筋トレって1ヶ月でどのくらい筋肉つく？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:35:13.63

どう？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:34:03.59

>>259
まあ筋肥大目指さない有酸素運動ならいいんじゃないか

筋肥大したいならイキらずにチューブ使ってトレーニングしたほうがよい

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:34:05.03

>>272
ワイはスポーツのために筋トレしてるからスクワットばっかやっとるわ
逆に腕と肩要らんから捨てた

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:35:26.69

あすけんってアプリ入れたんやが無料でも別にいい感じ？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:35:54.99

一ヶ月でこうなった
https://i.imgur.com/P3KUdsS.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:35:58.07

>>277
筋トレなんて「逃げ」でしかないからな
その場限りのやってる感で誤魔化して生きているだけ
リストカットみたいなもんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:36:30.02

>>257
ダイエット目的で有酸素運動もガチってるから11kg痩せたで
ただ筋力アップの妨げになってる気はするわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:37:03.64

>>285
アホか？そうやって相手を否定し続けてもお前は進歩せんで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:38:19.33

>>286
きんにくんが両方やるなら先に筋トレって言ってたな
有酸素の後に筋トレやるとエネルギーが切れてたら筋肉が分解されかねないって

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:38:49.12

ジム行くよりリングフィット始めたほうが安上がりだぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:39:30.97

ダイエットと筋トレって直結するほど簡単な関係じゃねえけどな
筋肉つけるためには太らなきゃいけないし、贅肉落とすためには筋肉も落とさなきゃいけない
だからガチでいい身体にしようとしたらオーバーカロリーでトレーニング→アンダーカロリーでトレーニングというかなり長いスパンで見なきゃいけない
元々の筋肉がない奴がいきなりアンダーカロリーの筋トレダイエットしたってろくな身体にならんぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:39:35.89

>>288
同じ日に両方は滅多にやらんな
7キロランニング3日やったら筋トレ1日やるを休みなくひたすら繰り返しとる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:39:59.73

半年やればだいぶ変わる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:40:45.32

>>289
あれ続けるのムズいわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:40:47.37

格闘技やらない
スポーツやらない

すまん、なんのための筋肉なんやそれ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:41:32.06

意味のない筋肉だよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:41:32.67

やっぱお薬ってヤバいわ

【独自】三田佳子さんの次男･高橋祐也容疑者　覚醒剤所持で逮捕　今回で5回目　警視庁
https://www.fnn.jp/articles/-/433885

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:42:04.06

ディップス買ったんやけどまじでええなこれ
毎日眺めてるだけで筋肉つきそうやわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:42:22.93

>>294
何故か知らんけど大人になってから筋トレにハマる奴って非運動部だった奴が多いわ
今さら青春を取り戻そうとしてるのだろうか

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:42:31.40

数ヶ月やっただけでムキムキになってそれ以降は筋トレやらなくてもムキムキ維持していけると思ってるならやめたほうがいい
筋トレと食事改善を続けなきゃいけないのに、楽しいと思えないことを続けられると思うな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:42:50.97

>>287
他人の進歩を妨害できればそれだけで十分だが

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:43:37.45

仕事も恋愛も究極的には自己肯定のためのプロセスなんや
で自己肯定したいなら一番確実で早いのは筋トレやから大人の趣味としては合理的やろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:44:37.04

ワイは栄養バランス考えつつ美味しい食事をしながら鍛えてるから苦じゃないけど、ブロッコリーや鶏肉ばっか食って美食を捨ててる奴って人生楽しいんか

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:44:43.16

>>298
それは君の周りにそういう人間しかいないからでは？
ジム行ってみれば分かるよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:45:19.84

>>303
お前刺さってそうやな
帰宅部だったんか

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:45:20.68

初心者がめっちゃ頑張って200gくらい
上級者がめちゃくちゃ頑張って20gくらい

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:45:27.70

あっ重いもん持つの楽になったな
って位にはなる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:45:42.51

>>294
見た目、仕事のため

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:46:12.31

>>239
溶けるけど不味い

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:46:19.09

筋トレなんかじゃ痩せねーからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:46:25.62

>>173
5時間睡眠じゃあかんかな
なるべくタンパク質もとるようにしてるけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:46:53.56

>>306
楽にはならねえだろ
持ち上がる重量が伸びてもしんどいもんはしんどい

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:47:23.33

>>304
アメフトやってたよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:47:42.44

>>312
ポジションは？

2022/10/21(金) 11:47:42.64

ステロイドっていくらぐらいするんやろな
使わんけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:48:03.62

