筋トレって強烈な負荷で20分するのと、そこそこの負荷で1時間するのやとどっちが効くんや？

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:12:03.61

どうなんや？

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:12:22.18

ムキムキボディを手に入れたい

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:12:41.82

部位によるで

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:13:00.78

1時間も同じトレーニングできんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:13:01.49

ちなみに腹筋ローラーを一日に1分やってるガチ勢や

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:13:14.29

>>3
ほほう

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:13:22.05

頭悪そう

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:13:26.80

>>4
そうなんか？
それすらわからんわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:13:31.77

大切なのは仕事量らしいよ

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:13:34.83

>>5
すごい😲

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:13:41.07

>>7
末尾Mに言われてもねえ…w

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:13:45.26

薬やってるなら20分でいいしナチュラルならガチで1時間やらなきゃムキムキにはならん

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:13:48.15

おれは重りが足りないから回数増やしてるわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:13:51.59

>>9
？？？？？

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:14:07.84

>>10
サンキュー✌

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:14:10.20

ふーん、俺ならそこそこの負荷で20分するけどなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:14:24.52

成長するならどっちでもいいだろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:14:32.11

>>12
薬なんかやってないわ
1時間かーキッツー

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:14:40.04

>>14
ざっくり言うと負荷×時間や

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:14:40.99

>>13
ストイックやね

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:14:59.46

>>16
1番意味なさそう

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:15:03.38

>>14
100キロ一回と10キロ10回で効果はほとんど変わらないとかなんとか

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:15:04.75

強い方

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:15:20.81

>>19
強烈な負荷で1時間か？
死んでまうわワイ

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:15:31.15

俺バカだからよくわからねえけどよ
強烈な負荷で一時間やればいいんじゃねえか？

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:15:58.92

>>22
はえー！！
すごうタメになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:16:09.59

>>23
サンガツやで

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:16:22.16

>>21
そうか？
お前がなんGやってる間に俺はそこそこの負荷で20分やって地道に成長させてもらうわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:16:26.77

>>25
ワイがもたん

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:16:37.06

🤓「負荷より回数さ、分かってないよねｗ」
https://youtu.be/h73ryechGOo

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:16:37.53

寝てる時以外ずっとスカ掛けとけ

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:17:07.40

>>28
地道でええんか？
ワイは凄まじい速度でお前を追い抜くけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:17:26.16

>>31
なにそれ？

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:17:31.79

1トンの重りで2秒だけ筋トレしてた時が１番効いた

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:17:52.93

>>34
滑ってるのに気づいてる？

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:18:20.89

筋トレは普通１日何分なんや？

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:19:10.77

あまりに強度を上げすぎると関節が死ぬ

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:19:25.80

>>37
なるほどやで

**それでも動く名無し** · 2022/11/19(土) 22:20:01.77

結局トータルの負荷らしいけど短時間の方が大きな筋肉の速筋が長時間なら大きくない筋肉の遅筋が発達するんやないかな