筋トレって1ヶ月でどのくらい筋肉つく？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:35:13.63

どう？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:04:35.58

>>347
普通これだよな
運動してた学生時代の身体と比べて危機感覚えて始めるのがほとんどやろ
筋トレ否定してるやつほど人生でちゃんと運動したことないやつ多い

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:04:41.43

>>357
サイドレイズはその人の好みで重量かなり変わるから人に訊いてもあんまり参考にならんで
20以上でぶん回す人もいれば2キロでスロー高レップやる人もおる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:05:29.69

いまだに自重でムキムキになれると思ってるアホいんのかwwww

原始人かよmwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:06:15.23

1年続けてるのにベンチプレスの重量初期から10キロしか重くなってないんやが

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:07:02.71

ワイ筋トレやってるけど久しぶりに会ったやつからデカくなっててビビったって言われたわ
自分じゃ気付きにくいけど周りから見る目は変わるで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:07:22.17

別に誰が筋トレしようがええわ
陰キャ陽キャ運動部非運動部とかどうでもええよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:07:27.92

>>364
ほんま人それぞれすぎて未だにサイドレイズの適正重量が分からんわ
もう3年生なのにワイ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:08:03.76

>>350
本人曰わく700人のステロイドパーソナルしてるって話やし参考にはなるやろ
それプラス自分でも調べればええやん
まぁ俺も別にビッグアーム好きとかやないでステロイド否定派やし

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:08:04.34

>>368
どうでもいいなら書くな定期

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:08:30.26

>>358
24や
でももう10代の時から体重max53kg超えたことないな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:08:37.76

胸ってつきすぎるとダサいと思うんやがみんなつけるよな
めちゃくちゃ簡単につくのも怖い

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:09:07.06

みんなモチベーションどう保ってるん？
学生の時は競技力向上と言い聞かせたが社会人になって試合とかも無くなると筋トレのやる気が全然湧かずジム通いも月2とかになってまうわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:09:30.78

>>246
せや

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:09:46.06

>>369
ワイは24kgとかでやってたけど最近は14kgでネチネチと追い込んでる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:09:46.37

筋トレ1、2年目のクソガリ初心者、ワンサイズ下のTシャツ着てイキる

筋トレ5年以上のムキムキのベテラン、ピチTなんか恥ずくて2XL以上がデフォ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:09:56.80

>>374
筋肉大好きギャルの動画を見てモチベ上げてる

2022/10/21(金) 12:10:12.41

ステの情報サンガツ
やらんけど🤨

ワイ手首痛めてベンチプレスだけ1ヶ月ぐらいやってないわ
他の動作やと痛くないんやけどなあ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:10:41.06

>>372
代謝が落ち出してからが勝負や
きをつけろ！

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:10:52.50

>>377
いつもピッチピッチのTシャツ着てる松本ディスってんの？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:11:05.68

寝違えたせいで筋トレ出来んの辛いわ
昔から僧帽筋痛めやすいのなんとかならんかいな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:12:13.56

>>370
あいつ金玉萎縮して精子なくなってるんやで
ワイがやるとしたらもっとマイルドに使いたいねん
やからあいつは参考にならへんのよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:12:27.07

ダンベルでおすすめの背中トレある？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:12:30.62

スカルクラッシャーで肩の関節外れたわ、これみんなやってるけど、クソ種目やろ
野球選手は絶対やるなよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:12:38.01

筋トレ否定派のほうが帰宅部多いやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:12:41.66

>>374
強度を落とす
風呂はいるくらいの感覚でやる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:12:46.75

>>331
倍食わんとアカン
正直痩せ体質の人間が体重増やすのはしんどいし金かかるし維持も難しいオススメしない
ソースはワイ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:13:37.52

>>376
14kgをネチネチとかえげつないな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:13:56.14

肉体労働だけじゃ筋肉つかないな
というか相当な肉体労働じゃないといけないのか

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:14:03.88

リングフィットで胸鍛えるメニュー
サゲテプッシュ以外にええのないかな
他は前にオススメされたのやって効果感じてるんやけど
胸だけなんか声が的なのが少ないわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:14:11.62

週６０分」の筋トレで健康維持　東北大など分析　やり過ぎは死亡リスク増

実施時間が週130～140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんのリスクは高くなることを示した。

週130分以上の筋トレは体に悪いぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:14:17.24

>>385
片手ダンベルでやったやろ？
2年に1度くらいの頻度でそれやらかす奴ジムで見掛けるわ

2022/10/21(金) 12:14:46.29

関係ないけどジムでよく見たエッチなまんさんがいつの間にか見なくなって悲しいわ
目の保養になっとったのになあ🥺

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:15:00.27

人によるわ
ワイはいらんくらい筋肉つくけどつかん人もおるし

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:15:19.07

>>374
筋肉イケメンを見てモチベーション上げてるわ
お陰でそっち系みたいな画像フォルダになった

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:15:20.39

筋肉つけるのに三年いるからステロイドおすすめや！😀

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:15:43.10

>>390
肉体労働って疲れないように長く体を動かす癖つくと思うけど
筋トレで効かすってその真逆で効率悪く体動かすかどうかだよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:16:19.49

>>27
筋肉痛で体動かなくなるほどのトレーニングの場合だけや
自重でそれやるのは無理やから毎日やった方がええ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:16:21.11

>>392
筋トレの実施時間てセット中の時間だけなのかインターバル込みなのかわからんわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:16:26.64

>>371
？？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:16:28.74

>>391
ひたすら空気砲で箱壊すやつとか何周もすれば効きそうやけどどうやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:16:31.85

