筋トレって1ヶ月でどのくらい筋肉つく？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:35:13.63

どう？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:22:27.81

乳首が下の方にある四角いデカい胸筋てどうやってつくるん？
あれめっちゃ憧れるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:22:30.47

自重でも鍛えられるけどそれはある程度筋肉付いてる奴だけなんよなぁ
初心者がマッスルコントロールとかできんし

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:22:37.53

>>222
500gってクソ軽いからそのくらい2週間くらいで余裕なのでは

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:22:38.48

カップ麺に生卵とかおもち落として食べて汁余ったら米入れて雑炊にするの捗る

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:23:04.67

https://i.imgur.com/GiCgRtU.jpg
https://i.imgur.com/EkO0hf7.jpg
軽めの筋トレ100日でこれや

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:23:20.84

>>228
そうなんよな多分

どーしたらいいんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:23:25.91

>>233
これアメリカはハンバーガー屋さん多すぎるからじゃない

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:23:36.01

>>244
きたねぇ…

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:23:55.04

懸垂って最強だけどハードル高いよな家でやるには場所取るし、公園でやるにも人目につくし

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:24:17.34

懸垂は荷重しないと最強じゃなくなってくるのも辛い

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:25:44.73

基本は10回3セット

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:26:08.57

>>181
うんこをミキサーで砕いてご飯にかけると出た栄養がまた戻るから効率よく栄養吸収出来て筋トレしてる人は大概やってるよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:26:38.44

>>205
チンスタ買いなよ１万くらいやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:27:09.49

横川くんがいうには9割の懸垂が背中に効かせられてないらしいから
バカスカできるやつは見直したらいいよ

サイヤマンでも横川フォームだと自重で10回できないからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:27:24.24

筋肉つけまくったらマラソンくっそ遅くなって草生えた
筋肉量なんかより軽さが全てだなあれ
マラソン選手がみんなガリガリな時点で答え出てるけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:27:42.44

ベンチプレスで肩を痛めたことありませんって人間おるんかな？
ウェイト80オーバーからとして

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:27:51.02

3ヶ月かかるって言うやつもいれば半年かかるって言うやつもおるがワイは一ヶ月でかなり変わるわ
元々速筋優位だし内蔵強いからやろうが、結局人による

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:27:51.61

>>244
とりあえず脂肪はガンガン落ちてんね

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:28:22.92

最初の三か月が一番つくからとりあえずやっとけ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:28:26.65

>>253
フォーム見直したら出来なかったから自己流でやってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:28:34.91

>>256
学生時代に運動してたかどうかもかなりでかいわ
やっぱマッスルメモリーってあるし
一から作るのと全盛期に戻すのとじゃえらい違い

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:28:41.75

公園の鉄棒とかでも懸垂っていいんか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:28:54.33

翌日筋肉痛なったらなんでもええで
それと継続すれば大丈夫

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:28:59.20

ダイエットのために運動しようと筋トレしたらなんか背中痛くなって走れなくなっちゃった

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:29:08.04

>>256
才能あるよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:29:10.85

>>146
結局そっち側におちるんやな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:29:28.72

筋トレして6ヶ月なんだけどいつから1日何部以下に分けてやればいいん？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:29:32.42

>>242
マジでか
いつも最後1分ぐらいから腕上がらんくなってくるわ
道は遠いやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:29:38.57

よく公園で懸垂とかできるね
人目が気になって無理だわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:30:09.78

ムキムキになる必要がそもそもない
筋トレなんてやらなくてええんやから
そんなことよりありのままの自分と向き合おうや
そしてそんな自分を認めて受け入れようやないの
それこそが本当に必要な「トレーニング」やろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:30:44.71

>>255
ワイは120くらいでは全くなかったな
全く保護してなかったから手首はいためた

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:31:04.48

>>268
いうて人目気にするような要素ある？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:31:18.32

「使えない筋肉」はないと思うけど「使えないマッチョボディ」はあるわ
下半身軽視してる奴のこと
スポーツなりなんなり、実用性を意識するなら足腰が全てや

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:32:02.39

>>255
ベンチは120kgでセット組んで問題なかったけどサイドレイズで肩ぶっ壊したンゴ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:32:14.45

