筋トレって1ヶ月でどのくらい筋肉つく？

[1 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:35:13.63 ID:sbvjrD9Q0]

どう？

[2 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:35:26.56 ID:sbvjrD9Q0]

ちょっとやりたくなってきたわ

[3 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:35:49.95 ID:t/EKsyy/0]

自分で見えるまで3ヶ月は必要

[4 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:35:54.78 ID:sbvjrD9Q0]

どうなん？

[5 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:35:57.26 ID:eiQjtZBt0]

マジで最初1ヶ月は痩せるだけやで
むしろガリガリになる

[6 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:35:59.35 ID:sy2oinMn0]

密度による

[7 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:36:13.08 ID:sbvjrD9Q0]

>>3
1ヶ月じゃ全くわからん？

[8 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:36:35.75 ID:sy2oinMn0]

1ヶ月で十分変わるで
公式みたいに変わらん変わらんいうやつ多いけど

[9 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:36:46.45 ID:sbvjrD9Q0]

腕立て20回
腹筋50回
スクワット50回
毎日やったとしてどう？

[10 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:37:05.88 ID:I8qEnYa3p]

元がガリガリなら多少は見える

[11 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:37:15.94 ID:SP8Dzectd]

3ヶ月やり続けて結果が見えてくるでちゅわ

[12 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:37:16.79 ID:sbvjrD9Q0]

毎日はあかんのやっけ
2日に1回やるとしてどう？

[13 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:37:22.34 ID:t/EKsyy/0]

>>7
見た目は変わらん
けど成長はするよ

[14 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:37:32.95 ID:sbvjrD9Q0]

どっちかっていうとデブ

[15 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:37:35.96 ID:sy2oinMn0]

>>9
それだとあんま変わらん
というか飯食え

[16 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:37:37.20 ID:dUR6LhmRd]

睡眠と栄養も同じくらい大事
たんぱく質ミネラルビタミンちゃんと取って7時間寝れば1ヶ月でも多少引き締まる
あと代謝がマジで変わる、疲労感減る

[17 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:37:48.94 ID:sbvjrD9Q0]

>>13
うーん…
でも3ヶ月やれば効果でるのか…
やるかな

[18 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:37:54.77 ID:sy2oinMn0]

>>12
毎日やれ

[19 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:37:58.38 ID:A3OLzgWZ0]

>>9
自重のスクワット50回とか鼻糞やんけ

[20 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:38:04.98 ID:4jCBjNAQM]

これくらいになれる
https://i.imgur.com/qKyaBVJ.jpg

[21 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:38:12.28 ID:rrGGOz0ex]

>>12
自重は毎日毎秒やれ

[22 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:38:17.54 ID:sbvjrD9Q0]

>>15
腕立て30回
腹筋50回
スクワット100回なら？

[23 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:38:44.23 ID:52qXM3jua]

1ヶ月だと神経系の適応だけ
マッスルメモリーあるならちょっとは付くかもくらいやろ

[24 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:38:45.31 ID:I8qEnYa3p]

スクワットは重しつけてやれ

[25 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:38:50.65 ID:AZqikrX+0]

健康目的なら自重スクワットで十分

[26 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:38:56.48 ID:sy2oinMn0]

>>22
変わらん

[27 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:39:03.03 ID:sbvjrD9Q0]

>>18
毎日やると超回復しないんやなかった？

[28 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:39:08.93 ID:PRgM8gnXa]

今の体脂肪率による

[29 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:39:16.07 ID:4jCBjNAQM]

ステロイド投与忘れるなよ

[30 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:39:18.56 ID:3n5jhCjy0]

発達しやすさは人によるよな
筋トレしてなくても割とムキムキな人もおるし

[31 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:39:20.12 ID:49c+Egoz0]

３日でつくよ
腕相撲したら分かる

[32 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:39:26.30 ID:xx2stzmh0]

1ヶ月でも変わるけどムキムキにはならない
3ヶ月で細マッチョに届くか届かないか
半年で細マッチョ
1年で服の上からでもひと目でわかる

[33 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:39:31.32 ID:sy2oinMn0]

>>27
やれ

[34 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:40:02.70 ID:+MV18lMm0]

>>9
これで変われる奴はいないんじゃねーか

[35 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:40:05.13 ID:xx2stzmh0]

自重では何も変わらん
ウエイトトレーニング前提の話

[36 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:40:33.73 ID:sbvjrD9Q0]

どゆいみ

[37 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:40:54.51 ID:xx2stzmh0]

自重なら毎日でも良いけどウエイトトレーニングは同じ部位は2~3日空けた方が良い
アホの言うことは聞くなよ

[38 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:41:06.67 ID:+MV18lMm0]

>>27
自重で超回復も糞もねーだろ

[39 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:41:11.84 ID:i8LJhapPp]

一般的にボディメイクは自分で分かるのに三ヶ月
他人が気付くのに六ヶ月
元の体型が外れ値なら短縮されるが

[40 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:41:13.01 ID:0E47jfrw0]

筋トレしてるニート見てると軽作業のバイトでもすればええのにって思うわ

[41 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:41:17.11 ID:sbvjrD9Q0]

とりあえず毎日やればええんか
毎日ならもうちょっと回数減らすわ
やっぱ最初の
腕立て20
腹筋50
スクワット50
で行くわ

[42 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:41:42.91 ID:sbvjrD9Q0]

楽しみやわ

[43 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:41:53.77 ID:sbvjrD9Q0]

でも3ヶ月か

[44 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:41:55.71 ID:FK2QyuBXa]

自重じゃちょっと体締まるぐらいまでしかいかん
インクラインベンチもしくはフラットベンチと可変30kgダンベル2つ用意してからスタートライン
ジム行った方が早いけど

[45 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:41:58.35 ID:gbB8e/MDr]

ウエイトって言ってもワイはダンベルプレス片方15kgで筋肉痛になるガリガリやけど毎日やらなかん?

[46 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:42:07.83 ID:4jCBjNAQM]

というより筋トレするくらいなら格闘技でもスポーツでもやれば？
なんの意味もない筋肉つけてもしゃーなしやろ

[47 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:42:14.30 ID:A3OLzgWZ0]

>>37
ただ全身法で組むなら2,3日だと空けすぎるんだよな

[48 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:42:15.93 ID:aXVq3HxW0]

大人しくジムいけや

[49 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:42:34.25 ID:sy2oinMn0]

>>45
次の日やって無理そうやったら日をあけたらええ

[50 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:42:42.73 ID:QlFj0Qp/d]

でかくしたいのに自重は時間の無駄
ジムいってウエイトやれ
あと食え

[51 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:42:49.95 ID:xx2stzmh0]

そもそも簡単な認識で腕立てやってもほぼ効果ないよ
腕立て100回やったとかいうやついるけど正しいフォームでやったらチェストマシーンでいうと体重×70%の負荷がかかるからね
10回でも初心者にはできないはず、20回とかいきなりできるならフォームが間違い

[52 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:43:18.92 ID:xx2stzmh0]

>>47
理想はそうなだけで初心者なら週2でも十分だし

[53 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:43:26.87 ID:aiqcWzEq0]

ダイエットに筋トレは必要なんやろか
100キロやけどオススメ筋トレ教えてくれや

[54 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:43:49.48 ID:gbB8e/MDr]

>>49
ダンベルプレスは筋肉痛あっても無理ではないかも
やってみるわ

[55 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:44:05.48 ID:fhExNKuiM]

頑張ったぶんだけ付くよ

[56 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:44:14.36 ID:HIbsrxx0M]

自重なめてる素人しかおらんな

[57 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:44:44.68 ID:QlFj0Qp/d]

>>53
筋トレはやるべき
カロリーを考えること
脂質とらないこと

[58 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:44:48.87 ID:sy2oinMn0]

>>54
怪我だけはせんようにな
違和感あったらやめるんやで

[59 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:45:26.45 ID:52qXM3jua]

高校で体操やってたときウェイトなんか一切してなかったけど部員みんなバキバキやったぞ

[60 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:45:42.72 ID:BZEnBGWo0]

最近北村克哉死んだし筋トレは身体に悪い

[61 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:45:42.74 ID:PG3jkyPQM]

結局続けんとつかへんから続けるしかないんよな筋トレって
歳とるほどつきにくくなるから、まじで早くやるに越したことはない

[62 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:46:00.61 ID:A3OLzgWZ0]

>>56
部活動なりなんなりでスポーツやってた奴なんかいっぱいおるやろ
日本の運動部におる限り死ぬほど自重トレやってきた人間は多いはずや
その上でウェイトの方が早いよねって話やん

[63 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:46:17.07 ID:h4qaYnXd0]

ガチのマジで才能０ワイがなんでも答えてあげようじゃないか

[64 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:46:22.82 ID:xx2stzmh0]

>>53
一応筋肉つくと代謝量が増えるので痩せやすくはなるけどシンドイ思いして筋トレするよりは食べるの我慢したほうが何倍も効果的

[65 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:46:26.59 ID:gbB8e/MDr]

