ランニングって膝に悪いの？

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:02:59.17

市民ランナーってジジイになったら膝おかしくなってるんかね
あんまりそんな印象なくて、「ちょっとランニングするわ！」

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:03:30.97

市民ランナーってジジイになったら膝おかしくなってるんかね
あんまりそんな印象なくて、「ちょっとランニングするわ！」言うてるイキリデブが膝壊してるイメージ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:05:06.10

毎日走ってると足（土踏まずとか）痛くなってイライラしたわ
エアロバイクがええで

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:06:40.63

アスファルトって膝に悪いんかな

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:07:32.32

何でもやりすぎはいかんだけ
有酸素運動って20分で良いのに1時間2時間走る馬鹿が多い多い

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:07:42.60

体重ありすぎるとランニングから始めるのは辞めた方がいい
ウォーキングか早歩きかロードバイクから初めて体重落ちてきたらランニング

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:07:49.38

ワイらが爺になる頃にはたぶん再生できるから大丈夫やろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:08:11.33

体重重かったらヤバいと思うで

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:08:49.44

山の中とか走るトレイルランニングしてみたかったわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:09:13.48

老化が加速するで

2022/10/26(水) 05:09:30.97

ワイすべての地上スポーツは膝に悪い派なので
水泳しかやらないンゴ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:10:01.66

仲間でロードバイクと散歩から初めて痩せてからランニングで一気に体重落とした仲間いる

膝も痛くならないから安全

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:10:10.55

ウォーキングもランニングもフォーム次第な気がするわ
けっこう奥深くない？

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:11:55.27

月100km程度ならそんなことないよ
ほどほどに休めるしちょうどいい

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:12:03.14

１年くらいしか走ってなかったけど靴の選びとかよくわからんかったわ
足故障防ぐって評判のやつ履いたが痛くなって、３０００円のプーマのが痛くならなかったし

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:12:41.66

週にぐらいならいけるわろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:12:55.14

コンクリート走るからやろ
土の上走ろう

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:13:12.77

走りすぎると男性ホルモン逆になくなるらしいな

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:13:13.07

>>15
故障防ぐ靴ってなに履いてたの？

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:14:03.40

オーバープロネーション防止と言っても、結局フォーム次第だしな

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:14:13.46

>>19
覚えて無いわ
クッション多いやつや

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:14:14.58

デブじゃなくても運動してない奴がいきなりランニングすると膝痛めるんだよなあ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:17:48.21

なら引き篭もりは老後に膝や腰壊さないのか？
そんなことないでしょ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:17:48.60

コンクリートが悪いんよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:18:14.91

膝じゃなくて太腿の付け根が痛くなって辞めたな
運動不足デブが無理するもんやないわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:18:22.96

道路が平らちゃうから

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:19:09.13

そら筋肉ないのにバーベル持つようなもんやろ
普通に心筋とかも鍛えんと吐くで
ちょっとずつ走る練習からはじめ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:19:49.45

これからの時期は寒いからキツいやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:20:11.05

膝壊すと下り坂恐怖症になる

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:20:12.08

>>11
合ってるで
膝の専門医は水泳と筋トレ以外のスポーツ否定するからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:21:05.85

>>30
デタラメやん
ソースだしーや

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:22:27.78

初心者でも心拍数ペース保てば長時間走れると思うで
足膝痛くしないには週２，３だけ走ってあとはエアロバイクとかやろな
でも中毒性あるから毎日走りたくなるんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:22:29.02

>>29
下り坂は絶対歩くようにしてる
これは明らかに膝に悪いの分かるから

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:22:35.74

走り始めた頃はめっちゃ膝痛くなって心配になったけど
数日休んで痛くなくなったらまた走り、を繰り返してたら2ヶ月くらいで全く痛みが出なくなったわ
膝回りの筋肉が弱いだけだったんだなって
もっとも痛み以前に疲労が回復しないから3日に1度（10キロ強）しか走ってないが