>>383
自分でもやり過ぎって理解してて早死にするのわかってるからある意味限界しってると思うんやがな
さすがにヤバいやり方指導せーへんやろ
そもそもステロイドパーソナルやってるやつ全然おらんからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:16:47.96

>>394
大学生ワイ授業で筋トレ履修したからJD見放題や😁

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:17:03.35

怪我しやすいから低重量高回数でやろうとしたら酸欠なりかけたんやが😫

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:17:05.44

>>392
セット数で言ってくれんと分からん

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:17:29.50

腕立て30でもつかんことないけど
胸はうっすらで腕は曲げたときに気持ち太いかなぐらいやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:18:19.47

>>387
風呂って良い表現やな
入るの面倒だなと思っても入らなきゃいけないし、入ったら入ったで長風呂しちゃうみたいな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:18:55.26

>>393
ちゃうねんインクラインでやったんや、YouTuberがよくやってるから試しにやってみたら肩の関節ぶっ壊れ
初めて筋トレで大怪我したわ
YouTube rなんかステやろうばっかやしマジ当てにならんわ

2022/10/21(金) 12:19:18.81

>>404
ええな
ワイもそのぐらいのときに筋トレに目覚めてたかったな🥺

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:19:32.55

テキトーに動画とか見ながらダンベル30回くらいだけ1年やってたら腕明らかに太くなったから筋トレは続ける期間が大事やと思う

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:21:54.23

村田諒太みたいな身体になりたいわ
顔は似ても似つかないが身長は近いし

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:22:01.62

上にワイと同じような身長体重の人いて食事量も同じようなもんでびっくりしたわ
痩せ型が太ろうとすると費用半端ないよな……

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:22:06.81

>>409
何キロでやったんや？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:22:21.39

筋力つけるトレーニングはどんなことすればいいの？
体型は平均的なのに周りより筋力よわよわなのがコンプレックスなんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:23:03.61

エニタイムやけどベンチで100キロ以上あげれるやつほとんどおらんわ
3年通ってるけど数人ぐらいしか見たことない

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:23:12.49

>>412
ほな毎日右ストレートだけで5000発サンドバッグ打ちましょうね😄

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:24:13.19

自重あかん言うけど元がクソデブなら十分効果あるで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:24:19.55

ステロイド
成長ホルモン
インスリン

ビックアーム氏のステロイドパーソナル指導

これでいける

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:24:36.78

1ヵ月じゃほとんど全くつかないけど全く運動してなかった奴だと浮腫むから筋肉増えたように見える

2022/10/21(金) 12:25:15.79

>>416
ワイのエニタイムはゴロゴロおるな
ワイ70が限界やからちょっと恥ずかしいわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:25:17.63

自重があかんのやなくて自重やってる人らって基本種目数少なすぎやねん

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:25:46.17

>>409
YouTubeはステマシマシのやつらばっかやからきんにくんかカトちゃんだけ見とけばええ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:26:23.92

>>414
40kgや、ストレッチした瞬間肩の関節ぶっ壊れたわ、マジでインクラインはやめたほうがいい
インクラインは肘にいいとか言ってたが肩が死んでもうたやんけ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:27:10.56

>>416
ワイちゃん45が限界
マッチョが来た途端そそくさとラックを離れる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:27:20.28

シュッと痩せたい、程々に筋肉つけたい→自重
実用性皆無の見せかけマッチョマンになりたい→ジム

こうやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:28:10.28

近所のエニタイム繁華街やからか夜職っぽいエチエチ女が多くてモチベが上がらんわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:28:10.60

>>424
さすがに40キロでストレッチさせすぎたら肩逝かれるやろな
マジ怖いな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:28:37.63

>>409
きんに君見た方が参考になるやろ
初心者にも分かりやすく言うてるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:28:48.00

>>9
今時こんなトレーニングしてるやついるの？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:29:28.16

>>426
いや何になろうがジムのが楽だぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:30:47.29

１年間、毎日腕立て100回やった結果…。
https://youtu.be/VYjDp92Cx2s @YouTube

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:32:03.92

ジムG民からしたらプールってどうなん？
筋肉つくやろか

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:32:14.35

最近腹筋ローラー買ったけどええやん
これくらい短時間・負荷大きい・家でできるのないんけ？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:32:29.85

https://imgur.com/a/2GcYFBt
自重でもこれくらいの体にはなれる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:33:09.10

>>402
あーあれなあ
たしかに
筋トレメニューやないのが残念なとこやな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:33:39.43

>>433
どっちかというと最強の有酸素運動じゃね？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:33:56.97

ワイffmiが27あるんやが、伝説になれるか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:34:06.42

>>434
ダンベル買おうぜ
肩でかくすると格好良くなれるで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:34:18.70

>>437
ダイエット向けってこと？
それならそれで目的に沿ってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:34:27.50

>>435
このレベルでも相当の才能ないとなかなかなれんよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:34:32.18

ワイ今日珍しく筋肉痛残ってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:34:36.57

今カロリー測ったら1日2350kcal食べないといけないわ…
めっちゃ辛い

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:35:03.59

>>433
有酸素は1時間くらいなら気にせんでええで
バタフライなんかは思いっきり胸に負荷かかるから胸パンパンやからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:35:33.79

食事制限無しで腹筋割りたいんやけどやっぱ無理なんやろうか？
筋トレはいくらでも頑張れるけど飯食うの我慢だけは出来へんわ

2022/10/21(金) 12:36:03.13

増量を言い訳にしてバクバク食べてたらお腹出てきたからさすがに量調整するか🙄

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:37:01.44

>>445
腹筋は無理、腹肉は大抵最後まで残る