ワイは有酸素40分　筋トレ1時間半　これを週2のペースでジムでやって
食事制限もして9ヶ月間で12kg痩せたで
肩や腕や胸板はデブのころよりも太い

でもこのやり方はおすすめせんわ　あまりにもきつすぎる
ワイはニートやから仕事やと思ってダイエットしてるけど一般人がここまでやれん