筋トレって1ヶ月でどのくらい筋肉つく？
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1それでも動く名無し
2022/10/21(金) 10:35:13.63ID:sbvjrD9Q0 どう？
206それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:15:00.19ID:DPcNwGWv0 >>203
カロリー計算とか馬鹿すぎて出来ないんやがとりあえず食べればええんか？
カロリー計算とか馬鹿すぎて出来ないんやがとりあえず食べればええんか？
208それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:15:27.08ID:DPcNwGWv0209それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:15:30.89ID:1lKa+iOq6 痩せてから鍛えた方がええんか？
ちなBMI22
ちなBMI22
210それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:15:31.77ID:Sp3cotfDp >>195
腕立てとかアブローラーで肩と肘がまっすぐに近くなると胸筋に負荷かかるからそれやないか？
腕立てとかアブローラーで肩と肘がまっすぐに近くなると胸筋に負荷かかるからそれやないか？
211それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:16:17.14ID:DPcNwGWv0 あとアブローラー使うと広背筋が筋肉痛になるんだけど
212それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:16:32.70ID:tSPzMcvd0 >>206
チーズバーガー食ったらええよ
チーズバーガー食ったらええよ
213それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:16:52.95ID:A3OLzgWZ0214それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:16:55.86ID:QlFj0Qp/d215それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:16:58.66ID:0q1xh6ZIM >>190
プリプリやな
プリプリやな
216それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:17:02.01 ワイは筋トレ3日で
体重72kg→907567t
握力40kg→80000000t
100m走12秒→0.0000002秒
ベンチプレス30kg→999999999999999999t
になったで？
イキってレスしてるクソ雑魚共哀れすぎて草
体重72kg→907567t
握力40kg→80000000t
100m走12秒→0.0000002秒
ベンチプレス30kg→999999999999999999t
になったで？
イキってレスしてるクソ雑魚共哀れすぎて草
217それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:17:05.84ID:vzpZLQkPp >>193
ワイもデブで一生懸垂なんて出来ないと思ってたけど何となくジム通ってたら出来るようになってたわ。
ワイもデブで一生懸垂なんて出来ないと思ってたけど何となくジム通ってたら出来るようになってたわ。
218それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:17:20.69ID:0q1xh6ZIM >>202
マですか
マですか
219それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:17:28.27ID:DPcNwGWv0 >>214
ま？ありがと🍆
ま？ありがと🍆
220それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:17:51.48ID:A3OLzgWZ0 チーズバーガー増量法は脂質の多さが懸念材料ではあるけどビッグマック増量法は中々ええと思う
221それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:17:53.26ID:GydONlhH0 ジム行かないでとりあえず始めるなら懸垂とディップスがオススメやぞ
全国懸垂マップなるものもあるし調べてみ
全国懸垂マップなるものもあるし調べてみ
222それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:18:43.41ID:Pned8YiP0 ・500gのダンベルで3分間ずっとショルダープレス
・肘は肩から下に下げちゃダメです
・肘を下げないなら左右交互でも可
どんくらい鍛えたらこのルールやり遂げられる？
・肘は肩から下に下げちゃダメです
・肘を下げないなら左右交互でも可
どんくらい鍛えたらこのルールやり遂げられる？
223それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:19:08.80ID:vU9WYRD/0 最低でも1年
224それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:19:12.54ID:5OqBzOq+0 >>188
これやわ
これやわ
225それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:19:20.38ID:3DZzHw6hd 170未満でムキムキな人見ると悲しくなるからやめて
226それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:19:35.92ID:4MDhfruS0 懸垂調子いい時で5〜6回くらいしかできんわ
上がった状態からゆっくり降りるのが初心者には良いって聞くけどホンマなん？
上がった状態からゆっくり降りるのが初心者には良いって聞くけどホンマなん？
227それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:19:37.58ID:O9uBCRFTd 懸垂スタンド買ったけどなんかガタガタして力が逃げてる感じがしてやだわ
安定してるやつは値段も高いしいくらなんでも場所取りすぎる
安定してるやつは値段も高いしいくらなんでも場所取りすぎる
229それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:20:01.91ID:TghP3A9D0 増量したいならきな粉が最強やで
プロテインなんかより業スー行ってきな粉買うんや
プロテインなんかより業スー行ってきな粉買うんや
230それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:20:03.18ID:cbCipqqDp 飯たくさん食えない奴はMCTオイルおすすめや
