ワイダイエット中の100キロクソデブ、食事制限が辛すぎる唐揚げ食べたい唐揚げ食べたい唐揚げ食べたい

[1 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:04:24.31 ID:zScKBch1M]

唐揚げ食べたい😭

[319 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:47:06.89 ID:dpNXmfDid]

ワイDEBU

とりあえず毎日水をたくさん飲む
カロリーは2000キロ以下に抑える
野菜と肉を多めに食ってご飯の量を減らす(おかわり止める)
1日おきに筋トレする

これやって少しずつ体重減ってきたわ
今度からチャリ買って遠出の回数を増やしたい

[320 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:47:17.96 ID:GGWQnoWsa]

>>284
塩分気にして意識的に水分めっちゃとるのもあるけど食べる量自体が多いから

[321 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:47:21.38 ID:qjdO7WzIr]

>>293
そこは割と諸説ないか？
ワイはそれは信じてないわ
ストレス解消効果はガチやからワイは取り入れてたけど

[322 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:47:47.66 ID:+vrYZJsh0]

>>308
首と肩幅えぐそう

[323 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:48:02.86 ID:2U+dNC9B0]

>>308
その体重で1日20キロって膝死なんのか
筋肉凄そうやな

[324 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:48:11.59 ID:yJm5lE130]

>>319
ええぞ
有酸素運動フェイズに入る前に筋トレの負荷上げた方がええで
有酸素運動で動かす筋肉を付けてからやった方が効率がええ

[325 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:48:11.94 ID:2eEUs5Df0]

摂取カロリーを基礎代謝以下にしたらエエだけ

[326 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:48:20.67 ID:dpNXmfDid]

>>308
レスラーやん

[327 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:48:24.54 ID:GUYLpEjs0]

サラダチキンが最強
空腹感満たせる

[328 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:48:41.27 ID:xzMw3Va90]

>>321
諸説ありなのはそうやな
個人的にはチートデイが必要なほど過剰な食事制限はやるべきではない

[329 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:48:44.28 ID:ETNCo4PU0]

こんにゃくの唐揚げでも作ればええやん

[330 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:48:50.44 ID:xeo/pWnT0]

唐揚げ食いたいなら食いたいだけ食えば良いじゃん

その代わり飯食うなよ

唐揚げだけ食うなら痩せるから我慢するなよ

[331 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:48:53.21 ID:GrybAvrha]

>>308
どんだけ食っとんねん

[332 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:48:59.01 ID:GGWQnoWsa]

有酸素は部屋でテレビとかゲームしながらスピンバイクだけだったわ
30分～1時間で割と適当
お尻痛くなるからお尻に優しいサドルカバー買った

[333 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:49:06.96 ID:HNdbJQii0]

わい身長175 75kg　運動全然してない勢は一日カロリーはどのくらいまでならええんや？
ぽっこりお腹どうにかしたいからとりあえず70kgまでは痩せたい

[334 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:49:12.45 ID:SxBSYRq20]

>>311
女ウケだけはいいけどクッソ不健康そうな見た目してそう

[335 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:49:15.56 ID:dpNXmfDid]

>>324
そうなんか
どのぐらいやってんの？
ジムが近くにないから自分の身体使ってやるしか今はできなくてなー

[336 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:49:26.74 ID:qraDrdVba]

>>330
油もの食いたいならケトやな

ただし、絶対に飯はくうな

[337 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:49:26.94 ID:qjdO7WzIr]

>>319
チャリは楽しいで☺
100キロ走ってグルメ巡りしても痩せる

[338 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:49:44.62 ID:10x5gcdq0]

https://i.imgur.com/4hysiro.jpg

[339 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:49:46.51 ID:+vrYZJsh0]

>>317
脂肪たっぷりある内からチートとかは甘えやな
まぁ長く続けるんであればたまにはしっかり食った方が精神的にはええけど

[340 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:49:54.96 ID:96fWFeuOd]

ケトジェニックダイエットやればええやん
唐揚げは衣に糖質あるからダメだけど焼肉みたいなもんなら腹一杯食えるで

[341 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:50:05.81 ID:yJm5lE130]

>>321
ゼロカーボやっとるとガチで代謝落ちるからその場合は圧倒的に代謝上昇目的やで
カロリー足りてるはずなのにどんどん寒くなってくるんや
普段から適切に糖質取ってるならチートで代謝アップは指摘の通り気の持ちようの方がデカい