一年目こそステやるべきという風潮

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:32:20.73

一応ダイエット目的で始めたのにご飯美味しくて1年やってても体重が変わらん
健康診断的にどっちに転ぶか

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:32:47.32

>>261

https://kensui-to-watashi.com
好きなの探せばええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:32:58.42

>>269
好きでやりたい奴にそんな事言う必要あるか？
相手も認めようやw

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:33:14.76

筋肉で飯食ってるわけでもないくせにステやる奴はさすがに頭おかしいだろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:33:49.86

筋肉スレって付けたい筋肉のイメージがみんな全然違うから情報錯綜すんのよね
ダイエットの延長線としか考えてない奴がジム行って続くわけねーし

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:33:51.96

1日1000回正拳突きしてる人って体大分変わった？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:34:03.59

>>259
まあ筋肥大目指さない有酸素運動ならいいんじゃないか

筋肥大したいならイキらずにチューブ使ってトレーニングしたほうがよい

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:34:05.03

>>272
ワイはスポーツのために筋トレしてるからスクワットばっかやっとるわ
逆に腕と肩要らんから捨てた

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:35:26.69

あすけんってアプリ入れたんやが無料でも別にいい感じ？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:35:54.99

一ヶ月でこうなった
https://i.imgur.com/P3KUdsS.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:35:58.07

>>277
筋トレなんて「逃げ」でしかないからな
その場限りのやってる感で誤魔化して生きているだけ
リストカットみたいなもんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:36:30.02

>>257
ダイエット目的で有酸素運動もガチってるから11kg痩せたで
ただ筋力アップの妨げになってる気はするわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:37:03.64

>>285
アホか？そうやって相手を否定し続けてもお前は進歩せんで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:38:19.33

>>286
きんにくんが両方やるなら先に筋トレって言ってたな
有酸素の後に筋トレやるとエネルギーが切れてたら筋肉が分解されかねないって

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:38:49.12

ジム行くよりリングフィット始めたほうが安上がりだぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:39:30.97

ダイエットと筋トレって直結するほど簡単な関係じゃねえけどな
筋肉つけるためには太らなきゃいけないし、贅肉落とすためには筋肉も落とさなきゃいけない
だからガチでいい身体にしようとしたらオーバーカロリーでトレーニング→アンダーカロリーでトレーニングというかなり長いスパンで見なきゃいけない
元々の筋肉がない奴がいきなりアンダーカロリーの筋トレダイエットしたってろくな身体にならんぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:39:35.89

>>288
同じ日に両方は滅多にやらんな
7キロランニング3日やったら筋トレ1日やるを休みなくひたすら繰り返しとる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:39:59.73

半年やればだいぶ変わる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:40:45.32

>>289
あれ続けるのムズいわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:40:47.37

格闘技やらない
スポーツやらない

すまん、なんのための筋肉なんやそれ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:41:32.06

意味のない筋肉だよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:41:32.67

やっぱお薬ってヤバいわ

【独自】三田佳子さんの次男･高橋祐也容疑者　覚醒剤所持で逮捕　今回で5回目　警視庁
https://www.fnn.jp/articles/-/433885

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:42:04.06

ディップス買ったんやけどまじでええなこれ
毎日眺めてるだけで筋肉つきそうやわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:42:22.93

>>294
何故か知らんけど大人になってから筋トレにハマる奴って非運動部だった奴が多いわ
今さら青春を取り戻そうとしてるのだろうか

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:42:31.40

数ヶ月やっただけでムキムキになってそれ以降は筋トレやらなくてもムキムキ維持していけると思ってるならやめたほうがいい
筋トレと食事改善を続けなきゃいけないのに、楽しいと思えないことを続けられると思うな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:42:50.97

>>287
他人の進歩を妨害できればそれだけで十分だが

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:43:37.45

仕事も恋愛も究極的には自己肯定のためのプロセスなんや
で自己肯定したいなら一番確実で早いのは筋トレやから大人の趣味としては合理的やろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:44:37.04

ワイは栄養バランス考えつつ美味しい食事をしながら鍛えてるから苦じゃないけど、ブロッコリーや鶏肉ばっか食って美食を捨ててる奴って人生楽しいんか

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:44:43.16

>>298
それは君の周りにそういう人間しかいないからでは？
ジム行ってみれば分かるよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:45:19.84