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:23:21.31

あんま走りすぎはよくないんちゃう

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:24:23.00

ランナー膝だろ
あれは膝に近い部分の筋肉の炎症だよ
柔軟性のないゴミ筋肉が骨と擦れて痛みが出る

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:24:57.62

硬いとこ走ってるといずれ痛くなってくる

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:24:58.92

75kgくらいの時にランニングで膝壊して、半年休んでも全然治らんかったな
65kgに落としたら痛みが出なくなった

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:26:29.32

>>31
ワイの担当医や

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:28:50.98

>>30
筋トレってバーベルスクワットはいいの？

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:29:10.29

ジジイになってランニングするとヤバい
かえって体壊す可能性が激高になる

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:30:26.30

膝をサポーターでガチガチに固定したら確かに負荷はなくなったけど、その分全部股関節に行くから今度はそっち痛めた

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:31:48.15

あと筋トレもそう
ジジイになってやると体壊す可能性が激高になる

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:32:38.08

素人がいきなり走ってももともとフォームないうえに疲れでガタガタなる
結局右足も左足も足首も太股もスネもあっちこっち痛める
一カ所だけ痛むんならむしろフォーム出来上がってる方ちゃうか

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:33:36.13

>>3
ワイもそれなったけどクッション性の高い靴に買い替えたら無くなったよ
靴屋からのアドバイスでそうしたからみんな共通だろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:34:23.62

なんだってやりすぎはよくないけど適度な運動は絶対に必要やけどな
ヨチヨチ歩きのジジイにだけはなりたくないわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:39:19.11

>>45
治ったんか
ワイは中敷きまで買わされたんやがむしろ悪化した感じがしたわ
多分ワイの店員が悪かったんやな店員が

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:39:34.84

自転車とか水泳じゃ骨密度が上がらないんだよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:41:00.70

土踏まずを持ち上げるタイプの中敷きは足壊すよ
カカトを安定させるタイプはけっこういい　スーパーフィートとか

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:42:04.30

>>49
マジかー
ガチで店員に相談して勧められたんやがクソやな

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:42:16.54

膝に悪いし老ける

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:42:36.31

膝の軟骨が痛い
まだ若い方だから筋肉でカバーできるけどジジイなったら痛くて走れんやろな

走り終わったあとに屈伸運動すればかなりケアできる

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:43:48.76

ダラダラマイペースに走る分にはそんなに負担かからんな
ガチってたらすぐ壊すやろけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:44:18.47

歩くの退屈だから走りたいよな

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:45:27.83

筋トレする爺はおるがランニングする爺はおらん
つまりそういうことや

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:47:19.16

>>3
筋膜炎か？ワイも足の裏突っ張る感じで痛なってキツかったわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:47:25.04

悪いわけ無いで
だいたい膝壊すとか言うてんのは自分の今の体に合ってない距離や速度で走ってるやつや
2キロ3キロなら学生時代なら余裕やったから勘違いすんねんな

筋トレでいえば未経験のデスクワーカーがいきなり50キロでベンチやるようなもんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:48:56.57

ワイ水泳と自転車好きやけど誘われたからランニング始めたら膝逝ったで

2022/10/26(水) 05:50:18.39

>>58
ワイもその二つだけ好き
ランニング大嫌い

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:50:24.98

ジムだとジジババはみんなバイク漕いでるで
まあそういうことやな

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:51:45.63

>>40
勘違いしてる奴多いんだけどフルでしゃがまんから膝いわしやすいんよ
いくら重量扱いたくてもハーフまでの浅いスクワットはやめとけ
マシン使ってた方が安全

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:53:05.59

>>28
むしろシーズンインなんだが

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:54:11.71

Vスクワットは膝と腰に優しそうだわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:56:44.40

月120kmくらい走ってるがワイが膝痛くなるときはシューズのアウトソール減ってバランス悪くなってるわ
靴は結構重要

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:58:42.65

頸のヘルニアになった人もいる

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:58:45.42

ランニングは誰でも経験があるせいで難易度を勘違いされやすいんよな
久しくなんもやってなかった奴がいきなり走れる程甘くないけどちょっとくらいなら行けるやろ精神でやって怪我する
ガキの頃は日常的に走り回ってるわけやし

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 05:59:09.92

デメリット　膝に悪い、老化が進む

メリット　気持ちがいいのみ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:00:12.56

>>67
個人的には気持ちいいは大事だよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:00:43.32

>>66
けっこう難易度高めなんよね

2022/10/26(水) 06:00:48.80

水泳も永遠してるとランナーズハイみたいになって気持ちいいし加速するぞ
ソースはワイ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:01:24.00

