ウエイト上げる動作が意味無かった模様wwwwwwwwwww
オーストラリア・エディスコーワン大学（ECU）に所属する野坂 和則氏ら研究チームは、重りを「引き上げる動作」よりも「ゆっくりと降ろす動作」が筋力向上・筋肥大に効果的だと発表しました。
筋肥大の指標である「筋肉の厚さ」は、「ゆっくり降ろす動作のみ」グループは7.5%、「両方」グループは5.4%の増加がそれぞれ見られました。
この結果は、ダンベルをゆっくりと降ろすトレーニングがより効果的であることを示しています。
https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-022-05035-w
筋トレ民、無事死亡wwwwwww
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1それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:42:36.61ID:nSqlCiaS011112それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:43:02.23ID:nSqlCiaS01111 ファーwwwwwwwwwwwwwwww
3それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:43:31.28ID:FA3Aq+Hka1111 エキセントリックな
2022/11/11(金) 19:43:35.57ID:ccNIGtDQ01111
降ろすにはあげなあかんやろ？
5それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:43:38.31ID:nSqlCiaS01111 筋肉ブチブチで草
6それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:43:43.63ID:HnX+1IssH1111 重りを降ろす為に一旦引き上げる必要あるやん
2022/11/11(金) 19:44:07.71ID:fZabqLwb01111
ネガティブ利かせコラ
8それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:44:11.01ID:Vq5U14Wo01111 むしろこれ筋トレ民による研究成果やん
9それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:44:23.52ID:Mo2TL7pha1111 なんとなく納得出来る
2022/11/11(金) 19:44:39.05ID:zpNuya7q01111
普通にしてるやん
下げるだけってどういうことや？
下げるだけってどういうことや？
11それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:45:15.21ID:/QD74Sul01111 普通のことやん
12それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:45:19.65ID:dILFE2Nx01111 胸とか一番わかりやすいやん
13それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:45:33.48ID:/t1uQtqs01111 バネ吊り下げるってこと？
14それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:45:33.70ID:1UnwiCCvM1111 前々から言われてたけど改めて研究結果出ただけやん
2022/11/11(金) 19:45:57.62ID:95ZorUEH01111
ゆっくり下ろして素早く上げるのはみんなやってるやろ
16それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:45:58.17ID:EmIa1TgH01111 ワイ健康維持のためにトレーニングやってるけどこれは別に当たり前のことやな
17それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:46:40.49ID:/Fzr5NyA01111 >>10
上げる時だけ機械かなんかで上げてもらうんやろ、腹筋ワンダーコアみたいに。
上げる時だけ機械かなんかで上げてもらうんやろ、腹筋ワンダーコアみたいに。
18それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:46:46.42ID:garVztYL01111 ネガティブが大事ってのは前から言われてたが
19それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:46:46.93ID:mxy8m9YT01111 知ってる定期
20それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:46:52.68ID:Vq5U14Wo01111 イッチが無知なのがバレるだけのスレ
2022/11/11(金) 19:47:04.04ID:kBRYqlJt01111
元から言われてるやん
2022/11/11(金) 19:47:05.32ID:Gbfz9b+u01111
ゆっくり下ろすのクソきついしな
23それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:47:08.01ID:9uiVb41201111 そんなんトレーニング機に書いてあるやろ
アホみたいにガシャガシャ動かすやつおるけど
アホみたいにガシャガシャ動かすやつおるけど
2022/11/11(金) 19:47:14.80ID:H1RKfHq101111
レジスタンストレーニングまんまやん
25それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:47:17.48ID:xmfO6xf3d1111 ？上げて下げるって誰でもやるやん
26それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:47:29.11ID:0DbxNk+m01111 下げるためには上げる必要があるんやぞ
27それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:47:43.61ID:p7a7X9A401111 ネガティブトレーニングってやつやろ
2022/11/11(金) 19:47:50.77ID:zpNuya7q01111
チンニングの時とか意識したほうが良いなたしかに
30それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:48:10.42ID:LB97Qx3b01111 上げたもんは下げるやん？どういうこと？
イッチの想像してる筋トレってもはや手品やろ
イッチの想像してる筋トレってもはや手品やろ
31それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:48:18.29ID:3akJWj8J01111 そらダランって勢いよく降ろしてたら意味ないよ