>>303
お前刺さってそうやな
帰宅部だったんか

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:45:20.68

初心者がめっちゃ頑張って200gくらい
上級者がめちゃくちゃ頑張って20gくらい

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:45:27.70

あっ重いもん持つの楽になったな
って位にはなる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:45:42.51

>>294
見た目、仕事のため

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:46:12.31

>>239
溶けるけど不味い

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:46:19.09

筋トレなんかじゃ痩せねーからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:46:25.62

>>173
5時間睡眠じゃあかんかな
なるべくタンパク質もとるようにしてるけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:46:53.56

>>306
楽にはならねえだろ
持ち上がる重量が伸びてもしんどいもんはしんどい

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:47:23.33

>>304
アメフトやってたよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:47:42.44

>>312
ポジションは？

2022/10/21(金) 11:47:42.64

ステロイドっていくらぐらいするんやろな
使わんけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:48:03.62

>>298
他のスポーツとは違って身体能力が低くてもある程度のトレーニングは出来るからやろな
それと1人でも出来るから

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:48:20.01

>>297
おはフィル・ヒース

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:49:37.23

>>313
メインはDE

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:50:19.59

>>314
今はわからんけどマイルドなインジェクションだけやと3ヶ月分で150ドルとか
最初から注射器に充填してるやつね

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:50:20.18

自転車と筋トレは鈍くさい陰キャの趣味やろな
独りでもやれるし

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:50:30.14

ワイ172cmでどんだけ食っても52kg超えないの割と本気の悩みなんやけど体質の問題なんかな？
手首古傷で痛めてて腕立て伏せとかもできんのやが肋とか胸骨スケスケやし流石にちょっと筋肉欲しい
ちな1日に4回うんちする

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:51:37.63

>>314
https://mens.gyoen-beauty.com/tec.html#men1
合法的にステロイドしてくれるクリニック

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:52:15.00

>>320
食事晒してみて

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:52:31.74

>>317
DEがQBにラッシュかけることをスラングでなんて言うんだっけ？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:53:03.25

>>320
どれだけ食ってもってどれだけ食ったんやカロリーで答えて

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:53:06.15

>>319
どちらも楽に鍛えたとしてもけっこうなレベルまで伸びるしな
根性なくてもマメな性格なら向いてる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:53:32.58

>>321
こういう広告死ぬほど胡散臭くて怖い

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:53:49.66

>>323
ラッシュとしか言わんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:54:37.45

>>321
たっか
ウ板で自分で人体実験してる連中に訊いたほうがエエわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:54:58.41

>>327
エアプバレてもうたな
アメフトなんて日本じゃ相当に狭い世界だからこれ知らないのは絶対にありえんで
ワイ本物のアメフト経験者だからちょっとからかったけど、これに懲りたらもう運動部の真似事とかすんなよ帰宅部陰キャくん

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:55:48.83

>>329
なんて言うの？
Top8でプレーしてたけど知らんから教えてくれ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:55:52.49

>>322
>>324
しゅまんカロリーはわからん
昼は大体パスタ大盛りとか普通に定食
間食にジュースがぶ飲み
夜は自炊でこんなんや
https://i.imgur.com/lYcr6rB.jpg
主菜はこれで２日分
ご飯は2杯は食べるで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:55:52.53

なんGなんJ筋トレやってるやつ昔から多いよな
筋トレスレあったら毎回ガチ勢っぽいやつが何人もいる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:57:09.11

>>331
全然食ってない定期

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:57:43.98

>>233
結局行ったのか行ってないのかどっちなんだい

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:57:50.98

>>331
膵臓が弱いんかなあ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:58:05.02

>>333
朝は確かに食べてないけど割と一般的な量だと思うけどなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:58:06.13

どうでもいいけど日本のアメフト選手って他のメジャースポーツで通用しなかったクソみたいな落ちこぼれしかいないよな
そういう奴らが逃げるように高校大学から転向するのがアメフト

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:58:17.47

>>331
取れてて1800kcalやな
朝食におにぎりとか食えあと間食ジュースだけやなくておにぎりとか大福みたいなの入れれば2300キロくらいになるなそうすりゃ増えるはずや

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:58:27.64

>>233
BIGsyamu