>>58
気をつけます😭

[66 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:46:28.23 ID:AbGeK2ol0]

>>61
筋肉付きやすいのは30代40代や

[67 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:46:38.02 ID:A3OLzgWZ0]

>>59
体操選手バリの強度のある自重トレするよりウェイト使った方が安全で早くない？

[68 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:46:39.79 ID:BZEnBGWo0]

>>61
早過ぎると身長伸びんやろ

[69 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:47:02.83 ID:xx2stzmh0]

>>60
まあやりすぎは身体に毒だな
ボディビルダークラスまでやり込むと絶対身体に悪い

[70 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:47:03.47 ID:WgN6xFj+0]

絶対続かんわこいつ

[71 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:47:13.03 ID:SN9MiY/Va]

>>41
自重は限界までやらないと意味ないで

[72 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:47:33.96 ID:xk6EY3rcp]

やり方によるやろ
ガチで週5ぐらいで食事制限したら1ヶ月でもムキムキになる

[73 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:47:43.44 ID:GydONlhH0]

いきなりジム行くのハードル高いってのはあるよな
とりあえず習慣にしてある程度慣れてきたらジム探すのがええな
近くに市営ジムあれば尚良

[74 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:47:51.08 ID:JYnZm6W80]

自重ってアカンの？
最近きんにくんの動画見て始めたけど普通にきつい
筋肉痛まではいかんけど息上がるししんどいから効果あると思ってたわ

[75 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:47:54.66 ID:SN9MiY/Va]

>>60
あいつはどうせステロイドと過度な減量のせいだろ

[76 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:47:54.72 ID:xx2stzmh0]

俺ベンチプレスで手首の骨真っ二つに割れたわ
その後も筋トレ続けてたら骨移植必要になって大変だった

[77 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:48:03.13 ID:52qXM3jua]

>>67
確かに肥大目的ならウェイトのほうが早いやろね

[78 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:48:08.30 ID:h4qaYnXd0]

正直初心者は毎日やってもええと思ってる派や
特に運動神経悪いヤツ

[79 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:48:14.69 ID:FK2QyuBXa]

>>56
自重でもいけるのはわかるけど若くて運動神経よくないと器具無しで負荷かける種目できないでしょ
せめて懸垂できるスタンドとディップスバーは最低限欲しい

[80 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:48:19.18 ID:xx2stzmh0]

ここなんGか

[81 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:48:53.87 ID:dF7fdQr6p]

自重はソシャゲで言えば無課金プレーヤーだから苦労してやっと少し強くなる程度やで
さっさとジム行った方がいいわ

[82 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:49:01.65 ID:A3OLzgWZ0]

>>60
脂肪を極限まで削って筋肉を生活で必要な以上に付けようなんて健康的なわけがない

[83 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:49:06.75 ID:GJIFaQBw0]

ワイ前腎臓やってるから
あまりタンパク質の過剰摂取できないんやけど、普通の食事＋筋トレでも筋肉つくの？
プロテインとかは絶対飲めへんのやが、、

[84 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:49:13.31 ID:h4qaYnXd0]

半年やってようやく見た目にちょい変化出るぐらい
凡人はそんなもんやで

[85 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:49:14.30 ID:SN9MiY/Va]

>>74
運動としては意味あるで
筋肉もつかないわけではないけど効率悪い

[86 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:49:46.01 ID:aLkLBiQ6a]

ワイデブ自重で筋肉痛になり咽び泣く

[87 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:49:47.30 ID:Enu/QyzZd]

ジムはコンビニじゃねえんだぞそんな簡単に行けるかよ金もかかるし手間もかかる

[88 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:50:05.48 ID:+2A/qgtXa]

プッシュアップバーで加重腕立てしてるわ
ジム行くのめんどい

[89 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:50:06.92 ID:WgN6xFj+0]

>>83
普通の食事の難易度がクソ高いけどな
ちゃんと1日に必要な成分取れるなら筋肉はつく

[90 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:50:08.74 ID:h4qaYnXd0]

>>87
チョコザップがあるじゃろ

[91 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:50:15.36 ID:t/EKsyy/0]

>>74
アカンわけないよ
大昔の人なんか自重でやってたんだから

[92 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:50:31.31 ID:QlFj0Qp/d]

効果ある自重ってチンニング、ディップス、クランチくらいやろ
スクワットとかマジで効果ないから無駄

[93 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:51:07.94 ID:WgN6xFj+0]

>>86
筋肉痛とか最初の1,2回だけやろ
そのあとやめるから続かんのや
筋肉痛が軽減されたらちゃんと続けろ
次は筋肉痛にならん

[94 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:51:18.57 ID:A3OLzgWZ0]

>>83
たんぱく質を体重の2倍とか3倍とか言う人も多いけどガチ勢以外そんなに必要無い
個人的には除体脂肪体重の2倍も摂らなくてもデカくなれる
炭水化物しっかり食う事の方が大事な気がするね

[95 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:51:20.46 ID:52qXM3jua]

>>74
スポーツに活かす目的なら自重のほうがいいと思う
ワイは最近ボルダリングちょこちょこ行きながら自重トレしてる

[96 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:51:21.90 ID:GJIFaQBw0]

>>89
まあたし蟹
絶対糖質過多やわ今の食事

[97 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:51:57.40 ID:IU3/SXqiM]

3ヶ月でお？ってなってきて半年でええ感じやんってなってから見た目も上げれる重さも成長しとらんわ
バキバキの奴らすごいわ

[98 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:52:03.41 ID:WgN6xFj+0]

>>92
ボディビルダーやないし自重スクワットで十分

[99 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:52:06.81 ID:DiP4wZoya]

>>93
最近筋肉痛にならなくて不安なんやけどええんか？

[100 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:52:11.12 ID:TCGGHt8Qd]

>>94
ガチ勢でも1.5倍で十分と言う論文もあるで

[101 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:52:12.65 ID:52qXM3jua]

>>92
ピストルスクワット、倒立プッシュアップ

[102 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:52:17.73 ID:A3OLzgWZ0]

>>92
めちゃくちゃ時間かかるけど四股は凄く良かった

[103 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:52:27.62 ID:h4qaYnXd0]

机上の最適解を追い求めてもしゃーないで
この手のスレやと「最大効率以外クソ」みたいな人やたら湧くけど
あんなもん普通の人は無理やから

[104 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:52:35.71 ID:qI9c7pf/0]

毎日やって日課にするんや
そうするとやらない日があると気持ち悪いくらいになる

[105 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:53:02.07 ID:WgN6xFj+0]

>>99
それが正常やで
筋肉痛は最初だけや

[106 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:53:07.55 ID:xx2stzmh0]

>>92
腹筋は自重でも効果あるな

[107 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:53:15.06 ID:t/zbbNCM0]

摂取するだけで筋肉がつく魔法の薬が今流行っとるやろ

[108 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:53:27.85 ID:mQ8qQG3Mr]

どうせ続かんやろ

[109 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:53:29.85 ID:M5+V1+V/d]

素人はとりあえず意味ないって言葉は無視でいい
ただ勉強はしろ

[110 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:53:38.66 ID:EjWLGUSE0]

ジョギング始めたてやけど3分しか走れんのだが
続けてたら走れるようになるんか？

[111 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:53:54.79 ID:xx2stzmh0]

>>103
これはある
言うは易しやから何でも言いおるわ
とりあえず週2が理想や

[112 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:53:56.23 ID:QlFj0Qp/d]

>>98
目的によるけど筋肥大なら無意味やぞ
ヒョロガリのワイでも簡単に100キロあがる種目を自重でやってどうすんねん

[113 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:53:56.45 ID:PG3jkyPQM]

>>66
何に騙されてるんかわからんけど、つきやすい年代は17～25くらいっていうのが一般的やで

>>68
それ半分迷信で、遺伝的に身長伸ばす時期が終わったら筋肉つく方に栄養がまわるから、筋肉がつきはじめたら身長が伸び悩むようにみえるねん

[114 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:54:29.13 ID:dKHsgpLw0]

ここで説教してるやつらの話なんかより筋肉系YouTuberのが参考になるよ

[115 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:54:33.26 ID:OehlEtPi0]

トレーナー着いても3ヶ月は変わらん

[116 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:54:34.73 ID:zHnSYbw90]

3ヶ月で3kg筋肉増えるらしいぞ

[117 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:54:41.76 ID:XhgxLT6ap]

筋トレって回数関係ないで
一回一回の負荷が大事や
10回くらいしかできない重いトレーニングがいい

[118 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:54:50.17 ID:Oq4eM9+bd]

自重スクワットならせめてブルガリアンスクワットやろう

[119 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:54:55.44 ID:FK2QyuBXa]

>>98
スクワットとデットリフトこそバーベルのフリーウェイトでやるべき種目なんだけどなぁ
体幹がはっきりわかるレベルで強化されて日常生活でも活力がみなぎるようになる

[120 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:54:56.72 ID:/8PCug870]

一年

[121 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:54:59.67 ID:vDmym3hF0]