>>67
運動なんて全部老け込むぞ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:01:26.70

>>59
結局自転車の方が景色見れて楽しいという結論に落ち着いた
坂道走れば運動にはなるしね

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:04:00.21

>>5
ボディビルダーでもなきゃやっていい定期

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:05:31.87

ウォーキングで満足

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:06:14.72

>>13
フォーム次第やで
ワイも膝壊して半年痛かったこともあるし
今は90分くらい走っても腿が筋肉痛になる程度で済んでるし

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:06:53.50

>>69
まあその代わりにやってるバイクとかはほとんど効果無いからな
結局負荷を下げてるだけの話やから飽き防止に色々破ってるだけで、強度的には歩いてるようなもんや

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:07:12.71

膝壊すって言ってる奴は四頭のストレッチ足りなくて痛くして辞めた奴や
月100ｷﾛ走るぐらいじゃ膝はダメにならん

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:07:30.62

ウォーキングだけでよくない？

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:07:51.92

>>18
射精したい欲は減るよな
脚疲れてるからだろうけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:08:58.42

最近靴新調したらペース上がったわ
足に疲労を感じてからも靴が推進力を生み出してくれるのを実感できて感動する
機械とか組み込まれてるわけでもないのに未だに進化しとるんやなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:09:16.05

>>3
足底筋膜炎なら無理ちゃうかな
いい靴買ってもいい中敷き買っても治らなかった

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:10:33.15

>>34
これメンスよね
3日に1度はすごいメンスね
ワイは同じこと週一やわ、平日は仕事のあと3キロだけにしてる
足遅いからね

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:15:39.15

膝壊す原因は軟骨のすり減りちゃうの？
他にもあるんか？

2022/10/26(水) 06:15:41.37

ワオは1回プールに行くと3km泳いどるで
コロナでしばらく行ってないけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:16:05.91

プールは頭皮に悪い

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:16:29.39

>>44
ワイは脚の筋トレと割り切ってゆっくり走ってるわ
心肺機能の強化は20キロ走れるようになってからにするわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:16:59.25

公園とか近所の運動場で土の上できちんと準備運動ストレッチしてから臨めば大丈夫
あと靴には金惜しむな

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:18:59.10

タバコや酒の影響について - 骨粗鬆症財団
https://www.jpof.or.jp/osteoporosis/nutrition/cigarette.html

お酒やたばこは骨折リスクを高める？！ -骨折ネット-
https://fracture-net.jp/topics/topics14.html

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:21:28.64

>>34
これやねんな
うだうだ理屈こねてんとさっさと走りにいけ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:25:21.20

>>52
それ腱とか靭帯じゃないの？

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:26:41.05

ワイもダイエットって水泳始めてからYouTubeで泳ぎ方の動画見るようになって中学校女子の水泳大会の動画で抜くようになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:26:53.49

>>59
ワイは逆にロード乗ると腰痛になるから苦手や
ハムが硬いのよね

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:27:32.98

>>64
ガニ股ってこと？

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:27:47.98

ダイエットでジョギングしてるけど、走った後に右の足裏が痛くなるのが悩みやわ
左はなんもないのに

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:29:23.72

>>67
筋肉が弱るのも老化並みに嫌なことだからなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:31:22.39

>>83
そこまでいかないでしょ
膝周りの筋肉か靭帯の疲労が慢性化するとヤバい
ワイは半年痛み抜けなかったわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:34:38.01

柔らかいクッションは逆に膝痛めるんやで
知らんのか？

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:35:39.44

Vスクワットマシン買おうかな
クソデカやけど

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:36:30.63

ワイクロスバイクでも30分くらいから膝が痛くなる
決まって右膝
ポジションが悪いんかな？

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:37:04.95

>>93
がに股というかアウトソール減って足首の安定性が損なわれて膝にくるかんじやね

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:37:27.09

結局ランニングって痩せるんか？
毎日1時間とかせなあかんのなら効率悪くね？

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:37:30.02

チャリも膝痛くなるし健康目的ならやりすぎなければいいのでは？

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:38:06.85

着るほうのランニングかとおもた

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:38:10.41

走る場所とどれだけ走るかによる

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:38:21.19

歩いたほうがええやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:39:18.21

市民ランナーワイ、日曜に70km走り無事死亡
キロ7:30のスローペースとはいえ筋肉痛がひどいわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:39:43.89

>>101
痩せるために嫌々やるなら苦行やろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:40:08.12

