>>83
たんぱく質を体重の2倍とか3倍とか言う人も多いけどガチ勢以外そんなに必要無い
個人的には除体脂肪体重の2倍も摂らなくてもデカくなれる
炭水化物しっかり食う事の方が大事な気がするね