筋トレって1ヶ月でどのくらい筋肉つく？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:35:13.63

どう？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:35:26.56

ちょっとやりたくなってきたわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:35:49.95

自分で見えるまで3ヶ月は必要

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:35:54.78

どうなん？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:35:57.26

マジで最初1ヶ月は痩せるだけやで
むしろガリガリになる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:35:59.35

密度による

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:36:13.08

>>3
1ヶ月じゃ全くわからん？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:36:35.75

1ヶ月で十分変わるで
公式みたいに変わらん変わらんいうやつ多いけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:36:46.45

腕立て20回
腹筋50回
スクワット50回
毎日やったとしてどう？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:37:05.88

元がガリガリなら多少は見える

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:37:15.94

3ヶ月やり続けて結果が見えてくるでちゅわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:37:16.79

毎日はあかんのやっけ
2日に1回やるとしてどう？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:37:22.34

>>7
見た目は変わらん
けど成長はするよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:37:32.95

どっちかっていうとデブ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:37:35.96

>>9
それだとあんま変わらん
というか飯食え

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:37:37.20

睡眠と栄養も同じくらい大事
たんぱく質ミネラルビタミンちゃんと取って7時間寝れば1ヶ月でも多少引き締まる
あと代謝がマジで変わる、疲労感減る

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:37:48.94

>>13
うーん…
でも3ヶ月やれば効果でるのか…
やるかな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:37:54.77

>>12
毎日やれ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:37:58.38

>>9
自重のスクワット50回とか鼻糞やんけ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:38:04.98

これくらいになれる
https://i.imgur.com/qKyaBVJ.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:38:12.28

>>12
自重は毎日毎秒やれ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:38:17.54

>>15
腕立て30回
腹筋50回
スクワット100回なら？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:38:44.23

1ヶ月だと神経系の適応だけ
マッスルメモリーあるならちょっとは付くかもくらいやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:38:45.31

スクワットは重しつけてやれ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:38:50.65

健康目的なら自重スクワットで十分

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:38:56.48

>>22
変わらん

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:39:03.03

>>18
毎日やると超回復しないんやなかった？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:39:08.93

今の体脂肪率による

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:39:16.07

ステロイド投与忘れるなよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:39:18.56

発達しやすさは人によるよな
筋トレしてなくても割とムキムキな人もおるし

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:39:20.12

３日でつくよ
腕相撲したら分かる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:39:26.30

1ヶ月でも変わるけどムキムキにはならない
3ヶ月で細マッチョに届くか届かないか
半年で細マッチョ
1年で服の上からでもひと目でわかる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:39:31.32

>>27
やれ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:40:02.70

>>9
これで変われる奴はいないんじゃねーか

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:40:05.13

自重では何も変わらん
ウエイトトレーニング前提の話

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:40:33.73

どゆいみ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:40:54.51

自重なら毎日でも良いけどウエイトトレーニングは同じ部位は2~3日空けた方が良い
アホの言うことは聞くなよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:41:06.67

>>27
自重で超回復も糞もねーだろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:41:11.84

一般的にボディメイクは自分で分かるのに三ヶ月
他人が気付くのに六ヶ月
元の体型が外れ値なら短縮されるが

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:41:13.01

筋トレしてるニート見てると軽作業のバイトでもすればええのにって思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:41:17.11

とりあえず毎日やればええんか
毎日ならもうちょっと回数減らすわ
やっぱ最初の
腕立て20
腹筋50
スクワット50
で行くわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:41:42.91

楽しみやわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:41:53.77

でも3ヶ月か

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:41:55.71

自重じゃちょっと体締まるぐらいまでしかいかん
インクラインベンチもしくはフラットベンチと可変30kgダンベル2つ用意してからスタートライン
ジム行った方が早いけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:41:58.35

ウエイトって言ってもワイはダンベルプレス片方15kgで筋肉痛になるガリガリやけど毎日やらなかん?

