筋トレ民、無事死亡wwwwwww

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:42:36.61

ウエイト上げる動作が意味無かった模様wwwwwwwwwww

オーストラリア・エディスコーワン大学（ECU）に所属する野坂和則氏ら研究チームは、重りを「引き上げる動作」よりも「ゆっくりと降ろす動作」が筋力向上・筋肥大に効果的だと発表しました。

筋肥大の指標である「筋肉の厚さ」は、「ゆっくり降ろす動作のみ」グループは7.5%、「両方」グループは5.4%の増加がそれぞれ見られました。
この結果は、ダンベルをゆっくりと降ろすトレーニングがより効果的であることを示しています。

https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-022-05035-w

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:43:02.23

ファーwwwwwwwwwwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:43:31.28

エキセントリックな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:43:35.57

降ろすにはあげなあかんやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:43:38.31

筋肉ブチブチで草

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:43:43.63

重りを降ろす為に一旦引き上げる必要あるやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:44:07.71

ネガティブ利かせコラ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:44:11.01

むしろこれ筋トレ民による研究成果やん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:44:23.52

なんとなく納得出来る

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:44:39.05

普通にしてるやん
下げるだけってどういうことや？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:45:15.21

普通のことやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:45:19.65

胸とか一番わかりやすいやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:45:33.48

バネ吊り下げるってこと？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:45:33.70

前々から言われてたけど改めて研究結果出ただけやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:45:57.62

ゆっくり下ろして素早く上げるのはみんなやってるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:45:58.17

ワイ健康維持のためにトレーニングやってるけどこれは別に当たり前のことやな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:46:40.49

>>10
上げる時だけ機械かなんかで上げてもらうんやろ、腹筋ワンダーコアみたいに。

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:46:46.42

ネガティブが大事ってのは前から言われてたが

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:46:46.93

知ってる定期

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:46:52.68

イッチが無知なのがバレるだけのスレ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:04.04

元から言われてるやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:05.32

ゆっくり下ろすのクソきついしな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:08.01

そんなんトレーニング機に書いてあるやろ
アホみたいにガシャガシャ動かすやつおるけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:14.80

レジスタンストレーニングまんまやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:17.48

？上げて下げるって誰でもやるやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:29.11

下げるためには上げる必要があるんやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:43.61

ネガティブトレーニングってやつやろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:50.77

チンニングの時とか意識したほうが良いなたしかに

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:48:08.72

>>25
>>26
なんやこのアホ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:48:10.42

上げたもんは下げるやん？どういうこと？
イッチの想像してる筋トレってもはや手品やろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:48:18.29

そらダランって勢いよく降ろしてたら意味ないよ
降ろすのゆっくりってトレーニーなら常識ちゃうんか

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:48:25.60

そら腕立て伏せもゆっくり落とすのが効果的やからな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:48:26.22

上げるのやりたい人と組めば無駄がない

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:48:38.05

筋トレ民ってサプリメント大好きやけど、あれほとんど効果無いんよな