ためしてガッテンのおしっこスイッチ回でやってたけど30秒だって
これより短いと膀胱の閾値が下がってるからおしっこ我慢して閾値をあげなきゃいけないんだって

おしっこスレに書こうとして落ちてたからこっちに書く