[342 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:50:31.48 ID:xObjTe/pM]

>>193
炭水化物系(唐揚げの衣)1日200g以内2食目までなら問題ないで
3食目は寝る6時間前までで1番少量にするのがコツや(納豆卵1個に野菜が腹持ちええ)

毎朝食べる前に全裸で体重測って記録すると前日の反省も多少出来てええで

[343 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:50:37.48 ID:TsEp28p50]

>>196
コストコでデカい緑のやつ買ってるわ

[344 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:50:45.30 ID:20+apbI9a]

階段登るときに自分の足を持ち上げるのにとんでもなく疲れた時ワイはダイエットを決意した
173センチ95キロ

[345 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:50:46.03 ID:RPAXcFgka]

>>308
一日20キロも走る時間もエネルギーも捻出できん
ホンマ凄いと思うわ

[346 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:50:58.36 ID:pgpK++/00]

>>323
1ヶ月に1回とかなんやろ

[347 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:51:16.02 ID:Sfx3z4zy0]

ダイエットしようと思って昨日switchのFitBoxingやったら全身筋肉痛や

[348 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:51:23.89 ID:aMs8Bzyi0]

>>301
走るってすごく燃費がいいんだよな

[349 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:51:27.43 ID:yJm5lE130]

>>335
同じくらいや　最初は週3、月水金とかでやっとったで
自重トレーニングはデブほど負荷高くてキツすぎるから早めにジム見つけた方がええで
今ライザップが月3000円のジムやっとるからおすすめや

[350 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:51:29.22 ID:Vj+me9BN0]

>>340
店のは駄目だね
卓上でタレを避けても元から塗っている店が多すぎる
そのタレを塗らないように注文して通してくれるところなら良いけど

[351 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:51:40.51 ID:KTMW2XZr0]

>>308
毎日20kmとかスポーツ選手やん

[352 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:51:49.36 ID:pgpK++/00]

110の奴が毎日20走れる訳ないやろ
お前ら走った事無さそうやな

[353 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:51:55.44 ID:QW6JlYYYa]

>>269
サンガツ
ジムの人に脂質制限の方がええでって言われたからやってるわ
ラーメン食えないのキツいけどそばとか大好きやから頑張る

[354 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:52:03.15 ID:FvKYWd8U0]

そんな生活してるとリバウンドするから週に一度はチートデイ作ると良いぞ

[355 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:52:14.21 ID:20+apbI9a]

これは大丈夫？とかこれは？とか聞く前に商品の裏のカロリーの数字とか見たことないんかよて聞きたい

[356 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:52:16.93 ID:zg/quEZMM]

糖質制限で肉だけ食ったら痩せるってホンマか
生姜焼き食べた過ぎて1キロ作ってキャベツと食べたけど次の日の太ったぞ

[357 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:52:17.06 ID:HNdbJQii0]

誰か>>333頼むわ

[358 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:52:17.62 ID:qjdO7WzIr]

>>347
まあ最初だけや
慣れたら違和感程度の筋肉痛におさまるで

[359 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:52:58.32 ID:20+apbI9a]

>>356
カロリーって知らんの？

[360 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:53:02.91 ID:0xWL2YMO0]

>>333
ワイは仕事ですら全く動かない場合は1500kcalくらい目標にしましょうって病院の栄養士に言われた

[361 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:53:08.37 ID:dpNXmfDid]

>>349
ちなみに何を何回何セットとかって目安あんのかな
きつすぎるのか緩すぎるのか自分ではわからなくてな

[362 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:53:10.54 ID:zScKBch1M]

>>342
毎日体重測るのがほんと怖い
結構しんどい思いして逆に増えてたりしたらほんと心折れる😢
何のために辛い思いしたんや…？ってなってドカ食いに走る😢

[363 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:53:11.01 ID:xeo/pWnT0]

>>336
ケトンは痩せるからね
88から70まで4ヶ月やったわ

[364 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:53:15.06 ID:yJm5lE130]

>>353
昼多め夜少なめでいくなら昼にラーメン食ってもええぞ
その代わり夜は野菜ともも肉と卵だけにしたったらええ
ラーメンなんて1000kcalくらいしか無いんやから夜調整したら全然余裕や

[365 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:53:25.06 ID:GGWQnoWsa]

