筋トレって1ヶ月でどのくらい筋肉つく？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 10:35:13.63

どう？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:28:10.60

>>424
さすがに40キロでストレッチさせすぎたら肩逝かれるやろな
マジ怖いな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:28:37.63

>>409
きんに君見た方が参考になるやろ
初心者にも分かりやすく言うてるぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:28:48.00

>>9
今時こんなトレーニングしてるやついるの？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:29:28.16

>>426
いや何になろうがジムのが楽だぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:30:47.29

１年間、毎日腕立て100回やった結果…。
https://youtu.be/VYjDp92Cx2s @YouTube

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:32:03.92

ジムG民からしたらプールってどうなん？
筋肉つくやろか

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:32:14.35

最近腹筋ローラー買ったけどええやん
これくらい短時間・負荷大きい・家でできるのないんけ？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:32:29.85

https://imgur.com/a/2GcYFBt
自重でもこれくらいの体にはなれる

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:33:09.10

>>402
あーあれなあ
たしかに
筋トレメニューやないのが残念なとこやな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:33:39.43

>>433
どっちかというと最強の有酸素運動じゃね？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:33:56.97

ワイffmiが27あるんやが、伝説になれるか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:34:06.42

>>434
ダンベル買おうぜ
肩でかくすると格好良くなれるで

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:34:18.70

>>437
ダイエット向けってこと？
それならそれで目的に沿ってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:34:27.50

>>435
このレベルでも相当の才能ないとなかなかなれんよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:34:32.18

ワイ今日珍しく筋肉痛残ってるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:34:36.57

今カロリー測ったら1日2350kcal食べないといけないわ…
めっちゃ辛い

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:35:03.59

>>433
有酸素は1時間くらいなら気にせんでええで
バタフライなんかは思いっきり胸に負荷かかるから胸パンパンやからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:35:33.79

食事制限無しで腹筋割りたいんやけどやっぱ無理なんやろうか？
筋トレはいくらでも頑張れるけど飯食うの我慢だけは出来へんわ

2022/10/21(金) 12:36:03.13

増量を言い訳にしてバクバク食べてたらお腹出てきたからさすがに量調整するか🙄

**それでも動く名無し** · 2022/10/21(金) 12:37:01.44

>>445
腹筋は無理、腹肉は大抵最後まで残る