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:42:07.83

というより筋トレするくらいなら格闘技でもスポーツでもやれば？
なんの意味もない筋肉つけてもしゃーなしやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:42:14.30

>>37
ただ全身法で組むなら2,3日だと空けすぎるんだよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:42:15.93

大人しくジムいけや

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:42:34.25

>>45
次の日やって無理そうやったら日をあけたらええ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:42:42.73

でかくしたいのに自重は時間の無駄
ジムいってウエイトやれ
あと食え

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:42:49.95

そもそも簡単な認識で腕立てやってもほぼ効果ないよ
腕立て100回やったとかいうやついるけど正しいフォームでやったらチェストマシーンでいうと体重×70%の負荷がかかるからね
10回でも初心者にはできないはず、20回とかいきなりできるならフォームが間違い

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:43:18.92

>>47
理想はそうなだけで初心者なら週2でも十分だし

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:43:26.87

ダイエットに筋トレは必要なんやろか
100キロやけどオススメ筋トレ教えてくれや

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:43:49.48

>>49
ダンベルプレスは筋肉痛あっても無理ではないかも
やってみるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:44:05.48

頑張ったぶんだけ付くよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:44:14.36

自重なめてる素人しかおらんな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:44:44.68

>>53
筋トレはやるべき
カロリーを考えること
脂質とらないこと

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:44:48.87

>>54
怪我だけはせんようにな
違和感あったらやめるんやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:45:26.45

高校で体操やってたときウェイトなんか一切してなかったけど部員みんなバキバキやったぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:45:42.72

最近北村克哉死んだし筋トレは身体に悪い

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:45:42.74

結局続けんとつかへんから続けるしかないんよな筋トレって
歳とるほどつきにくくなるから、まじで早くやるに越したことはない

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:46:00.61

>>56
部活動なりなんなりでスポーツやってた奴なんかいっぱいおるやろ
日本の運動部におる限り死ぬほど自重トレやってきた人間は多いはずや
その上でウェイトの方が早いよねって話やん

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:46:17.07

ガチのマジで才能０ワイがなんでも答えてあげようじゃないか

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:46:22.82

>>53
一応筋肉つくと代謝量が増えるので痩せやすくはなるけどシンドイ思いして筋トレするよりは食べるの我慢したほうが何倍も効果的

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:46:26.59

>>58
気をつけます😭

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:46:28.23

>>61
筋肉付きやすいのは30代40代や

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:46:38.02

>>59
体操選手バリの強度のある自重トレするよりウェイト使った方が安全で早くない？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:46:39.79

>>61
早過ぎると身長伸びんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:47:02.83

>>60
まあやりすぎは身体に毒だな
ボディビルダークラスまでやり込むと絶対身体に悪い

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:47:03.47

絶対続かんわこいつ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:47:13.03

>>41
自重は限界までやらないと意味ないで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:47:33.96

やり方によるやろ
ガチで週5ぐらいで食事制限したら1ヶ月でもムキムキになる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:47:43.44

いきなりジム行くのハードル高いってのはあるよな
とりあえず習慣にしてある程度慣れてきたらジム探すのがええな
近くに市営ジムあれば尚良

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:47:51.08

自重ってアカンの？
最近きんにくんの動画見て始めたけど普通にきつい
筋肉痛まではいかんけど息上がるししんどいから効果あると思ってたわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:47:54.66

>>60
あいつはどうせステロイドと過度な減量のせいだろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:47:54.72

俺ベンチプレスで手首の骨真っ二つに割れたわ
その後も筋トレ続けてたら骨移植必要になって大変だった

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:48:03.13

>>67
確かに肥大目的ならウェイトのほうが早いやろね

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:48:08.30

正直初心者は毎日やってもええと思ってる派や
特に運動神経悪いヤツ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:48:14.69

>>56
自重でもいけるのはわかるけど若くて運動神経よくないと器具無しで負荷かける種目できないでしょ
せめて懸垂できるスタンドとディップスバーは最低限欲しい