>>88
そんなんすぐ慣れるやん
せめて片手30kgの可変ダンベルが二つ有れば幅が広がるで

[122 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:55:09.04 ID:QlFj0Qp/d]

>>106
クランチが腹筋のことや

[123 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:56:59.16 ID:A3OLzgWZ0]

>>103
グダグダ言ってんと体動かしたらええんよな
知識なんか後から自分で勉強したくなってついてくる

[124 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:57:05.85 ID:jks0SJgj0]

>>26
何でやねん💢

[125 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:57:11.15 ID:rumhvazdd]

ワイ食事見直して軽く自重始めたら8ヶ月で
体脂肪率
63kg→67.5kg
体脂肪率
18.5%→20%

になったで初心者ボーナスってやつもあるらしいが簡単に増えたわ

[126 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:57:16.34 ID:vDmym3hF0]

>>97
8割はセンスやけどな

[127 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:57:43.54 ID:z2O1OMYM0]

筋肉痛ってか疲れ？みたいなのが一週間以上続くのってアカンのか？

[128 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:57:54.26 ID:5OqBzOq+0]

たった今すぐ1000キロカロリー摂ってきたで

[129 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:58:07.31 ID:WKBgS5Ktd]

変わらん
意味ない
ジム行け

はあ…

[130 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:58:52.16 ID:QlFj0Qp/d]

>>125
ワイはウエイトやったけど3ヶ月で60キロが70キロになったで
結構脂肪ついたからダイエットして今65キロくらいやけど

[131 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:58:54.47 ID:wWFIAjIr0]

ステロイドを使えば1週間でムキムキだよ、なんの努力も要らない、歩くだけでいい

[132 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:58:57.04 ID:GEJK2aNK0]

はい

[133 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:59:02.97 ID:4z1nvLmC0]

半年でようやく肘ポキポキならずに
膝つかずに腕立て出来るようになったわ
筋トレ辛すぎワロタ

[134 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:59:13.15 ID:vDmym3hF0]

>>100
他のビタミンミネラルと睡眠が十分取れてたらな
ただし筋肥大には1.5倍で足りてても維持するのにそれ以上必要になるから結局は2〜4倍と言う極端な答えになる

[135 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:59:39.74 ID:b4f7FYa30]

インターバルやってたら1ヶ月でバキバキ屋で

[136 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:59:59.08 ID:vDmym3hF0]

>>131
半年使っても何にも変わらんぞ

[137 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:00:13.19 ID:0q1xh6ZIM]

>>125
ワイは2ヶ月で3キロ増えたで
BMIがギリ正常値に乗った
もう少し増やそうと思ってる

[138 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:00:32.68 ID:t/EKsyy/0]

>>131
そのムキムキになった1週間後に死んでそう

[139 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:00:38.04 ID:xUDXxOIR0]

家でちょくちょくしかやってないけどスクアッドが1番効果実感するわ
太ももめっちゃ肉落ちて体重減った

[140 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:00:45.83 ID:Q3AIt5fva]

スクワットは片足でやれば荷重と変わらないんじゃ？

[141 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:01:14.40 ID:h4qaYnXd0]

見た目変えたいなら減量や
減量は3ヶ月で別人クラスに見た目変わる
増量は一年かけるつもりでいるんや

[142 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:01:33.94 ID:sBTGIC+cM]

>>126
筋肉痛になればええやろで雑にやってるともう伸びないんかなあ
元々運動してないしセンスバツやわ

[143 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:02:04.22 ID:A3OLzgWZ0]

筋トレYouTuber共はステロイドのサイクルとかケアとかを詳しく解説するのが筋なんじゃないのって思う
どうせこれからこの国でも使う奴増えてくるんだからレベルの底上げになるだろ

[144 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:02:31.54 ID:yHySC90u0]

スクワットで腰落とした状態で10分キーブしたあとに、通常スクワットを200回やるみたいな筋トレをやってるんだけど、これあんまり意味ない感じ？
すげーガクガクするし翌日筋肉痛になるから続けてるんだけど

[145 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:02:33.44 ID:ENkmxuQsp]

タンパク質と食生活だからな
そこを変えないと筋トレしても無意味

[146 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:03:22.54 ID:rnMmGu4LM]

筋トレ界のガーシーヨネは無事スパチャに取り憑かれて毎日ライブ配信
ゴミみたいな内容垂れ流してる
筋トレで精神面が安定するとかいうデマ

[147 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:03:29.01 ID:WgN6xFj+0]

>>144
200回もやれるなら負荷増やして回数減らした方がいいんじゃね

[148 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:03:38.81 ID:z2O1OMYM0]

>>140
ピストルスクワットは初心者にはキツイわ

[149 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:04:16.07 ID:+NKYGYBY0]

>>144
筋肉でかくしたくてやってるなら意味ない

[150 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:04:29.51 ID:A3OLzgWZ0]

>>140
ピストルスクワットやるより60kgくらいのバーベル担ぐ方が簡単やと思うよ
曲芸に近いあれは

[151 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:04:40.39 ID:FDzPr3VxM]

やり始めなら全くつかへんで

[152 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:04:50.81 ID:+NKYGYBY0]

>>148
ブルガリアンでええで

[153 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:05:16.46 ID:hbUuKC00a]

>>17
才能あるやつの話だからな才能ないやつは1年でようやく自分だけが分かるレベル

[154 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:05:19.63 ID:z2O1OMYM0]

>>141
減量って結局は食事制限か？

[155 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:05:23.04 ID:DPcNwGWv0]

意識の違いで変わるからなぁ。

[156 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:05:27.29 ID:yHySC90u0]

>>147
>>149
事務行かないとだめか…

[157 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:05:40.11 ID:yYaLaGYE0]

最初1,2ヶ月は神経が発達するだけとか聞いたことある
今否定されてそう

[158 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:05:52.97 ID:iyiK4qNOp]

エンジョイ勢だから体重の数字gのタンパク質とトレ分でザバスの紙パックのやつ飲んでる

[159 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:06:18.84 ID:QlFj0Qp/d]

>>154
脂質だけは制限したい
カロリーについては摂取を減らすか消費を増やすかやりやすい方で

[160 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:06:26.49 ID:TghP3A9D0]

自重なめとる奴おるな
クライマーとか化け物ばっかやんけ

[161 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:06:28.43 ID:4z1nvLmC0]

初心者で腕立てやってポキポキならん奴は才能あるよ

[162 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:06:37.13 ID:A3OLzgWZ0]

>>146
筋トレでメンタル安定
武道で精神鍛錬
マジでぜーんぶ嘘で草生えるわ

[163 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:07:05.46 ID:WXFbj8EQd]

割とすぐそれなりにムキムキになったわ
なお伸びしろ

[164 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:07:06.56 ID:T4P70NoPM]

筋トレYouTuber（ステロイド）「毎日5分やるだけでバッキバキになるトレーニングを紹介します！」

[165 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:07:12.75 ID:82G122ALM]

>>127
ワイもこれなる😢何なん

[166 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:07:25.79 ID:DPcNwGWv0]

わい慢性腎臓病だからタンパク質とりたくてもとれないのマジでクソ

[167 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:07:35.10 ID:QlFj0Qp/d]

>>160
舐めとらんけど筋肥大にはむいとらん
クライマーもデカくはないやろ？

[168 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:07:41.27 ID:0q1xh6ZIM]

野球の球速上げるために効きそうなウエイトあるかな
昨日公園で練習したら下半身やらんといけない気がした
沈み込まなあかんからな

[169 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:07:48.48 ID:/8PCug870]

一ヶ月で筋肉付くわけねえだろ
舐めてんの？

[170 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:07:59.64 ID:rkKvncVqp]

ワイはガリガリで最近脂肪だけ付いてきたけど自重トレ1ヶ月もやったら身に見える成果出たで
ジーパンで太ももの辺りキツくなったりとか

でも筋肉痛というか翌日の疲労感無くなってからはどんどん回数増やさないとアカンくなって、時間ばかりかかるからジム行き始めたわ

[171 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:08:18.13 ID:4z1nvLmC0]

筋肉痛が続く奴はオーバーワークだろ
負荷へらせよ

[172 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:08:28.34 ID:TghP3A9D0]

お前ら脂質はしっかりとるんやで
脂質ほぼゼロの生活何ヶ月も続けてたら口が全部口内炎状態でサウナ行っても汗かかなくなったわ

[173 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:08:32.94 ID:A3OLzgWZ0]

>>165
マジで普通に疲れとるだけやと思う
睡眠に問題があるか休息多めに取るか

[174 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:08:42.95 ID:DPcNwGWv0]

炭水化物はちゃんと取れよ

[175 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:08:51.38 ID:NyXXi05GM]

>>162
それも極端な思考やな
筋トレや武道やって精神安定する人もおるししない人もおるだけ

[176 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:09:17.56 ID:h4qaYnXd0]

>>154
うん
3ヶ月とか短期間で激変したいなら特に

[177 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:09:29.40 ID:A3OLzgWZ0]