鶏むね肉を食べ続けるというのがどうしても無理だったから脂身を外した豚のロースの薄いやつを生姜焼きにして3枚食べてたわ

[366 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:53:45.08 ID:FvKYWd8U0]

>>308
毎日その体重でそれだけ走るって疑わしいな

[367 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:53:45.14 ID:KTMW2XZr0]

>>352
だよな
どう考えたって嘘松や
20kmとか箱根と同じやぞ

[368 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:53:59.11 ID:qjdO7WzIr]

>>333
1600なら確実
1800なら微妙

[369 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:54:02.46 ID:s24XnxHo0]

2食ドカ食いマンって相撲取りになりそう

[370 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:54:08.81 ID:HNdbJQii0]

>>360
さんがう

[371 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:54:09.77 ID:EQvvRH1B0]

ワイの倍あるやん
健康診断引っかからなければデブでもいいやろ

[372 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:54:16.19 ID:3DMgxF630]

咀嚼だけして飲み込まんと吐いたらあかんの？腹はこんにゃくとか寒天で膨らませるとして

[373 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:54:19.96 ID:PG9jny2Ka]

2週間鍋生活してなら4キロ落ちたわ
ダイエット簡単すぎて草

[374 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:54:29.62 ID:GW+WwAPTa]

夜少し減らしてその分朝食べるようにして仕事休みの日だけ20～30分ウォーキングしてたら少し痩せたわ
走るのはアカンねしんどいと続かない

[375 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:54:34.65 ID:dpNXmfDid]

>>371
要検査を無視してる猛者多数やろ(適当)

[376 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:54:48.35 ID:HNdbJQii0]

>>368
サンガツ
中華食いたいけど我慢するわ

[377 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:54:55.76 ID:TaqefgXC0]

>>362
やっぱりダイエット失敗してるやんけ…

[378 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:55:05.24 ID:yJm5lE130]

>>361
種目によるけど大体10回ギリいけるくらいが筋肥大に効果的な目安やとは言われとるな
自重やと負荷調整が難しいから10回ギリを続けるのがクッソムズいんや

ほんまは10回ギリの運動を2週間も続けたら10回余裕になるはずやけど
自重やとその時また負荷を上げて10回ギリの運動に調整するのが難しいんや

[379 それでも動く名無し 転載ダメ 2022/10/27(木) 17:55:07.79 ID:W2lK81uU0]

>>347
慣れると筋肉痛無くなって暇な時間増えて動画見ながらフィットするようになるで

[380 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:55:13.83 ID:96fWFeuOd]

>>356
ケトーシスに入らんと意味ないで
やった事ない奴は1日糖質制限したくらいじゃまず入らん

[381 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:55:29.70 ID:xzMw3Va90]

>>357
カロリーとかあんま考える必要ないで
茶碗に盛るご飯を2/3に減らせば一日で200はいける

[382 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:55:30.46 ID:FvKYWd8U0]

>>372
なにその過食嘔吐みたいなの
ガムでも噛んでろ

[383 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:55:33.94 ID:peGjMiWrM]

今小腹が空いたからゆで卵2個食べたでー

[384 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:55:35.07 ID:zScKBch1M]

>>377
過去にな😢
今はまた1から頑張っとるんや

[385 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:55:35.53 ID:19JP2vBnM]

>>362
何で1300で増えんだよデブ

[386 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:55:43.32 ID:QW6JlYYYa]

>>364
今ラーメン以上にキツいのは揚げ物やな
際限なく食っちゃいそうやから見るのも控えてる

[387 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:56:03.30 ID:xeo/pWnT0]

>>340
衣程度の糖質は大丈夫やぞ
完全に糖質カットしたら脳みそ働かなくて困る
1日100g程度の糖質は問題ない
だから唐揚げだけなら好きなだけ食えば良い

[388 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:56:05.92 ID:96fWFeuOd]

>>350
まあケトーシスに入るまでは家焼き肉で塩コショウやな

[389 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:56:08.30 ID:cUbiEJ7U0]

デブからのダイエットは炭水化物減らすのが一番や
おにぎりやめて唐揚げ食べたらいい

[390 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:56:11.05 ID:yJm5lE130]

>>365
糖質抑えてる時点でカロリーはカットできてるから脂質はそんな気にする必要ないで
その食事に糖質ない場合は豚ロースも鶏もも肉でもそのまま食べてOKや

[391 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:56:17.27 ID:zScKBch1M]

