筋トレって1ヶ月でどのくらい筋肉つく？

[1 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 10:35:13.63 ID:sbvjrD9Q0]

どう？

[415 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:22:21.39 ID:8VFZayc40]

筋力つけるトレーニングはどんなことすればいいの？
体型は平均的なのに周りより筋力よわよわなのがコンプレックスなんや

[416 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:23:03.61 ID:fUwRC2V1M]

エニタイムやけどベンチで100キロ以上あげれるやつほとんどおらんわ
3年通ってるけど数人ぐらいしか見たことない

[417 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:23:12.49 ID:rlPytnz70]

>>412
ほな毎日右ストレートだけで5000発サンドバッグ打ちましょうね😄

[418 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:24:13.19 ID:y+DrI0zk0]

自重あかん言うけど元がクソデブなら十分効果あるで

[419 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:24:19.55 ID:ImRf3olKM]

ステロイド
成長ホルモン
インスリン

ビックアーム氏のステロイドパーソナル指導


これでいける

[420 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:24:36.78 ID:3dguoCBg0]

1ヵ月じゃほとんど全くつかないけど全く運動してなかった奴だと浮腫むから筋肉増えたように見える

[421 それでも動く名無し アドセンスクリックお願いします 2022/10/21(金) 12:25:15.79 ID:l3T2gYI4d]

>>416
ワイのエニタイムはゴロゴロおるな
ワイ70が限界やからちょっと恥ずかしいわ

[422 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:25:17.63 ID:FgdLIXQ86]

自重があかんのやなくて自重やってる人らって基本種目数少なすぎやねん

[423 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:25:46.17 ID:y+DrI0zk0]

>>409
YouTubeはステマシマシのやつらばっかやからきんにくんかカトちゃんだけ見とけばええ

[424 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:26:23.92 ID:37r1eySYM]

>>414
40kgや、ストレッチした瞬間肩の関節ぶっ壊れたわ、マジでインクラインはやめたほうがいい
インクラインは肘にいいとか言ってたが肩が死んでもうたやんけ

[425 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:27:10.56 ID:sshFMfs5p]

>>416
ワイちゃん45が限界
マッチョが来た途端そそくさとラックを離れる

[426 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:27:20.28 ID:TZKhs8ZHd]

シュッと痩せたい、程々に筋肉つけたい→自重
実用性皆無の見せかけマッチョマンになりたい→ジム

こうやで

[427 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:28:10.28 ID:+Mt2WFKH0]

近所のエニタイム繁華街やからか夜職っぽいエチエチ女が多くてモチベが上がらんわ

[428 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:28:10.60 ID:1yjpYV+xd]

>>424
さすがに40キロでストレッチさせすぎたら肩逝かれるやろな
マジ怖いな

[429 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:28:37.63 ID:KAkkQTZC0]

>>409
きんに君見た方が参考になるやろ
初心者にも分かりやすく言うてるぞ

[430 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:28:48.00 ID:rYGmzaZIa]

>>9
今時こんなトレーニングしてるやついるの？

[431 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:29:28.16 ID:vSIJxlMK0]

>>426
いや何になろうがジムのが楽だぞ

[432 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:30:47.29 ID:Pl/xmN09d]

１年間、毎日腕立て100回やった結果…。
https://youtu.be/VYjDp92Cx2s @YouTube

[433 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:32:03.92 ID:/oHsVP81M]

ジムG民からしたらプールってどうなん？
筋肉つくやろか

[434 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:32:14.35 ID:2/3/3xg20]

最近腹筋ローラー買ったけどええやん
これくらい短時間・負荷大きい・家でできるのないんけ？

[435 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:32:29.85 ID:d2O3qYv00]

https://imgur.com/a/2GcYFBt
自重でもこれくらいの体にはなれる

[436 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:33:09.10 ID:HzFdKqcga]

>>402
あーあれなあ
たしかに
筋トレメニューやないのが残念なとこやな

[437 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:33:39.43 ID:HzFdKqcga]

>>433
どっちかというと最強の有酸素運動じゃね？

[438 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:33:56.97 ID:ckc1I2Lj0]

ワイffmiが27あるんやが、伝説になれるか？

[439 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:34:06.42 ID:2/EcBhyHM]

>>434
ダンベル買おうぜ
肩でかくすると格好良くなれるで

[440 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:34:18.70 ID:/oHsVP81M]

>>437
ダイエット向けってこと？
それならそれで目的に沿ってるわ

[441 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:34:27.50 ID:+Mt2WFKH0]

>>435
このレベルでも相当の才能ないとなかなかなれんよな

[442 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:34:32.18 ID:ulVTJgI50]

ワイ今日珍しく筋肉痛残ってるわ

[443 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:34:36.57 ID:DPcNwGWv0]

今カロリー測ったら1日2350kcal食べないといけないわ…
めっちゃ辛い

[444 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:35:03.59 ID:y+DrI0zk0]

>>433
有酸素は1時間くらいなら気にせんでええで
バタフライなんかは思いっきり胸に負荷かかるから胸パンパンやからな

[445 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:35:33.79 ID:WCB9ntbM0]

食事制限無しで腹筋割りたいんやけどやっぱ無理なんやろうか？
筋トレはいくらでも頑張れるけど飯食うの我慢だけは出来へんわ

[446 それでも動く名無し アドセンスクリックお願いします 2022/10/21(金) 12:36:03.13 ID:l3T2gYI4d]

増量を言い訳にしてバクバク食べてたらお腹出てきたからさすがに量調整するか🙄

[447 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 12:37:01.44 ID:adjXt3Gyp]

>>445
腹筋は無理、腹肉は大抵最後まで残る