>>168
デッドリフトとスクワットやね
ウェイトリフティングでやってるクリーンとかも効果があるけどフォームの習得が難しい

[178 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:09:58.61 ID:4MDhfruS0]

腕立てとかいうやたら軽視される運動

[179 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:10:02.00 ID:AaQ/SJB40]

>>168
球速上げはメディスンボール投げが一番効く
全身使って壁に投げ続けろ

[180 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:10:07.04 ID:CNj16L1a0]

毎週月曜と木曜にアブローラー20x3セットと
ブルガリアンスクワット20x3セットやってる
飯もめちゃ食ってプロテインも飲んでたら体格変わってきたわ
あとどこ鍛えたらいい？

[181 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:10:12.54 ID:DPcNwGWv0]

いま増量中なんだけどワイって食べても全く太らない体質なんだけどどーすれば増量できる？

[182 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:10:31.10 ID:A3OLzgWZ0]

>>172
脂質とらなかったら男性ホルモンも作られへん
外からなんか入れてる奴らの食事を真似しない方がいい

[183 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:10:38.34 ID:DPcNwGWv0]

>>180
背中
肩

[184 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:10:57.65 ID:tSPzMcvd0]

>>181
食べる

[185 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:11:09.66 ID:A3OLzgWZ0]

>>178
スポーツやってる人たちはむしろもっとやるべきだよね
荷重が難しいってのはあるが

[186 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:11:17.82 ID:DPcNwGWv0]

>>184
なんでも食べていいんか？
ジャンクフードとか

[187 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:11:28.68 ID:CNj16L1a0]

>>183
肩はダンベルか
背中ってどうしたらええの器具はない

[188 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:11:35.97 ID:QlFj0Qp/d]

>>181
それはありえないソースはワイ
ワイも太らんと思っとったけどちゃんと計算してその量食うようにしたらちゃんと増えた
一日の摂取カロリーくらい計算しとるよな？

[189 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:11:39.68 ID:fxe2od4/p]

>>180
やっぱり胸筋やないか？

[190 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:11:43.69 ID:DPcNwGWv0]

https://i.imgur.com/FeSDR5f.jpg

この肩どー？

[191 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:11:50.83 ID:iyiK4qNOp]

>>181
粉飴プロテインに混ぜて飲めって教えてもらった

[192 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:11:51.38 ID:/euWFUdpr]

ワイは40kgのブロックダンベル買ったけどクッソ捗るで
鍛えたい場所やメニューによって重さ一瞬で変えられるし
1年続けたらダンベルベンチ36kg(計72kg)で10回できるようになった

[193 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:11:59.72 ID:h4qaYnXd0]

腕立て・懸垂が最初から出来るのはワイから見たら筋肉ある人や
ワイは腕立てすら出来ないレベルやった

[194 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:12:08.12 ID:vM0S2tzKa]

筋肉をつけたいのか痩せたいのか混合してるアホおるよな

[195 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:12:33.16 ID:CNj16L1a0]

>>189
なんか知らんけど胸筋が一番付いてきた気するわ
アブローラーがええんかな

[196 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:12:50.04 ID:z2O1OMYM0]

>>159
>>176
キツイなぁ
運動後の飯が最高やのに

[197 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:12:59.82 ID:31HBwXE7d]

ネッチョワラワラやん

[198 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:13:01.49 ID:DPcNwGWv0]

アブローラー腰が痛くなるんだけど腰を丸めるとのが出来んのやが

[199 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:13:17.07 ID:0q1xh6ZIM]

>>177
重いもの持ち上げたらええんやな
ジム行ってみようかなあ

[200 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:13:36.25 ID:TmDW0IENM]

>>187
背中を鍛える器具は無い
ひたすら懸垂しろ

[201 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:13:43.78 ID:WgN6xFj+0]

キン肉マンになりたい筋トレと
ワイみたいにダイエット的な方向性で
だいぶ違うんやな

[202 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:13:44.39 ID:UvpzRaomM]

ジム行ったらエロい女いるからやる気出る

[203 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:14:00.73 ID:tSPzMcvd0]

>>186
太りたいなら食えばいいんやないか？
ガリがクリーンバルクとか言って米と胸肉と野菜ばっか食っても間違いなくカロリー足りてない

[204 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:14:20.16 ID:A3OLzgWZ0]

>>192
36kgでハイレップできるの強いね
別種目やけどベンチプレスも結構挙げられるやろね

[205 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:14:50.60 ID:CNj16L1a0]

>>200
懸垂て公園いかなアカンやん
部屋でやりたいわ

[206 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:15:00.19 ID:DPcNwGWv0]

>>203
カロリー計算とか馬鹿すぎて出来ないんやがとりあえず食べればええんか？

[207 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:15:05.18 ID:AbGeK2ol0]

>>198
目線を真下にするとええで
床に鼻つける気持ちで

[208 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:15:27.08 ID:DPcNwGWv0]

>>207
サンガツ
夕方試してみるわ

[209 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:15:30.89 ID:1lKa+iOq6]

痩せてから鍛えた方がええんか？
ちなBMI22

[210 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:15:31.77 ID:Sp3cotfDp]

>>195
腕立てとかアブローラーで肩と肘がまっすぐに近くなると胸筋に負荷かかるからそれやないか？

[211 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:16:17.14 ID:DPcNwGWv0]

あとアブローラー使うと広背筋が筋肉痛になるんだけど

[212 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:16:32.70 ID:tSPzMcvd0]

>>206
チーズバーガー食ったらええよ

[213 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:16:52.95 ID:A3OLzgWZ0]

>>179
できる場所が全然ねーんだよな
壁当ても

[214 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:16:55.86 ID:QlFj0Qp/d]

>>206
アプリあるから計算しろ太りたいならまずそこからや
バーコード読むだけやぞ

[215 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:16:58.66 ID:0q1xh6ZIM]

>>190
プリプリやな

[216 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:17:02.01]

ワイは筋トレ3日で

体重72kg→907567t
握力40kg→80000000t
100m走12秒→0.0000002秒
ベンチプレス30kg→999999999999999999t

になったで？

イキってレスしてるクソ雑魚共哀れすぎて草

[217 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:17:05.84 ID:vzpZLQkPp]

>>193
ワイもデブで一生懸垂なんて出来ないと思ってたけど何となくジム通ってたら出来るようになってたわ。

[218 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:17:20.69 ID:0q1xh6ZIM]

>>202
マですか

[219 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:17:28.27 ID:DPcNwGWv0]

>>214
ま？ありがと🍆

[220 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:17:51.48 ID:A3OLzgWZ0]

チーズバーガー増量法は脂質の多さが懸念材料ではあるけどビッグマック増量法は中々ええと思う

[221 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:17:53.26 ID:GydONlhH0]

ジム行かないでとりあえず始めるなら懸垂とディップスがオススメやぞ
全国懸垂マップなるものもあるし調べてみ

[222 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:18:43.41 ID:Pned8YiP0]

・500gのダンベルで3分間ずっとショルダープレス
・肘は肩から下に下げちゃダメです
・肘を下げないなら左右交互でも可


どんくらい鍛えたらこのルールやり遂げられる？

[223 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:19:08.80 ID:vU9WYRD/0]

最低でも1年

[224 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:19:12.54 ID:5OqBzOq+0]

>>188
これやわ

[225 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:19:20.38 ID:3DZzHw6hd]

170未満でムキムキな人見ると悲しくなるからやめて

[226 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:19:35.92 ID:4MDhfruS0]

懸垂調子いい時で5〜6回くらいしかできんわ
上がった状態からゆっくり降りるのが初心者には良いって聞くけどホンマなん？

[227 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:19:37.58 ID:O9uBCRFTd]

懸垂スタンド買ったけどなんかガタガタして力が逃げてる感じがしてやだわ
安定してるやつは値段も高いしいくらなんでも場所取りすぎる

[228 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:19:57.44 ID:W+cfU/vsM]

>>211
手前に引いてくるときに広背筋使ってるんやろ

[229 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:20:01.91 ID:TghP3A9D0]

増量したいならきな粉が最強やで
プロテインなんかより業スー行ってきな粉買うんや

[230 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:20:03.18 ID:cbCipqqDp]

飯たくさん食えない奴はMCTオイルおすすめや
サラダ、チキン、ドレッシングにそのまま垂らすだけや
無味無臭でシンプルに脂質増やせるし効率的にエネルギーに変わるから筋トレやっとるなら太る心配もないで

[231 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:20:15.84 ID:0q1xh6ZIM]

>>206

https://calorie.slism.jp
食ったものの名前入れるだけや

[232 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:20:32.37 ID:61Nw2kun0]

なんG、ジム板だった

[233 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:20:37.00 ID:GCjbKhXd0]

日本最強のビルダーでもこうだからな
https://i.imgur.com/BP0vaZ1.jpg
https://i.imgur.com/6fO8mdp.jpg

[234 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:20:46.02 ID:z8QobxbUa]

腹筋ローラーって腕も疲れるから腕トレと平行できないの辛いわ

[235 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:20:48.41 ID:C5AmI7ZJ0]