>>298
他のスポーツとは違って身体能力が低くてもある程度のトレーニングは出来るからやろな
それと1人でも出来るから

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:48:20.01

>>297
おはフィル・ヒース

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:49:37.23

>>313
メインはDE

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:50:19.59

>>314
今はわからんけどマイルドなインジェクションだけやと3ヶ月分で150ドルとか
最初から注射器に充填してるやつね

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:50:20.18

自転車と筋トレは鈍くさい陰キャの趣味やろな
独りでもやれるし

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:50:30.14

ワイ172cmでどんだけ食っても52kg超えないの割と本気の悩みなんやけど体質の問題なんかな？
手首古傷で痛めてて腕立て伏せとかもできんのやが肋とか胸骨スケスケやし流石にちょっと筋肉欲しい
ちな1日に4回うんちする

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:51:37.63

>>314
https://mens.gyoen-beauty.com/tec.html#men1
合法的にステロイドしてくれるクリニック

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:52:15.00

>>320
食事晒してみて

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:52:31.74

>>317
DEがQBにラッシュかけることをスラングでなんて言うんだっけ？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:53:03.25

>>320
どれだけ食ってもってどれだけ食ったんやカロリーで答えて

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:53:06.15

>>319
どちらも楽に鍛えたとしてもけっこうなレベルまで伸びるしな
根性なくてもマメな性格なら向いてる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:53:32.58

>>321
こういう広告死ぬほど胡散臭くて怖い

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:53:49.66

>>323
ラッシュとしか言わんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:54:37.45

>>321
たっか
ウ板で自分で人体実験してる連中に訊いたほうがエエわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:54:58.41

>>327
エアプバレてもうたな
アメフトなんて日本じゃ相当に狭い世界だからこれ知らないのは絶対にありえんで
ワイ本物のアメフト経験者だからちょっとからかったけど、これに懲りたらもう運動部の真似事とかすんなよ帰宅部陰キャくん

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:55:48.83

>>329
なんて言うの？
Top8でプレーしてたけど知らんから教えてくれ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:55:52.49

>>322
>>324
しゅまんカロリーはわからん
昼は大体パスタ大盛りとか普通に定食
間食にジュースがぶ飲み
夜は自炊でこんなんや
https://i.imgur.com/lYcr6rB.jpg
主菜はこれで２日分
ご飯は2杯は食べるで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:55:52.53

なんGなんJ筋トレやってるやつ昔から多いよな
筋トレスレあったら毎回ガチ勢っぽいやつが何人もいる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:57:09.11

>>331
全然食ってない定期

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:57:43.98

>>233
結局行ったのか行ってないのかどっちなんだい

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:57:50.98

>>331
膵臓が弱いんかなあ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:58:05.02

>>333
朝は確かに食べてないけど割と一般的な量だと思うけどなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:58:06.13

どうでもいいけど日本のアメフト選手って他のメジャースポーツで通用しなかったクソみたいな落ちこぼれしかいないよな
そういう奴らが逃げるように高校大学から転向するのがアメフト

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:58:17.47

>>331
取れてて1800kcalやな
朝食におにぎりとか食えあと間食ジュースだけやなくておにぎりとか大福みたいなの入れれば2300キロくらいになるなそうすりゃ増えるはずや

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:58:27.64

>>233
BIGsyamu

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:58:38.13

>>335
消化機能の問題なんかな？
でもIBSとかではないと思うし
体質改善の鍼治療とか行ってみようかちょっと迷ってる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:58:38.27

>>326
>>328
ビッグアームにステロイドパーソナル受けるとかで良いとは思うで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:58:47.31

ワイ2日に1度105回腕立てしとるんやが効率悪かったりせんか？
ちな15回×7

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:59:29.69

>>337
けっこう凄い人もおったけどなぁ
他競技で全中無双したような人がアメフトでも無双してた

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:59:34.59

>>331
間食食え
どんどん胃袋大きくなって気づいたら3000kcal取れるようになる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 11:59:53.26

背筋つけたい

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:00:01.15

>>337
まず高校ラグビーの落ちこぼれがアメフトやからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:00:01.51

>>298
んなアホな
学生の時ある程度やってた奴が30とかおっさんになって代謝悪くなって太ってきたからジム通うとか筋トレ始めるのは普通にあるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:00:34.88

