりたいから運動メインで痩せる奴が同格

一番どうしようもないのは食事制限ダイエットを批判しながら有酸素運動で痩せようとしてるやつ

2022/10/18(火) 03:45:07.44

食いたいなら運動してから食うんやぞ
満水のコップに水を追加したければ中身を減らせ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:48:02.95

有酸素運動は愚かよな
身体を老化させてるだけや

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:48:26.08

食事節制ダイエットはマジでアホ
体が貧弱になるだけ
痩せたければ一日中運動しろよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:48:53.27

10キロ走って750kcalくらいだろ
キツいで

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:49:16.95

>>38
理由は？

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:49:46.43

>>40
でもランニングしてる爺婆はお前より若々しいけど？

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:49:53.81

食事制限というか摂取カロリーの見直しは絶対した方がええわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:52:04.92

筋トレユーチューバー「ジョギングするくらいならランジやれ（ｷﾘｯ」
↓
筋トレおじさん「あの、有酸素運動せずにいたら通風になりました。医者が言うには筋トレのやりすぎだそうです。」

このバカから学べ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:52:40.88

正しいカロリー摂取と自重筋トレさえやってれば余裕で身体キープできるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:52:54.39

運動の効果が薄いんじゃなくて現代の食い物のカロリーが凄すぎるんだよな
美味いものちょっと食ったらすぐ1日の摂取カロリー超えちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:53:21.44

筋トレなんかで痩せるわけないからデブは大人しく外歩け

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:53:36.03

程々に食べ程々に運動し程々に筋トレしろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:55:02.39

ワイ、プール数ヶ月通ってるけど常連見ても痩せてないから
食事も減らさないと痩せないというのがよく分かった

もっとも常連も痩せるためにプール来てる訳やないだろうから
それはそれで良いんだけども

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:56:06.26

週3か4でプールで1時間泳いでるけどどの程度カロリー消費してるんかようわからんわ
ちんたら平泳ぎしてるだけだから大したことなさそうやけど

**坂本先生** ◆oVkTQ/4Bmi7a · 2022/10/18(火) 03:56:15.71

ジムに通ってたときに自転車マシン漕いでてさ
そのマシンには時間と消費カロリー表示されるんやけどさ
1時間漕いで消費したカロリーが角砂糖3個分って表示されたわけ
ワイはあれで運動でダイエットするのやめたよね
だったら角砂糖3個我慢したほうがはえーわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:57:26.48

最近泳ぎ始めたんだけど周りの人早すぎるんだが何か泳ぎ方おかしいんか？
約2時間ずっと泳いでたのに3kmしか泳げなかった

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:57:50.27

>>54
2時間ずっと泳げるのすごい

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:58:22.28

運動して腹いっぱい食え
1年続ければ引き締まった身体になっとる

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:58:26.07

1時間で2kmくらい泳げるようになりたいんだが

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:59:16.51

痩せたいだけなら食わなかったらいい
でもガリガリの貧素なカラダ嫌やろ？って話で筋トレしろってことや
女なら筋肉なんていらんから運動は一切しなくていい

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:59:50.19

>>55
ずっとって言っても25m毎に足はついてるよ
本当はそのままターンしたいけど、遅い人のレーンだと構造上出来ないからしかたなく止まってる

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 03:59:57.82

一日の摂取カロリーってどのくらいに抑えればええんや
ワイは抑えて2000kcalで限界やけどこれじゃ痩せへんのかね

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:00:10.79

>>51
運動したから、してるから食べてええやろ！の精神の奴は結構おるからな
せっかく運動してもそれ以上に食べてたらそら痩せんわね

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:00:42.64

>>53
はい嘘つきウンコたれエアプ～

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:01:27.63

泳ぎ方の動画見ても全然上手く泳げる気がしない
そもそも水泳すると腰痛くなるんだがやっぱりワイの泳ぎ方おかしいのだろうか

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:01:29.49

>>58
女でも筋肉ない体とか醜いし将来悲惨や

**坂本先生** ◆oVkTQ/4Bmi7a · 2022/10/18(火) 04:01:56.85

マジで痩せたいなら貧乏ダイエットオススメやな
ワイは米はたくさん炊くけどおかずは1食100円とかでなんとかするから
納豆とか野菜炒めばっか食って痩せたしお金も貯まって一石二鳥やで

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:02:31.22

よくある1日の消費カロリーの計算式あるじゃん体重×なんたらってやつ
あれって万人に共通なの？燃費がいいだ悪いだっていうじゃん

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:02:31.79

>>59
だとしても同じ条件でワイは1時間泳いだら身体がくっそだるいからすごいや

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:02:48.69

>>43
食事制限しない有酸素運動ってそれ力士やからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:02:57.67

>>60
週3,4で泳いで1日2000kcalなら痩せていきそうなもんやけどな

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:03:04.01

>>61
そうそう
もっともそっちのが心身ともに健全かなと思える
たくさん泳いで気持ちよくなって、その分たくさん食べる

いいと思います

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:03:15.20

はい

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:03:40.91

両方やれアホ
食いたいだけ食って運動せず放置した結果が今のお前の腹やろ
何で逆のこと片方だけやって元に戻れると思ったんや
脳ミソも脂肪になってるんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:04:30.58