デブやけどカーフレイズしてたらふくらはぎが太ももと一緒の太さになってもうた
どうすればええんや

[236 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:21:34.03 ID:dtOEVo8D0]

増量したいなら菓子パンよ
100円～150円で500キロカロリー余裕やし

[237 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:21:54.35 ID:kjGcN8jK0]

やればやるだけ重いモノを上げれるようになってく時期だね
見た目についてはなんとも

[238 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:21:57.58 ID:wVewN+vi0]

ステロイド使えば寝てるだけで筋肉増えるで！ｗ

[239 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:22:04.54 ID:A3OLzgWZ0]

>>229
きな粉は注目してるけど水とかに溶ける？

[240 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:22:27.81 ID:iyiK4qNOp]

乳首が下の方にある四角いデカい胸筋てどうやってつくるん？
あれめっちゃ憧れるわ

[241 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:22:30.47 ID:/w4TzDITr]

自重でも鍛えられるけどそれはある程度筋肉付いてる奴だけなんよなぁ
初心者がマッスルコントロールとかできんし

[242 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:22:37.53 ID:z8QobxbUa]

>>222
500gってクソ軽いからそのくらい2週間くらいで余裕なのでは

[243 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:22:38.48 ID:0q1xh6ZIM]

カップ麺に生卵とかおもち落として食べて汁余ったら米入れて雑炊にするの捗る

[244 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:23:04.67 ID:afjs+3wIp]

https://i.imgur.com/GiCgRtU.jpg
https://i.imgur.com/EkO0hf7.jpg
軽めの筋トレ100日でこれや

[245 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:23:20.84 ID:DPcNwGWv0]

>>228
そうなんよな多分

どーしたらいいんやろ

[246 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:23:25.91 ID:A3OLzgWZ0]

>>233
これアメリカはハンバーガー屋さん多すぎるからじゃない

[247 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:23:36.01 ID:bhI+fX8VM]

>>244
きたねぇ…

[248 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:23:55.04 ID:IhdjtIHXd]

懸垂って最強だけどハードル高いよな家でやるには場所取るし、公園でやるにも人目につくし

[249 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:24:17.34 ID:A3OLzgWZ0]

懸垂は荷重しないと最強じゃなくなってくるのも辛い

[250 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:25:44.73 ID:GTpBJRc3d]

基本は10回3セット

[251 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:26:08.57 ID:NOBtVtY3a]

>>181
うんこをミキサーで砕いてご飯にかけると出た栄養がまた戻るから効率よく栄養吸収出来て筋トレしてる人は大概やってるよ

[252 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:26:38.44 ID:GydONlhH0]

>>205
チンスタ買いなよ１万くらいやで

[253 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:27:09.49 ID:W+cfU/vsM]

横川くんがいうには9割の懸垂が背中に効かせられてないらしいから
バカスカできるやつは見直したらいいよ

サイヤマンでも横川フォームだと自重で10回できないからな

[254 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:27:24.24 ID:KzcW9xVOa]

筋肉つけまくったらマラソンくっそ遅くなって草生えた
筋肉量なんかより軽さが全てだなあれ
マラソン選手がみんなガリガリな時点で答え出てるけど

[255 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:27:42.44 ID:/mPix+At0]

ベンチプレスで肩を痛めたことありませんって人間おるんかな？
ウェイト80オーバーからとして

[256 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:27:51.02 ID:8IREH5GM0]

3ヶ月かかるって言うやつもいれば半年かかるって言うやつもおるがワイは一ヶ月でかなり変わるわ
元々速筋優位だし内蔵強いからやろうが、結局人による

[257 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:27:51.61 ID:WgN6xFj+0]

>>244
とりあえず脂肪はガンガン落ちてんね

[258 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:28:22.92 ID:wmS2ASXJ0]

最初の三か月が一番つくからとりあえずやっとけ

[259 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:28:26.65 ID:V4v0fqRV0]

>>253
フォーム見直したら出来なかったから自己流でやってるわ

[260 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:28:34.91 ID:KzcW9xVOa]

>>256
学生時代に運動してたかどうかもかなりでかいわ
やっぱマッスルメモリーってあるし
一から作るのと全盛期に戻すのとじゃえらい違い

[261 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:28:41.75 ID:DPcNwGWv0]

公園の鉄棒とかでも懸垂っていいんか？

[262 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:28:54.33 ID:pKtDC9g60]

翌日筋肉痛なったらなんでもええで
それと継続すれば大丈夫

[263 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:28:59.20 ID:rYpQJEdx0]

ダイエットのために運動しようと筋トレしたらなんか背中痛くなって走れなくなっちゃった

[264 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:29:08.04 ID:4z1nvLmC0]

>>256
才能あるよ

[265 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:29:10.85 ID:/mPix+At0]

>>146
結局そっち側におちるんやな

[266 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:29:28.72 ID:DPcNwGWv0]

筋トレして6ヶ月なんだけどいつから1日何部以下に分けてやればいいん？

[267 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:29:32.42 ID:Pned8YiP0]

>>242
マジでか
いつも最後1分ぐらいから腕上がらんくなってくるわ
道は遠いやで

[268 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:29:38.57 ID:E4spFy92d]

よく公園で懸垂とかできるね
人目が気になって無理だわ

[269 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:30:09.78 ID:z6ztmxaDa]

ムキムキになる必要がそもそもない
筋トレなんてやらなくてええんやから
そんなことよりありのままの自分と向き合おうや
そしてそんな自分を認めて受け入れようやないの
それこそが本当に必要な「トレーニング」やろ

[270 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:30:44.71 ID:A3OLzgWZ0]

>>255
ワイは120くらいでは全くなかったな
全く保護してなかったから手首はいためた

[271 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:31:04.48 ID:4MDhfruS0]

>>268
いうて人目気にするような要素ある？

[272 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:31:18.32 ID:KzcW9xVOa]

「使えない筋肉」はないと思うけど「使えないマッチョボディ」はあるわ
下半身軽視してる奴のこと
スポーツなりなんなり、実用性を意識するなら足腰が全てや

[273 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:32:02.39 ID:P2WE9fC60]

>>255
ベンチは120kgでセット組んで問題なかったけどサイドレイズで肩ぶっ壊したンゴ

[274 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:32:14.45 ID:ju5ZIoOr0]

一年目こそステやるべきという風潮

[275 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:32:20.73 ID:CxojGtis0]

一応ダイエット目的で始めたのにご飯美味しくて1年やってても体重が変わらん
健康診断的にどっちに転ぶか

[276 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:32:47.32 ID:5OqBzOq+0]

>>261

https://kensui-to-watashi.com
好きなの探せばええで

[277 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:32:58.42 ID:LJKUejfXp]

>>269
好きでやりたい奴にそんな事言う必要あるか？
相手も認めようやw

[278 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:33:14.76 ID:MOhCmvPZa]

筋肉で飯食ってるわけでもないくせにステやる奴はさすがに頭おかしいだろ

[279 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:33:49.86 ID:6Cfs/UYV0]

筋肉スレって付けたい筋肉のイメージがみんな全然違うから情報錯綜すんのよね
ダイエットの延長線としか考えてない奴がジム行って続くわけねーし

[280 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:33:51.96 ID:C2MLEtHCr]

1日1000回正拳突きしてる人って体大分変わった？

[281 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:34:03.59 ID:W+cfU/vsM]

>>259
まあ筋肥大目指さない有酸素運動ならいいんじゃないか

筋肥大したいならイキらずにチューブ使ってトレーニングしたほうがよい

[282 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:34:05.03 ID:QlFj0Qp/d]

>>272
ワイはスポーツのために筋トレしてるからスクワットばっかやっとるわ
逆に腕と肩要らんから捨てた

[283 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:35:26.69 ID:DPcNwGWv0]

あすけんってアプリ入れたんやが無料でも別にいい感じ？

[284 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:35:54.99 ID:CswND2DJp]

一ヶ月でこうなった
https://i.imgur.com/P3KUdsS.jpg

[285 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:35:58.07 ID:z6ztmxaDa]

>>277
筋トレなんて「逃げ」でしかないからな
その場限りのやってる感で誤魔化して生きているだけ
リストカットみたいなもんや

[286 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:36:30.02 ID:gvW2CQ4fp]

>>257
ダイエット目的で有酸素運動もガチってるから11kg痩せたで
ただ筋力アップの妨げになってる気はするわ

[287 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:37:03.64 ID:LJKUejfXp]

>>285
アホか？そうやって相手を否定し続けてもお前は進歩せんで

[288 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:38:19.33 ID:WgN6xFj+0]

>>286
きんにくんが両方やるなら先に筋トレって言ってたな
有酸素の後に筋トレやるとエネルギーが切れてたら筋肉が分解されかねないって

[289 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:38:49.12 ID:uPhhcSV5p]

ジム行くよりリングフィット始めたほうが安上がりだぞ

[290 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:39:30.97 ID:mHUd+kkKa]