足は！真下に！踏み降ろしましょう！
これで膝を炒めることはないはず😤

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:40:30.35

>>106
給水ってどうしてんの？
陸上競技場で走ったの？

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:41:05.74

>>101
痩せるで
１時間ありゃ10kmは余裕で走れるようになるからそれを月に10日くらいやって食事量変えなかったらわりとするする痩せる

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:41:12.11

ランニングしても水泳にしても長時間運動出来る人は集中力凄いわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:42:06.36

ジムでダラダラ走ってても4kmぐらいが限界なんやけど伸びるもんかこれ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:42:41.41

>>109
トレラン用のザッグに詰め込んでたやで
マラソンというかマラニックみたいな感じで県内を走り回ってたわ
一応サブ3ランナーなんやけど普段と使う筋力が違いすぎて
キツかったな
ほな朝ラン行ってくるで
https://i.imgur.com/pJ3axbb.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:42:45.29

>>109
トレラン用のザッグに詰め込んでたやで
マラソンというかマラニックみたいな感じで県内を走り回ってたわ
一応サブ3ランナーなんやけど普段と使う筋力が違いすぎて
キツかったな
ほな朝ラン行ってくるで
https://i.imgur.com/pJ3axbb.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:42:50.72

ランニングは正しいフォームでやらんとあっという間に故障するで
走るだけやから自分は出来てると勘違いしてる奴が圧倒的に多い
膝にくるの場合は大体骨盤が後傾してる

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:43:22.24

ランニングのおもんなさは異常

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:43:28.17

>>115
ストライド広すぎるのも原因やろな

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:43:58.47

>>112
なんも無いとこでハムスターやってたらつまらんと思うわ
ちょっと遠くに行って帰ってくれば簡単に距離稼げる

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:44:36.19

>>112
外走る方がええで
距離のばすのってわりと根性いるし物理的に遠くまで行ってしまうのがコツや
ジムやときつくなったらその場でやめちゃうからな

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:45:24.50

今月500kmペースで走ってるけどほぼ仕事とランしかしてないわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:45:54.94

>>112
そのぐらい走れば十分じゃないすか
でもお外走るの気持ちいいで

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:45:59.60

>>118
>>119
うちの近く走るようなとこないんよなあ
疲れてきたらやめるはガチだしちょっと考えるか

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:46:07.36

>>113
SALOMONか
ワイも買ったわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:46:25.80

>>113
サブスリーすげぇな

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:46:35.67

>>122
道路あるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:47:08.49

>>113
なに5000キロカロリーも消費しとんねん…

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:47:25.35

>>124
運動不足解消で始めたらハマってしもうたわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:47:28.37

>>122
道なんかどこにでもあるやろ
別に河川敷とかじゃなくてええんやで

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:47:52.66

>>126
基礎代謝も含めたら6000超えとるで！☺

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:48:07.49

>>127
ワイも同じ口やがまだまだそのレベルは遠いわ
とりあえず今月マラソンでサブ4目標や

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:49:07.23

>>130
この時期は涼しくて走りやすくてええかもな
頑張るやで
ワイは11月のフルで練習して年明けに本番があるわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:49:55.09

>>125
狭いからちょっと怖いわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:50:11.74

>>114
朝ラン(Gで自分語り)行ってくるで

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:50:47.49

>>131
サンガツ
とりあえず頑張るわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:53:15.98

ジョギングって暇すぎるよな
音楽も飽きるし

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:54:54.28

>>135
風の音を聞け

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:55:40.03

>>135
環境音を聞いたり考え事したりランニングのペース配分とかここからの展開とか考えると面白いぞ🤗
まぁハマるやつは大概頭おかしいと思うわ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:58:38.74

復路の向かい風10mはマジきつい

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:58:57.71

>>34
これやな
膝痛めるとか言ってる奴は弱い筋肉が炎症起こしてるだけ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 06:58:57.84

膝に限らず指にも足首にも股関節にも悪いよ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 07:04:35.13

>>113
すごヨ

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 07:05:35.97

ワイまさに膝に来てるわ内側が痛い

**それでも動く名無し** · 2022/10/26(水) 07:06:54.31

>>112
みんな言ってるけど外の方がええで
なんかお腹痛いかも？と思ってもやめられないし、走ってたら勝手に治ってることが多いからね
うんこ漏らしてもジムより恥ずかしくないかも知れない