筋トレって1ヶ月でどのくらい筋肉つく？
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1それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:35:13.63ID:sbvjrD9Q0 どう？
2それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:35:26.56ID:sbvjrD9Q0 ちょっとやりたくなってきたわ
3それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:35:49.95ID:t/EKsyy/0 自分で見えるまで3ヶ月は必要
4それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:35:54.78ID:sbvjrD9Q0 どうなん？
5それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:35:57.26ID:eiQjtZBt0 マジで最初1ヶ月は痩せるだけやで
むしろガリガリになる
むしろガリガリになる
6それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:35:59.35ID:sy2oinMn0 密度による
7それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:36:13.08ID:sbvjrD9Q0 >>3
1ヶ月じゃ全くわからん？
1ヶ月じゃ全くわからん？
8それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:36:35.75ID:sy2oinMn0 1ヶ月で十分変わるで
公式みたいに変わらん変わらんいうやつ多いけど
公式みたいに変わらん変わらんいうやつ多いけど
9それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:36:46.45ID:sbvjrD9Q0 腕立て20回
腹筋50回
スクワット50回
毎日やったとしてどう？
腹筋50回
スクワット50回
毎日やったとしてどう？
10それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:37:05.88ID:I8qEnYa3p 元がガリガリなら多少は見える
2022/10/21(金) 10:37:15.94ID:SP8Dzectd
3ヶ月やり続けて結果が見えてくるでちゅわ
12それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:37:16.79ID:sbvjrD9Q0 毎日はあかんのやっけ
2日に1回やるとしてどう？
2日に1回やるとしてどう？
13それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:37:22.34ID:t/EKsyy/014それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:37:32.95ID:sbvjrD9Q0 どっちかっていうとデブ
15それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:37:35.96ID:sy2oinMn016それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:37:37.20ID:dUR6LhmRd 睡眠と栄養も同じくらい大事
たんぱく質ミネラルビタミンちゃんと取って7時間寝れば1ヶ月でも多少引き締まる
あと代謝がマジで変わる、疲労感減る
たんぱく質ミネラルビタミンちゃんと取って7時間寝れば1ヶ月でも多少引き締まる
あと代謝がマジで変わる、疲労感減る
17それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:37:48.94ID:sbvjrD9Q018それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:37:54.77ID:sy2oinMn0 >>12
毎日やれ
毎日やれ
19それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:37:58.38ID:A3OLzgWZ0 >>9
自重のスクワット50回とか鼻糞やんけ
自重のスクワット50回とか鼻糞やんけ
20それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:38:04.98ID:4jCBjNAQM これくらいになれる
https://i.imgur.com/qKyaBVJ.jpg
https://i.imgur.com/qKyaBVJ.jpg
22それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:38:17.54ID:sbvjrD9Q023それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:38:44.23ID:52qXM3jua 1ヶ月だと神経系の適応だけ
マッスルメモリーあるならちょっとは付くかもくらいやろ
マッスルメモリーあるならちょっとは付くかもくらいやろ
24それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:38:45.31ID:I8qEnYa3p スクワットは重しつけてやれ
25それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:38:50.65ID:AZqikrX+0 健康目的なら自重スクワットで十分
26それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:38:56.48ID:sy2oinMn0 >>22
変わらん
変わらん
27それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:39:03.03ID:sbvjrD9Q0 >>18
毎日やると超回復しないんやなかった？
毎日やると超回復しないんやなかった？
28それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:39:08.93ID:PRgM8gnXa 今の体脂肪率による
29それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:39:16.07ID:4jCBjNAQM ステロイド投与忘れるなよ
30それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:39:18.56ID:3n5jhCjy0 発達しやすさは人によるよな
筋トレしてなくても割とムキムキな人もおるし
筋トレしてなくても割とムキムキな人もおるし
2022/10/21(金) 10:39:20.12ID:49c+Egoz0
３日でつくよ
腕相撲したら分かる
腕相撲したら分かる
32それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:39:26.30ID:xx2stzmh0 1ヶ月でも変わるけどムキムキにはならない