ダイエットと筋トレって直結するほど簡単な関係じゃねえけどな
筋肉つけるためには太らなきゃいけないし、贅肉落とすためには筋肉も落とさなきゃいけない
だからガチでいい身体にしようとしたらオーバーカロリーでトレーニング→アンダーカロリーでトレーニングというかなり長いスパンで見なきゃいけない
元々の筋肉がない奴がいきなりアンダーカロリーの筋トレダイエットしたってろくな身体にならんぞ

[291 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:39:35.89 ID:WwUNSqagp]

>>288
同じ日に両方は滅多にやらんな
7キロランニング3日やったら筋トレ1日やるを休みなくひたすら繰り返しとる

[292 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:39:59.73 ID:Eawu/pJJM]

半年やればだいぶ変わる

[293 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:40:45.32 ID:CxojGtis0]

>>289
あれ続けるのムズいわ

[294 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:40:47.37 ID:wWxH81qIM]

格闘技やらない
スポーツやらない

すまん、なんのための筋肉なんやそれ

[295 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:41:32.06 ID:wWxH81qIM]

意味のない筋肉だよ

[296 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:41:32.67 ID:M7TkY97G0]

やっぱお薬ってヤバいわ

【独自】三田佳子さんの次男･高橋祐也容疑者　覚醒剤所持で逮捕　今回で5回目　警視庁
https://www.fnn.jp/articles/-/433885

[297 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:42:04.06 ID:Eawu/pJJM]

ディップス買ったんやけどまじでええなこれ
毎日眺めてるだけで筋肉つきそうやわ

[298 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:42:22.93 ID:AYt+F6isa]

>>294
何故か知らんけど大人になってから筋トレにハマる奴って非運動部だった奴が多いわ
今さら青春を取り戻そうとしてるのだろうか

[299 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:42:31.40 ID:z+3mLnZwa]

数ヶ月やっただけでムキムキになってそれ以降は筋トレやらなくてもムキムキ維持していけると思ってるならやめたほうがいい
筋トレと食事改善を続けなきゃいけないのに、楽しいと思えないことを続けられると思うな

[300 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:42:50.97 ID:UKt+BdYsa]

>>287
他人の進歩を妨害できればそれだけで十分だが

[301 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:43:37.45 ID:afjzDzDtp]

仕事も恋愛も究極的には自己肯定のためのプロセスなんや
で自己肯定したいなら一番確実で早いのは筋トレやから大人の趣味としては合理的やろ

[302 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:44:37.04 ID:Iumjyn5pa]

ワイは栄養バランス考えつつ美味しい食事をしながら鍛えてるから苦じゃないけど、ブロッコリーや鶏肉ばっか食って美食を捨ててる奴って人生楽しいんか

[303 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:44:43.16 ID:aihhl+7D0]

>>298
それは君の周りにそういう人間しかいないからでは？
ジム行ってみれば分かるよ

[304 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:45:19.84 ID:Iumjyn5pa]

>>303
お前刺さってそうやな
帰宅部だったんか

[305 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:45:20.68 ID:rlPytnz70]

初心者がめっちゃ頑張って200gくらい
上級者がめちゃくちゃ頑張って20gくらい

[306 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:45:27.70 ID:ye/0bZ8Ta]

あっ重いもん持つの楽になったな
って位にはなる

[307 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:45:42.51 ID:1yjpYV+xd]

>>294
見た目、仕事のため

[308 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:46:12.31 ID:TghP3A9D0]

>>239
溶けるけど不味い

[309 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:46:19.09 ID:rrG6qUZq0]

筋トレなんかじゃ痩せねーからな

[310 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:46:25.62 ID:z2O1OMYM0]

>>173
5時間睡眠じゃあかんかな
なるべくタンパク質もとるようにしてるけど

[311 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:46:53.56 ID:rlPytnz70]

>>306
楽にはならねえだろ
持ち上がる重量が伸びてもしんどいもんはしんどい

[312 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:47:23.33 ID:aihhl+7D0]

>>304
アメフトやってたよ

[313 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:47:42.44 ID:Iumjyn5pa]

>>312
ポジションは？

[314 それでも動く名無し アドセンスクリックお願いします 2022/10/21(金) 11:47:42.64 ID:l3T2gYI4d]

ステロイドっていくらぐらいするんやろな
使わんけど

[315 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:48:03.62 ID:4Y8YT4QJ0]

>>298
他のスポーツとは違って身体能力が低くてもある程度のトレーニングは出来るからやろな
それと1人でも出来るから

[316 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:48:20.01 ID:rlPytnz70]

>>297
おはフィル・ヒース

[317 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:49:37.23 ID:aihhl+7D0]

>>313
メインはDE

[318 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:50:19.59 ID:rlPytnz70]

>>314
今はわからんけどマイルドなインジェクションだけやと3ヶ月分で150ドルとか
最初から注射器に充填してるやつね

[319 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:50:20.18 ID:5srZndCfM]

自転車と筋トレは鈍くさい陰キャの趣味やろな
独りでもやれるし

[320 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:50:30.14 ID:UjtJiTxsd]

ワイ172cmでどんだけ食っても52kg超えないの割と本気の悩みなんやけど体質の問題なんかな？
手首古傷で痛めてて腕立て伏せとかもできんのやが肋とか胸骨スケスケやし流石にちょっと筋肉欲しい
ちな1日に4回うんちする

[321 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:51:37.63 ID:1yjpYV+xd]

>>314
https://mens.gyoen-beauty.com/tec.html#men1
合法的にステロイドしてくれるクリニック

[322 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:52:15.00 ID:u6QzyBnFa]

>>320
食事晒してみて

[323 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:52:31.74 ID:Iumjyn5pa]

>>317
DEがQBにラッシュかけることをスラングでなんて言うんだっけ？

[324 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:53:03.25 ID:QlFj0Qp/d]

>>320
どれだけ食ってもってどれだけ食ったんやカロリーで答えて

[325 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:53:06.15 ID:rlPytnz70]

>>319
どちらも楽に鍛えたとしてもけっこうなレベルまで伸びるしな
根性なくてもマメな性格なら向いてる

[326 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:53:32.58 ID:A3OLzgWZ0]

>>321
こういう広告死ぬほど胡散臭くて怖い

[327 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:53:49.66 ID:aihhl+7D0]

>>323
ラッシュとしか言わんやろ

[328 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:54:37.45 ID:rlPytnz70]

>>321
たっか
ウ板で自分で人体実験してる連中に訊いたほうがエエわ

[329 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:54:58.41 ID:Iumjyn5pa]

>>327
エアプバレてもうたな
アメフトなんて日本じゃ相当に狭い世界だからこれ知らないのは絶対にありえんで
ワイ本物のアメフト経験者だからちょっとからかったけど、これに懲りたらもう運動部の真似事とかすんなよ帰宅部陰キャくん

[330 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:55:48.83 ID:aihhl+7D0]

>>329
なんて言うの？
Top8でプレーしてたけど知らんから教えてくれ

[331 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:55:52.49 ID:UjtJiTxsd]

>>322
>>324
しゅまんカロリーはわからん
昼は大体パスタ大盛りとか普通に定食
間食にジュースがぶ飲み
夜は自炊でこんなんや
https://i.imgur.com/lYcr6rB.jpg
主菜はこれで２日分
ご飯は2杯は食べるで

[332 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:55:52.53 ID:wmS2ASXJ0]

なんGなんJ筋トレやってるやつ昔から多いよな
筋トレスレあったら毎回ガチ勢っぽいやつが何人もいる

[333 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:57:09.11 ID:u6QzyBnFa]

>>331
全然食ってない定期

[334 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:57:43.98 ID:X0IDxi/30]

>>233
結局行ったのか行ってないのかどっちなんだい

[335 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:57:50.98 ID:c9m1QN6oM]

>>331
膵臓が弱いんかなあ

[336 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:58:05.02 ID:UjtJiTxsd]

>>333
朝は確かに食べてないけど割と一般的な量だと思うけどなぁ

[337 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:58:06.13 ID:JDCgQ1Mqa]

どうでもいいけど日本のアメフト選手って他のメジャースポーツで通用しなかったクソみたいな落ちこぼれしかいないよな
そういう奴らが逃げるように高校大学から転向するのがアメフト

[338 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:58:17.47 ID:QlFj0Qp/d]

>>331
取れてて1800kcalやな
朝食におにぎりとか食えあと間食ジュースだけやなくておにぎりとか大福みたいなの入れれば2300キロくらいになるなそうすりゃ増えるはずや

[339 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:58:27.64 ID:c9m1QN6oM]

>>233
BIGsyamu

[340 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:58:38.13 ID:UjtJiTxsd]

>>335
消化機能の問題なんかな？
でもIBSとかではないと思うし
体質改善の鍼治療とか行ってみようかちょっと迷ってる

[341 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:58:38.27 ID:1yjpYV+xd]

>>326
>>328
ビッグアームにステロイドパーソナル受けるとかで良いとは思うで

[342 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:58:47.31 ID:l/gzpxihd]

ワイ2日に1度105回腕立てしとるんやが効率悪かったりせんか？
ちな15回×7

[343 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:59:29.69 ID:rlPytnz70]