>>69
まぁまだ初めて3週間くらいなんやけどね
暇な学生で普段がほぼニートみたいなもんで家から出ないからこれでも取り過ぎなんやないかなって

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:05:17.17

>>66
あくまで目安でしょ
正確なもんは測れないよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:05:28.57

学生の部活レベルで出来るなら食事制限そんないらんのやろうけどそんなんできる社会人ほぼおらんからな

**坂本先生** ◆oVkTQ/4Bmi7a · 2022/10/18(火) 04:05:37.85

>>72
運動して飯食わないってなんの拷問やねんな
運動して飯食うか、運動せずに飯を抜くかだったら確実に後者やろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:05:39.31

>>66
あくまで一般的な基準やな
同じ量食べても消化能力の強さでも結構違ったりする

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:06:05.96

>>67
ありがとう
目標はアイアンマンなんだけどまだまだ遠そうだ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:06:11.97

ワイは有酸素40分　筋トレ1時間半　これを週2のペースでジムでやって
食事制限もして9ヶ月間で12kg痩せたで
肩や腕や胸板はデブのころよりも太い

でもこのやり方はおすすめせんわ　あまりにもきつすぎる
ワイはニートやから仕事やと思ってダイエットしてるけど一般人がここまでやれん

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:06:21.54

>>66
なんか除脂肪体重で測ったら正確になるみたいなことを聞いたことあるけどどうなんやろね

**坂本先生** ◆oVkTQ/4Bmi7a · 2022/10/18(火) 04:06:33.91

運動して筋肉つけて理想の体になりましょうっていうのってもはや詐欺やからな
騙されんなよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:06:46.41

ヤブ医者が運動勧めてくるしな

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:07:11.24

>>79
ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:07:21.49

>>70
健康ならそれでええと思う
痩せるってのも本人がそう思ってるかどうかが肝要やしね

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:07:27.63

>>7
脂肪換算でなんと25gも痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:07:37.05

強豪野球部の練習して食う量増やさなかったら爆速で痩せるやろなぁ

**坂本先生** ◆oVkTQ/4Bmi7a · 2022/10/18(火) 04:08:05.21

ワイはなんもせんでも5ヶ月で6キロ痩せたで
給料減っただけやけどな

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:08:39.15

ハッショキモオタのコテの言うことなんて真に受けるなよ
顔写真見たことあるけどそれだけでわかったから
しかも自覚がないタイプ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:08:54.14

水泳がいいけどプール付きジムが少ない
あったとしても子供のスイミングだったりおばちゃんたちのダンスだったりで泳げる時間が限られてる
そして高い

**坂本先生** ◆oVkTQ/4Bmi7a · 2022/10/18(火) 04:09:13.32

>>88
おめーらよりはるかにマシやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:09:52.31

坂本先生ってニートかと思ってた
減らされるほどの給料貰ってたんか

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:10:07.73

>>73
始めてから1ヶ月近く続いてるのはやるやん
ちゃんと毎日体重記録して数値として変化があるかを確認するんやで
そのペース守ってればまず痩せると思う

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:10:21.24

結局食事制限を延々やるのもつらいし、運動の習慣だってなかなかつかない

それなら期間区切って短期集中で減らした方が気持ち的に楽なんだよね

となると食事制限して摂取カロリー減らして、運動して消費カロリーを増やす

時間効率で考えたら両方のが一番よ
あくまでもダイエットの話だけど

**坂本先生** ◆oVkTQ/4Bmi7a · 2022/10/18(火) 04:10:55.27

運動するっていうのは食事に金かけていいっていう免罪符を手に入れるだけやから全然痩せへんねん
金がないというほうが飯食ったらタバコ吸えなくなるっていう2択になるから効率よく飯を減らせる

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:11:23.21

ジム9ヶ月通ってわかったけどデブやガリが毎月ジャブジャブ入会してくるんやわ
みんなとりあえずって有酸素とマシンちょろっとやって終わり
これを1ヶ月位やって8割が辞めていくわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:11:28.64

食事制限は痩せるけど制限解除したら一気に太る
キープするには一生制限し続けなければならないから難しい

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:11:30.59

>>89
公営体育館みたいなとこは値段は悪くないよ
ワイの市は一ヶ月4900円とかだったかな
それでもけっこう高いけどワイみたいな怠け者は先に損しないと長続きしないからええかなって
まぁ利用者はまぁまぁおるからそこは目をつぶらんとあかんけど

**坂本先生** ◆oVkTQ/4Bmi7a · 2022/10/18(火) 04:12:17.53

>>91
ずっとレジ打ちバイトマンやで
だいたい10万くらいで生活してるから競馬で負けたりソシャゲに課金するときはマジで食費削る
もやしとニラがワイの相棒や

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:13:21.31

>>97
調べたけどワイの市はプールなかったわ
あとそういうところってシャワーも無いしちょっと汚いイメージあるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:14:08.25

水泳って年寄りばかりやってるイメージだからあんまりやる気しないわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:14:47.91