3ヶ月で細マッチョに届くか届かないか
半年で細マッチョ
1年で服の上からでもひと目でわかる
3ヶ月で細マッチョに届くか届かないか
半年で細マッチョ
1年で服の上からでもひと目でわかる
33それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:39:31.32ID:sy2oinMn0 >>27
やれ
やれ
34それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:40:02.70ID:+MV18lMm0 >>9
これで変われる奴はいないんじゃねーか
これで変われる奴はいないんじゃねーか
35それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:40:05.13ID:xx2stzmh0 自重では何も変わらん
ウエイトトレーニング前提の話
ウエイトトレーニング前提の話
36それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:40:33.73ID:sbvjrD9Q0 どゆいみ
37それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:40:54.51ID:xx2stzmh0 自重なら毎日でも良いけどウエイトトレーニングは同じ部位は2~3日空けた方が良い
アホの言うことは聞くなよ
アホの言うことは聞くなよ
39それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:41:11.84ID:i8LJhapPp 一般的にボディメイクは自分で分かるのに三ヶ月
他人が気付くのに六ヶ月
元の体型が外れ値なら短縮されるが
他人が気付くのに六ヶ月
元の体型が外れ値なら短縮されるが
40それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:41:13.01ID:0E47jfrw0 筋トレしてるニート見てると軽作業のバイトでもすればええのにって思うわ
41それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:41:17.11ID:sbvjrD9Q0 とりあえず毎日やればええんか
毎日ならもうちょっと回数減らすわ
やっぱ最初の
腕立て20
腹筋50
スクワット50
で行くわ
毎日ならもうちょっと回数減らすわ
やっぱ最初の
腕立て20
腹筋50
スクワット50
で行くわ
42それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:41:42.91ID:sbvjrD9Q0 楽しみやわ
43それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:41:53.77ID:sbvjrD9Q0 でも3ヶ月か
44それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:41:55.71ID:FK2QyuBXa 自重じゃちょっと体締まるぐらいまでしかいかん
インクラインベンチもしくはフラットベンチと可変30kgダンベル2つ用意してからスタートライン
ジム行った方が早いけど
インクラインベンチもしくはフラットベンチと可変30kgダンベル2つ用意してからスタートライン
ジム行った方が早いけど
45それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:41:58.35ID:gbB8e/MDr ウエイトって言ってもワイはダンベルプレス片方15kgで筋肉痛になるガリガリやけど毎日やらなかん?
46それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:42:07.83ID:4jCBjNAQM というより筋トレするくらいなら格闘技でもスポーツでもやれば？
なんの意味もない筋肉つけてもしゃーなしやろ
なんの意味もない筋肉つけてもしゃーなしやろ
47それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:42:14.30ID:A3OLzgWZ0 >>37
ただ全身法で組むなら2,3日だと空けすぎるんだよな
ただ全身法で組むなら2,3日だと空けすぎるんだよな
48それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:42:15.93ID:aXVq3HxW0 大人しくジムいけや
49それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:42:34.25ID:sy2oinMn0 >>45
次の日やって無理そうやったら日をあけたらええ
次の日やって無理そうやったら日をあけたらええ
50それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:42:42.73ID:QlFj0Qp/d でかくしたいのに自重は時間の無駄
ジムいってウエイトやれ
あと食え
ジムいってウエイトやれ
あと食え
51それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:42:49.95ID:xx2stzmh0 そもそも簡単な認識で腕立てやってもほぼ効果ないよ
腕立て100回やったとかいうやついるけど正しいフォームでやったらチェストマシーンでいうと体重×70%の負荷がかかるからね
10回でも初心者にはできないはず、20回とかいきなりできるならフォームが間違い
腕立て100回やったとかいうやついるけど正しいフォームでやったらチェストマシーンでいうと体重×70%の負荷がかかるからね
10回でも初心者にはできないはず、20回とかいきなりできるならフォームが間違い
53それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:43:26.87ID:aiqcWzEq0 ダイエットに筋トレは必要なんやろか
100キロやけどオススメ筋トレ教えてくれや
100キロやけどオススメ筋トレ教えてくれや
54それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:43:49.48ID:gbB8e/MDr55それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:44:05.48ID:fhExNKuiM 頑張ったぶんだけ付くよ
56それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:44:14.36ID:HIbsrxx0M 自重なめてる素人しかおらんな
57それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:44:44.68ID:QlFj0Qp/d58それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:44:48.87ID:sy2oinMn0■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