>>337
けっこう凄い人もおったけどなぁ
他競技で全中無双したような人がアメフトでも無双してた

[344 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:59:34.59 ID:QY11C7kmd]

>>331
間食食え
どんどん胃袋大きくなって気づいたら3000kcal取れるようになる

[345 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 11:59:53.26 ID:jm9kCX7F0]

背筋つけたい

[346 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:00:01.15 ID:MdxBwLd+r]

>>337
まず高校ラグビーの落ちこぼれがアメフトやからな

[347 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:00:01.51 ID:/euWFUdpr]

>>298
んなアホな
学生の時ある程度やってた奴が30とかおっさんになって代謝悪くなって太ってきたからジム通うとか筋トレ始めるのは普通にあるやろ

[348 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:00:34.88 ID:Dr5y/0V20]

>>336
ワイ体重増やしたい時1日米3合食ってたで

[349 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:00:38.77 ID:c9m1QN6oM]

>>340
いいと思う
あと増量用のプロテインとかも悪くないんじゃないかな

[350 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:00:45.74 ID:rlPytnz70]

>>341
志村か？w
あんな奴に師事するくらいなら自分でちゃんと調べるわ

[351 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:01:11.91 ID:0on7dcHk0]

2年家トレやってるけど多分服着たらわからん程度

[352 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:01:14.23 ID:ifk/QtuX0]

最適な手段を他人に聞くのはええけど
それを自分が出来るのかってのは別の話よね

[353 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:01:34.92 ID:PZ1BE2EFM]

筋トレは筋肉云々より勃起力向上の方が凄いわ
ワイ筋トレ止めたら軽いEDになったからな

[354 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:01:51.79 ID:UjtJiTxsd]

>>338
>>344
間食ガッツリできる職場でないから困ったな
朝ご飯ってやっぱ大事なんやろか？
>>348
>>349
とりあえず食べる量増やすのとそういう治療とか漢方飲んでみるかな

[355 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:02:07.19 ID:8MPWTBY10]

アニマル浜口17歳
https://i.imgur.com/7QAtpme.jpg

[356 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:02:17.59 ID:Dr5y/0V20]

>>353
ワイ性欲はマシたけどEDなったわ

[357 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:02:36.97 ID:/mPix+At0]

>>273
120ベンチできるやつのサイドレイズって何キロがアベレージになるんや？

[358 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:02:52.39 ID:vPmVI77Wa]

>>340
おいくつや
ワイも同じような感じやったけど
社会人なって部活やサークルも無くなって
30歳超えた時くらいにクソ太り出したわ
生活変わってないのに
代謝が落ちたんやろなあ

[359 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:03:28.13 ID:65gQxahsa]

懸垂連続30回出来た

[360 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:03:32.90 ID:qvEUSurQa]

>>331
どんだけ食ってもって言う割りには少ないと思うわ

[361 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:03:37.14 ID:jm9kCX7F0]

頑張ってつけても筋肉維持が大変よね

[362 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:04:12.81 ID:QlFj0Qp/d]

>>354
理想はできるだけ空腹の時間を作らないことや朝食もおにぎり1個食うだけで200kcal取れるんやし当然大事や

[363 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:04:35.58 ID:tSPzMcvd0]

>>347
普通これだよな
運動してた学生時代の身体と比べて危機感覚えて始めるのがほとんどやろ
筋トレ否定してるやつほど人生でちゃんと運動したことないやつ多い

[364 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:04:41.43 ID:rlPytnz70]

>>357
サイドレイズはその人の好みで重量かなり変わるから人に訊いてもあんまり参考にならんで
20以上でぶん回す人もいれば2キロでスロー高レップやる人もおる

[365 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:05:29.69 ID:HarHBSHSM]

いまだに自重でムキムキになれると思ってるアホいんのかwwww


原始人かよmwwwwwww

[366 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:06:15.23 ID:Daau9Xbsr]

1年続けてるのにベンチプレスの重量初期から10キロしか重くなってないんやが

[367 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:07:02.71 ID:RUrZRtLA0]

ワイ筋トレやってるけど久しぶりに会ったやつからデカくなっててビビったって言われたわ
自分じゃ気付きにくいけど周りから見る目は変わるで

[368 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:07:22.17 ID:GydONlhH0]

別に誰が筋トレしようがええわ
陰キャ陽キャ運動部非運動部とかどうでもええよ

[369 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:07:27.92 ID:/mPix+At0]

>>364
ほんま人それぞれすぎて未だにサイドレイズの適正重量が分からんわ
もう3年生なのにワイ

[370 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:08:03.76 ID:1yjpYV+xd]

>>350
本人曰わく700人のステロイドパーソナルしてるって話やし参考にはなるやろ
それプラス自分でも調べればええやん
まぁ俺も別にビッグアーム好きとかやないでステロイド否定派やし

[371 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:08:04.34 ID:8qac4BW8a]

>>368
どうでもいいなら書くな定期

[372 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:08:30.26 ID:UjtJiTxsd]

>>358
24や
でももう10代の時から体重max53kg超えたことないな

[373 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:08:37.76 ID:hjihKGbS0]

胸ってつきすぎるとダサいと思うんやがみんなつけるよな
めちゃくちゃ簡単につくのも怖い

[374 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:09:07.06 ID:/c+bL0qsd]

みんなモチベーションどう保ってるん？
学生の時は競技力向上と言い聞かせたが社会人になって試合とかも無くなると筋トレのやる気が全然湧かずジム通いも月2とかになってまうわ

[375 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:09:30.78 ID:MbEspqkl0]

>>246
せや

[376 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:09:46.06 ID:1yjpYV+xd]

>>369
ワイは24kgとかでやってたけど最近は14kgでネチネチと追い込んでる

[377 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:09:46.37 ID:PGBedkqoM]

筋トレ1、2年目のクソガリ初心者、ワンサイズ下のTシャツ着てイキる

筋トレ5年以上のムキムキのベテラン、ピチTなんか恥ずくて2XL以上がデフォ

[378 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:09:56.80 ID:c9m1QN6oM]

>>374
筋肉大好きギャルの動画を見てモチベ上げてる

[379 それでも動く名無し アドセンスクリックお願いします 2022/10/21(金) 12:10:12.41 ID:l3T2gYI4d]

ステの情報サンガツ
やらんけど🤨

ワイ手首痛めてベンチプレスだけ1ヶ月ぐらいやってないわ
他の動作やと痛くないんやけどなあ

[380 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:10:41.06 ID:528qC0fka]

>>372
代謝が落ち出してからが勝負や
きをつけろ！

[381 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:10:52.50 ID:pQoIegPwM]

>>377
いつもピッチピッチのTシャツ着てる松本ディスってんの？

[382 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:11:05.68 ID:c9m1QN6oM]

寝違えたせいで筋トレ出来んの辛いわ
昔から僧帽筋痛めやすいのなんとかならんかいな

[383 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:12:13.56 ID:rlPytnz70]

>>370
あいつ金玉萎縮して精子なくなってるんやで
ワイがやるとしたらもっとマイルドに使いたいねん
やからあいつは参考にならへんのよ

[384 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:12:27.07 ID:0on7dcHk0]

ダンベルでおすすめの背中トレある？

[385 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:12:30.62 ID:7YbBS/+XM]

スカルクラッシャーで肩の関節外れたわ、これみんなやってるけど、クソ種目やろ
野球選手は絶対やるなよ

[386 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:12:38.01 ID:wmS2ASXJ0]

筋トレ否定派のほうが帰宅部多いやろ

[387 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:12:41.66 ID:+NKYGYBY0]

>>374
強度を落とす
風呂はいるくらいの感覚でやる

[388 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:12:46.75 ID:MbEspqkl0]

>>331
倍食わんとアカン
正直痩せ体質の人間が体重増やすのはしんどいし金かかるし維持も難しいオススメしない
ソースはワイ

[389 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:13:37.52 ID:/mPix+At0]

>>376
14kgをネチネチとかえげつないな

[390 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:13:56.14 ID:KvmS7p9Op]

肉体労働だけじゃ筋肉つかないな
というか相当な肉体労働じゃないといけないのか

[391 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:14:03.88 ID:528qC0fka]

リングフィットで胸鍛えるメニュー
サゲテプッシュ以外にええのないかな
他は前にオススメされたのやって効果感じてるんやけど
胸だけなんか声が的なのが少ないわ

[392 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:14:11.62 ID:+K8jZVSl0]

週６０分」の筋トレで健康維持　東北大など分析　やり過ぎは死亡リスク増

実施時間が週130～140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんのリスクは高くなることを示した。

週130分以上の筋トレは体に悪いぞ

[393 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:14:17.24 ID:rlPytnz70]

>>385
片手ダンベルでやったやろ？
2年に1度くらいの頻度でそれやらかす奴ジムで見掛けるわ

[394 それでも動く名無し アドセンスクリックお願いします 2022/10/21(金) 12:14:46.29 ID:l3T2gYI4d]