坂本先生は福島大学卒の41歳フリーター
バイト先のJKをナンパして気持ち悪がられてる

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:14:48.32

プール楽しいんだけどいつか水虫移されそうで怖い

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:14:49.78

>>92
すみません、嘘付きました
週1でマックとかすき家ドカ食いしちゃってます🥺
こういう甘えがあるからデブになっちったんだろうな

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:16:02.26

>>103
週一ならチートデイと変わらんからセーフ
普段の食生活次第やけど

**坂本先生** ◆oVkTQ/4Bmi7a · 2022/10/18(火) 04:16:57.14

痩せたいやつがやるべきなのは運動することじゃなくて毎日飯を自分で炊くことやでマジで

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:17:01.37

>>102
ちゃんと洗えば大丈夫や
プールでキツイのは他人が吐いた水を自分が飲む可能性があることやな
あとは鼻水なんかも浮いてる可能性だってある

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:17:50.49

>>106
潔癖にはプールきついやろなって毎回やりながら思うわ
泳いでたらぜってぇ口に水入るもん

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:19:49.80

fitboxing2初めて1ヶ月くらいなんやけど全く体重減らん
日常生活では体が軽くなった気がするんやけど
このままでええんかな

**坂本先生** ◆oVkTQ/4Bmi7a · 2022/10/18(火) 04:20:12.89

ジムに通ってたときは90キロ→80キロまでいってそっから全然痩せなくなってやめた
そっからだいたい80～82キロくらいで推移してたけど貧乏になってからマジでガンガン痩せて今は70キロやからな
絶対貧乏ダイエットのほうが効率いい

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:21:06.26

走るとしばらく食いたく無くなるから食欲抑えるために運動するわ
ついでにカロリーも消費できる

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:21:16.24

>>104
普段はもちろん2000を超えないようにしてる
ただチートデイの仕組みもよくわかってないのに免罪符にして甘えてるだけのような気がしてな

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:21:32.65

愚か者が街を走るよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:23:25.17

この時間とかホンマに腹減ってやばいわ
11時くらいに飯食ったのに

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:23:35.90

Apple Watchの履歴見たら2km歩いて120Kcal消費してたわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:24:10.32

>>113
あと早寝早起きもダイエットにええんやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:25:57.59

>>115
この時間に起きちゃってる時点で体内時計イカれてますよ神
夜型治すの痩せるのよりきついかもしれん
来年4月から普通に日勤でフルタイムで働くんだろうけどやっていける気がしない

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:27:08.68

>>111
こいついつも2000kcalしか食わんやんけ！
このままだとヤバいから2000kcal仕様の体にしとこ…みたいな防衛機能が働くんや

そのせいで体が2000kcalに慣れてしまって痩せなくるんや

その体の防衛機能を麻痺させるのがチートデイ

まぁダイエット始めたてのころは10日に1回で減ってきたら7日1回とか
そんな感じの説もあるけど、人次第とも言われとるからな

食事制限はつらいし、息抜きみたいなのは必要よ😊

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:27:55.72

有酸素運動は時間効率が悪すぎや体力無限の奴しかできん
筋トレして食事制限が最強や

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:29:07.21

>>117
オカルトやん

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:29:43.58

>>117
なるほどな
まぁ急いで痩せようとはしてないし週1で食えたほうがモチベ上がって長続きするだろうからマイペースに継続できるよう頑張ります

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:31:22.39

筋トレの話って全員が全員聞きかじりと経験則だけで話すから誰も信用ならんわ
いい加減科学的に体系化されてないのかよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:33:40.66

>>121
散々メタアナリシス出てるやんけ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:36:30.50

飯食わなきゃ簡単に痩せられるのに必死にダイエットしてるやつって理解できんわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:36:45.47

チートデイとかいう嘘未だに信じてる奴おって草

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:39:29.08

ダイエット必要なやつって基本食い過ぎ飲み過ぎやしとりあえず減らせば減るよな
そっから無駄な肉を減らすのはまた別の工程や

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:44:21.45

体重減らしたいだけなら食わなけりゃええんよ
人前で見せられる体になりたいなら動かんといかん
食べず痩せて手に入るのはデブとはまた逆の醜い体

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:48:09.80

ちょっとしたご近所トラブルで運動やめたら太るわ体力落ちるわ疲れやすくなるわでもうサンサーンス

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:48:35.05

食べ物減らすとそら体重は減るけど栄養不足がちになって肌や髪質に影響でるからな
プロテインやサプリで調整すりゃええだけやけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:50:47.27

痩せるために運動するとかなら苦行だろうな
スポーツ趣味にすればカロリーなんて使い放題になる
ゲームやマンガやなんGしてるだけで痩せるようなもんやし

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:51:29.87

酒やめるとやせる

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:54:15.79

ずっと食べないでいると胃腸が弱って痩せるぞ
量食えなくなる

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:55:40.56

>>16
ワイはずっと水泳やってたけど嘘やぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/18(火) 04:55:47.67

内容にもよるけど食事減らしたら筋肉も減るだけやで
筋トレは消費カロリー稼ぐ以外に筋肉落とさないようにって考えた方がええ