サラダ、チキン、ドレッシングにそのまま垂らすだけや
無味無臭でシンプルに脂質増やせるし効率的にエネルギーに変わるから筋トレやっとるなら太る心配もないで
サラダ、チキン、ドレッシングにそのまま垂らすだけや
無味無臭でシンプルに脂質増やせるし効率的にエネルギーに変わるから筋トレやっとるなら太る心配もないで
231それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:20:15.84ID:0q1xh6ZIM232それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:20:32.37ID:61Nw2kun0 なんG、ジム板だった
233それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:20:37.00ID:GCjbKhXd0234それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:20:46.02ID:z8QobxbUa 腹筋ローラーって腕も疲れるから腕トレと平行できないの辛いわ
235それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:20:48.41ID:C5AmI7ZJ0 デブやけどカーフレイズしてたらふくらはぎが太ももと一緒の太さになってもうた
どうすればええんや
どうすればええんや
236それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:21:34.03ID:dtOEVo8D0 増量したいなら菓子パンよ
100円～150円で500キロカロリー余裕やし
100円～150円で500キロカロリー余裕やし
237それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:21:54.35ID:kjGcN8jK0 やればやるだけ重いモノを上げれるようになってく時期だね
見た目についてはなんとも
見た目についてはなんとも
238それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:21:57.58ID:wVewN+vi0 ステロイド使えば寝てるだけで筋肉増えるで！ｗ
239それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:22:04.54ID:A3OLzgWZ0 >>229
きな粉は注目してるけど水とかに溶ける？
きな粉は注目してるけど水とかに溶ける？
240それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:22:27.81ID:iyiK4qNOp 乳首が下の方にある四角いデカい胸筋てどうやってつくるん？
あれめっちゃ憧れるわ
あれめっちゃ憧れるわ
241それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:22:30.47ID:/w4TzDITr 自重でも鍛えられるけどそれはある程度筋肉付いてる奴だけなんよなぁ
初心者がマッスルコントロールとかできんし
初心者がマッスルコントロールとかできんし
242それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:22:37.53ID:z8QobxbUa >>222
500gってクソ軽いからそのくらい2週間くらいで余裕なのでは
500gってクソ軽いからそのくらい2週間くらいで余裕なのでは
243それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:22:38.48ID:0q1xh6ZIM カップ麺に生卵とかおもち落として食べて汁余ったら米入れて雑炊にするの捗る
244それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:23:04.67ID:afjs+3wIp245それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:23:20.84ID:DPcNwGWv0246それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:23:25.91ID:A3OLzgWZ0 >>233
これアメリカはハンバーガー屋さん多すぎるからじゃない
これアメリカはハンバーガー屋さん多すぎるからじゃない
247それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:23:36.01ID:bhI+fX8VM >>244
きたねぇ…
きたねぇ…
248それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:23:55.04ID:IhdjtIHXd 懸垂って最強だけどハードル高いよな家でやるには場所取るし、公園でやるにも人目につくし
249それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:24:17.34ID:A3OLzgWZ0 懸垂は荷重しないと最強じゃなくなってくるのも辛い
250それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:25:44.73ID:GTpBJRc3d 基本は10回3セット
251それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:26:08.57ID:NOBtVtY3a >>181
うんこをミキサーで砕いてご飯にかけると出た栄養がまた戻るから効率よく栄養吸収出来て筋トレしてる人は大概やってるよ
うんこをミキサーで砕いてご飯にかけると出た栄養がまた戻るから効率よく栄養吸収出来て筋トレしてる人は大概やってるよ
252それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:26:38.44ID:GydONlhH0 >>205
チンスタ買いなよ１万くらいやで
チンスタ買いなよ１万くらいやで
253それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:27:09.49ID:W+cfU/vsM 横川くんがいうには9割の懸垂が背中に効かせられてないらしいから
バカスカできるやつは見直したらいいよ
サイヤマンでも横川フォームだと自重で10回できないからな
バカスカできるやつは見直したらいいよ
サイヤマンでも横川フォームだと自重で10回できないからな
254それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:27:24.24ID:KzcW9xVOa 筋肉つけまくったらマラソンくっそ遅くなって草生えた
筋肉量なんかより軽さが全てだなあれ
マラソン選手がみんなガリガリな時点で答え出てるけど
筋肉量なんかより軽さが全てだなあれ
マラソン選手がみんなガリガリな時点で答え出てるけど
255それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:27:42.44ID:/mPix+At0 ベンチプレスで肩を痛めたことありませんって人間おるんかな？
ウェイト80オーバーからとして
ウェイト80オーバーからとして
256それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:27:51.02ID:8IREH5GM0 3ヶ月かかるって言うやつもいれば半年かかるって言うやつもおるがワイは一ヶ月でかなり変わるわ
元々速筋優位だし内蔵強いからやろうが、結局人による
元々速筋優位だし内蔵強いからやろうが、結局人による
257それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:27:51.61ID:WgN6xFj+0 >>244
とりあえず脂肪はガンガン落ちてんね
とりあえず脂肪はガンガン落ちてんね
258それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:28:22.92ID:wmS2ASXJ0 最初の三か月が一番つくからとりあえずやっとけ
259それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:28:26.65ID:V4v0fqRV0 >>253
フォーム見直したら出来なかったから自己流でやってるわ
フォーム見直したら出来なかったから自己流でやってるわ
260それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:28:34.91ID:KzcW9xVOa261それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:28:41.75ID:DPcNwGWv0 公園の鉄棒とかでも懸垂っていいんか？
262それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:28:54.33ID:pKtDC9g60 翌日筋肉痛なったらなんでもええで
それと継続すれば大丈夫
それと継続すれば大丈夫
263それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:28:59.20ID:rYpQJEdx0 ダイエットのために運動しようと筋トレしたらなんか背中痛くなって走れなくなっちゃった
265それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:29:10.85ID:/mPix+At0 >>146
結局そっち側におちるんやな
結局そっち側におちるんやな
266それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:29:28.72ID:DPcNwGWv0 筋トレして6ヶ月なんだけどいつから1日何部以下に分けてやればいいん？
267それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:29:32.42ID:Pned8YiP0268それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:29:38.57ID:E4spFy92d よく公園で懸垂とかできるね
人目が気になって無理だわ
人目が気になって無理だわ
269それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:30:09.78ID:z6ztmxaDa ムキムキになる必要がそもそもない
筋トレなんてやらなくてええんやから
そんなことよりありのままの自分と向き合おうや
そしてそんな自分を認めて受け入れようやないの
それこそが本当に必要な「トレーニング」やろ
筋トレなんてやらなくてええんやから
そんなことよりありのままの自分と向き合おうや
そしてそんな自分を認めて受け入れようやないの
それこそが本当に必要な「トレーニング」やろ
270それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:30:44.71ID:A3OLzgWZ0271それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:31:04.48ID:4MDhfruS0 >>268
いうて人目気にするような要素ある？
いうて人目気にするような要素ある？
272それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:31:18.32ID:KzcW9xVOa 「使えない筋肉」はないと思うけど「使えないマッチョボディ」はあるわ
下半身軽視してる奴のこと
スポーツなりなんなり、実用性を意識するなら足腰が全てや
下半身軽視してる奴のこと
スポーツなりなんなり、実用性を意識するなら足腰が全てや
273それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:32:02.39ID:P2WE9fC60 >>255
ベンチは120kgでセット組んで問題なかったけどサイドレイズで肩ぶっ壊したンゴ
ベンチは120kgでセット組んで問題なかったけどサイドレイズで肩ぶっ壊したンゴ
274それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:32:14.45ID:ju5ZIoOr0 一年目こそステやるべきという風潮
275それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:32:20.73ID:CxojGtis0 一応ダイエット目的で始めたのにご飯美味しくて1年やってても体重が変わらん
健康診断的にどっちに転ぶか
健康診断的にどっちに転ぶか
276それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:32:47.32ID:5OqBzOq+0277それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:32:58.42ID:LJKUejfXp278それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:33:14.76ID:MOhCmvPZa 筋肉で飯食ってるわけでもないくせにステやる奴はさすがに頭おかしいだろ
279それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:33:49.86ID:6Cfs/UYV0 筋肉スレって付けたい筋肉のイメージがみんな全然違うから情報錯綜すんのよね
ダイエットの延長線としか考えてない奴がジム行って続くわけねーし
ダイエットの延長線としか考えてない奴がジム行って続くわけねーし
280それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:33:51.96ID:C2MLEtHCr 1日1000回正拳突きしてる人って体大分変わった？
281それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:34:03.59ID:W+cfU/vsM282それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:34:05.03ID:QlFj0Qp/d283それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:35:26.69ID:DPcNwGWv0 あすけんってアプリ入れたんやが無料でも別にいい感じ？
284それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:35:54.99ID:CswND2DJp 一ヶ月でこうなった
https://i.imgur.com/P3KUdsS.jpg
https://i.imgur.com/P3KUdsS.jpg
285それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:35:58.07ID:z6ztmxaDa286それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:36:30.02ID:gvW2CQ4fp287それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:37:03.64ID:LJKUejfXp >>285
アホか？そうやって相手を否定し続けてもお前は進歩せんで
アホか？そうやって相手を否定し続けてもお前は進歩せんで
288それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:38:19.33ID:WgN6xFj+0289それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:38:49.12ID:uPhhcSV5p ジム行くよりリングフィット始めたほうが安上がりだぞ
290それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:39:30.97ID:mHUd+kkKa ダイエットと筋トレって直結するほど簡単な関係じゃねえけどな
筋肉つけるためには太らなきゃいけないし、贅肉落とすためには筋肉も落とさなきゃいけない
だからガチでいい身体にしようとしたらオーバーカロリーでトレーニング→アンダーカロリーでトレーニングというかなり長いスパンで見なきゃいけない
元々の筋肉がない奴がいきなりアンダーカロリーの筋トレダイエットしたってろくな身体にならんぞ
筋肉つけるためには太らなきゃいけないし、贅肉落とすためには筋肉も落とさなきゃいけない
だからガチでいい身体にしようとしたらオーバーカロリーでトレーニング→アンダーカロリーでトレーニングというかなり長いスパンで見なきゃいけない
元々の筋肉がない奴がいきなりアンダーカロリーの筋トレダイエットしたってろくな身体にならんぞ
291それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:39:35.89ID:WwUNSqagp292それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:39:59.73ID:Eawu/pJJM 半年やればだいぶ変わる
293それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:40:45.32ID:CxojGtis0 >>289
あれ続けるのムズいわ
あれ続けるのムズいわ
294それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:40:47.37ID:wWxH81qIM 格闘技やらない
スポーツやらない
すまん、なんのための筋肉なんやそれ
スポーツやらない
すまん、なんのための筋肉なんやそれ
295それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:41:32.06ID:wWxH81qIM 意味のない筋肉だよ
296それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:41:32.67ID:M7TkY97G0297それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:42:04.06ID:Eawu/pJJM ディップス買ったんやけどまじでええなこれ
毎日眺めてるだけで筋肉つきそうやわ
毎日眺めてるだけで筋肉つきそうやわ
298それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:42:22.93ID:AYt+F6isa299それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:42:31.40ID:z+3mLnZwa 数ヶ月やっただけでムキムキになってそれ以降は筋トレやらなくてもムキムキ維持していけると思ってるならやめたほうがいい
筋トレと食事改善を続けなきゃいけないのに、楽しいと思えないことを続けられると思うな
筋トレと食事改善を続けなきゃいけないのに、楽しいと思えないことを続けられると思うな
300それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:42:50.97ID:UKt+BdYsa >>287
他人の進歩を妨害できればそれだけで十分だが
他人の進歩を妨害できればそれだけで十分だが
301それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:43:37.45ID:afjzDzDtp 仕事も恋愛も究極的には自己肯定のためのプロセスなんや
で自己肯定したいなら一番確実で早いのは筋トレやから大人の趣味としては合理的やろ
で自己肯定したいなら一番確実で早いのは筋トレやから大人の趣味としては合理的やろ
302それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:44:37.04ID:Iumjyn5pa ワイは栄養バランス考えつつ美味しい食事をしながら鍛えてるから苦じゃないけど、ブロッコリーや鶏肉ばっか食って美食を捨ててる奴って人生楽しいんか
303それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:44:43.16ID:aihhl+7D0304それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:45:19.84ID:Iumjyn5pa305それでも動く名無し
2022/10/21(金) 11:45:20.68ID:rlPytnz70 初心者がめっちゃ頑張って200gくらい
上級者がめちゃくちゃ頑張って20gくらい
上級者がめちゃくちゃ頑張って20gくらい
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