関係ないけどジムでよく見たエッチなまんさんがいつの間にか見なくなって悲しいわ
目の保養になっとったのになあ🥺

[395 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:15:00.27 ID:fl2itQeia]

人によるわ
ワイはいらんくらい筋肉つくけどつかん人もおるし

[396 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:15:19.07 ID:KvmS7p9Op]

>>374
筋肉イケメンを見てモチベーション上げてるわ
お陰でそっち系みたいな画像フォルダになった

[397 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:15:20.39 ID:TjB9yHA60]

筋肉つけるのに三年いるからステロイドおすすめや！😀

[398 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:15:43.10 ID:0on7dcHk0]

>>390
肉体労働って疲れないように長く体を動かす癖つくと思うけど
筋トレで効かすってその真逆で効率悪く体動かすかどうかだよな

[399 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:16:19.49 ID:kJnHGGX1a]

>>27
筋肉痛で体動かなくなるほどのトレーニングの場合だけや
自重でそれやるのは無理やから毎日やった方がええ

[400 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:16:21.11 ID:rlPytnz70]

>>392
筋トレの実施時間てセット中の時間だけなのかインターバル込みなのかわからんわ

[401 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:16:26.64 ID:GydONlhH0]

>>371
？？

[402 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:16:28.74 ID:pjmcsVET0]

>>391
ひたすら空気砲で箱壊すやつとか何周もすれば効きそうやけどどうやろ

[403 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:16:31.85 ID:1yjpYV+xd]

>>383
自分でもやり過ぎって理解してて早死にするのわかってるからある意味限界しってると思うんやがな
さすがにヤバいやり方指導せーへんやろ
そもそもステロイドパーソナルやってるやつ全然おらんからな

[404 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:16:47.96 ID:ri4fMnd9d]

>>394
大学生ワイ授業で筋トレ履修したからJD見放題や😁

[405 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:17:03.35 ID:piuLNAusM]

怪我しやすいから低重量高回数でやろうとしたら酸欠なりかけたんやが😫

[406 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:17:05.44 ID:tSPzMcvd0]

>>392
セット数で言ってくれんと分からん

[407 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:17:29.50 ID:eR0vLH9N0]

腕立て30でもつかんことないけど
胸はうっすらで腕は曲げたときに気持ち太いかなぐらいやぞ

[408 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:18:19.47 ID:aihhl+7D0]

>>387
風呂って良い表現やな
入るの面倒だなと思っても入らなきゃいけないし、入ったら入ったで長風呂しちゃうみたいな

[409 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:18:55.26 ID:7YbBS/+XM]

>>393
ちゃうねんインクラインでやったんや、YouTuberがよくやってるから試しにやってみたら肩の関節ぶっ壊れ
初めて筋トレで大怪我したわ
YouTube rなんかステやろうばっかやしマジ当てにならんわ

[410 それでも動く名無し アドセンスクリックお願いします 2022/10/21(金) 12:19:18.81 ID:l3T2gYI4d]

>>404
ええな
ワイもそのぐらいのときに筋トレに目覚めてたかったな🥺

[411 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:19:32.55 ID:pjmcsVET0]

テキトーに動画とか見ながらダンベル30回くらいだけ1年やってたら腕明らかに太くなったから筋トレは続ける期間が大事やと思う

[412 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:21:54.23 ID:iaLFHLr9M]

村田諒太みたいな身体になりたいわ
顔は似ても似つかないが身長は近いし

[413 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:22:01.62 ID:sshFMfs5p]

上にワイと同じような身長体重の人いて食事量も同じようなもんでびっくりしたわ
痩せ型が太ろうとすると費用半端ないよな……

[414 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:22:06.81 ID:1yjpYV+xd]

>>409
何キロでやったんや？

[415 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:22:21.39 ID:8VFZayc40]

筋力つけるトレーニングはどんなことすればいいの？
体型は平均的なのに周りより筋力よわよわなのがコンプレックスなんや

[416 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:23:03.61 ID:fUwRC2V1M]

エニタイムやけどベンチで100キロ以上あげれるやつほとんどおらんわ
3年通ってるけど数人ぐらいしか見たことない

[417 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:23:12.49 ID:rlPytnz70]

>>412
ほな毎日右ストレートだけで5000発サンドバッグ打ちましょうね😄

[418 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:24:13.19 ID:y+DrI0zk0]

自重あかん言うけど元がクソデブなら十分効果あるで

[419 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:24:19.55 ID:ImRf3olKM]

ステロイド
成長ホルモン
インスリン

ビックアーム氏のステロイドパーソナル指導


これでいける

[420 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:24:36.78 ID:3dguoCBg0]

1ヵ月じゃほとんど全くつかないけど全く運動してなかった奴だと浮腫むから筋肉増えたように見える

[421 それでも動く名無し アドセンスクリックお願いします 2022/10/21(金) 12:25:15.79 ID:l3T2gYI4d]

>>416
ワイのエニタイムはゴロゴロおるな
ワイ70が限界やからちょっと恥ずかしいわ

[422 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:25:17.63 ID:FgdLIXQ86]

自重があかんのやなくて自重やってる人らって基本種目数少なすぎやねん

[423 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:25:46.17 ID:y+DrI0zk0]

>>409
YouTubeはステマシマシのやつらばっかやからきんにくんかカトちゃんだけ見とけばええ

[424 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:26:23.92 ID:37r1eySYM]

>>414
40kgや、ストレッチした瞬間肩の関節ぶっ壊れたわ、マジでインクラインはやめたほうがいい
インクラインは肘にいいとか言ってたが肩が死んでもうたやんけ

[425 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:27:10.56 ID:sshFMfs5p]

>>416
ワイちゃん45が限界
マッチョが来た途端そそくさとラックを離れる

[426 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:27:20.28 ID:TZKhs8ZHd]

シュッと痩せたい、程々に筋肉つけたい→自重
実用性皆無の見せかけマッチョマンになりたい→ジム

こうやで

[427 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:28:10.28 ID:+Mt2WFKH0]

近所のエニタイム繁華街やからか夜職っぽいエチエチ女が多くてモチベが上がらんわ

[428 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:28:10.60 ID:1yjpYV+xd]

>>424
さすがに40キロでストレッチさせすぎたら肩逝かれるやろな
マジ怖いな

[429 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:28:37.63 ID:KAkkQTZC0]

>>409
きんに君見た方が参考になるやろ
初心者にも分かりやすく言うてるぞ

[430 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:28:48.00 ID:rYGmzaZIa]

>>9
今時こんなトレーニングしてるやついるの？

[431 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:29:28.16 ID:vSIJxlMK0]

>>426
いや何になろうがジムのが楽だぞ

[432 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:30:47.29 ID:Pl/xmN09d]

１年間、毎日腕立て100回やった結果…。
https://youtu.be/VYjDp92Cx2s @YouTube

[433 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:32:03.92 ID:/oHsVP81M]

ジムG民からしたらプールってどうなん？
筋肉つくやろか

[434 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:32:14.35 ID:2/3/3xg20]

最近腹筋ローラー買ったけどええやん
これくらい短時間・負荷大きい・家でできるのないんけ？

[435 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:32:29.85 ID:d2O3qYv00]

https://imgur.com/a/2GcYFBt
自重でもこれくらいの体にはなれる

[436 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:33:09.10 ID:HzFdKqcga]

>>402
あーあれなあ
たしかに
筋トレメニューやないのが残念なとこやな

[437 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:33:39.43 ID:HzFdKqcga]

>>433
どっちかというと最強の有酸素運動じゃね？

[438 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:33:56.97 ID:ckc1I2Lj0]

ワイffmiが27あるんやが、伝説になれるか？

[439 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:34:06.42 ID:2/EcBhyHM]

>>434
ダンベル買おうぜ
肩でかくすると格好良くなれるで

[440 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:34:18.70 ID:/oHsVP81M]

>>437
ダイエット向けってこと？
それならそれで目的に沿ってるわ

[441 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:34:27.50 ID:+Mt2WFKH0]

>>435
このレベルでも相当の才能ないとなかなかなれんよな

[442 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:34:32.18 ID:ulVTJgI50]

ワイ今日珍しく筋肉痛残ってるわ

[443 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:34:36.57 ID:DPcNwGWv0]

今カロリー測ったら1日2350kcal食べないといけないわ…
めっちゃ辛い

[444 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:35:03.59 ID:y+DrI0zk0]

>>433
有酸素は1時間くらいなら気にせんでええで
バタフライなんかは思いっきり胸に負荷かかるから胸パンパンやからな

[445 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:35:33.79 ID:WCB9ntbM0]

食事制限無しで腹筋割りたいんやけどやっぱ無理なんやろうか？
筋トレはいくらでも頑張れるけど飯食うの我慢だけは出来へんわ

[446 それでも動く名無し アドセンスクリックお願いします 2022/10/21(金) 12:36:03.13 ID:l3T2gYI4d]

増量を言い訳にしてバクバク食べてたらお腹出てきたからさすがに量調整するか🙄

[447 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:37:01.44 ID:adjXt3Gyp]

>>445
腹筋は無理、腹肉は大抵最後まで残る