筋トレって1ヶ月でどのくらい筋肉つく？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:35:13.63

どう？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:22:06.81

>>409
何キロでやったんや？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:22:21.39

筋力つけるトレーニングはどんなことすればいいの？
体型は平均的なのに周りより筋力よわよわなのがコンプレックスなんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:23:03.61

エニタイムやけどベンチで100キロ以上あげれるやつほとんどおらんわ
3年通ってるけど数人ぐらいしか見たことない

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:23:12.49

>>412
ほな毎日右ストレートだけで5000発サンドバッグ打ちましょうね😄

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:24:13.19

自重あかん言うけど元がクソデブなら十分効果あるで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:24:19.55

ステロイド
成長ホルモン
インスリン

ビックアーム氏のステロイドパーソナル指導

これでいける

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:24:36.78

1ヵ月じゃほとんど全くつかないけど全く運動してなかった奴だと浮腫むから筋肉増えたように見える

2022/10/21(金) 12:25:15.79

>>416
ワイのエニタイムはゴロゴロおるな
ワイ70が限界やからちょっと恥ずかしいわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:25:17.63

自重があかんのやなくて自重やってる人らって基本種目数少なすぎやねん

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:25:46.17

>>409
YouTubeはステマシマシのやつらばっかやからきんにくんかカトちゃんだけ見とけばええ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:26:23.92

>>414
40kgや、ストレッチした瞬間肩の関節ぶっ壊れたわ、マジでインクラインはやめたほうがいい
インクラインは肘にいいとか言ってたが肩が死んでもうたやんけ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:27:10.56

>>416
ワイちゃん45が限界
マッチョが来た途端そそくさとラックを離れる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:27:20.28

シュッと痩せたい、程々に筋肉つけたい→自重
実用性皆無の見せかけマッチョマンになりたい→ジム

こうやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:28:10.28

近所のエニタイム繁華街やからか夜職っぽいエチエチ女が多くてモチベが上がらんわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:28:10.60

>>424
さすがに40キロでストレッチさせすぎたら肩逝かれるやろな
マジ怖いな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:28:37.63

>>409
きんに君見た方が参考になるやろ
初心者にも分かりやすく言うてるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:28:48.00

>>9
今時こんなトレーニングしてるやついるの？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:29:28.16

>>426
いや何になろうがジムのが楽だぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:30:47.29

１年間、毎日腕立て100回やった結果…。
https://youtu.be/VYjDp92Cx2s @YouTube

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:32:03.92

ジムG民からしたらプールってどうなん？
筋肉つくやろか

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:32:14.35

最近腹筋ローラー買ったけどええやん
これくらい短時間・負荷大きい・家でできるのないんけ？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:32:29.85

https://imgur.com/a/2GcYFBt
自重でもこれくらいの体にはなれる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:33:09.10

>>402
あーあれなあ
たしかに
筋トレメニューやないのが残念なとこやな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:33:39.43

>>433
どっちかというと最強の有酸素運動じゃね？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:33:56.97

ワイffmiが27あるんやが、伝説になれるか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:34:06.42

>>434
ダンベル買おうぜ
肩でかくすると格好良くなれるで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:34:18.70

>>437
ダイエット向けってこと？
それならそれで目的に沿ってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:34:27.50

>>435
このレベルでも相当の才能ないとなかなかなれんよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:34:32.18

ワイ今日珍しく筋肉痛残ってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:34:36.57

今カロリー測ったら1日2350kcal食べないといけないわ…
めっちゃ辛い

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:35:03.59

>>433
有酸素は1時間くらいなら気にせんでええで
バタフライなんかは思いっきり胸に負荷かかるから胸パンパンやからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:35:33.79

食事制限無しで腹筋割りたいんやけどやっぱ無理なんやろうか？
筋トレはいくらでも頑張れるけど飯食うの我慢だけは出来へんわ

2022/10/21(金) 12:36:03.13

増量を言い訳にしてバクバク食べてたらお腹出てきたからさすがに量調整するか🙄

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:37:01.44

>>445
腹筋は無理、腹肉は大抵最後まで残る