筋トレ民、無事死亡wwwwwww

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:42:36.61

ウエイト上げる動作が意味無かった模様wwwwwwwwwww

オーストラリア・エディスコーワン大学（ECU）に所属する野坂和則氏ら研究チームは、重りを「引き上げる動作」よりも「ゆっくりと降ろす動作」が筋力向上・筋肥大に効果的だと発表しました。

筋肥大の指標である「筋肉の厚さ」は、「ゆっくり降ろす動作のみ」グループは7.5%、「両方」グループは5.4%の増加がそれぞれ見られました。
この結果は、ダンベルをゆっくりと降ろすトレーニングがより効果的であることを示しています。

https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-022-05035-w

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:43:02.23

ファーwwwwwwwwwwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:43:31.28

エキセントリックな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:43:35.57

降ろすにはあげなあかんやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:43:38.31

筋肉ブチブチで草

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:43:43.63

重りを降ろす為に一旦引き上げる必要あるやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:44:07.71

ネガティブ利かせコラ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:44:11.01

むしろこれ筋トレ民による研究成果やん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:44:23.52

なんとなく納得出来る

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:44:39.05

普通にしてるやん
下げるだけってどういうことや？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:45:15.21

普通のことやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:45:19.65

胸とか一番わかりやすいやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:45:33.48

バネ吊り下げるってこと？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:45:33.70

前々から言われてたけど改めて研究結果出ただけやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:45:57.62

ゆっくり下ろして素早く上げるのはみんなやってるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:45:58.17

ワイ健康維持のためにトレーニングやってるけどこれは別に当たり前のことやな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:46:40.49

>>10
上げる時だけ機械かなんかで上げてもらうんやろ、腹筋ワンダーコアみたいに。

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:46:46.42

ネガティブが大事ってのは前から言われてたが

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:46:46.93

知ってる定期

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:46:52.68

イッチが無知なのがバレるだけのスレ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:04.04

元から言われてるやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:05.32

ゆっくり下ろすのクソきついしな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:08.01

そんなんトレーニング機に書いてあるやろ
アホみたいにガシャガシャ動かすやつおるけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:14.80

レジスタンストレーニングまんまやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:17.48

？上げて下げるって誰でもやるやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:29.11

下げるためには上げる必要があるんやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:43.61

ネガティブトレーニングってやつやろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:50.77

チンニングの時とか意識したほうが良いなたしかに

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:48:08.72

>>25
>>26
なんやこのアホ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:48:10.42

上げたもんは下げるやん？どういうこと？
イッチの想像してる筋トレってもはや手品やろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:48:18.29

そらダランって勢いよく降ろしてたら意味ないよ
降ろすのゆっくりってトレーニーなら常識ちゃうんか

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:48:25.60

そら腕立て伏せもゆっくり落とすのが効果的やからな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:48:26.22

上げるのやりたい人と組めば無駄がない

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:48:38.05

筋トレ民ってサプリメント大好きやけど、あれほとんど効果無いんよな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:48:49.19

懸垂で上がりきったとこからゆっくり下ろすのやってたらすぐ10回出来るようになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:49:06.84

>>29
文字が読めないんや

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:49:15.33

てかこれ今までエビデンス無かったんやな
みんな経験的にネガティブ動作の方が効果的って感じてたんやろか

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:49:29.12

>>4
>>6
こいつらはアホ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:49:31.65

腹筋も中途半端なのがええのと同じやろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:49:40.98

筋トレやったことあるならバカ以外誰でも気付くことやろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:49:47.11

>>34
効果が実感できたのなんて２～３個や

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:50:08.16

>>34
あるよ（笑）
プロだから（笑）
わかるから（笑）

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:50:49.83

ネガティブなんて意味ないて。
常に負荷がかかるよう工夫すればそんな小細工いらないんよー

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:51:10.09

筋トレの理論一生正解出ないのおかしいと思う

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:51:23.18

元々ネガティブの方が筋発達には有効っていう風潮やぞにわか

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:51:45.47

あげな降ろせんやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:51:45.56

そんなのすら知らない奴はマシンガチャガチャ鳴らしてそうw

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:51:46.71

遠心性収縮のが効くってこと？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:51:49.10

筋トレはしらんがガチダッシュはマジで体鍛えられてるのはわかる
400mとかダッシュしたあとほんとに全身がちぎれそうになる