降ろすのゆっくりってトレーニーなら常識ちゃうんか
降ろすのゆっくりってトレーニーなら常識ちゃうんか
2022/11/11(金) 19:48:25.60ID:6bRhvBu/01111
そら腕立て伏せもゆっくり落とすのが効果的やからな
2022/11/11(金) 19:48:26.22ID:69cYuJniM1111
上げるのやりたい人と組めば無駄がない
34それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:48:38.05ID:vOYITmT801111 筋トレ民ってサプリメント大好きやけど、あれほとんど効果無いんよな
35それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:48:49.19ID:V9aal6T901111 懸垂で上がりきったとこからゆっくり下ろすのやってたらすぐ10回出来るようになったわ
36それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:49:06.84ID:9uiVb41201111 >>29
文字が読めないんや
文字が読めないんや
37それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:49:15.33ID:p7a7X9A401111 てかこれ今までエビデンス無かったんやな
みんな経験的にネガティブ動作の方が効果的って感じてたんやろか
みんな経験的にネガティブ動作の方が効果的って感じてたんやろか
39それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:49:31.65ID:Wrah0Pvoa1111 腹筋も中途半端なのがええのと同じやろ
40それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:49:40.98ID:asYhBWrj01111 筋トレやったことあるならバカ以外誰でも気付くことやろ
41それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:49:47.11ID:+EM2qRTW01111 >>34
効果が実感できたのなんて２～３個や
効果が実感できたのなんて２～３個や
42それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:50:08.16ID:3Uf9M5+c0111143それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:50:49.83ID:JwyMm2jZ01111 ネガティブなんて意味ないて。
常に負荷がかかるよう工夫すればそんな小細工いらないんよー
常に負荷がかかるよう工夫すればそんな小細工いらないんよー
44それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:51:10.09ID:3J2787qRa1111 筋トレの理論一生正解出ないのおかしいと思う
45それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:51:23.18ID:0zFSCVg+a1111 元々ネガティブの方が筋発達には有効っていう風潮やぞにわか
46それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:51:45.47ID:Bk9ehrA/01111 あげな降ろせんやん
47それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:51:45.56ID:22ygoer9r1111 そんなのすら知らない奴はマシンガチャガチャ鳴らしてそうw
48それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:51:46.71ID:03Num+R901111 遠心性収縮のが効くってこと？
49それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:51:49.10ID:/Fg0bAkN01111 筋トレはしらんがガチダッシュはマジで体鍛えられてるのはわかる
400mとかダッシュしたあとほんとに全身がちぎれそうになる
400mとかダッシュしたあとほんとに全身がちぎれそうになる
50それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:51:50.59ID:xNvV550R01111 つうかやってれば誰でもわかることじゃ？
51それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:52:14.59ID:g5WzQy4+01111 またこじるりの勝ちやね
52それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:52:18.42ID:aMKV/7sd01111 ネッチョ半島ゴミまけたんかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
53それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:52:24.22ID:TBMeXMrl01111 😙
54それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:52:25.13ID:wjSl8KPC01111 筋トレガチ勢は間違ってなかったんやな
55それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:52:28.88ID:KKVwFEa301111 筋トレエアプのワイですら知ってるのに
56それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:52:32.56ID:mbJFDgA101111 階段も降りる時の方がトレーニングになるんだっけ？
57それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:52:35.13ID:8xtpI0kgr1111 >>44
「体格体質による」が正解やからな
「体格体質による」が正解やからな
58それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:52:37.73ID:vZTikvAH01111 逆にいうとゆっくり上げるのは意味ない？
59それでも動く名無し
2022/11/11(金) 19:52:53.60ID:+EM2qRTW01111 ネガティブが有効だってのは21世紀の初めから言われてて色んな研究が行われてきたけど、結局のところ筋肥大効果に差は無かったって結論が出てるんやけどな
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