>>385
過去の話だよ今じゃない
過去は今みたいにしっかりカロリー計算してなかったからな

[392 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:56:25.08 ID:d1zX7auPp]

100kgって本当に尊敬するわ
ワイも中高生の時はどんどん体重増えてったけど85kgが限界やった
それ以上は普通に暮らしてるだけじゃ増えんかったわ

[393 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:56:28.72 ID:CPdY5Lwrp]

WiiFit買ったわ



ええ感じでディスプレイされとる☺

[394 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:56:31.55 ID:/H/qJe/v0]

イッチいないのに話してるｗ

[395 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:56:41.21 ID:GDghs1Zld]

唐揚げ食べるんご🤗

[396 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:56:42.58 ID:0xWL2YMO0]

>>376
基礎代謝や性別にもよるからそこらへんちゃんとした人に聞いたほうがええやろな

[397 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:56:45.61 ID:dpNXmfDid]

>>378
結構大変なんやなあ

[398 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:56:49.24 ID:xzMw3Va90]

>>387
一日100はケトと言えるか…？

[399 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:57:06.97 ID:qOjZIwCGd]

ビッグヒデが痩せるためには運動よりも食事が重要だとたしか言ってたな

[400 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:57:14.89 ID:zScKBch1M]

>>392
甘えすぎやろ
目に入るもん全部食ってたから100キロなんて通過点だよ

[401 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:57:33.49 ID:xeo/pWnT0]

>>342
糖質摂りすぎでアウト
衣込みで炭水化物は100g以下

[402 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:57:34.67 ID:2KoGP8ord]

母親も早く死にたいって言って毎日暴飲暴食してるけど絶対苦しんで死ぬよな
米5合とか1日で食べてる

[403 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:57:40.20 ID:6lathOci0]

>>356
1キロ食ってうんこしなかったらそら体重1キロ増えるやろ

[404 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:57:48.21 ID:96fWFeuOd]

>>387
100gも取ったらケトーシスに入れんし仮に入ってても切れるわ

[405 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:57:50.65 ID:s24XnxHo0]

菓子パンとジュースはもう基本やめたわ…
爆弾や…アレは

[406 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:58:08.98 ID:a9RAfKxPr]

食べたらええがな100キロもあるなら唐揚げ2キロ食べたって誤差や

[407 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:58:22.29 ID:Vj+me9BN0]

100kgいけるのは才能だよね
全く運動せずに週二回ピザLサイズ2枚食べていたような時期でも最大で75kgが限界だった

[408 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:58:32.72 ID:EQvvRH1B0]

デブのダイエットて食欲に負けてたから今があるのに急にキツイ食事制限するから成功するわけないんだよな
そんな食事制限出来るやつは元々デブにならん

[409 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:58:34.79 ID:s24XnxHo0]

>>402
どんだけ元気なんだよ

[410 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:58:37.12 ID:yJm5lE130]

>>386
揚げ物は衣に炭水化物もあって脂肪も多いから難しいとこやけど
例えば昼に唐揚げ4+米一膳か、唐揚げ8～10+米なしでとかを食べるだけなら栄養的には大して問題ないはずやで
昼しっかり食う分にはそんな問題やないんや　むしろその分夜を抑えられるから食うてもええで

[411 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:58:49.23 ID:d1zX7auPp]

>>400
目に入るものを全部食べてた記憶もないしご飯おかわりとかしたことないんや
それも一種の食トレやな

[412 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:58:57.87 ID:XlQ4+DS50]

楽しくダイエットしなきゃリバウンドしちゃうぞ🐷

[413 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:59:00.41 ID:xObjTe/pM]

>>362
増えてたら前日のアレがちょっと原因やな今日は炭水化物さらに50g減らそうと前向きに捉える機会にするや

[414 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:59:22.24 ID:2KoGP8ord]

>>409
まだ400代やし

[415 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:59:22.73 ID:xf3O8yhrp]

>>308
なんでこんな嘘松に騙されてんだよヤバいだろ

[416 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:59:24.01 ID:Kk4FEwLVd]

ワイ、身長−体重が脅威の70切りや

優勝でええか？

[417 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:59:30.43 ID:F6AAjhOpr]

腹減ったら春雨スープ食っとけ
これで確実に痩せる

[418 それでも動く名無し 2022/10/27(木) 17:59:44.48 ID:s24XnxHo0]

>>414
モンスターやんけ