今日ジムで背中の筋トレしたんだけどさ

[1 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 08:02:15.84 ID:w+RFfjPB0]

効いてるのかなんなのか分かんなくて手応え無さすぎてやった気がしないんやが

[275 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:21:53.38 ID:C1H8TVU6a]

なんか膝乗せるやつ使って懸垂してるけどいつか脚のサポートなしで懸垂できるようになれるんか🤔

[276 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:23:22.48 ID:T2oagErfa]

>>269
折り畳める2万弱くらいのやつかな
カコッ…カコッ…って音出る動画は見たことある

実際アパート、マンションでは使えるレベルよな？

[277 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:23:46.83 ID:QjmkkgjIa]

>>275
あれあるとフォーム安定するから好き

[278 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:23:58.20 ID:G0wQ/h2/0]

ゴールドはスタッフ少ないんやろ？説明してもらうのに順番待ちはきつない？

[279 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:24:05.14 ID:POeHNOJTM]

ぶっちゃけ時間的にきつくてジム辞めたいんやが筋トレ自体のモチベ無くなりそうで辛い
BIG3の重量伸ばすのがモチベなんや…

[280 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:24:53.40 ID:bkNY//Hp0]

>>276
折りたためない1.5万ぐらいの奴やな
下には響かないけど、夜中とかなら若干こぐ音が気になるかも

[281 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:26:29.72 ID:T2oagErfa]

>>280
参考になるわ～
外で試しても家での感覚掴めんからな　　サンガツやで

[282 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:26:47.31 ID:g9TaN2/QM]

>>248
😅

[283 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:27:57.60 ID:bkNY//Hp0]

>>281
エアロバイクにも物件にもよるやろし程々にしてくれや

[284 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:28:58.20 ID:yJ81+p+Ha]

>>248
そこまでするならspankbangとか見とけよw

[285 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:29:48.49 ID:yJ81+p+Ha]

>>279
睡眠取れてないから不規則な生活で男性ホルモン下がってたり疲労たまってそうやな…モチベ下がるってことは

[286 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:35:18.19 ID:XsGBRbcV0]

懸垂はマジで背中に効いてるんか不安になるわ
めっちゃ腕使ってるような気がするんよな

[287 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:35:25.30 ID:57WcJ8RR0]

>>219
45分くらいやったのがあかんかな
今走れなくて辛いわサンガツ

[288 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:38:01.97 ID:BGrU6g+G0]

背中ってダンベルだけで鍛える事出来るんか？

[289 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:38:11.05 ID:sswwE39F0]

腰怖いから50キロで回数多くやっとるんやがワイのやり方間違ってないよな？

[290 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:39:26.23 ID:LzG5OKw6a]

>>288
可能やでただ全部となると限界あるけど

[291 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:41:35.22 ID:BGrU6g+G0]

>>290
やっぱりベンチは必須よな？

[292 それでも動く名無し 転載ダメ 2022/10/19(水) 09:41:58.05 ID:gF4y3kKHM]

デッドリフトって一回やると中6日開けても普通に回復しきってないよな
その中6日の間にスクワットやベンチプレス他数種目やるし
デッドリフトだけはマジで2週間に一回で十分

[293 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:44:10.79 ID:QoDgmh2za]

背中ってそんな感じよな　最初は効いてる感じくるけどそれ以降は効いてるのかわからん感じや
だから種目増やすとか徹底的に追い込まないとでかい筋肉だから駄目なんやろな

[294 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:44:59.50 ID:ulvxJhg+0]

背中は初心者の内は効いてる実感を得る事はあまり出来んよ
大雑把に全体がある程度発達して初めて分かる様になる

[295 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:45:06.27 ID:9DNJ1IGea]

すまん、不思議なんやけどやきう部って毎日トレーニングしてあのガタイやん？
なのになんで筋トレトレーニーは休みを設けるんや？超回復とか嘘なんちゃうか…

[296 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:45:28.20 ID:quYbkXMJp]

わいはデカい人に背中は反動使っていいから高重量でやれば勝手にはいるからもっと重いのでやれって言われたわ

[297 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:47:53.02 ID:BGrU6g+G0]

>>296
軽い重量で肩甲骨同士を寄せるイメージってワイは聞いたで
どっちが正しいねん

[298 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:48:49.26 ID:1pwoVmtwd]

背中は懸垂が苦手で効かせられないそもそも3回くらいしか出来ない
デッドリフトは背中全部バチバチ効くからすこ

[299 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:51:53.37 ID:Kq6+jJqI0]

懸垂とシーテッドローだけじゃあかん？

[300 それでも動く名無し 2022/10/19(水) 09:53:00.38 ID:Euo8T30L0]

>>295
部活の練習なんか自重トレみたいなもんやろ
負荷が全然違うわ