>>336
ワイ体重増やしたい時1日米3合食ってたで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:00:38.77

>>340
いいと思う
あと増量用のプロテインとかも悪くないんじゃないかな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:00:45.74

>>341
志村か？w
あんな奴に師事するくらいなら自分でちゃんと調べるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:01:11.91

2年家トレやってるけど多分服着たらわからん程度

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:01:14.23

最適な手段を他人に聞くのはええけど
それを自分が出来るのかってのは別の話よね

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:01:34.92

筋トレは筋肉云々より勃起力向上の方が凄いわ
ワイ筋トレ止めたら軽いEDになったからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:01:51.79

>>338
>>344
間食ガッツリできる職場でないから困ったな
朝ご飯ってやっぱ大事なんやろか？
>>348
>>349
とりあえず食べる量増やすのとそういう治療とか漢方飲んでみるかな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:02:07.19

アニマル浜口17歳
https://i.imgur.com/7QAtpme.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:02:17.59

>>353
ワイ性欲はマシたけどEDなったわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:02:36.97

>>273
120ベンチできるやつのサイドレイズって何キロがアベレージになるんや？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:02:52.39

>>340
おいくつや
ワイも同じような感じやったけど
社会人なって部活やサークルも無くなって
30歳超えた時くらいにクソ太り出したわ
生活変わってないのに
代謝が落ちたんやろなあ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:03:28.13

懸垂連続30回出来た

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:03:32.90

>>331
どんだけ食ってもって言う割りには少ないと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:03:37.14

頑張ってつけても筋肉維持が大変よね

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:04:12.81

>>354
理想はできるだけ空腹の時間を作らないことや朝食もおにぎり1個食うだけで200kcal取れるんやし当然大事や

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:04:35.58

>>347
普通これだよな
運動してた学生時代の身体と比べて危機感覚えて始めるのがほとんどやろ
筋トレ否定してるやつほど人生でちゃんと運動したことないやつ多い

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:04:41.43

>>357
サイドレイズはその人の好みで重量かなり変わるから人に訊いてもあんまり参考にならんで
20以上でぶん回す人もいれば2キロでスロー高レップやる人もおる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:05:29.69

いまだに自重でムキムキになれると思ってるアホいんのかwwww

原始人かよmwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:06:15.23

1年続けてるのにベンチプレスの重量初期から10キロしか重くなってないんやが

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:07:02.71

ワイ筋トレやってるけど久しぶりに会ったやつからデカくなっててビビったって言われたわ
自分じゃ気付きにくいけど周りから見る目は変わるで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:07:22.17

別に誰が筋トレしようがええわ
陰キャ陽キャ運動部非運動部とかどうでもええよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:07:27.92

>>364
ほんま人それぞれすぎて未だにサイドレイズの適正重量が分からんわ
もう3年生なのにワイ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:08:03.76

>>350
本人曰わく700人のステロイドパーソナルしてるって話やし参考にはなるやろ
それプラス自分でも調べればええやん
まぁ俺も別にビッグアーム好きとかやないでステロイド否定派やし

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:08:04.34

>>368
どうでもいいなら書くな定期

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:08:30.26

>>358
24や
でももう10代の時から体重max53kg超えたことないな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:08:37.76

胸ってつきすぎるとダサいと思うんやがみんなつけるよな
めちゃくちゃ簡単につくのも怖い

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:09:07.06

みんなモチベーションどう保ってるん？
学生の時は競技力向上と言い聞かせたが社会人になって試合とかも無くなると筋トレのやる気が全然湧かずジム通いも月2とかになってまうわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:09:30.78

>>246
せや

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:09:46.06

>>369
ワイは24kgとかでやってたけど最近は14kgでネチネチと追い込んでる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:09:46.37

筋トレ1、2年目のクソガリ初心者、ワンサイズ下のTシャツ着てイキる

筋トレ5年以上のムキムキのベテラン、ピチTなんか恥ずくて2XL以上がデフォ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:09:56.80

>>374
筋肉大好きギャルの動画を見てモチベ上げてる

2022/10/21(金) 12:10:12.41

ステの情報サンガツ
やらんけど🤨

ワイ手首痛めてベンチプレスだけ1ヶ月ぐらいやってないわ
他の動作やと痛くないんやけどなあ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:10:41.06

>>372
代謝が落ち出してからが勝負や
きをつけろ！